Чи відчуваєте ви, що ваш партнер постійно маніпулює вами?

Здається, ти не можеш до них достукатися, як би ти не намагався. Проблеми завжди вивертаються навколо тебе.

Ось 10 явних ознак того, що хтось ухиляється від стосунків, і що з цим робити.

Що таке відхилення у стосунках?

Відхилення відбувається, коли людина намагається уникнути відповідальності за свої дії та почуття, перекладаючи провину на когось іншого. У цьому випадку вона намагається зняти провину з себе. Це часто використовується як спосіб уникнення конфронтації або конфлікту.

Як працює відхилення?

Коли люди використовують відхилення, спочатку вони можуть здаватися відкритими і чесними, але потім починають виправдовуватися або звинувачувати інших у тому, що сталося. Вони кажуть щось на кшталт: "Я не хотів тебе образити" або "Це не моя вина".

Чому відбувається відхилення?

Іноді люди, які відчувають себе вразливими, вдаються до відходу від теми, тому що не хочуть мати справу з правдою. Вони можуть не хотіти визнавати, що вчинили неправильно, або що вони відповідальні за виникнення проблем.

По суті, відхилення - це захисний механізм, який люди застосовують, щоб зберегти образ, який вони мають про себе.

Як дізнатися, що хтось відхиляється?

1) Вони проектують на вас свої почуття і думки

Проекція - одна з найпоширеніших форм відхилення.

Оскільки вони не можуть впоратися з власними почуттями, вони ховають їх. Але поховані емоції мають звичку вихлюпуватися назовні.

Коли вони це роблять, ваш партнер може спроектувати свої почуття на вас.

Класичним прикладом є партнер, який відчуває провину за власну невірність і відводить від себе підозри, проектуючи їх на свого партнера.

Вони звинувачують свою другу половинку в невірності, завжди думають, що їхній партнер замишляє щось погане. Вони невпевнені в собі.

Ви можете помітити, що все, через що ваш партнер відчуває себе погано або що він не схвалює в собі, перекладається на вас.

Наприклад, якщо ваш партнер невпевнений у тому, як він виглядає, або має проблеми з тілом, замість того, щоб вирішувати їх, він критикує вашу вагу або зовнішність, щоб покращити своє самопочуття.

2) Газове освітлення

В екстремальних випадках, коли ваш партнер відволікає увагу на вас, ви навіть відчуваєте, що це стає газлайтингом.

Газлайтинг - це коли хтось змушує вас почуватися божевільним або параноїком. Вони кажуть вам, що ви щось вигадуєте, або що ви надаєте цьому надто великого значення.

Але в тому, що робить ваш партнер, немає нічого вигаданого. Ви точно бачите, що відбувається.

Проте їхній спосіб роботи полягає в тому, що вони намагаються змусити вас поставити під сумнів свої уявлення.

Якщо вони змушують вас замислитися над реальністю речей, це відводить від них увагу (і тепло).

Класичними прикладами газлайтингу у стосунках є

• Відверто брешуть вам, але відмовляються це визнати.
• Намагання мінімізувати свої почуття і припущення, що ви роздуваєте з мухи слона.
• Переписування фактів і припущення, що все відбувалося не так, як було насправді.
• Не можна довіряти спробам дискредитувати вас і нав'язати своє сприйняття речей.

3) Гра в жертву

Гра в жертву - це шкідлива тактика маніпуляції, яку занадто часто використовують у стосунках. Вона може змусити вас відчути, що, незважаючи ні на що, ви завжди винні.

Більше того, будь-які проблеми між вами ніколи не зводяться до них - навіть якщо вони зробили щось не так.

Ваш партнер може зняти з себе відповідальність, припинивши будь-яку дискусію та заперечуючи свою провину.

Ви можете почути заяви на кшталт "ви надто чутливі" або звинувачення у несправедливості.

Наче цього недостатньо, вони також можуть швидко поскаржитися на свої обставини, несправедливо покладаючи провину на вас.

Правда в тому, що стосунки - це важка праця.

І коли один з партнерів покладається на "карту жертви", їхні близькі можуть опинитися в ситуації, коли вони ходять по канату. Це викликає почуття невпевненості і розгубленості, змушує замислитися над тим, як найкраще допомогти своєму партнеру, одночасно захищаючи себе від емоційного виснаження, що настає після цього.

