Tərəfdaşınız tərəfindən daim manipulyasiya edildiyinizi hiss edirsiniz?

Nə qədər çalışsanız da, onlara nail ola bilməyəcəksiniz. Həmişə çaşdırdığınız məsələlər.

Budur, kiminsə münasibətdən yayındığının 10 güclü əlaməti və bununla bağlı nə etməli.

Münasibətdə əyrilik nədir?

Yanışma o zaman baş verir ki, kimsə günahı başqasının üzərinə ataraq öz hərəkətləri və hissləri üçün məsuliyyətdən yayınmağa çalışır. Bu vəziyyətdə, günahı özlərindən uzaqlaşdırmağa çalışırlar. O, tez-tez qarşıdurmadan və ya münaqişədən qaçmaq üçün istifadə olunur.

Yoxlama necə işləyir?

İnsanlar əyilmədən istifadə etdikdə, ilk baxışda açıq və dürüst görünə bilərlər, lakin sonra onlar bunu etməyə başlayırlar. bəhanələr gətirmək və ya baş verənlərə görə başqalarını günahlandırmaq. Onlar belə deyəcəklər: “Mən səni incitmək istəmirdim”. Və ya “Bu, mənim günahım deyildi.”

Niyə əyilmə baş verir?

Bəzən özünü həssas hiss edən insanlar həqiqətlə məşğul olmaq istəmədikləri üçün əyrilikdən istifadə edirlər. . Onlar səhv etdiklərini və ya problem yaratmağa görə məsuliyyət daşıdıqlarını etiraf etmək istəməyə bilərlər.

Əslində, əyrilik insanların sahib olduqları imicini qoruyub saxlamaq üçün qəbul etdikləri müdafiə mexanizmidir. özləri.

Kiminsə əyrilik etdiyini necə bilirsiniz?

1) Onlar öz hisslərini və düşüncələrini sizə təqdim edirlər

Proyeksiyakonkret misallar gətirin və danışdığınız mövzuda çox konkret olun.

Beləliklə, onların işlərdən qurtula çıxması daha çətindir.

Faktlara nə qədər çox diqqət yetirsəniz, çəkinəcəksiniz. faydasız ümumiləşdirmələr. Təzədən çıxmaqdansa, fikrinizdə dayanmağa çalışın.

5) Onlara düşünmək üçün vaxt verin

Müdafiələrin yüksək olduğu anın istisində bu, onlar üçün çətin ola bilər. nə etdiklərini görmək üçün.

Bəzən tərəfdaşınıza dedikləriniz barədə düşünmək üçün bir az yer və vaxt təklif etmək daha yaxşıdır.

Söhbətə davam etməzdən əvvəl onların soyumasına icazə verin.

Əgər partnyorunuza işləmək üçün vaxt verməsəniz, tez-tez eyni məqamları dəfələrlə təkrarlayırsınız.

Onlara dediyinizi düşünmək üçün vaxt verin və gəlsinlər. Düşünməyə vaxt tapdıqdan sonra sizə qayıdacaqlar.

Ümid edirik ki, bunu etdikdən sonra onlar sizin tərəfinizi daha yaxşı görə biləcəklər.

6) Öz yaralarınızı sağaldın

Yoxlayan tərəfdaşla qarşılaşdığınız zaman incimək və hətta çarəsiz hiss etmək asandır. Siz hətta dəsmal atıb sevgidən vaz keçə bilərsiniz.

Mən fərqli bir şey etməyi təklif etmək istəyirəm.

Bu, dünya şöhrətli şaman Rudá Iandêdən öyrəndiyim bir şeydir. O, mənə öyrətdi ki, sevgi və yaxınlığı tapmağın yolu bizim inanmaq üçün mədəni şəkildə şərtləndirdiyimiz şey deyil.

Rudanın bu düşüncədə izah etdiyi kimi-pulsuz video yayımlayaraq, bir çoxumuz sevgini zəhərli şəkildə təqib edirik, çünki bizə ilk növbədə özümüzü sevməyi öyrətməmişik.

Beləliklə, münasibətlərinizdəki problemləri həll etmək istəyirsinizsə, özünüzdən başlamağı məsləhət görərdim. əvvəlcə və Rudanın inanılmaz məsləhətinə əməl edin.

Bu, bir daha pulsuz videoya keçiddir.

7) Siz də məsuliyyəti öz üzərinizə götürdüyünüzə əmin olun

Biz tərəfdaşımızdan bir şey etsəniz, eyni şeyi etdiyimizə əmin olmaq üçün həmişə yoxlanmalıyıq.

