Heb je het gevoel dat je constant gemanipuleerd wordt door je partner?

Je kunt niet tot ze doordringen, hoe hard je het ook probeert. Je problemen worden altijd verdraaid.

Hier zijn 10 sterke tekenen dat iemand in een relatie afbuigt, en wat je eraan kunt doen.

Wat is afbuiging in een relatie?

Afbuiging gebeurt wanneer iemand probeert de verantwoordelijkheid voor zijn daden en gevoelens te ontlopen door de schuld bij iemand anders te leggen. In dit geval probeert men de schuld van zichzelf af te schuiven. Het wordt vaak gebruikt als een manier om confrontaties of conflicten te vermijden.

Hoe werkt afbuiging?

Wanneer mensen afleiding gebruiken, lijken ze eerst open en eerlijk, maar dan beginnen ze excuses te maken of anderen de schuld te geven voor dingen die zijn gebeurd. Ze zeggen dan iets als: "Ik wilde je niet kwetsen." Of "Het was niet mijn schuld."

Waarom gebeurt afbuiging?

Soms nemen mensen die zich kwetsbaar voelen hun toevlucht tot afleiding omdat ze de waarheid niet onder ogen willen zien. Ze willen misschien niet toegeven dat ze verkeerd hebben gehandeld, of dat ze verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van problemen.

In wezen is afbuiging een verdedigingsmechanisme dat mensen gebruiken om het beeld dat ze van zichzelf hebben te behouden.

Hoe weet je of iemand afbuigt?

1) Ze projecteren hun gevoelens en gedachten op jou.

Projectie is een veel voorkomende vorm van afbuiging.

Omdat ze niet met hun eigen gevoelens kunnen omgaan, begraven ze die. Maar begraven emoties hebben de gewoonte om naar buiten te komen.

Als ze dat doen, kan je partner zijn gevoelens op jou projecteren.

Het klassieke voorbeeld is de partner die zich schuldig voelt over zijn eigen ontrouw en de verdenking afwendt door dit op zijn partner te projecteren.

Ze beschuldigen hun wederhelft van ontrouw. Ze denken altijd dat hun partner iets verkeerds doet. Ze zijn onzeker.

Je kunt merken dat alle dingen waar je partner zich slecht over voelt of die hij afkeurt, op jou worden afgeschoven.

Als je partner bijvoorbeeld onzeker is over zijn uiterlijk of problemen heeft met zijn lichaam, bekritiseert hij jouw gewicht of uiterlijk om zichzelf beter te voelen.

2) Gaslighting

In extreme gevallen, wanneer je partner op jou afwentelt, krijg je zelfs het gevoel dat het gaslighting wordt.

Gaslighting is wanneer iemand je gek of paranoïde laat voelen. Ze vertellen je dat je je dingen inbeeldt, of dat je er te veel van maakt.

Maar er is niets denkbeeldigs aan wat je partner doet. Je ziet precies wat er gebeurt.

Maar hun manier van handelen is om je te laten twijfelen aan je waarnemingen.

Als ze je kunnen laten nadenken over de realiteit van de dingen, neemt dat de schijnwerpers (en de hitte) van hen af.

Klassieke voorbeelden van gaslighting in een relatie zijn:

• schaamteloos tegen je liegen, maar weigeren het toe te geven.
• Proberen te minimaliseren hoe je je voelt en suggereren dat je dingen opblaast.
• De feiten herschrijven en impliceren dat het niet gebeurd is zoals het gebeurd is.
• Proberen je in diskrediet te brengen en suggereren dat je perceptie van dingen niet te vertrouwen is.

3) Het slachtoffer spelen

Het slachtoffer spelen is een schadelijke manipulatietactiek die veel te vaak wordt gebruikt in relaties. Het kan je het gevoel geven dat wat er ook gebeurt, het altijd jouw schuld is.

Bovendien zijn eventuele problemen tussen jullie twee nooit aan hen te wijten - zelfs niet als zij iets verkeerd hebben gedaan.

Uw partner kan de verantwoordelijkheid afschuiven door elke discussie af te sluiten en de verantwoordelijkheid te ontkennen.

Je hoort dan uitspraken als "je bent te gevoelig" of beweert dat het niet eerlijk is.

Alsof dat nog niet genoeg is, kunnen ze ook snel klagen over hun omstandigheden en jou ten onrechte de schuld geven.

De waarheid is dat relaties hard werken zijn.