Якщо ви вже визнали, що ваші стосунки потребують доопрацювання, дійте.

Я рекомендую поговорити з професійним коучем з "Героя стосунків".

Чому?

Тому що вони мають інструменти та досвід, які допоможуть вам подолати ці патерни відхилення. Вони також можуть допомогти вам спілкуватися так, щоб не підливати масла у вогонь, а навпаки, відновити ваші стосунки.

Захистіть себе від такого типу відхилень, щоб ви обоє залишалися відповідальними за здорове спілкування у стосунках.

Підберіть собі тренера зараз, натиснувши тут.

4) Вони звинувачують обставини

Якщо ви не винні, то, швидше за все, хтось або щось інше винувате в їхніх діях.

Якщо вони зробили щось не так, замість того, щоб визнати свою провину, вони шукають інші виправдання.

Людям, які ухиляються від стосунків, дуже важко взяти на себе відповідальність за себе. Вони не можуть впоратися з самоаналізом, який би цього вимагав.

Тож у них під рукою є список відмовок, на які вони можуть посилатися.

Вони зрадили, бо були п'яні. Вони не звертали на тебе уваги, бо були зайняті роботою. Вони всю ніч гуляли на вечірці, бо їхнього друга треба було розвеселити.

Але замість того, щоб подивитися на себе зблизька, вони вважають за краще звинувачувати обставини в ситуації, в якій опинилися.

5) Вони не можуть зрозуміти, звідки ви прийшли

Партнерам, які відхиляються, часто не вистачає емпатії, щоб зрозуміти, звідки ви прийшли.

Вам може здатися, що вони дуже мало знають про те, як це - бути на вашому місці.

Коли ви ділитеся своїми почуттями, може навіть здатися, що їм байдуже. Вони просто хочуть почути, як говорять самі. Вони можуть швидко роздратуватися на вас.

Вони не слухають, що ви говорите, а перекрикують вас, перебивають і сперечаються з вами.

Вони можуть намагатися змінити тему щоразу, коли ви зачіпаєте тему, яка викликає у них дискомфорт.

Вони також можуть сказати вам, що ви поводитеся нерозумно, піднімаючи певні теми. Або стверджувати, що ви надмірно чутливі.

Ви вже намагалися говорити з ними про це раніше, але, здається, нічого не допомогло. І ви здалися.

Тому що ти знаєш, що вони ніколи по-справжньому не зрозуміють твоїх почуттів. Таке відчуття, що ти розмовляєш з цегляною стіною.

6) Їм важко вибачатися

Ми всі робимо помилки, і вибачення - це спосіб визнати їх і спробувати загладити свою провину.

Якщо ваш партнер ніколи не вибачається, це ознака того, що він не здатен побачити, коли він помилився.

Ви можете подумати, що вони повинні вибачитися за те, що зробили щось не так, але вони цього не зроблять.

Вони зроблять це лише тоді, коли зрозуміють, що зробили помилку. Але проблема в тому, що це означає, що спочатку вони повинні визнати свою провину. Потім вони повинні висловити каяття. Але, здається, вони ніколи до цього не доходять.

Можливо, іноді вони неохоче приносять половинчасті вибачення, якщо цього від них вимагають, але ви знаєте, що вони не щирі.

У глибині душі вони не можуть змиритися з тим, що колись були винні.

7) Ви продовжуєте ходити по колу

Якщо ви помічаєте, що раз за разом продовжуєте сперечатися про одні й ті ж речі, можливо, ви маєте справу з людиною, яка використовує відхилення у стосунках.

Ухиляння від відповіді в суперечці є поширеним явищем, оскільки часто саме тоді ми відчуваємо найбільшу загрозу і потребуємо захисного механізму.

Можливо, ви відчуваєте, що завжди піднімаєте одні й ті ж проблеми, але вони ніколи не беруть до уваги ваш відгук, і ви просто продовжуєте ходити по колу, але так і не вирішуєте свої проблеми.

Коли ми відволікаємося, ми не добираємося до кореня проблеми. Ми втрачаємо можливість розвиватися і виправляти свою поведінку.

