Haben Sie das Gefühl, dass Sie ständig von Ihrem Partner manipuliert werden?

Egal, wie sehr Sie sich bemühen, Sie können nicht zu ihnen durchdringen, und die Probleme, die Sie haben, werden immer umgedreht.

Hier sind 10 deutliche Anzeichen dafür, dass jemand in einer Beziehung ablenkt, und was man dagegen tun kann.

Was ist Ablenkung in einer Beziehung?

Ablenkung bedeutet, dass jemand versucht, sich der Verantwortung für seine Handlungen und Gefühle zu entziehen, indem er die Schuld auf jemand anderen abwälzt. In diesem Fall versucht er, die Schuld von sich selbst wegzuschieben. Dies wird oft benutzt, um eine Konfrontation oder einen Konflikt zu vermeiden.

Wie funktioniert die Ablenkung?

Wenn Menschen ablenken, scheinen sie zunächst offen und ehrlich zu sein, aber dann fangen sie an, sich zu entschuldigen oder anderen die Schuld für Dinge zu geben, die passiert sind. Sie sagen dann etwas wie: "Ich wollte dich nicht verletzen" oder "Es war nicht meine Schuld".

Warum kommt es zur Ablenkung?

Manchmal greifen Menschen, die sich verletzlich fühlen, auf Ablenkungsmanöver zurück, weil sie sich nicht mit der Wahrheit auseinandersetzen wollen. Sie wollen vielleicht nicht zugeben, dass sie etwas falsch gemacht haben oder dass sie für Probleme verantwortlich sind.

Im Wesentlichen ist die Ablenkung ein Verteidigungsmechanismus, den Menschen anwenden, um das Bild, das sie von sich selbst haben, zu bewahren.

Woher wissen Sie, ob jemand ablenkt?

1) Sie projizieren ihre Gefühle und Gedanken auf Sie

Eine gängige Form der Ablenkung ist die Projektion.

Weil sie mit ihren eigenen Gefühlen nicht umgehen können, vergraben sie sie. Aber vergrabene Gefühle haben die Angewohnheit, auszubrechen.

Wenn dies der Fall ist, projiziert Ihr Partner seine Gefühle möglicherweise auf Sie.

Das klassische Beispiel ist der Partner, der sich wegen seiner eigenen Untreue schuldig fühlt und den Verdacht ablenkt, indem er ihn auf seinen Partner projiziert.

Sie beschuldigen ihren Partner, untreu zu sein. Sie denken immer, dass ihr Partner nichts Gutes im Schilde führt. Sie sind unsicher.

Sie werden feststellen, dass alle Dinge, die Ihr Partner an sich selbst bemängelt oder missbilligt, auf Sie übertragen werden.

Wenn Ihr Partner beispielsweise unsicher ist, wie er aussieht oder Probleme mit seinem Körper hat, kritisiert er Ihr Gewicht oder Ihr Aussehen, um sich selbst besser zu fühlen, anstatt sich damit auseinanderzusetzen.

2) Gaslighting

In extremen Fällen, in denen Ihr Partner die Aufmerksamkeit auf Sie lenkt, haben Sie sogar das Gefühl, dass es sich um Gaslighting handelt.

Gaslighting bedeutet, dass jemand Ihnen das Gefühl gibt, verrückt oder paranoid zu sein, dass Sie sich Dinge einbilden oder dass Sie sich zu viel einbilden.

Aber das, was Ihr Partner tut, hat nichts mit Einbildung zu tun. Sie sehen genau, was vor sich geht.

Doch ihre Art, mit den Dingen umzugehen, besteht darin, dass sie versuchen, Sie dazu zu bringen, Ihre Wahrnehmungen zu hinterfragen.

Wenn sie dich dazu bringen können, zweimal über die Realität der Dinge nachzudenken, nimmt das das Rampenlicht (und den Druck) von ihnen.