En wanneer een partner zich beroept op de "slachtofferkaart", kunnen de naasten zich in een lastig parket bevinden. Het veroorzaakt gevoelens van onzekerheid en verwarring; je vraagt je af hoe je je partner het beste kunt helpen en tegelijkertijd jezelf kunt beschermen tegen de emotionele uitputting die daarop volgt.

Als je al inziet dat je relatie wat werk nodig heeft, onderneem dan actie.

Ik raad aan te praten met een professionele coach van Relatieheld.

Waarom?

Omdat zij de instrumenten en de ervaring hebben om u te helpen deze patronen van afwijzing te doorbreken. Zij kunnen u ook helpen communiceren op een manier die geen olie op het vuur gooit, maar uw relatie herstelt.

Bescherm uzelf tegen dit soort afleidingen, zodat u beiden verantwoordelijk blijft voor een gezonde communicatie binnen de relatie.

Laat je nu koppelen aan een coach door hier te klikken.

4) Ze geven de omstandigheden de schuld

Als het niet jouw schuld is, dan is het waarschijnlijk iemand of iets anders die schuld heeft aan zijn daden.

Als ze iets verkeerd hebben gedaan, gaan ze liever op zoek naar andere excuses dan toe te geven dat het hun schuld is.

Mensen die in een relatie afbuigen vinden het erg moeilijk om verantwoordelijkheid voor zichzelf te nemen. Ze kunnen de zelfreflectie die daarvoor nodig is niet aan.

Dus hebben ze een lijst met excuses om op terug te vallen.

Ze gingen vreemd omdat ze dronken waren. Ze hebben je geen aandacht gegeven omdat ze het druk hebben met werk. Ze waren de hele nacht aan het feesten omdat hun vriend opgevrolijkt moest worden.

Het kan van alles zijn. Maar in plaats van dichter bij huis te kijken, geven ze liever de omstandigheden de schuld van de situatie waarin ze zich bevinden.

5) Ze kunnen niet begrijpen waar je vandaan komt.

Partners die zich afwenden missen vaak het inlevingsvermogen om te zien waar je vandaan komt.

Je kunt het gevoel hebben dat ze nauwelijks weten hoe het is om in jouw schoenen te staan.

Als je je gevoelens deelt, kan het zelfs lijken alsof het ze niets kan schelen. Ze willen alleen zichzelf horen praten. Ze kunnen zich snel aan je ergeren.

Ze luisteren niet echt naar wat je te zeggen hebt, maar praten over je heen, onderbreken je en maken ruzie met je.

Ze kunnen proberen van onderwerp te veranderen wanneer je een onderwerp aansnijdt dat hen ongemakkelijk maakt.

Ze kunnen ook zeggen dat je onredelijk bent door over bepaalde onderwerpen te beginnen. Of beweren dat je overgevoelig bent.

Je hebt al geprobeerd met hen over deze dingen te praten, maar niets lijkt te helpen. Dus geef je het op.

Omdat je weet dat ze nooit echt zullen begrijpen hoe je je voelt. Het voelt alsof je tegen een stenen muur praat.

6) Ze hebben moeite om sorry te zeggen

We maken allemaal fouten, en sorry zeggen is een manier om ze toe te geven en te proberen ze goed te maken.

Als je partner zich nooit verontschuldigt, is dat een teken dat hij niet in staat is te zien wanneer hij een fout heeft gemaakt.

Je denkt misschien dat ze zich moeten verontschuldigen omdat ze iets verkeerd hebben gedaan. Maar dat doen ze niet.

Ze zullen dat alleen doen als ze zich realiseren dat ze een fout hebben gemaakt. Maar het probleem is dat dit betekent dat ze eerst hun fout moeten erkennen. Daarna moeten ze berouw tonen. Maar ze lijken nooit zover te komen.

Misschien zullen ze af en toe met tegenzin een halfhartige verontschuldiging aanbieden als dat van hen gevraagd wordt, maar je weet dat het niet oprecht is.

Diep van binnen kunnen ze niet accepteren dat ze ooit schuld hebben.

7) Je blijft in rondjes lopen

Als je merkt dat je keer op keer ruzie krijgt over dezelfde dingen, kan het zijn dat je te maken hebt met iemand die in een relatie gebruik maakt van afleiding.

Afbuigen tijdens een ruzie komt vaak voor, omdat we ons dan het meest bedreigd voelen en een verdedigingsmechanisme nodig hebben.