Але це означає, що ваш партнер, швидше за все, продовжуватиме повторювати свої дії, а не змінюватиметься.

І це, швидше за все, означає, що ви продовжуєте знову і знову стикатися з одними й тими самими сварками.

8) Це завжди око за око

Якщо ви намагаєтеся змусити їх побачити, коли вони не праві, вони мстяться і знаходять щось, що ви зробили не так, щоб кинути вам у відповідь.

Схожі історії від Hackspirit:

Це навіть не обов'язково має бути щось нещодавнє чи актуальне, що вони використовують як боєприпаси.

Якщо ви підкреслите, що вони зробили щось не так, вони можуть швидко відповісти вам тим же:

"Ну, ти теж не ангел, пам'ятаєш, коли ти..." або "Ти вмієш гарно говорити, не забувай про це..."

Це свідчить про те, що вони не здатні брати на себе відповідальність за свої вчинки. Замість цього вони швидко відволікаються, вказуючи на кожну річ, яку ви коли-небудь робили неправильно.

9) Вони перебувають у стані заперечення

Одна з найбільш дратівливих речей у спілкуванні з партнером, який ухиляється, часто полягає в тому, щоб змусити його це побачити.

Це частина захисного механізму - заперечувати свої дії, щоб не нести за них відповідальність.

Швидше за все, їм буде важко визнати, що у них взагалі є якась проблема.

Тож вам доведеться намагатися переконати їх у тому, що проблема взагалі існує. Можливо, вам здаватиметься, що незалежно від того, як ви підійдете до теми, вони не будуть вас слухати.

10) Вони говорять вам те, що ви хочете почути

Інша форма витонченого відхилення - це задобрювання партнера, щоб він щось упустив.

У вас може скластися враження, що навіть якщо вони говорять приємні речі, вони просто говорять те, що, на їхню думку, ви хочете почути.

Це спосіб маніпулювати вами та уникати конфліктів.

Наприклад, якщо вони погано поводилися, і ви намагаєтеся їх окликнути, вони можуть зробити щось на кшталт:

"Ти ж знаєш, що я б ніколи навмисно не заподіяв тобі болю".

Це не ознака провини чи докорів сумління, а спосіб зняти їх з гачка.

Як сперечатися з тим, хто ухиляється від відповіді

1) Використовуйте речення "Я відчуваю"

Відхилення, найімовірніше, з'являється як захисний механізм, коли хтось відчуває, що на нього напали.

Це означає, що чим менше загрози відчуває інша людина під час дискусії, тим менша ймовірність того, що відхилення підніме свою потворну голову.

Щоб ваш партнер не відчував себе атакованим, коли ви обговорюєте з ним проблему, обов'язково використовуйте твердження "Я відчуваю", а не коментарі типу "Ти робиш X, Y, Z" (які здаються більш звинувачувальними).

Дослідження в галузі управління конфліктами показали, що корисно створити безпечне середовище, коли ми сперечаємося з кимось.

Дослідження конкретно вказує на те, що використання "Я"-тверджень може допомогти в цьому.

Відкриті запитання можуть бути ще одним способом допомогти вам знайти рішення, а не застрягти в глухому куті суперечки.

Коли ви ставите відкриті запитання, ви даєте можливість партнеру пояснити свою позицію без необхідності захищатися.

Це дає їм можливість реагувати на все, що ви говорите, замість того, щоб просто закривати на вас очі.

Це також допоможе вам зрозуміти, звідки вони беруться, щоб ви могли разом працювати над пошуком рішень.

Якщо ви уважно стежите за своєю мовою, ви можете заохотити партнера брати участь в обговоренні, а не припинити його через відхилення від теми.

2) Зберігайте спокій

Це може неймовірно розчаровувати, коли ви відчуваєте, що ваш партнер не чує вас і не бере на себе відповідальність.

Але намагайтеся пам'ятати, що чим більше ви втрачаєте самовладання, тим більша ймовірність того, що їхні стіни також з'являться.

Намагайтеся зберігати спокій і раціональність, і переконайтеся, що ви дотримуєтеся фактів і доказів.

Пам'ятайте, що ви повинні бути в змозі довести свою точку зору, перш ніж очікувати, що ваш партнер прийме її.