Biz hamımız zaman-zaman münasibətdən yayınmağa qadirik. Özünüzü eyni yoxlamadan keçməyiniz ədalətlidir.

Səhvləriniz üçün əllərinizi tutmağınızdan əmin olun, tərəfdaşınızın üzrxahlıq borcu olduqda üzr istəyin və bu məsələdə öz tərəfinizdən düşünməyə hazır olun. hər hansı bir münaqişə.

Necə deyərlər, tanqoya çox vaxt iki nəfər lazımdır. Heç kim 100% səhv, digəri isə 100% doğru deyil.

Özünü dərk etmək üçün yetkinliyə və müdrikliyə sahib olmaq təkcə tərəfdaşınıza deyil, həm də özünüzə bir hədiyyədir.

8) Onlardan uzaqlaşmalarına imkan verməyin

Münasibətdə əyrilik sinir bozucu və dağıdıcı ola bilər. Onların bu işdən yayınmalarına imkan verməyin.

Əgər siz onları bunu edərkən yaxalasanız, bunu qeyd etməyi bacarmalısınız.

Bir komanda olmaq və üzərində işləmək cəhdləriniz varsa Birgə problemləriniz həmişə düşmənçilik, müdafiə və əyrilik ilə qarşılanır — siz belə davam edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz.

Necə olacağını öyrənməkeffektiv ünsiyyət qurmaq hər hansı bir əlaqənin sağ qalması üçün çox vacibdir.

Əgər onlar mütəmadi olaraq münasibətlərinizdə məsuliyyəti öz üzərinizə götürməkdən imtina edərlərsə, uzaqlaşmaqdan başqa seçiminiz olmadığına qərar verə bilərsiniz.

münasibətlər üzrə məşqçi sizə də kömək edir?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət almaq istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi sayt.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən yardımçı olduğuna heyran oldum.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə tanış olmaq üçün burada pulsuz viktorinada iştirak edin.

Öz hissləri ilə məşğul ola bilmədiklərinə görə onları basdırırlar. Ancaq basdırılmış emosiyaların çölə tökülmə vərdişi var.

Onlar edəndə partnyorunuz hiss etdiklərini sizə əks etdirə bilər.

Klassik nümunə, öz xəyanətinə görə özünü günahkar hiss edən tərəfdaşdır. və bunu partnyorunun üzərinə qoyaraq şübhəni aradan qaldırır.

Onlar digər yarısını xəyanətdə ittiham edirlər. Həmişə ortaqlarının heç bir faydası olmadığını düşünürlər. Onlar güvənsizdirlər.

Siz görə bilərsiniz ki, partnyorunuzun özləri haqqında pis hiss etdiyi və ya bəyənmədiyi hər şey sizin üzərinizə keçib.

Məsələn, əgər partnyorunuz öz davranışlarına etibar etmirsə. baxmaq və ya bədən problemləri var, onlarla məşğul olmaq əvəzinə, onlar sizin çəkinizi tənqid edir və ya özlərini daha yaxşı hiss etməyə çalışırlar.

2) Gaslighting

Həqiqətən, partnyorunuz yoldan kənara çəkildiyi zaman siz, hətta qaz işıqlandırması kimi hiss edirsiniz.

Qaz işıqlandırma, kimsə sizi dəli və ya paranoid hiss etdirdiyi zamandır. Onlar sizə şeyləri təsəvvür etdiyinizi və ya onlardan həddən artıq çox şeylər etdiyinizi söyləyirlər.

Ancaq partnyorunuzun etdikləri barədə xəyali heç nə yoxdur. Siz nə baş verdiyini dəqiq görürsünüz.

Bununla belə, onların rəftar üsulları sizi öz qavrayışlarınızı şübhə altına almağa çalışmaqdır.

Əgər onlar sizi reallıq haqqında iki dəfə düşünməyə vadar edə bilsələr. şeylər diqqət mərkəzində saxlanılır (vəisti) onları söndürün.

Münasibətdə qaz işıqlandırmasının klassik nümunələri bunlardır:

• Açıqcasına sizə yalan danışır, lakin bunu etiraf etməkdən imtina edir.
• Minimallaşdırmağa çalışmaq. hiss etdiyiniz və hər şeyi mütənasib olmayan şəkildə üfürdüyünüzü təklif etmək.
• Faktları yenidən yazmaq və bunun olduğu kimi olmadığını eyham etmək.
• Sizi gözdən salmağa çalışmaq və hadisələri qavrayışınızı təklif etmək olar. 'güvənməyin.

