کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کی طرف سے آپ کے ساتھ مسلسل ہیرا پھیری ہو رہی ہے؟

آپ کتنی ہی کوشش کرنے کے باوجود ان تک پہنچ نہیں سکتے۔ جن مسائل کے بارے میں آپ کو ہمیشہ گھمایا جاتا ہے۔

یہاں 10 مضبوط نشانیاں ہیں جو کسی رشتے میں انحراف کر رہا ہے، اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

تعلقات میں انحراف کیا ہے؟

انحراف اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص کسی دوسرے پر الزام لگا کر اپنے اعمال اور احساسات کی ذمہ داری سے بچنے کی کوشش کرتا ہے۔ اس معاملے میں، وہ الزام کو خود سے ہٹانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اسے اکثر تصادم یا تنازعات سے بچنے کے طریقے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

انحراف کیسے کام کرتا ہے؟

جب لوگ انحراف کا استعمال کرتے ہیں، تو وہ پہلے تو کھلے اور ایماندار دکھائی دے سکتے ہیں، لیکن پھر وہ شروع کر دیتے ہیں۔ جو کچھ ہوا ہے اس کے لیے بہانے بنائیں یا دوسروں کو مورد الزام ٹھہرائیں۔ وہ کچھ ایسا کہیں گے: "میرا مقصد آپ کو تکلیف دینا نہیں تھا۔" یا "یہ میری غلطی نہیں تھی۔"

انحراف کیوں ہوتا ہے؟

بعض اوقات، جو لوگ کمزور محسوس کر رہے ہیں وہ انحراف کا سہارا لیتے ہیں کیونکہ وہ سچائی سے نمٹنا نہیں چاہتے۔ . وہ شاید یہ تسلیم نہیں کرنا چاہیں گے کہ انہوں نے غلط کیا ہے، یا وہ مسائل پیدا کرنے کے ذمہ دار ہیں۔

اصل میں، انحراف ایک دفاعی طریقہ کار ہے جسے لوگ اپناتے ہیں تاکہ وہ اپنی تصویر کو محفوظ رکھ سکیں۔ خود۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ کوئی انحراف کر رہا ہے؟

1) وہ اپنے جذبات اور خیالات آپ پر پیش کرتے ہیں

پروجیکشن ہےٹھوس مثالیں پیش کریں، اور آپ جس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں اس کے بارے میں بالکل واضح رہیں۔

اس طرح چیزوں سے ان کا راستہ نکالنا مشکل ہے۔

آپ جتنا زیادہ حقائق پر توجہ دیں گے آپ اس سے بچیں گے۔ غیر مددگار عمومیات ٹینجنٹ پر جانے کے بجائے اپنی بات پر قائم رہنے کی کوشش کریں۔

5) انہیں عکاسی کرنے کا وقت دیں

اس لمحے کی گرمی میں جب دفاعی قوتیں زیادہ ہوں، یہ ان کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔

بعض اوقات یہ بہتر ہوتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو اپنی بات کے بارے میں سوچنے کے لیے کچھ جگہ اور وقت دیں۔

بات چیت جاری رکھنے سے پہلے انہیں ٹھنڈا ہونے دیں۔

اگر آپ اپنے ساتھی کو کارروائی کے لیے وقت نہیں دیتے ہیں تو آپ اکثر اپنے آپ کو ایک ہی پوائنٹ کو بار بار دہراتے ہوئے پا سکتے ہیں۔

اسے اپنی بات پر غور کرنے کے لیے وقت دیں، اور انھیں آنے دیں۔ جب انہیں غور کرنے کا وقت مل جائے تو بعد میں آپ کے پاس واپس آئیں۔

امید ہے کہ ایسا کرنے کے بعد وہ آپ کے پہلوؤں کو بہتر طور پر دیکھ سکیں گے۔

6) اپنے زخموں کو خود بھریں

میں کچھ مختلف کرنے کا مشورہ دینا چاہتا ہوں۔

یہ وہ چیز ہے جو میں نے عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھی۔ اس نے مجھے سکھایا کہ محبت اور قربت حاصل کرنے کا طریقہ وہ نہیں ہے جس پر ہمیں ثقافتی طور پر یقین کرنے کی شرط لگائی گئی ہے۔

