Pakiramdam mo ba ay patuloy kang minamanipula ng iyong kapareha?

Mukhang hindi mo sila madadaanan kahit anong pilit mo. Ang mga isyung palagi mong pinaikot-ikot.

Narito ang 10 matinding senyales na may lumilihis sa isang relasyon, at ano ang dapat gawin dito.

Ano ang pagpapalihis sa isang relasyon?

Nangyayari ang pagpapalihis kapag sinubukan ng isang tao na iwasan ang pananagutan para sa kanilang mga aksyon at damdamin sa pamamagitan ng paglalagay ng sisihin sa ibang tao. Sa kasong ito, sinusubukan nilang alisin ang sisi sa kanilang sarili. Madalas itong ginagamit bilang isang paraan ng pag-iwas sa komprontasyon o salungatan.

Paano gumagana ang pagpapalihis?

Kapag ang mga tao ay gumagamit ng pagpapalihis, maaaring mukhang bukas at tapat sila sa simula, ngunit pagkatapos ay nagsisimula silang gumawa ng mga dahilan o sisihin ang iba sa mga bagay na nangyari. Sasabihin nila ang isang bagay tulad ng: "Hindi ko sinasadyang saktan ka." O “It wasn't my fault.”

Bakit nangyayari ang deflection?

Minsan, ang mga taong nakakaramdam ng vulnerable ay gagamit ng deflection dahil ayaw nilang harapin ang katotohanan . Maaaring ayaw nilang aminin na nagkamali sila, o na sila ang may pananagutan sa pagdudulot ng mga problema.

Sa esensya, ang pagpapalihis ay isang mekanismo ng pagtatanggol na ginagamit ng mga tao upang mapanatili nila ang imaheng mayroon sila sa kanilang mga sarili.

Paano mo malalaman kung ang isang tao ay lumilihis?

1) Ipinakita nila ang kanilang mga damdamin at iniisip sa iyo

Ang projection aykongkretong mga halimbawa na ibibigay, at maging napaka-espesipiko tungkol sa kung ano ang iyong pinag-uusapan.

Sa ganitong paraan, mas mahirap iwasan ang mga bagay-bagay.

Kung mas nakatuon ka sa mga katotohanan, maiiwasan mo hindi nakakatulong na paglalahat. Subukang manatili sa iyong punto sa halip na mapunta sa isang padaplis.

5) Bigyan sila ng oras upang magmuni-muni

Sa init ng sandali kapag mataas ang mga depensa, maaari itong maging hamon para sa kanila para makita kung ano ang ginagawa nila.

Minsan, mas mabuting mag-alok ng espasyo at oras sa iyong kapareha para pag-isipan ang sinabi mo.

Hayaan silang lumamig bago mo ipagpatuloy ang pag-uusap.

Madalas mong mahahanap ang iyong sarili na paulit-ulit na inuulit ang parehong mga punto kung hindi mo bibigyan ng oras ang iyong kapareha para magproseso.

Bigyan sila ng oras na pag-isipan kung ano ang iyong sinasabi, at hayaan silang dumating balik sa iyo mamaya kapag nagkaroon na sila ng oras para magmuni-muni.

Sana, mas makita nila ang side mo pagkatapos gawin ito.

6) Pagalingin ang sarili mong mga sugat

Kapag nakikipag-usap ka sa isang kapareha na lumilihis, madaling mabigo at maging walang magawa. Baka matukso ka pa na magtapon ng tuwalya at sumuko sa pag-ibig.

Gusto kong magmungkahi ng paggawa ng ibang bagay.

Ito ay isang bagay na natutunan ko mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê. Itinuro niya sa akin na ang paraan upang makahanap ng pag-ibig at pagpapalagayang-loob ay hindi kung ano ang ating pinaniniwalaan sa kultura.

Gaya ng ipinaliwanag ni Rudá sa isip na ito-blowing free video, marami sa atin ang naghahabol sa pag-ibig sa isang nakakalason na paraan dahil hindi tayo tinuturuan kung paano munang mahalin ang ating sarili.

Kaya, kung gusto mong lutasin ang mga isyu sa iyong relasyon, inirerekumenda kong magsimula sa iyong sarili una at tanggapin ang hindi kapani-paniwalang payo ni Rudá.

Narito muli ang isang link sa libreng video.

