Ці адчуваеце вы, што ваш партнёр пастаянна маніпулюе вамі?

Здаецца, вы не можаце да яго датэлефанавацца, як бы вы ні стараліся. Праблемы, вакол якіх вы заўсёды круціцеся.

Вось 10 важкіх прыкмет таго, што хтосьці адхіляецца ад адносін, і што з гэтым рабіць.

Што такое адхіленне ў адносінах?

Адхіленне адбываецца, калі хтосьці спрабуе пазбегнуць адказнасці за свае дзеянні і пачуцці, ускладаючы віну на кагосьці іншага. У гэтым выпадку яны спрабуюць звесці віну з сябе. Гэта часта выкарыстоўваецца як спосаб пазбегнуць супрацьстаяння або канфлікту.

Як працуе адхіленне?

Калі людзі выкарыстоўваюць адхіленне, спачатку яны могуць выглядаць адкрытымі і сумленнымі, але потым пачынаюць апраўдвацца або вінаваціць іншых у тым, што адбылося. Яны скажуць нешта накшталт: «Я не хацеў цябе пакрыўдзіць». Або «Гэта была не мая віна».

Чаму адбываецца адхіленне?

Часам людзі, якія адчуваюць сябе ўразлівымі, звяртаюцца да выкарыстання адхілення, таму што не жадаюць мець справу з праўдай . Магчыма, яны не захочуць прызнаць, што паступілі няправільна, або што яны вінаватыя ў прычыненні праблем.

Па сутнасці, адхіленне - гэта механізм абароны, які людзі прымаюць, каб яны маглі захаваць уяўленне пра сябе самі.

Як вы ведаеце, што хтосьці адхіляе?

1) Яны праецыруюць на вас свае пачуцці і думкі

Праекцыя - гэтаКанкрэтныя прыклады, і быць вельмі дакладнымі ў тым, што вы кажаце.

Такім чынам, цяжэй выбрацца з рэчаў.

Чым больш вы засяроджваецеся на фактах, вы пазбягаеце бескарысныя абагульненні. Паспрабуйце прытрымлівацца сваёй думкі, а не ісці па датычнай.

5) Дайце ім час паразважаць

У разгар моманту, калі абарона высокая, гэта можа быць складана для іх каб убачыць, што яны робяць.

Часам лепш прапанаваць вашаму партнёру трохі месца і часу, каб абдумаць тое, што вы сказалі.

Дайце ім астыць, перш чым працягваць размову.

Вы часта паўтараеце адны і тыя ж моманты зноў і зноў, калі не даяце партнёру час на разгляд.

Дайце ім час абдумаць тое, што вы кажаце, і дазвольце ім прыйсці вернемся да вас пазней, як толькі ў іх будзе час паразважаць.

Спадзяюся, пасля гэтага яны змогуць лепш убачыць ваш бок рэчаў.

6) Залячыць свае ўласныя раны

Калі вы маеце справу з партнёрам, які адхіляецца, лёгка расчаравацца і нават адчуваць сябе бездапаможным. У вас нават можа ўзнікнуць спакуса кінуць ручнік і адмовіцца ад кахання.

Я хачу прапанаваць зрабіць нешта іншае.

Гэта тое, чаму я навучыўся ад сусветна вядомага шамана Руда Яндэ. Ён навучыў мяне, што спосаб знайсці каханне і блізкасць - гэта не тое, у што мы былі прывыклі верыць.

Як Руда тлумачыць у гэтым розуме-раздзімаючы бясплатнае відэа, шмат хто з нас гоніцца за каханнем таксічным спосабам, таму што нас не вучаць спачатку любіць сябе.

Такім чынам, калі вы хочаце вырашыць праблемы ў вашых адносінах, я раю пачаць з сябе першым і прымаючы неверагодныя парады Руды.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

7) Пераканайцеся, што вы таксама бераце на сябе адказнасць

Кожны раз, калі мы просім партнёра зрабіць што-небудзь, мы заўсёды павінны правяраць, каб пераканацца, што мы робім тое ж самае.