جیسا کہ روڈا اس ذہن میں بیان کرتا ہے-مفت ویڈیو اڑانے سے، ہم میں سے بہت سے لوگ زہریلے طریقے سے محبت کا پیچھا کرتے ہیں کیونکہ ہمیں یہ نہیں سکھایا جاتا کہ پہلے اپنے آپ سے کیسے پیار کیا جائے۔

لہذا، اگر آپ اپنے تعلقات میں مسائل کو حل کرنا چاہتے ہیں، تو میں خود سے شروع کرنے کی تجویز کروں گا۔ سب سے پہلے اور Rudá کے ناقابل یقین مشورے پر عمل کریں۔

یہاں ایک بار پھر مفت ویڈیو کا لنک ہے۔

7) یقینی بنائیں کہ آپ بھی ذمہ داری لے رہے ہیں

جب بھی ہم کسی پارٹنر سے پوچھیں کچھ کریں، ہمیں یہ یقینی بنانے کے لیے ہمیشہ چیک ان کرنا چاہیے کہ ہم بھی ایسا ہی کر رہے ہیں۔

ہم سب وقتاً فوقتاً کسی رشتے میں انحراف کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ یہ صرف مناسب ہے کہ آپ اپنے آپ کو اسی جانچ پر قائم رکھیں۔

اپنی غلطیوں پر ہاتھ اٹھانا یقینی بنائیں، جب آپ کے ساتھی سے معافی مانگی جائے تو معافی مانگیں، اور اس میں اپنی طرف سے سوچنے کے لیے تیار رہیں کوئی بھی تنازعہ۔

جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ٹینگو میں اکثر دو لگتے ہیں۔ کوئی بھی 100% غلط اور دوسرا 100% درست نہیں ہے۔

خود آگاہی کے لیے پختگی اور حکمت کا ہونا نہ صرف آپ کے ساتھی کے لیے تحفہ ہے بلکہ آپ کے لیے بھی۔

8) انہیں اس سے دور نہ ہونے دیں

تعلقات میں انحراف مایوس کن اور تباہ کن ہوسکتا ہے۔ انہیں اس سے بھاگنے کی اجازت نہ دیں۔

اگر آپ انہیں ایسا کرتے ہوئے پکڑتے ہیں، تو آپ کو اس کی نشاندہی کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کی ٹیم بننے اور کام کرنے کی کوششیں آپ کے مسائل ہمیشہ دشمنی، دفاعی اور انحراف کے ساتھ ملتے ہیں — آپ سوال کر سکتے ہیں کہ کیا آپ اس طرح جاری رکھ سکتے ہیں۔

جاننا کہ کیسےمؤثر طریقے سے بات چیت کرنا کسی بھی رشتے کی بقا کے لیے بہت ضروری ہے۔

اگر وہ آپ کے رشتے میں ذمہ داری لینے سے مسلسل انکار کرتے ہیں، تو آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس جانے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہے۔

رشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کرتا ہے؟

اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں کوئی خاص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…

کچھ مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل پیچیدگی سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔

صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔

آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔

چونکہ وہ اپنے جذبات سے نمٹ نہیں سکتے، وہ انہیں دفن کر دیتے ہیں۔ لیکن دبے ہوئے جذبات کو چھلکنے کی عادت ہوتی ہے۔

جب وہ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کا ساتھی آپ پر جو کچھ محسوس کر رہا ہے اسے پیش کر سکتا ہے اور اسے اپنے ساتھی پر پیش کر کے شک کو دور کرتا ہے۔

وہ اپنے دوسرے آدھے پر بے وفا ہونے کا الزام لگاتے ہیں۔ وہ ہمیشہ سوچتے ہیں کہ ان کا ساتھی اچھا نہیں ہے۔ وہ غیر محفوظ ہیں نظر آتے ہیں یا جسمانی مسائل ہیں، ان سے نمٹنے کے بجائے، وہ آپ کے وزن پر تنقید کرتے ہیں یا خود کو بہتر محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

2) گیس لائٹنگ

انتہائی صورتوں میں جب آپ کا ساتھی اپنی طرف متوجہ ہو رہا ہو۔ آپ، آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ گیس کی روشنی بن جاتی ہے۔