Misschien hebt u het gevoel dat u steeds dezelfde problemen aankaart, maar wordt er nooit rekening gehouden met uw feedback, zodat u in een kringetje blijft ronddraaien en uw problemen nooit worden opgelost.

Als we dingen afbuigen, komen we niet tot de kern van het probleem. We missen de kans om te groeien en gedrag te corrigeren.

Maar dat betekent dat je partner waarschijnlijk zijn acties zal blijven herhalen, in plaats van te veranderen.

En dat betekent waarschijnlijk dat je steeds weer dezelfde ruzies hebt.

8) Het is altijd "tit for tat".

Als je ze probeert te laten inzien dat ze fout zitten, nemen ze wraak en vinden ze iets wat jij fout hebt gedaan om in je gezicht terug te gooien.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Het hoeft niet eens iets recents of relevants te zijn dat ze als munitie gebruiken.

Als je iets benadrukt wat ze verkeerd deden, zullen ze snel terugslaan met:

"Jij bent ook geen engel, weet je nog toen je..." Of "Je bent een goede prater, vergeet dat niet..."

Dit toont aan dat ze niet in staat zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden. In plaats daarvan zijn ze snel geneigd om af te buigen door te wijzen op alles wat je ooit verkeerd hebt gedaan.

9) Ze zijn in ontkenning

Een van de meest ergerlijke dingen van het omgaan met een partner die afwijkt, is hem dit vaak te laten inzien.

Het is een deel van het verdedigingsmechanisme om hun daden te ontkennen, zodat ze zichzelf niet hoeven te verantwoorden.

Ze zullen waarschijnlijk moeite hebben om toe te geven dat ze een probleem hebben.

Dus je probeert ze ervan te overtuigen dat er een probleem is. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat ze niet luisteren, hoe je het onderwerp ook benadert.

10) Ze vertellen je wat je wilt horen.

Een andere vorm van subtiele afleiding is het sussen van je partner, om hem iets te laten vallen.

Je kunt de indruk krijgen dat ze, ook al zeggen ze aardige dingen, alleen maar zeggen wat ze denken dat je wilt horen.

Het is een manier om je te manipuleren en conflicten te vermijden.

Bijvoorbeeld, als ze zich slecht gedragen hebben en je probeert ze uit te schelden, kunnen ze iets doen als:

"Je weet dat ik nooit opzettelijk iets zou doen om je te kwetsen."

In plaats van een teken van schuld of wroeging, is het een manier om hen te ontslaan.

Hoe argumenteer je met iemand die afbuigt?

1) Gebruik "ik voel" zinnen

Afbuiging verschijnt meestal als een verdedigingsmechanisme wanneer iemand zich aangevallen voelt.

Dat betekent dat hoe minder bedreigd de andere persoon zich voelt in een discussie, hoe kleiner de kans is dat doorbuiging de kop opsteekt.

Om te voorkomen dat uw partner zich aangevallen voelt wanneer u een probleem met hem/haar bespreekt, moet u "ik voel" zeggen in plaats van "u doet X, Y, Z" (dat voelt meer beschuldigend).

Uit onderzoek naar conflictbeheersing is gebleken dat het nuttig is een omgeving met een veilig gevoel te creëren wanneer we met iemand in discussie zijn.

De studie suggereert specifiek dat het gebruik van "ik"-uitspraken hierbij kan helpen.

Open vragen kunnen een andere manier zijn om u naar een oplossing te leiden, in plaats van te blijven steken in een doodlopende discussie.

Als je open vragen stelt, geef je je partner de kans om zichzelf uit te leggen zonder zich eerst te moeten verdedigen.

Dit geeft hen de ruimte om te reageren op wat je zegt, in plaats van je gewoon af te sluiten.

Het helpt u ook te begrijpen waar zij vandaan komen, zodat u samen kunt werken aan oplossingen.

Door op uw taalgebruik te letten, kunt u uw partner aanmoedigen om deel te nemen aan de discussie, in plaats van deze door middel van afbuiging af te sluiten.

2) Blijf kalm

Het kan ongelooflijk frustrerend zijn als je het gevoel hebt dat je partner je niet hoort en geen verantwoordelijkheid neemt.

Maar probeer te onthouden dat hoe meer je je kalmte verliest, hoe meer hun muren waarschijnlijk ook omhoog komen.

Probeer kalm en rationeel te blijven, en blijf bij feiten en bewijsmateriaal.

Vergeet niet dat je je punt moet kunnen bewijzen voordat je verwacht dat je partner het accepteert.