Klassische Beispiele für Gaslighting in einer Beziehung sind:

• Er lügt Sie unverhohlen an, weigert sich aber, dies zuzugeben.
• Er versucht, Ihre Gefühle herunterzuspielen und zu suggerieren, dass Sie die Dinge über Gebühr aufbauschen.
• Sie schreiben die Fakten um und behaupten, es sei nicht so gewesen, wie es war.
• Er versucht, Sie zu diskreditieren und zu suggerieren, dass man Ihrer Wahrnehmung der Dinge nicht trauen kann.

3) Das Opfer spielen

Die Rolle des Opfers ist eine schädliche Manipulationstaktik, die in Beziehungen viel zu oft angewandt wird. Sie kann Ihnen das Gefühl geben, dass es immer Ihre Schuld ist, egal was passiert.

Außerdem sind alle Probleme zwischen Ihnen beiden nie auf sie zurückzuführen - selbst wenn sie etwas falsch gemacht haben.

Ihr Partner kann die Verantwortung von sich weisen, indem er jede Diskussion abblockt und die Verantwortung leugnet.

Man hört Aussagen wie "Sie sind übermäßig empfindlich" oder behauptet, dass es ungerecht sei.

Als ob das nicht genug wäre, könnten sie sich auch schnell über ihre Situation beschweren und Ihnen ungerechterweise die Schuld zuschieben.

Die Wahrheit ist, dass Beziehungen harte Arbeit sind.

Und wenn ein Partner auf die "Opferkarte" zurückgreift, können sich die Angehörigen auf einer Gratwanderung wiederfinden: Sie fühlen sich unsicher und verwirrt und fragen sich, wie sie ihrem Partner am besten helfen und sich gleichzeitig vor der darauf folgenden emotionalen Erschöpfung schützen können.

Wenn Sie bereits erkannt haben, dass Sie an Ihrer Beziehung arbeiten müssen, sollten Sie etwas unternehmen.

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Warum?

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4) Sie geben den Umständen die Schuld

Wenn es nicht Ihre Schuld ist, dann ist wahrscheinlich jemand oder etwas anderes an den Handlungen schuld.

Wenn sie etwas falsch gemacht haben, geben sie nicht zu, dass es ihre Schuld ist, sondern suchen nach anderen Ausreden.

Menschen, die in einer Beziehung ablenken, können nur schwer die Verantwortung für sich selbst übernehmen. Sie können nicht mit der Selbstreflexion umgehen, die das erfordern würde.

Sie haben also eine Liste von Ausreden parat, auf die sie zurückgreifen können.

Sie haben dich betrogen, weil sie betrunken waren. Sie haben dir keine Aufmerksamkeit geschenkt, weil sie mit der Arbeit beschäftigt waren. Sie waren die ganze Nacht auf einer Party, weil ihr Freund eine Aufmunterung brauchte.

Aber anstatt sich näher damit zu befassen, ziehen sie es vor, die Umstände für die Situation, in der sie sich befinden, verantwortlich zu machen.

5) Sie können nicht verstehen, woher du kommst

Partnern, die ablenken, fehlt oft das Einfühlungsvermögen, um zu verstehen, woher Sie kommen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass sie nur wenig Ahnung davon haben, wie es ist, in Ihrer Haut zu stecken.

Wenn Sie Ihre Gefühle mitteilen, kann es sogar so aussehen, als ob es sie nicht interessiert. Sie wollen nur sich selbst reden hören. Sie können sich schnell über Sie ärgern.

Sie hören nicht wirklich zu, was Sie zu sagen haben, sondern übergehen Sie, unterbrechen Sie und streiten mit Ihnen.

Sie könnten versuchen, das Thema zu wechseln, wenn Sie ein Thema ansprechen, das ihnen unangenehm ist.

Sie können Ihnen auch sagen, dass Sie unvernünftig sind, wenn Sie bestimmte Themen ansprechen, oder behaupten, dass Sie überempfindlich sind.