گیس لائٹنگ اس وقت ہوتی ہے جب کوئی آپ کو پاگل یا پاگل محسوس کرتا ہے۔ وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ چیزوں کا تصور کر رہے ہیں، یا آپ ان میں سے بہت زیادہ کر رہے ہیں۔

لیکن آپ کا ساتھی کیا کر رہا ہے اس کے بارے میں کوئی خیالی بات نہیں ہے۔ آپ بالکل وہی دیکھ رہے ہیں جو ہو رہا ہے۔

اس کے باوجود چیزوں کو سنبھالنے کا ان کا طریقہ یہ ہے کہ وہ آپ کو اپنے تاثرات پر سوال کرنے کی کوشش کریں۔

اگر وہ آپ کو حقیقت کے بارے میں دو بار سوچنے پر مجبور کر سکتے ہیں۔ چیزیں، یہ اسپاٹ لائٹ لیتا ہے (اورگرمی) ان سے دور۔

رشتے میں گیس کی روشنی کی کلاسیکی مثالیں یہ ہیں:

• آپ سے صاف جھوٹ بولنا، لیکن اسے تسلیم کرنے سے انکار کرنا۔
• کم سے کم کرنے کی کوشش کرنا آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور تجویز کرتے ہیں کہ آپ چیزوں کو تناسب سے باہر اڑا رہے ہیں۔
• حقائق کو دوبارہ لکھنا اور یہ ظاہر کرنا کہ ایسا نہیں ہوا جیسا کہ ہوا ہے۔ قابل بھروسہ نہیں ہے۔

3) شکار کو کھیلنا

متاثرہ کو کھیلنا ایک نقصان دہ ہیرا پھیری کا حربہ ہے جو اکثر تعلقات میں استعمال ہوتا ہے۔ یہ آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ چاہے کچھ بھی ہو، یہ ہمیشہ آپ کی غلطی ہے۔

اس کے علاوہ، آپ دونوں کے درمیان کوئی بھی مسئلہ کبھی بھی ان پر منحصر نہیں ہوتا ہے – یہاں تک کہ جب انہوں نے کچھ غلط کیا ہو۔

آپ کی پارٹنر کسی بھی بحث کو بند کر کے اور ذمہ داری سے انکار کر کے ذمہ داری سے انحراف کر سکتا ہے۔

آپ کو ایسے بیانات سننے کو ملیں گے جیسے کہ "آپ حد سے زیادہ حساس ہیں" یا ناانصافی کا دعویٰ کرتے ہیں۔

گویا یہ کافی نہیں ہے، وہ آپ پر ناانصافی سے الزام لگاتے ہوئے اپنے حالات کے بارے میں شکایت کرنے میں بھی جلدی کر سکتے ہیں۔

سچ تو یہ ہے کہ تعلقات سخت محنتی ہوتے ہیں۔

اور جب ایک ساتھی "شکار کارڈ" پر انحصار کرتا ہے۔ ان کے پیارے اپنے آپ کو ایک تنگ راستے پر چلتے ہوئے پا سکتے ہیں۔ یہ غیر یقینی اور الجھن کے احساسات کا سبب بنتا ہے؛ یہ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر دیتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی بہترین مدد کیسے کریں اور اس کے بعد آنے والی جذباتی تھکن سے بھی خود کو بچائیں۔کچھ کام کریں، ایکشن لیں۔

میں ریلیشن شپ ہیرو کے کسی پیشہ ور کوچ سے بات کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔

کیوں؟

کیونکہ ان کے پاس ایسے اوزار اور تجربہ ہے جو آپ کو ان سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ انحراف کے پیٹرن. وہ آپ کو اس طریقے سے بات چیت کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں جو آگ میں ایندھن نہیں ڈالے گا، بلکہ اس کے بجائے آپ کے تعلقات کو ٹھیک کرے گا۔

اس قسم کے انحراف سے خود کو بچائیں تاکہ آپ دونوں صحت مند مواصلات کے لیے جوابدہ رہیں۔ رشتہ۔

یہاں کلک کر کے ابھی کسی کوچ سے ملیں یہ ان کے اعمال کے لیے ذمہ دار ہے۔

اگر انھوں نے کچھ غلط کیا ہے، بجائے اس کے کہ یہ ان پر ہے، وہ دوسرے بہانے ڈھونڈتے ہیں۔