Vooral als ze niet goed kunnen zien, is het nog belangrijker dat je ervoor zorgt dat de dingen niet escaleren door je hoofd erbij te houden.

3) Probeer patronen in hun gedrag te observeren

Als u merkt dat uw partner begint af te buigen, zoek dan naar patronen in zijn gedrag.

Doen ze dit consequent?

Gebeurt het als je over bepaalde onderwerpen praat?

Wat veroorzaakt het gedrag?

Dit kan je aanwijzingen geven waarom ze zich defensief gedragen.

Hoewel dat de zaken niet automatisch zal oplossen, kan het u wel helpen om uw partner beter te begrijpen, zodat u weet hoe u de zaken op een constructieve manier kunt aanpakken.

4) Focus op de feiten

Focus op de feiten, niet op emoties.

Het is niet gemakkelijk om emoties buiten een conflict te houden, vooral als onze naasten erbij betrokken zijn.

Als uw partner de gewoonte heeft om af te buigen, moet u misschien uw punt verduidelijken, concrete voorbeelden bij de hand houden en heel specifiek zijn over waar u het over hebt.

Op deze manier is het moeilijker om zich uit de zaken te wurmen.

Hoe meer u zich op de feiten concentreert, hoe meer u onbehulpzame generalisaties vermijdt. Probeer bij uw punt te blijven in plaats van op een zijspoor te gaan.

5) Geef ze de tijd om na te denken

In de hitte van het moment, wanneer de verdediging hoog is, kan het voor hen een uitdaging zijn om te zien wat ze doen.

Soms is het beter je partner wat ruimte en tijd te geven om na te denken over wat je hebt gezegd.

Laat ze afkoelen voordat je het gesprek voortzet.

Als je je partner geen tijd geeft om te verwerken, kun je vaak steeds dezelfde punten herhalen.

Geef ze de tijd om na te denken over wat je zegt, en laat ze later bij je terugkomen als ze tijd hebben gehad om na te denken.

Hopelijk kunnen ze daarna jouw kant van de zaak beter zien.

6) Genees je eigen wonden

Wanneer je te maken hebt met een partner die afwijkt, kun je gemakkelijk gefrustreerd raken en je zelfs hulpeloos voelen. Je kunt zelfs in de verleiding komen om de handdoek in de ring te gooien en de liefde op te geven.

Ik wil voorstellen om iets anders te doen.

Het is iets wat ik leerde van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê. Hij leerde me dat de weg naar liefde en intimiteit niet is wat we cultureel geconditioneerd zijn om te geloven.

Zoals Rudá uitlegt in deze verbluffende gratis video, jagen velen van ons liefde na op een giftige manier omdat ons niet geleerd is eerst van onszelf te houden.

Dus als je problemen in je relatie wilt oplossen, raad ik je aan eerst bij jezelf te beginnen en Rudá's ongelooflijke advies op te volgen.

Hier is weer een link naar de gratis video.

7) Zorg ervoor dat u ook verantwoordelijkheid neemt

Wanneer wij een partner vragen iets te doen, moeten wij altijd controleren of wij hetzelfde doen.

We zijn allemaal in staat om ons van tijd tot tijd binnen een relatie af te wenden. Het is alleen maar eerlijk dat je jezelf aan hetzelfde onderzoek onderwerpt.

Zorg ervoor dat u uw handen ophoudt voor uw fouten, sorry zegt als uw partner zich moet verontschuldigen, en bereid bent na te denken over uw eigen aandeel in een conflict.

Zoals ze zeggen, it takes two to tango. Niemand heeft 100% ongelijk en de ander 100% gelijk.

De volwassenheid en wijsheid voor zelfbewustzijn hebben is niet alleen een geschenk aan je partner, maar ook aan jezelf.

8) Laat ze er niet mee wegkomen

Doorbuiging binnen een relatie kan frustrerend en destructief zijn. Laat ze er niet mee wegkomen.

Als je ze erop betrapt, moet je ze erop kunnen wijzen.

Als je pogingen om een team te zijn en je problemen samen op te lossen altijd worden beantwoord met vijandigheid, defensiviteit en afleiding - kun je je afvragen of je zo door kunt gaan.

Leren hoe effectief te communiceren is cruciaal voor het voortbestaan van elke relatie.

Als zij consequent weigeren verantwoordelijkheid te nemen in jullie relatie, kun je besluiten dat je geen andere keuze hebt dan weg te lopen.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.