Мы ўсе здольны час ад часу адхіляцца ў адносінах. Справядліва, каб вы падвяргалі сябе такому ж кантролю.

Абавязкова трымайце рукі за свае памылкі, выбачайцеся, калі ваш партнёр павінен прынесці прабачэнні, і будзьце гатовыя паразважаць пра свой уласны ўдзел у любы канфлікт.

Як кажуць, для танга часта патрэбныя двое. Ніхто не памыляецца на 100%, а іншы не мае рацыі на 100%.

Спеласць і мудрасць для самасвядомасці - гэта не толькі падарунак вашаму партнёру, але і вам самім.

8) Не дазваляйце ім сысці з рук

Адхіленне ў адносінах можа быць расчаравальным і разбуральным. Не дазваляйце ім сысці з рук.

Калі вы зловіце іх на гэтым, вы павінны быць у стане паказаць на гэта.

Калі вашы спробы быць камандай і працаваць вашы сумесныя праблемы заўсёды сутыкаюцца з варожасцю, абаронай і адхіленнем - вы можаце сумнявацца, ці зможаце вы працягваць так.

Даведацца, якэфектыўнае зносіны мае вырашальнае значэнне для выжывання любых адносін.

Калі яны паслядоўна адмаўляюцца браць на сябе адказнасць у вашых адносінах, вы можаце вырашыць, што ў вас няма выбару, акрамя як сысці.

Ці можа трэнер па ўзаемаадносінах таксама дапаможа вам?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па адносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

Паколькі яны не могуць справіцца са сваімі пачуццямі, яны хаваюць іх. Але схаваныя эмоцыі маюць звычку вылівацца вонкі.

Калі гэта адбываецца, ваш партнёр можа праецыраваць на вас тое, што ён адчувае.

Класічны прыклад - партнёр, які адчувае віну за ўласную няслушнасць і адводзіць падазрэнні, праецыруючы гэта на свайго партнёра.

Яны абвінавачваюць сваю другую палову ў нявернасці. Яны заўсёды думаюць, што іх партнёр не задумвае нічога добрага. Яны няўпэўненыя ў сабе.

Вы можаце заўважыць, што ўсё тое, што ваш партнёр дрэнна адчувае або не ўхваляе ў сабе, пераносіцца на вас.

Напрыклад, калі ваш партнёр няўпэўнены ў тым, як яны выглядае ці мае праблемы з целам, замест таго, каб змагацца з імі, яны крытыкуюць вашу вагу або знешні выгляд, каб паспрабаваць адчуць сябе лепш.

2) Газавае асвятленне

У крайніх выпадках, калі ваш партнёр адхіляецца ад Вы нават адчуваеце, што гэта становіцца газлайтынгам.

Газлайтінг - гэта калі хтосьці прымушае вас адчуваць сябе вар'ятам або параноікам. Яны гавораць вам, што вы нешта ўяўляеце або што вы робіце з іх занадта шмат.

Але ў тым, што робіць ваш партнёр, няма нічога ўяўнага. Вы бачыце менавіта тое, што адбываецца.

Але іх спосаб паводзіць сябе так, каб паспрабаваць прымусіць вас сумнявацца ў сваім успрыманні.

Калі яны могуць прымусіць вас двойчы падумаць аб рэальнасці рэчы, гэта прыцягвае ўвагу (іцяпло) ад іх.

Класічныя прыклады газавага асвятлення ў адносінах:

• Нахабна хлусяць вам, але адмаўляюцца ў гэтым прызнацца.
• Спроба звесці да мінімуму як вы сябе адчуваеце і мяркуеце, што вы раздуваеце рэчы.
• Перапісванне фактаў і намяканне, што гэта не адбылося так, як адбылося.
• Спроба дыскрэдытаваць вас і прапанаваць вашае ўспрыманне рэчаў можа Не варта давяраць.

3) Гуляючы ахвярай

Гуляючы ахвярай - гэта шкодная тактыка маніпуляцыі, якая занадта часта выкарыстоўваецца ў адносінах. Гэта можа выклікаць у вас адчуванне, што, нягледзячы ні на што, гэта заўсёды ваша віна.