جو لوگ رشتے میں انحراف کرتے ہیں انھیں یہ بہت مشکل لگتا ہے۔ اپنے لئے ذمہ داری لینے کے لئے. وہ خود کی عکاسی کو سنبھال نہیں سکتے جس کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس لیے ان کے پاس واپس آنے کے لیے بہانوں کی فہرست ہے۔

انہوں نے دھوکہ دیا کیونکہ وہ نشے میں تھے۔ وہ آپ پر توجہ نہیں دے رہے ہیں کیونکہ وہ کام میں مصروف ہیں۔ وہ ساری رات پارٹیوں میں باہر تھے کیونکہ ان کے دوست کو خوش کرنے کی ضرورت تھی۔

یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے۔ لیکن گھر کے قریب دیکھنے کے بجائے، وہ اپنے آپ کو جس صورتحال میں پاتے ہیں اس کے لیے وہ حالات کو موردِ الزام ٹھہرانے کو ترجیح دیتے ہیں۔

5) وہ یہ نہیں سمجھ سکتے کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں

پارٹنرز جوانحراف میں اکثر یہ دیکھنے کے لیے ہمدردی کا فقدان ہوتا ہے کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں۔

آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے جوتوں میں رہنا کیسا ہے اس کے بارے میں بہت کم آگاہی رکھتے ہیں۔

جب آپ اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں، یہ بھی ظاہر ہو سکتا ہے کہ انہیں کوئی پرواہ نہیں ہے۔ وہ صرف اپنی بات سننا چاہتے ہیں۔ وہ آپ سے جلدی ناراض ہو سکتے ہیں۔

وہ آپ کی باتوں کو نہیں سنتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ آپ پر بات کرتے ہیں، آپ کو روکتے ہیں، اور آپ کے ساتھ بحث کرتے ہیں۔

جب بھی آپ کوئی ایسا موضوع لاتے ہیں جس سے انہیں تکلیف ہوتی ہے تو وہ موضوع کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

وہ آپ کو بتا بھی سکتے ہیں۔ کہ آپ کچھ مضامین کو سامنے لا کر غیر معقول ہو رہے ہیں۔ یا دعویٰ کریں کہ آپ حد سے زیادہ حساس ہیں۔

آپ نے پہلے بھی ان سے ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ کچھ مدد نہیں کرتا۔ تو آپ ہار مان لیتے ہیں۔

کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ وہ کبھی بھی صحیح معنوں میں نہیں سمجھیں گے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اینٹوں کی دیوار سے بات کر رہے ہیں۔

6) وہ معافی مانگنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں

ہم سب سے غلطیاں ہوتی ہیں، اور معافی مانگنا ایک ایسا طریقہ ہے جو ہم اپنے پاس رکھتے ہیں۔ ان سے اور اصلاح کرنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ کا ساتھی کبھی معافی نہیں مانگتا ہے تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ یہ دیکھنے کے قابل نہیں ہے کہ وہ کب گڑبڑ کر چکے ہیں۔

آپ سوچ سکتے ہیں کہ وہ کچھ غلط کرنے کے لیے معافی مانگنی چاہیے۔ لیکن وہ ایسا نہیں کریں گے۔

وہ ایسا تب ہی کریں گے جب انہیں احساس ہو کہ ان سے غلطی ہوئی ہے۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں پہلے اپنی غلطی کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے۔ پھر،انہیں افسوس کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے. لیکن ایسا لگتا ہے کہ وہ کبھی وہاں پہنچتے نہیں ہیں۔

شاید وہ کبھی کبھار ہچکچاتے ہوئے معافی مانگیں گے اگر ان سے یہ مطالبہ کیا جائے گا، لیکن آپ جانتے ہیں کہ یہ مخلص نہیں ہے۔

گہرائی تک وہ اسے قبول نہیں کر سکتے۔ وہ ہمیشہ قصوروار ہوتے ہیں۔

7) آپ حلقوں میں گھومتے رہتے ہیں

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ وقتاً فوقتاً ایک ہی بات پر جھگڑتے رہتے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ معاملہ کرنا جو رشتے میں انحراف کا استعمال کرتا ہے۔