7) Tiyaking inaako mo rin ang responsibilidad

Sa tuwing hihilingin namin sa isang kasosyo na gumawa ng isang bagay, dapat tayong palaging mag-check in upang matiyak na ginagawa natin ang parehong.

Lahat tayo ay may kakayahang lumihis sa loob ng isang relasyon paminsan-minsan. Makatarungan lang na hawakan mo ang iyong sarili sa parehong pagsisiyasat.

Siguraduhing hawakan ang iyong mga kamay sa iyong mga pagkakamali, humingi ng paumanhin kapag ang iyong partner ay may utang na tawad, at maging handa na pag-isipan ang iyong sariling bahagi sa anumang salungatan.

Gaya ng sinasabi nila, madalas na tumatagal ng dalawa sa tango. Walang sinuman ang 100% mali at ang isa ay 100% tama.

Ang pagkakaroon ng maturity at wisdom para sa self-awareness ay hindi lamang isang regalo sa iyong partner, kundi pati na rin sa iyong sarili.

8) Huwag hayaan silang makalusot

Ang pagpapalihis sa loob ng isang relasyon ay maaaring nakakadismaya at nakakasira. Huwag hayaan silang makatakas dito.

Kung mahuli mo silang ginagawa ito, kailangan mo itong ituro.

Kung ang iyong mga pagtatangka na maging isang koponan at magtagumpay ang iyong mga problema nang magkasama ay palaging natutugunan ng poot, pagtatanggol, at pagpapalihis — maaari kang magtanong kung maaari kang magpatuloy sa ganito.

Pag-aaral kung paanoang epektibong pakikipag-usap ay mahalaga sa kaligtasan ng anumang relasyon.

Kung palagi silang tumanggi sa pananagutan sa iyong relasyon, maaari kang magpasya na wala kang pagpipilian maliban sa lumayo.

Maaari bang Tinutulungan ka rin ng relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Dahil hindi nila kayang harapin ang kanilang sariling damdamin, ibinabaon nila ito. Ngunit ang mga nakabaon na emosyon ay may ugali na lumabas.

Kapag nangyari ito, maaaring ipakita sa iyo ng iyong kapareha kung ano ang kanilang nararamdaman.

Ang klasikong halimbawa ay ang kapareha na nakadarama ng pagkakasala sa kanilang sariling pagtataksil at pinapawi ang hinala sa pamamagitan ng pagpapakita nito sa kanilang kapareha.

Sila ay inaakusahan ang kanilang kalahati ng pagiging hindi tapat. Palagi nilang iniisip na ang kanilang kapareha ay hanggang sa wala. Insecure sila.

Maaari mong mapansin na lahat ng bagay na masama o hindi sinasang-ayunan ng iyong partner tungkol sa kanilang sarili ay naililipat sa iyo.

Halimbawa, kung insecure ang partner mo sa paraan nila hitsura o may mga isyu sa katawan, sa halip na harapin ang mga ito, pinupuna nila ang iyong timbang o hitsura upang subukang pagalingin ang kanilang sarili.

2) Gaslighting

Sa matinding mga kaso kapag ang iyong partner ay lumilihis papunta sa ikaw, pinaparamdam mo na parang nagiging gaslighting.

Ang gaslighting ay kapag may nagpaparamdam sa iyo na baliw o paranoid. Sinasabi nila sa iyo na nag-iimagine ka ng mga bagay, o sobra-sobra ang ginagawa mo sa mga ito.

Ngunit walang haka-haka tungkol sa ginagawa ng iyong partner. Nakikita mo nang eksakto kung ano ang nangyayari.

Gayunpaman, ang kanilang paraan ng paghawak ng mga bagay ay subukang pagdudahan ka sa iyong mga pananaw.

Kung maaari ka nilang mag-isip nang dalawang beses tungkol sa katotohanan ng bagay, ito ay tumatagal ng spotlight (atang init) sa kanila.

Ang mga klasikong halimbawa ng gaslighting sa isang relasyon ay:

• Hangang nagsisinungaling sa iyo, ngunit tumatangging aminin ito.
• Sinusubukang bawasan ito. kung ano ang nararamdaman mo at nagmumungkahi na pinapalabas mo ang mga bagay nang wala sa proporsyon.
• Ang muling pagsusulat ng mga katotohanan at ipahiwatig na hindi ito nangyari tulad ng nangyari.
• Ang pagsisikap na siraan ka at imungkahi ang iyong pang-unawa sa mga bagay ay maaaring 't be trusted.