Больш за тое, любыя праблемы паміж вамі ніколі не звязаны з імі - нават калі яны зрабілі нешта не так.

Ваша партнёр можа адвесці ад сябе адказнасць, закрыўшы любую дыскусію і адмаўляючы адказнасць.

Вы пачуеце такія заявы, як «вы празмерна адчувальныя» або заяву аб несправядлівасці.

Як быццам гэтага недастаткова, яны таксама могуць хутка паскардзіцца на свае абставіны, несправядліва вінавацячы вас.

Праўда ў тым, што адносіны - гэта цяжкая праца.

І калі адзін з партнёраў спадзяецца на «карту ахвяры», іх блізкія могуць апынуцца ў стане хадзіць па канаце. Гэта выклікае пачуццё няўпэўненасці і разгубленасці; гэта прымушае вас задацца пытаннем, як лепш дапамагчы свайму партнёру, адначасова засцерагчы сябе ад наступнага эмацыйнага знясілення.

Калі вы ўжо разумееце, што вашы адносіны маюць патрэбутрохі папрацуйце, прыміце меры.

Я рэкамендую паразмаўляць з прафесійным трэнерам з Relationship Hero.

Чаму?

Таму што ў іх ёсць інструменты і вопыт, якія дапамогуць вам прабіцца праз гэтыя ўзоры прагіну. Яны таксама могуць дапамагчы вам мець зносіны такім чынам, каб не падліваць алею ў агонь, а аднаўляць вашыя адносіны.

Абараніце сябе ад такога роду адхіленняў, каб вы абодва заставаліся адказнымі за здаровыя зносіны ўнутры адносіны.

Знайдзіце трэнера зараз, націснуўшы тут.

4) Яны вінавацяць абставіны

Калі гэта не ваша віна, то, хутчэй за ўсё, гэта нехта ці нешта іншае гэта вінаваты ў іх дзеяннях.

Калі яны зрабілі нешта не так, замест таго, каб прызнаць, што гэта на іх, яны шукаюць іншыя апраўданні.

Людзям, якія адхіляюцца ад адносін, вельмі цяжка браць на сябе адказнасць. Яны не могуць справіцца з самарэфлексіяй, якая спатрэбіцца.

Такім чынам, у іх пад рукой ёсць спіс апраўданняў, на якія яны могуць вярнуцца.

Яны падманулі, таму што былі п'яныя. Яны не звяртаюць на вас увагі, таму што занятыя працай. Яны праводзілі вечарынкі ўсю ноч, таму што іх сябру трэба было падняць настрой.

Гэта магло быць што заўгодна. Але замест таго, каб глядзець бліжэй да дома, яны аддаюць перавагу вінаваціць абставіны ў сітуацыі, у якой яны апынуліся.

5) Яны не могуць зразумець, адкуль вы прыходзіце

Партнёры, якіячаста не хапае суперажывання, каб зразумець, адкуль вы.

Вы можаце адчуваць, што яны вельмі мала ўсведамляюць, што такое быць на вашым месцы.

Калі вы дзеліцеся сваімі пачуццямі, можа нават здацца, што ім усё роўна. Яны проста хочуць пачуць саміх сябе размову. Яны могуць хутка раззлавацца на вас.

Яны не вельмі прыслухоўваюцца да таго, што вы кажаце. Замест гэтага яны абгаворваюць вас, перапыняюць вас і спрачаюцца з вамі.

Яны могуць спрабаваць змяніць тэму кожны раз, калі вы закранаеце тэму, якая выклікае ў іх нязручнасць.

Яны таксама могуць сказаць вам што вы паводзіце сябе неразумна, закранаючы некаторыя тэмы. Або заявіце, што вы занадта адчувальныя.

Вы спрабавалі пагаварыць з імі аб гэтых рэчах раней, але, здаецца, нічога не дапамагае. Такім чынам, вы здаецеся.

Таму што вы ведаеце, што яны ніколі па-сапраўднаму не зразумеюць, што вы адчуваеце. Такое адчуванне, што ты размаўляеш з цаглянай сцяной.