دلیل میں انحراف کرنا ایک عام بات ہے کیونکہ اکثر ایسا ہوتا ہے جب ہم سب سے زیادہ خطرہ محسوس کرتے ہیں اور دفاعی طریقہ کار کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔

شاید آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ ہیں۔ ہمیشہ ایک جیسے مسائل کو اٹھاتے ہیں، لیکن وہ کبھی بھی آپ کے تاثرات کو بورڈ پر نہیں لیتے، اور اس لیے آپ صرف ایک دائرے میں گھومتے رہتے ہیں لیکن اپنے مسائل کو کبھی حل نہیں کرتے۔

جب ہم چیزوں کو موڑتے ہیں تو ہم جڑ تک نہیں پہنچ پاتے مسئلہ کا ہم بڑھنے اور برتاؤ کو درست کرنے کا موقع گنوا دیتے ہیں۔

لیکن اس کا مطلب ہے کہ آپ کا ساتھی ممکنہ طور پر تبدیلی کے بجائے اپنے اعمال کو دہرائے گا۔

اور اس کا غالباً مطلب یہ ہے کہ آپ بالکل وہی کرتے رہیں گے۔ بار بار لڑتے ہیں آپ کا چہرہ۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

اس کے لیے کچھ حالیہ یا متعلقہ ہونے کی بھی ضرورت نہیں ہے جسے وہ استعمال کرتے ہیںگولہ بارود۔

اگر آپ کسی ایسی چیز کو نمایاں کرتے ہیں جو انہوں نے غلط کیا ہے، تو وہ آپ کو اس کے ساتھ فوری طور پر جواب دیں گے:

"اچھا آپ فرشتہ بھی نہیں ہیں، یاد رکھیں جب آپ..." یا "آپ بات کرنے کے لیے ایک اچھا، اسے مت بھولنا…”

اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے سے قاصر ہیں۔ اس کے بجائے، وہ ہر ایک چیز کی طرف اشارہ کر کے پیچھے ہٹ جاتے ہیں جو آپ نے کبھی غلط کیا ہے۔

9) وہ انکار میں ہیں

ساتھی کے ساتھ معاملہ کرنے کے بارے میں سب سے زیادہ مشتعل کرنے والی چیزوں میں سے ایک جو انحراف کرتا ہے وہ اکثر انہیں یہ دیکھنے پر مجبور کرتا ہے۔

یہ دفاعی طریقہ کار کا حصہ ہے کہ وہ اپنے اعمال کی تردید کریں تاکہ انہیں خود کو جوابدہ نہ ٹھہرانا پڑے۔

وہ غالباً یہ تسلیم کرنے کے لیے جدوجہد کریں گے۔ یا تسلیم کریں کہ انہیں بالکل بھی کوئی مسئلہ ہے۔

تو آپ خود ان کو قائل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں گے کہ کوئی مسئلہ بھی ہے۔ آپ کو شاید ایسا لگتا ہے کہ آپ اس موضوع تک کیسے پہنچیں گے، وہ نہیں سنیں گے۔

10) وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کیا سننا چاہتے ہیں

لطیف انحراف کی ایک اور شکل آپ کے ساتھی کو خوش کرنا ہے، صرف انہیں کچھ چھوڑنے کے لیے۔

آپ کو یہ تاثر مل سکتا ہے کہ اگرچہ وہ اچھی باتیں کہہ رہے ہیں، لیکن وہ صرف وہی کہہ رہے ہیں جو وہ سوچتے ہیں کہ آپ سننا چاہتے ہیں۔

یہ ایک طریقہ ہے۔ آپ کے ساتھ جوڑ توڑ کرنے اور تنازعات سے بچنے کے لیے۔

مثال کے طور پر، اگر انھوں نے برا سلوک کیا ہے اور آپ انھیں پکارنے کی کوشش کرتے ہیں، تو وہ کچھ ایسا کر سکتے ہیں:

"آپ جانتے ہیں کہ میں جان بوجھ کر ایسا نہیں کروں گا تکلیف دینے کے لئے کچھ بھیآپ"۔

جرم یا پچھتاوے کی علامت بننے کے بجائے، یہ ان کو ہک سے دور کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