Особливо, коли вони не можуть бачити чітко, ще важливіше, щоб ви не допустили ескалації ситуації, зберігаючи голову.

3) Спробуйте помітити закономірності в їхній поведінці

Якщо ви помітили, що ваш партнер почав відхилятися, шукайте закономірності в його поведінці.

Чи роблять вони це послідовно?

Чи відбувається це, коли ви говорите на певні теми?

Що спричиняє таку поведінку?

Це може дати вам підказки, чому вони поводяться захисно.

Хоча це не вирішить проблеми автоматично, це може допомогти вам краще зрозуміти свого партнера, щоб ви знали, як вирішувати проблеми в конструктивний спосіб.

4) Зосередьтеся на фактах

Зосередьтеся на фактах, а не на емоціях.

Нелегко утримати емоції від конфлікту, особливо, коли в нього втягнуті наші найближчі та найрідніші.

Якщо ваш партнер має звичку ухилятися від відповіді, вам може знадобитися уточнити свою думку, навести конкретні приклади і бути дуже конкретними в тому, про що ви говорите.

Таким чином, їм важче виплутатися з ситуації.

Чим більше ви зосереджуєтесь на фактах, тим більше ви уникаєте некорисних узагальнень. Намагайтеся дотримуватися своєї точки зору, а не відхилятися від неї по дотичній.

5) Дайте їм час на роздуми

У розпалі бою, коли захист високий, їм може бути складно усвідомити, що вони роблять.

Іноді краще запропонувати партнеру трохи простору і часу на обдумування сказаного вами.

Дайте їм охолонути, перш ніж продовжувати розмову.

Якщо ви не даєте партнеру часу на роздуми, то часто повторюєте одні й ті ж моменти знову і знову.

Дайте їм час подумати над тим, що ви говорите, і дозвольте їм повернутися до вас пізніше, коли вони матимуть час на роздуми.

Сподіваємося, що після цього вони зможуть краще побачити вашу точку зору.

6) Лікуйте власні рани

Коли ви маєте справу з партнером, який ухиляється, легко розчаруватися і навіть відчути себе безпорадним. У вас навіть може виникнути спокуса викинути рушник і відмовитися від кохання.

Я хочу запропонувати зробити щось інше.

Цьому мене навчив всесвітньо відомий шаман Руда Іанде, який розповів, що шлях до кохання та близькості - це не те, у що ми звикли вірити в культурному плані.

Як пояснює Руда в цьому приголомшливому безкоштовному відео, багато хто з нас ганяється за коханням у токсичний спосіб, тому що нас не навчили любити насамперед себе.

Тож, якщо ви хочете вирішити проблеми у ваших стосунках, я рекомендую почати з себе і скористатися неймовірною порадою Руди.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

7) Переконайтеся, що ви також берете на себе відповідальність

Щоразу, коли ми просимо партнера щось зробити, ми завжди повинні перевіряти, чи робимо ми те саме.

Ми всі здатні час від часу відхилятися у стосунках. Буде справедливо, якщо ви будете піддавати себе такому ж контролю.

Обов'язково визнавайте свої помилки, вибачайтеся, коли ваш партнер заслуговує на вибачення, і будьте готові проаналізувати власну роль у будь-якому конфлікті.

Як кажуть, для танго часто потрібні двоє: ніхто не може бути на 100% неправий, а інший - на 100% правий.

Мати зрілість і мудрість для самоусвідомлення - це не тільки подарунок партнеру, але й собі.

8) Не дозволяйте їм вийти сухими з води

Відхилення у стосунках може розчаровувати і руйнувати. Не дозволяйте їм сходити з рук.

Якщо ви спіймаєте їх на цьому, ви повинні бути в змозі вказати їм на це.

Якщо ваші спроби бути командою і працювати над проблемами разом завжди наштовхуються на ворожість, оборону і відхилення, ви можете запитати себе, чи можете ви продовжувати в тому ж дусі.

Вміння ефективно спілкуватися має вирішальне значення для виживання будь-яких стосунків.

Якщо вони постійно відмовляються брати на себе відповідальність у ваших стосунках, ви можете вирішити, що у вас немає іншого вибору, окрім як піти.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.