3) Ang paglalaro ng biktima

Ang paglalaro ng biktima ay isang mapaminsalang taktika sa pagmamanipula na napakadalas gamitin sa mga relasyon. Maaari nitong iparamdam sa iyo na kahit anong mangyari, ikaw ang palaging may kasalanan.

Higit pa rito, anumang isyu sa pagitan ninyong dalawa ay hindi nababahala sa kanila – kahit na may nagawa silang mali.

Iyong maaaring ilihis ng kapareha ang responsibilidad sa pamamagitan ng pagtigil sa anumang talakayan at sa pamamagitan ng pagtanggi sa pananagutan.

Makakarinig ka ng mga pahayag gaya ng “napakasensitibo mo” o pag-aangkin ng hindi patas.

Parang hindi iyon sapat, maaari rin silang mabilis na magreklamo tungkol sa kanilang kalagayan habang sinisisi ka nang hindi makatarungan.

Ang totoo, mahirap magtrabaho ang mga relasyon.

At kapag umaasa ang isang kapareha sa “victim card,” ang kanilang mga mahal sa buhay ay maaaring matagpuan ang kanilang sarili na naglalakad sa isang mahigpit na lubid. Nagdudulot ito ng mga damdamin ng kawalan ng katiyakan at pagkalito; ito ay nag-iiwan sa iyo ng pag-iisip kung paano pinakamahusay na tutulungan ang iyong kapareha habang pinoprotektahan din ang iyong sarili mula sa emosyonal na pagkahapo na kasunod nito.

Kung alam mo na na kailangan ng iyong relasyonilang trabaho, kumilos.

Inirerekomenda kong makipag-usap sa isang propesyonal na coach mula sa Relationship Hero.

Bakit?

Dahil mayroon silang mga tool at karanasan upang matulungan kang malampasan ang mga ito mga pattern ng pagpapalihis. Matutulungan ka rin nilang makipag-usap sa paraang hindi magdadagdag ng gatong sa apoy, ngunit sa halip ay ayusin ang iyong relasyon.

Protektahan ang iyong sarili mula sa ganitong uri ng pagpapalihis upang pareho kayong manatiling may pananagutan para sa malusog na komunikasyon sa loob ng relasyon.

Itugma sa isang coach ngayon sa pamamagitan ng pag-click dito.

4) Sinisisi nila ang mga pangyayari

Kung hindi mo kasalanan, malamang na ito ay isang tao o iba pa. iyon ang dapat sisihin sa kanilang mga aksyon.

Kung may nagawa silang mali, sa halip na aminin na nasa kanila iyon, naghahanap sila ng iba pang dahilan.

Nahihirapan ang mga taong lumihis sa isang relasyon. na kumuha ng responsibilidad para sa kanilang sarili. They can’t handle the self-reflection that would require.

Kaya may listahan sila ng mga excuses on hand to fall back on.

Sila ay nanloko dahil sila ay lasing. Hindi ka nila pinapansin dahil abala sila sa trabaho. Buong magdamag silang nagpi-party dahil kailangan ng kaibigan nila na pasayahin.

Maaaring kahit ano. Ngunit sa halip na tumingin sa malapit sa bahay, mas gusto nilang sisihin ang mga pangyayari sa sitwasyong kinalalagyan nila.

5) Hindi nila maintindihan kung saan ka nanggaling

Mga kasosyo namadalas na walang empatiya si deflect upang makita kung saan ka nanggaling.

Maaaring pakiramdam mo ay napakaliit ng kanilang kaalaman sa kung ano ang pakiramdam na nasa posisyon mo.

Kapag ibinabahagi mo ang iyong nararamdaman, maaari pang lumabas na parang wala silang pakialam. Gusto lang nilang marinig ang sarili nilang usapan. Maaaring mabilis silang mainis sa iyo.

Hindi talaga sila nakikinig sa iyong sasabihin. Sa halip, pinag-uusapan ka nila, inaabala ka, at nakipagtalo sa iyo.

Maaari nilang subukang baguhin ang paksa sa tuwing maglalabas ka ng paksang hindi sila komportable.

Maaari rin nilang sabihin sa iyo na ikaw ay hindi makatwiran sa pamamagitan ng pagdadala ng ilang mga paksa. O sabihin na ikaw ay sobrang sensitibo.

Nasubukan mo na silang kausapin noon tungkol sa mga bagay na ito, ngunit tila walang makakatulong. Kaya sumuko ka.