6) Ім цяжка прабачыць

Мы ўсе робім памылкі, і прабачэнне - гэта тое, што мы прымаем да іх і паспрабуйце загладзіць віну.

Калі ваш партнёр ніколі не просіць прабачэння, гэта знак таго, што ён не здольны бачыць, калі памыліўся.

Вы можаце падумаць, што яны павінен папрасіць прабачэння за тое, што зрабіў нешта не так. Але яны гэтага не зробяць.

Яны зробяць гэта толькі тады, калі зразумеюць, што зрабілі памылку. Але праблема ў тым, што гэта азначае, што яны павінны спачатку прызнаць сваю няправасць. Потым,ім трэба выказаць раскаянне. Але здаецца, што яны ніколі не даходзяць да гэтага.

Магчыма, яны час ад часу неахвотна прыносяць прабачэнні, калі ад іх гэтага патрабуюць, але вы ведаеце, што гэта нешчыра.

У глыбіні душы яны не могуць з гэтым пагадзіцца яны заўсёды вінаватыя.

7) Вы працягваеце хадзіць па крузе

Калі вы заўважылі, што ўвесь час уступаеце ў спрэчкі з-за адных і тых жа рэчаў, магчыма, вы мець справу з кімсьці, хто выкарыстоўвае адхіленне ў адносінах.

Адхіленне ў спрэчцы з'яўляецца звычайнай з'явай, бо часта мы адчуваем пагрозу і маем патрэбу ў механізме абароны.

Магчыма, вы адчуваеце, што вы заўсёды падымаюць адны і тыя ж праблемы, але яны ніколі не ўлічваюць ваш водгук, і таму вы проста працягваеце круціцца па крузе, але ніколі не вырашаеце свае праблемы.

Калі мы адхіляем рэчы, мы не даходзім да кораня праблемы. Мы губляем магчымасць развівацца і выпраўляць паводзіны.

Але гэта азначае, што ваш партнёр, хутчэй за ўсё, будзе працягваць паўтараць свае дзеянні, а не змяняцца.

І гэта, хутчэй за ўсё, азначае, што ў вас усё роўна тое ж самае. сварыцца зноў і зноў.

8) Заўсёды око за око

Калі вы спрабуеце прымусіць іх зразумець, калі яны памыляюцца, яны помсцяць вам і знаходзяць тое, што вы зрабілі дрэнна, каб кінуць назад ваш твар.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Нават неабавязкова, каб гэта было штосьці свежае або актуальнае, што яны выкарыстоўваюць якбоепрыпасы.

Калі вы вылучыце нешта, што яны зрабілі не так, яны могуць хутка адказаць вам:

«Ну, ты таксама не анёл, памятай, калі ты…» Або «Ты добра гаварыць, не забывайце пра гэта...»

Гэта паказвае, што яны не здольныя браць на сябе адказнасць за свае дзеянні. Замест гэтага яны хутка адхіляюцца, паказваючы на ​​кожную рэч, якую вы калі-небудзь рабілі дрэнна.

9) Яны адмаўляюць

Адна з самых раздражняльных рэчаў у зносінах з партнёрам хто адхіляецца, часта прымушае іх бачыць гэта.

Адмаўляць свае дзеянні з'яўляецца часткай абарончага механізму, каб ім не прыходзілася прыцягваць сябе да адказнасці.

Ім, хутчэй за ўсё, будзе цяжка прызнацца або прызнаць, што ў іх наогул ёсць якія-небудзь праблемы.

Такім чынам, вы выявіце, што спрабуеце пераканаць іх, што праблема нават ёсць. Магчыма, вы адчуваеце, што незалежна ад таго, як вы падыходзіце да тэмы, яны не будуць слухаць.

10) Яны кажуць вам тое, што вы хочаце пачуць

Яшчэ адна форма тонкага адхілення - гэта супакоіць партнёра, проста каб прымусіць іх што-небудзь сказаць.

У вас можа скласціся ўражанне, што нават калі яны гавораць добрыя рэчы, яны проста кажуць тое, што, на іх думку, вы хочаце пачуць.