3) Qurbanı oynamaq

Qurbanı oynamaq münasibətlərdə çox istifadə edilən zərərli manipulyasiya taktikasıdır. Bu, nə olursa olsun, hər zaman sizin günahınız olduğunu hiss etdirə bilər.

Üstəlik, aranızdakı hər hansı bir problem heç vaxt onlardan asılı deyil – hətta onlar səhv bir iş görsələr belə.

Sizin partnyor istənilən müzakirəni dayandırmaqla və məsuliyyətdən imtina etməklə məsuliyyətdən yayına bilər.

Siz “həddən artıq həssassınız” və ya ədalətsizlik iddiası kimi ifadələr eşidərdiniz.

Sanki bu kifayət deyil, onlar həm də öz vəziyyətlərindən şikayət etməkdə tələsik ola bilər, həm də haqsız yerə günahı səni üstünə atırlar.

Həqiqət budur ki, münasibətlər çətin işdir.

Və tərəfdaşlardan biri “qurban kartına” güvəndikdə, yaxınları özlərini iplə gəzərkən tapa bilərlər. Qeyri-müəyyənlik və çaşqınlıq hisslərinə səbəb olur; Bu, sizi gələcək emosional tükənmədən qoruyarkən həm də tərəfdaşınıza ən yaxşı şəkildə necə kömək edəcəyinizi düşünməyə vadar edir.

Əgər münasibətlərinizin ehtiyac duyduğunu artıq başa düşürsünüzsəbir az işləyin, hərəkətə keçin.

Relationship Hero-dan peşəkar məşqçi ilə danışmağı tövsiyə edirəm.

Niyə?

Çünki onların bu problemləri aşmağınıza kömək edəcək alətləri və təcrübəsi var. əyilmə nümunələri. Onlar həmçinin sizə atəşə yanacaq əlavə etməyəcək şəkildə ünsiyyət qurmağa kömək edə bilər, əksinə münasibətlərinizi bərpa edə bilər.

Özünüzü bu cür əyilmələrdən qoruyun ki, hər ikiniz sağlam ünsiyyət üçün məsuliyyət daşıyasınız. münasibət.

İndi bura klikləməklə məşqçi ilə tanış olun.

4) Şəraitləri günahlandırırlar

Əgər bu sizin günahınız deyilsə, bu, kimsə və ya başqa bir şey ola bilər. bu, öz hərəkətlərinə görə günahkardır.

Əgər onlar səhv bir iş görsələr, bunun özlərində olduğunu etiraf etmək əvəzinə, başqa bəhanələr axtarırlar.

Münasibətdən yayınan insanlar bunu çox çətin hesab edirlər. özləri üçün məsuliyyət götürmək. Onlar tələb olunan özünü əks etdirmənin öhdəsindən gələ bilmirlər.

Ona görə də əllərində geri çəkilmək üçün bəhanələrin siyahısı var.

Sərxoş olduqları üçün aldadıblar. İşlə məşğul olduqları üçün sizə diqqət yetirmirlər. Dostlarının şadlanmağa ehtiyacı olduğu üçün onlar bütün gecəni çöldə keçirdilər.

Bu, hər şey ola bilər. Ancaq evə daha yaxından baxmaq əvəzinə, düşdüyü vəziyyətə görə şəraiti günahlandırmağa üstünlük verirlər.

5) Onlar haradan gəldiyinizi başa düşə bilmirlər

Tərəfdaşlardeflect tez-tez haradan gəldiyini görmək üçün empatiyadan məhrumdur.

Siz hiss edə bilərsiniz ki, onlar sizin yerinizdə olmağın necə bir şey olduğunu çox az bilirlər.

Duyğularınızı bölüşəndə, hətta onlara əhəmiyyət vermədikləri görünə bilər. Onlar sadəcə danışdıqlarını eşitmək istəyirlər. Onlar sizdən tez əsəbiləşə bilər.

Dediklərinizə qulaq asmırlar. Əvəzində onlar sizinlə danışır, sözünüzü kəsir və mübahisə edirlər.

Onları narahat edən mövzunu açdığınız zaman mövzunu dəyişməyə cəhd edə bilərlər.

Onlar da sizə deyə bilər. müəyyən mövzuları gündəmə gətirməklə ağılsızlıq edirsiniz. Və ya həddən artıq həssas olduğunuzu iddia edin.

Əvvəllər onlarla bu mövzularda danışmağa çalışmısınız, lakin heç nə kömək etmir. Beləliklə, təslim olursunuz.