Sie haben bereits versucht, mit ihnen über diese Dinge zu sprechen, aber nichts scheint zu helfen. Also geben Sie auf.

Denn Sie wissen, dass sie nie wirklich verstehen werden, wie Sie sich fühlen. Es fühlt sich an, als würden Sie mit einer Mauer sprechen.

6) Es fällt ihnen schwer, sich zu entschuldigen

Wir alle machen Fehler, und wenn wir uns entschuldigen, gestehen wir sie ein und versuchen, sie wiedergutzumachen.

Wenn Ihr Partner sich nie entschuldigt, ist das ein Zeichen dafür, dass er nicht in der Lage ist, zu erkennen, wenn er etwas falsch gemacht hat.

Du denkst vielleicht, dass sie sich entschuldigen sollten, weil sie etwas falsch gemacht haben, aber das werden sie nicht.

Sie werden dies nur tun, wenn sie erkennen, dass sie einen Fehler gemacht haben. Das Problem ist jedoch, dass dies bedeutet, dass sie zuerst ihr Fehlverhalten eingestehen müssen. Dann müssen sie Reue zeigen. Aber dazu scheinen sie nie zu kommen.

Vielleicht entschuldigen sie sich gelegentlich halbherzig, wenn man es von ihnen verlangt, aber man weiß, dass es nicht aufrichtig ist.

Tief in ihrem Inneren können sie nicht akzeptieren, dass sie überhaupt Schuld haben.

7) Du drehst dich ständig im Kreis

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich immer wieder über die gleichen Dinge streiten, könnte es sein, dass Sie es mit jemandem zu tun haben, der in einer Beziehung auf Ablenkung setzt.

Ablenkungsmanöver in einem Streit sind üblich, da wir uns dann oft am meisten bedroht fühlen und einen Abwehrmechanismus brauchen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie immer wieder dieselben Probleme ansprechen, aber Ihr Feedback wird nie berücksichtigt, und so drehen Sie sich immer wieder im Kreis, ohne dass Ihre Probleme gelöst werden.

Wenn wir Dinge ablenken, gehen wir nicht an die Wurzel des Problems und verpassen die Gelegenheit, zu wachsen und unser Verhalten zu korrigieren.

Das bedeutet aber, dass Ihr Partner seine Handlungen höchstwahrscheinlich wiederholen wird, anstatt sich zu ändern.

Und das bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie immer wieder dieselben Kämpfe austragen.

8) Es geht immer um Gleiches mit Gleichem

Wenn man versucht, sie darauf hinzuweisen, dass sie im Unrecht sind, schlagen sie zurück und finden etwas, das sie falsch gemacht haben, um es ihnen ins Gesicht zu werfen.

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Dabei muss es sich nicht einmal um etwas Aktuelles oder Relevantes handeln, das sie als Munition verwenden.

Wenn Sie etwas hervorheben, was sie falsch gemacht haben, könnten sie Ihnen schnell mit einem Gegenschlag antworten:

"Du bist auch kein Engel, weißt du noch, als du..." oder "Du kannst gut reden, vergiss das nicht..."

Das zeigt, dass sie nicht in der Lage sind, die Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen. Stattdessen lenken sie schnell ab, indem sie auf jeden einzelnen Fehler hinweisen, den Sie jemals gemacht haben.

9) Sie leugnen es

Eines der ärgerlichsten Dinge im Umgang mit einem Partner, der sich ablenken lässt, besteht oft darin, ihm dies klarzumachen.

Es ist Teil des Verteidigungsmechanismus, ihre Handlungen zu leugnen, damit sie sich nicht selbst zur Verantwortung ziehen müssen.

Höchstwahrscheinlich wird es ihnen schwer fallen, zuzugeben, dass sie überhaupt ein Problem haben.

Sie werden also versuchen, sie davon zu überzeugen, dass es überhaupt ein Problem gibt. Wahrscheinlich haben Sie das Gefühl, dass sie Ihnen nicht zuhören werden, egal wie Sie das Thema ansprechen.