Dahil alam mong hindi nila talaga maiintindihan ang nararamdaman mo. Para kang nakikipag-usap sa isang brick wall.

6) Nahihirapan silang humingi ng paumanhin

Lahat tayo ay nagkakamali, at ang pagsasabi ng paumanhin ay isang paraan ng pagmamay-ari natin sa kanila at subukang bumawi.

Kung hindi humingi ng paumanhin ang iyong partner, ito ay senyales na hindi niya kayang makita kapag nagkamali sila.

Maaaring isipin mo na sila dapat humingi ng tawad sa paggawa ng mali. Ngunit hindi nila gagawin.

Gagawin lang nila ito kapag napagtanto nilang nagkamali sila. Ngunit ang problema ay nangangahulugan ito na kailangan muna nilang kilalanin ang kanilang maling gawain. pagkatapos,kailangan nilang magpahayag ng pagsisisi. Pero mukhang hindi sila makakarating doon.

Marahil ay nag-aatubili silang mag-alok paminsan-minsan ng kalahating pusong paghingi ng tawad kung ito ay hinihingi sa kanila, ngunit alam mong hindi ito sinsero.

Sa kaibuturan ng mga ito, hindi nila matatanggap iyon sila ang dapat sisihin.

7) Patuloy kang umiikot sa mga lupon

Kung mapapansin mong patuloy kang nakikipagtalo sa parehong mga bagay sa pana-panahon, maaaring ikaw ay pakikitungo sa isang tao na gumagamit ng pagpapalihis sa isang relasyon.

Ang paglihis sa isang argumento ay karaniwan dahil madalas ito kapag sa tingin namin ay higit na nanganganib at nangangailangan ng isang mekanismo ng pagtatanggol.

Marahil sa tingin mo ay ikaw. palaging naglalabas ng parehong mga problema, ngunit hinding-hindi nila kinukuha ang iyong feedback, kaya patuloy ka lang na umiikot sa isang bilog ngunit hindi nireresolba ang iyong mga isyu.

Kapag pinalihis namin ang mga bagay-bagay, hindi kami makakarating sa ugat ng problema. Nami-miss namin ang pagkakataong lumago at magwasto ng pag-uugali.

Ngunit nangangahulugan iyon na malamang na paulit-ulit ng iyong kapareha ang kanilang mga aksyon, sa halip na magbago.

At malamang na nangangahulugan iyon na patuloy kang magkakaroon ng eksaktong pareho paulit-ulit na nag-aaway.

8) It's always tit for tat

Kung susubukan mong ipakita sa kanila kapag sila ay mali, gumaganti sila at nakahanap ng isang bagay na nagawa mong mali upang ibalik. iyong mukha.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Hindi na kailangang maging isang bagay na bago o may kaugnayan na ginagamit nila bilangbala.

Kung i-highlight mo ang isang bagay na mali ang ginawa nila, maaaring mabilis silang bumawi sa iyo ng:

“Hindi ka rin anghel, tandaan mo kapag…”O “Ikaw ay isang magandang kausap, huwag kalimutan na…”

Ipinapakita nito na hindi nila kayang tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon. Sa halip, mabilis silang lumihis sa pamamagitan ng pagturo sa bawat isang bagay na nagawa mong mali.

9) It're in denial

Isa sa mga nakakainis na bagay tungkol sa pakikitungo sa isang partner kung sino ang lumilihis ay madalas na nakikita nila ito.

Bahagi ng mekanismo ng pagtatanggol ang pagtanggi sa kanilang mga aksyon para hindi na nila kailangang panagutin ang kanilang sarili.

Malamang na mahirapan silang umamin. o kilalanin na mayroon silang anumang problema.

Kaya makikita mo ang iyong sarili na sinusubukang kumbinsihin sila na mayroong kahit isang isyu. Malamang na pakiramdam mo kahit paano mo lapitan ang paksa, hindi sila makikinig.

10) Sinasabi nila sa iyo kung ano ang gusto mong marinig

Ang isa pang anyo ng banayad na pagpapalihis ay ang pagpapatahimik sa iyong kapareha, para lang makapaghulog sila ng isang bagay.

Maaari kang makakuha ng impresyon na kahit na nagsasabi sila ng magagandang bagay, sinasabi lang nila ang sa tingin nila ay gusto mong marinig.

Ito ay isang paraan para manipulahin ka at maiwasan ang hindi pagkakasundo.