Çünki bilirsiniz ki, onlar sizin hisslərinizi heç vaxt başa düşməyəcəklər. Sanki kərpic divarla danışırsınız.

6) Üzr istəməkdə çətinlik çəkirlər

Hamımız səhv edirik və üzr istəyirik demək bizim özümüzə məxsus bir yoldur onlara müraciət edin və vəziyyəti düzəltməyə çalışın.

Əgər partnyorunuz heç vaxt üzr istəməzsə, bu, onların qarışdıqlarını görə bilməyəcəklərinə işarədir.

Siz elə bilirsiniz ki, onlar səhv etdiyinə görə üzr istəməlidir. Amma etməyəcəklər.

Onlar bunu yalnız səhv etdiklərini anladıqda edəcəklər. Amma problem ondadır ki, bu o deməkdir ki, onlar əvvəlcə öz səhvlərini etiraf etməlidirlər. Sonra,peşman olduqlarını bildirməlidirlər. Amma deyəsən, onlar oraya heç vaxt çatmırlar.

Bəlkə də onlardan üzr istənilsə, bəzən könülsüz şəkildə üzr istəyəcəklər, amma bunun səmimi olmadığını bilirsiniz.

Dərinlikdə onlar bunu qəbul edə bilmirlər. onlar hər zaman günahkardırlar.

7) Siz dövrə vurmağa davam edirsiniz

Əgər siz vaxtaşırı eyni şeylər üzərində mübahisələrə girdiyinizi görsəniz, bu, siz ola bilər. münasibətdə əyrilikdən istifadə edən biri ilə məşğul olmaq.

Mübahisədən yayınmaq adi haldır, çünki özümüzü ən çox təhlükə altında hiss etdiyimiz və müdafiə mexanizminə ehtiyac duyduğumuz zaman olur.

Ola bilsin ki, özünüzü elə hiss edirsiniz. həmişə eyni problemləri gündəmə gətirirlər, lakin onlar heç vaxt rəyinizi nəzərə almırlar və beləliklə, siz sadəcə olaraq bir dairədə gəzməyə davam edirsiniz, lakin heç vaxt problemlərinizi həll etmirsiniz.

Biz şeyləri əyriləşdirəndə kökünə varmırıq. problemin. Davranışı inkişaf etdirmək və düzəltmək fürsətini əldən vermişik.

Lakin bu o deməkdir ki, tərəfdaşınız dəyişmək əvəzinə öz hərəkətlərini təkrar etməyə davam edəcək.

Və bu, çox güman ki, siz də eyni şeyi davam etdirəcəksiniz. dönə-dönə döyüşür.

8) Həmişə xoşagəlməz haldır

Onların səhv etdiklərini görməyə çalışsanız, onlar qisas alır və səhv etdiyiniz bir şeyi tapıb geri atırlar. üzünüz.

Hackspirit-dən Oxşar Hekayələr:

Hətta onlar kimi istifadə etdikləri yeni və ya uyğun bir şey olmasına ehtiyac yoxdur.döyüş sursatı.

Onların səhv etdiklərini vurğulasanız, onlar tez bir zamanda sizə cavab verə bilərlər:

“Yaxşı, siz də mələk deyilsiniz, nə vaxt olduğunuzu xatırlayın...” Və ya “Sən danışmaq gözəldir, bunu unutma...”

Bu, onların öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımaqda aciz olduqlarını göstərir. Bunun əvəzinə, indiyə qədər səhv etdiyiniz hər bir şeyi qeyd edərək, tez yayındırırlar.

9) Onlar inkar edirlər

Tərəfdaşla münasibətdə ən qəzəbləndirici şeylərdən biri Onları səhv salan çox vaxt bunu görməyə vadar edir.

Özlərini məsuliyyətə cəlb etməmək üçün öz hərəkətlərini inkar etmək müdafiə mexanizminin bir hissəsidir.

Onlar çox güman ki, etiraf etməkdə çətinlik çəkəcəklər. və ya onların ümumiyyətlə hər hansı problemi olduğunu etiraf edin.

Beləliklə, siz onları hətta problem olduğuna inandırmağa çalışacaqsınız. Yəqin ki, siz mövzuya necə yanaşsanız da, dinləməyəcəklərini hiss edirsiniz.

10) Onlar sizə eşitmək istədiyinizi deyirlər

İncə əyilmənin başqa bir forması partnyorunuzu sakitləşdirməkdir, sadəcə onları nəyisə atmağa məcbur etmək üçün.

Sizdə elə təəssürat yarana bilər ki, onlar gözəl şeylər desələr də, sadəcə eşitmək istədiyinizi düşündüklərini deyirlər.