کسی ایسے شخص سے بحث کیسے کی جائے جو انحراف کرتا ہے

1) "میں محسوس کرتا ہوں" کے جملے استعمال کریں

جب بھی کسی پر حملہ محسوس ہوتا ہے تو انحراف ایک دفاعی طریقہ کار کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ بحث میں دوسرا شخص جتنا کم خطرہ محسوس کرے گا، اتنا ہی کم امکان ہے۔ انحراف اس کے بدصورت سر کو پیچھے کرنا ہے۔

جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کوئی مسئلہ اٹھاتے ہیں تو اسے حملہ آور ہونے سے روکنے کی کوشش کرنے کے لیے، "آپ X، Y کرتے ہیں" کے بجائے "I feel" بیانات کا استعمال یقینی بنائیں۔ Z” قسم کے تبصرے (جو زیادہ الزام تراشی محسوس کرتے ہیں)۔

تنازعات کے نظم و نسق کی تحقیق سے معلوم ہوا کہ جب ہم کسی کے ساتھ باتوں پر تنازعہ کر رہے ہوتے ہیں تو ایک محفوظ احساس کا ماحول پیدا کرنا مفید ہے۔

مطالعہ خاص طور پر تجویز کرتا ہے کہ "I" بیانات استعمال کرنے سے ایسا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کھلے سوالات آپ کو حل کی طرف لے جانے میں مدد کرنے کا ایک اور طریقہ ہو سکتا ہے، بجائے اس کے کہ آپ کو ایک حتمی دلیل میں پھنس جائے۔

جب۔ آپ کھلے عام سوالات پوچھتے ہیں، آپ اپنے ساتھی کو پہلے اپنا دفاع کیے بغیر خود کو سمجھانے کی اجازت دیتے ہیں۔

اس سے وہ آپ کو بند کرنے کے بجائے آپ کی ہر بات کا جواب دینے کی جگہ فراہم کرتا ہے۔

اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ وہ کہاں سے آ رہے ہیں، تاکہ آپ حل تلاش کرنے پر مل کر کام کر سکیں۔

اپنی زبان کا خیال رکھنا آپ کے ساتھی کو بحث میں حصہ لینے کی ترغیب دے سکتا ہے، بجائے اس کے کہ اسے بند کر دیں۔انحراف کے ذریعے نیچے۔

2) پرسکون رہیں

جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی بات نہیں سن رہا ہے اور ذمہ داری لینے میں ناکام ہو رہا ہے تو یہ ناقابل یقین حد تک مایوس کن ہو سکتا ہے۔

لیکن کوشش کریں یاد رکھیں کہ جتنا زیادہ آپ اپنا ٹھنڈک کھو دیں گے، اتنا ہی ان کی دیواروں کے اوپر آنے کا امکان ہے۔

پرسکون اور عقلی رہنے کی کوشش کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ حقائق اور شواہد پر قائم رہیں۔

یاد رکھیں کہ آپ کو اپنی بات ثابت کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ آپ اپنے ساتھی کی طرف سے اسے قبول کرنے کی توقع رکھیں۔

خاص طور پر جب وہ واضح طور پر دیکھنے سے قاصر ہوں، تو یہ اور بھی اہم ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ چیزیں اپنے آپ کو برقرار رکھ کر بڑھ نہ جائیں۔ سر۔

3) ان کے رویے میں نمونوں کا مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں

اگر آپ نے دیکھا کہ آپ کے ساتھی نے انحراف کرنا شروع کر دیا ہے، تو ان کے طرز عمل میں پیٹرن تلاش کریں۔

کیا وہ کر رہے ہیں؟ یہ مستقل طور پر؟

کیا ایسا ہوتا ہے جب آپ کچھ عنوانات کے بارے میں بات کرتے ہیں؟

رویے کو کیا متحرک کرتا ہے؟

اس سے آپ کو یہ اشارہ مل سکتا ہے کہ وہ دفاعی سلوک کیوں کر رہے ہیں۔

جذبات کی بجائے حقائق پر توجہ دیں۔

جذبات کو تنازعات سے دور رکھنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر جب ہمارے قریبی اور عزیز اس میں شامل ہوں۔

اگر آپ کا ساتھی انحراف کی عادت، پھر آپ کو اپنی بات واضح کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