Halimbawa, kung masama ang ugali nila at susubukan mong tawagan sila, maaari silang gumawa ng tulad ng:

“Alam mong hindi ko sinasadyang gawin. anumang bagay na masasaktanikaw”.

Sa halip na maging tanda ng pagkakasala o pagsisisi, ito ay isang paraan ng pag-alis sa kanila.

Paano makipagtalo sa isang taong lumilihis

1) Gumamit ng mga pangungusap na "Nararamdaman ko"

Ang pagpapalihis ay malamang na lumitaw bilang isang mekanismo ng pagtatanggol sa tuwing may nararamdamang inaatake.

Ibig sabihin, mas mababa ang pananakot na nararamdaman ng kausap sa isang talakayan, mas maliit ang posibilidad ang pagpapalihis ay ang pag-angat ng pangit nitong ulo.

Upang subukang pigilan ang iyong kapareha na makaramdam ng pag-atake kapag nagpahayag ka ng isyu sa kanila, tiyaking gumamit ng mga pahayag na "Nararamdaman ko" sa halip na "Ginagawa mo ang X, Y., Z” na uri ng mga komento (na parang mas nag-aakusa).

Natuklasan ng pananaliksik sa pamamahala ng salungatan na kapaki-pakinabang na lumikha ng isang ligtas na kapaligiran sa pakiramdam kapag nakikipagtalo tayo sa mga bagay sa isang tao.

Partikular na iminumungkahi ng pag-aaral na ang paggamit ng mga pahayag na "I" ay makakatulong upang magawa ito.

Ang mga bukas na tanong ay maaaring isa pang paraan upang makatulong na akayin ka sa paglutas, sa halip na makaalis sa isang dead-end na argumento.

Kapag magtatanong ka ng mga bukas na tanong, pinapayagan mo ang iyong kapareha na ipaliwanag ang kanilang sarili nang hindi muna kailangang ipagtanggol ang kanilang sarili.

Nagbibigay ito sa kanila ng espasyo upang tumugon sa anumang sasabihin mo, sa halip na isara ka lang.

Tumutulong din ito sa iyong maunawaan kung saan sila nanggagaling, para makapagtulungan kayo sa paghahanap ng mga solusyon.

Ang pagiging maingat sa iyong wika ay maaaring mahikayat ang iyong kapareha na makibahagi sa talakayan, sa halip na isara itopababa sa pamamagitan ng pagpapalihis.

2) Manatiling kalmado

Maaari itong maging hindi kapani-paniwalang nakakadismaya kapag naramdaman mong hindi ka naririnig ng iyong kapareha at hindi umako sa responsibilidad.

Ngunit subukang tandaan na kapag mas nawawalan ka ng gana, mas malamang na lalabas din ang kanilang mga pader.

Subukang manatiling kalmado at makatuwiran, at tiyaking mananatili ka sa mga katotohanan at ebidensya.

Tandaan na kailangan mong patunayan ang iyong punto bago mo asahan na tatanggapin ito ng iyong kapareha.

Lalo na kapag hindi sila nakakakita ng malinaw, mas mahalaga na siguraduhin mong hindi lalala ang mga bagay sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyong ulo.

3) Subukang obserbahan ang mga pattern sa kanilang pag-uugali

Kung napansin mong nagsimula nang lumihis ang iyong kapareha, maghanap ng mga pattern sa kanilang mga pag-uugali.

Ginagawa ba nila pare-pareho ito?

Nangyayari ba ito kapag nagsasalita ka tungkol sa ilang partikular na paksa?

Ano ang nagti-trigger ng pag-uugali?

Maaari kang magbigay ng mga pahiwatig kung bakit sila kumikilos nang nagtatanggol.

Bagama't hindi nito awtomatikong malulutas ang mga bagay-bagay, makakatulong ito sa iyong mas maunawaan ang iyong partner para malaman mo kung paano pangasiwaan ang mga bagay sa isang nakabubuo na paraan.

4) Tumutok sa mga katotohanan

Tumuon sa mga katotohanan, sa halip na sa mga emosyon.

Hindi madaling iwasan ang mga emosyon sa hindi pagkakasalungatan, lalo na kapag kasama ang aming pinakamalapit at pinakamamahal.

Kung ang iyong partner ay may isang ugali ng pagpapalihis, pagkatapos ay maaaring kailanganin mong linawin ang iyong punto, mayroon