Bu, bir üsuldur. sizi manipulyasiya etmək və münaqişədən qaçmaq üçün.

Məsələn, əgər onlar pis davranıblarsa və siz onları çağırmağa çalışırsınızsa, onlar belə bir şey edə bilərlər:

“Bilirsiniz ki, mən heç vaxt qəsdən etməzdim. incitəcək hər şeysən”.

Günahkarlıq və ya peşmanlıq əlaməti olmaqdansa, bu, onları çəngəldən uzaqlaşdırmağın bir yoludur.

Yoxlayan biri ilə necə mübahisə etmək olar

1) “Mən hiss edirəm” cümlələrindən istifadə edin

Yanışmanın, çox güman ki, kimsə hücuma məruz qaldığını hiss edəndə müdafiə mexanizmi kimi görünür.

Bu o deməkdir ki, müzakirə zamanı qarşı tərəf nə qədər az təhlükə hiss edirsə, bir o qədər az olur. əyilmə çirkin başını arxaya qoymaqdır.

Partnyorunuzla problem qaldırdığınız zaman hücuma məruz qalmasını dayandırmağa çalışmaq üçün "X, Y edirsiniz" əvəzinə "Mən hiss edirəm" ifadələrindən istifadə etməyinizə əmin olun. Z” tipli şərhlər (daha çox ittihamedicidir).

Münaqişələrin idarə olunması ilə bağlı araşdırmalar müəyyən etdi ki, kimsə ilə mübahisə edərkən təhlükəsiz hiss mühiti yaratmağın faydalı olduğunu göstərir.

Tədqiqat xüsusi olaraq təklif edir ki, “Mən” ifadələrindən istifadə etmək bunu etməyə kömək edə bilər.

Açıq uclu suallar, çıxılmaz mübahisədə ilişib qalmaqdansa, sizi həll yoluna aparmağa kömək edən başqa bir yol ola bilər.

O zaman. açıq uclu suallar verirsiniz, əvvəlcə özünü müdafiə etmədən partnyorunuza özünü izah etməsinə icazə verirsiniz.

Bu, sadəcə sizi susdurmaq əvəzinə, onlara dediyiniz hər şeyə cavab vermək üçün yer verir.

Bu, həmçinin onların haradan gəldiyini anlamağa kömək edir, beləliklə, siz həll yollarını tapmaqda birlikdə işləyə bilərsiniz.

Dilinizə diqqət yetirmək partnyorunuzu müzakirəni bağlamaq əvəzinə, müzakirədə iştirak etməyə təşviq edə bilər.əyilmə yolu ilə aşağı.

2) Sakit olun

Tərəfdaşınızın sizi eşitmədiyini və məsuliyyəti öz üzərinə götürmədiyini hiss edəndə bu, inanılmaz dərəcədə məyus ola bilər.

Ancaq çalışın unutmayın ki, nə qədər soyuqqanlılığınızı itirsəniz, onların divarları da bir o qədər yuxarı qalxacaq.

Sakit və rasional olmağa çalışın, faktlara və sübutlara sadiq qaldığınızdan əmin olun.

Unutmayın. Partnyorunuzun bunu qəbul edəcəyini gözləməzdən əvvəl fikrinizi sübut etməyi bacarmalısınız.

Xüsusilə də onlar aydın görə bilmədiklərində, fikirlərinizi saxlamaqla hər şeyin böyümədiyinə əmin olmağınız daha vacibdir. baş.

3) Davranışlarında nümunələri müşahidə etməyə çalışın

Əgər partnyorunuzun əyilməyə başladığını görsəniz, davranışlarında nümunələr axtarın.

Onlar bunu edirmi? bu ardıcıl olaraq?

Müəyyən mövzular haqqında danışdığınız zaman baş verir?

Davranışa səbəb olan nədir?

Bu, onların niyə müdafiə xarakterli davrandıqlarına dair sizə ipucu verə bilər.

Bu, hər şeyi avtomatik həll etməsə də, bu, tərəfdaşınızı daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər ki, siz konstruktiv şəkildə işləri necə idarə edəcəyinizi biləsiniz.

4) Faktlara diqqət yetirin.

Diqqətinizi emosiyalara deyil, faktlara yönəldin.

Xüsusilə ən yaxın və əzizlərimiz iştirak etdikdə, emosiyaları münaqişədən qorumaq asan deyil.

Əgər tərəfdaşınız saptırma vərdişi, o zaman fikrinizi aydınlaşdırmaq lazım ola bilər