Гэта спосаб каб маніпуляваць вамі і пазбягаць канфліктаў.

Напрыклад, калі яны паводзілі сябе дрэнна і вы спрабуеце выклікаць іх, яны могуць зрабіць нешта накшталт:

"Вы ведаеце, што я б ніколі не рабіў наўмысна што-небудзь пашкодзіцьты”.

Гэта не знак віны або раскаяння, гэта спосаб зняць іх з кручка.

Як спрачацца з тым, хто адхіляецца

1) Выкарыстоўвайце сказы «Я адчуваю»

Адхіленне, хутчэй за ўсё, з'явіцца як механізм абароны кожны раз, калі хтосьці адчувае напад.

Гэта азначае, што чым меншай пагрозай адчувае сябе іншы чалавек у дыскусіі, тым менш верагоднасць адхіленне азначае падняць сваю пачварную галаву.

Каб паспрабаваць перашкодзіць вашаму партнёру адчуваць сябе атакаваным, калі вы ўздымаеце з ім праблему, абавязкова выкарыстоўвайце заявы «Я адчуваю», а не «Ты робіш X, Y., Z” тып каментарыяў (якія выглядаюць больш абвінаваўчымі).

Даследаванне ў галіне кіравання канфліктамі паказала, што карысна ствараць бяспечнае асяроддзе, калі мы з кімсьці спрачаемся.

Даследаванне канкрэтна мяркуе, што выкарыстанне сцвярджэнняў «Я» можа дапамагчы зрабіць гэта.

Адкрытыя пытанні могуць быць яшчэ адным спосабам дапамагчы прывесці вас да рашэння, а не затрымацца ў тупіковай спрэчцы.

Калі вы задаеце адкрытыя пытанні, вы дазваляеце свайму партнёру растлумачыць сябе без неабходнасці спачатку абараняцца.

Гэта дае ім прастору адказаць на ўсё, што вы скажаце, замест таго, каб проста закрыць вас.

Гэта таксама дапамагае вам зразумець, адкуль яны паходзяць, каб вы маглі працаваць разам над пошукам рашэнняў.

Уважлівасць да сваёй мовы можа заахвоціць вашага партнёра прыняць удзел у дыскусіі, а не спыніць яеуніз праз адхіленне.

2) Захоўвайце спакой

Гэта можа быць неверагодна непрыемна, калі вы адчуваеце, што ваш партнёр не чуе вас і не бярэ на сябе адказнасць.

Але паспрабуйце памятайце, што чым больш вы губляеце спакой, тым больш верагоднасць таго, што іх сцены паднімуцца.

Паспрабуйце захоўваць спакой і рацыянальнасць і пераканайцеся, што вы прытрымліваецеся фактаў і доказаў.

Памятайце што вам трэба быць у стане даказаць сваю правату, перш чым чакаць, што ваш партнёр прыме яе.

Асабліва, калі яны не могуць бачыць ясна, яшчэ больш важна, каб вы пераканаліся, што сітуацыя не абвастраецца, захоўваючы вашу галаву.

3) Паспрабуйце назіраць за мадэлямі ў іх паводзінах

Калі вы заўважылі, што ваш партнёр пачаў адхіляцца, знайдзіце заканамернасці ў іх паводзінах.

Ці робяць яны гэта пастаянна?

Ці адбываецца гэта, калі вы размаўляеце на пэўныя тэмы?

Што выклікае такія паводзіны?

Гэта можа даць вам падказкі, чаму яны паводзяць сябе абаронча.

Хоць гэта не вырашыць праблему аўтаматычна, але можа дапамагчы вам лепш зразумець свайго партнёра, каб вы ведалі, як паводзіць сябе канструктыўна.

4) Засяродзьцеся на фактах

Засяродзьцеся на фактах, а не на эмоцыях.

Няпроста ўтрымаць эмоцыі ад канфлікту, асабліва калі ў справу ўцягнуты нашы самыя блізкія і родныя.

Калі ў вашага партнёра ёсць звычка адхіляцца, тады вам можа спатрэбіцца ўдакладніць сваю думку, ёсць