10) Sie sagen dir, was du hören willst

Eine andere Form der subtilen Ablenkung besteht darin, den Partner zu beschwichtigen, nur um ihn dazu zu bringen, etwas fallen zu lassen.

Sie könnten den Eindruck gewinnen, dass sie zwar nette Dinge sagen, aber nur das sagen, was Sie ihrer Meinung nach hören wollen.

Damit wollen sie Sie manipulieren und Konflikte vermeiden.

Wenn sie sich zum Beispiel schlecht benommen haben und Sie versuchen, sie zurechtzuweisen, werden sie vielleicht etwas sagen wie:

"Du weißt, dass ich nie absichtlich etwas tun würde, um dich zu verletzen".

Das ist kein Zeichen von Schuld oder Reue, sondern ein Weg, sie vom Haken zu nehmen.

Wie man mit jemandem argumentiert, der ablenkt

1) Verwenden Sie "Ich fühle"-Sätze

Ablenkung tritt am ehesten als Abwehrmechanismus auf, wenn sich jemand angegriffen fühlt.

Das heißt, je weniger sich die andere Person in einer Diskussion bedroht fühlt, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie ablenkt.

Um zu verhindern, dass sich Ihr Partner angegriffen fühlt, wenn Sie ein Problem mit ihm ansprechen, sollten Sie eher "Ich fühle mich" als "Du machst X, Y, Z" sagen (was sich eher anklagend anfühlt).

Untersuchungen zur Konfliktbewältigung haben ergeben, dass es nützlich ist, eine Umgebung zu schaffen, in der wir uns sicher fühlen, wenn wir mit jemandem streiten.

Die Studie legt insbesondere nahe, dass die Verwendung von "Ich"-Aussagen dazu beitragen kann.

Offene Fragen können eine weitere Möglichkeit sein, eine Lösung herbeizuführen, anstatt sich in einer Sackgasse zu verfangen.

Wenn Sie offene Fragen stellen, geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, sich zu erklären, ohne sich zuerst verteidigen zu müssen.

Das gibt ihnen Raum, auf das, was Sie sagen, zu reagieren, anstatt Sie einfach abzuschmettern.

Es hilft Ihnen auch zu verstehen, woher sie kommen, so dass Sie gemeinsam nach Lösungen suchen können.

Wenn Sie auf Ihre Sprache achten, können Sie Ihren Partner ermutigen, sich an der Diskussion zu beteiligen, anstatt sie durch Ablenkung zu beenden.

2) Ruhe bewahren

Es kann unglaublich frustrierend sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihnen nicht zuhört und keine Verantwortung übernimmt.

Aber denken Sie daran: Je mehr Sie die Beherrschung verlieren, desto mehr werden auch ihre Mauern hochgehen.

Versuchen Sie, ruhig und rational zu bleiben, und halten Sie sich an Fakten und Beweise.

Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sein müssen, Ihren Standpunkt zu beweisen, bevor Sie erwarten, dass Ihr Partner ihn akzeptiert.

Vor allem, wenn sie nicht klar sehen können, ist es umso wichtiger, dass Sie dafür sorgen, dass die Situation nicht eskaliert, indem Sie einen kühlen Kopf bewahren.

3) Versuchen Sie, Muster in ihrem Verhalten zu erkennen

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner beginnt, sich abzulenken, achten Sie auf Muster in seinem Verhalten.

Tun sie dies konsequent?

Passiert es, wenn Sie über bestimmte Themen sprechen?

Was ist der Auslöser für das Verhalten?

Dies könnte Ihnen Hinweise darauf geben, warum sie sich defensiv verhalten.

Das löst zwar nicht automatisch alle Probleme, kann Ihnen aber helfen, Ihren Partner besser zu verstehen, damit Sie wissen, wie Sie die Dinge konstruktiv angehen können.

4) Konzentration auf die Fakten

Konzentrieren Sie sich auf die Fakten und nicht auf Emotionen.

Es ist nicht leicht, Emotionen aus Konflikten herauszuhalten, vor allem, wenn es um unsere Liebsten geht.

Wenn Ihr Partner die Angewohnheit hat, abzulenken, müssen Sie vielleicht Ihren Standpunkt klarstellen, konkrete Beispiele parat haben und sehr genau sagen, worüber Sie sprechen.

Auf diese Weise ist es schwieriger, sich aus der Sache herauszuwinden.

Je mehr Sie sich auf die Fakten konzentrieren, desto mehr vermeiden Sie unnütze Verallgemeinerungen. Versuchen Sie, bei Ihrem Thema zu bleiben, anstatt in die Irre zu gehen.

5) Geben Sie ihnen Zeit zum Nachdenken

In der Hitze des Gefechts, wenn die Abwehrkräfte hoch sind, kann es für sie schwierig sein zu erkennen, was sie tun.

Manchmal ist es besser, dem Partner etwas Raum und Zeit zu geben, um über das Gesagte nachzudenken.

Lassen Sie sie abkühlen, bevor Sie das Gespräch fortsetzen.

Oftmals wiederholen Sie die gleichen Punkte immer und immer wieder, wenn Sie Ihrem Partner keine Zeit geben, sie zu verarbeiten.

Geben Sie ihnen Zeit, über das Gesagte nachzudenken, und lassen Sie sie später auf Sie zurückkommen, wenn sie Zeit zum Nachdenken hatten.

Es ist zu hoffen, dass sie danach in der Lage sind, Ihre Sicht der Dinge besser zu verstehen.

6) Heilen Sie Ihre eigenen Wunden

Wenn Sie es mit einem Partner zu tun haben, der sich ablenken lässt, sind Sie leicht frustriert und fühlen sich sogar hilflos. Vielleicht sind Sie sogar versucht, das Handtuch zu werfen und die Liebe aufzugeben.

Ich möchte vorschlagen, etwas anderes zu tun.

Das habe ich von dem weltberühmten Schamanen Rudá Iandê gelernt, der mich gelehrt hat, dass der Weg, Liebe und Intimität zu finden, nicht der ist, den wir kulturell konditioniert haben zu glauben.

Wie Rudá in diesem atemberaubenden kostenlosen Video erklärt, jagen viele von uns der Liebe auf toxische Weise nach, weil wir nicht gelernt haben, uns selbst zuerst zu lieben.

Wenn ihr also Probleme in eurer Beziehung lösen wollt, empfehle ich euch, zuerst bei euch selbst anzufangen und Rudás unglaublichen Rat anzunehmen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

7) Stellen Sie sicher, dass Sie auch Verantwortung übernehmen

Wenn wir einen Partner bitten, etwas zu tun, sollten wir uns immer vergewissern, dass wir es auch tun.

Wir alle sind in der Lage, uns in einer Beziehung von Zeit zu Zeit abzulenken. Es ist nur fair, dass Sie sich selbst der gleichen Prüfung unterziehen.

Stehen Sie zu Ihren Fehlern, entschuldigen Sie sich, wenn Ihr Partner sich entschuldigen muss, und seien Sie bereit, über Ihren eigenen Anteil an einem Konflikt nachzudenken.

Wie man so schön sagt, gehören oft zwei dazu, um Tango zu tanzen: Keiner hat zu 100 % Unrecht und der andere zu 100 % Recht.

Die Reife und Weisheit zur Selbsterkenntnis zu haben, ist nicht nur ein Geschenk an Ihren Partner, sondern auch an Sie selbst.

8) Lassen Sie sie nicht ungestraft davonkommen

Ablenkung in einer Beziehung kann frustrierend und destruktiv sein. Lassen Sie sie nicht damit durchkommen.

Wenn Sie sie dabei erwischen, müssen Sie in der Lage sein, sie darauf hinzuweisen.

Wenn Ihre Versuche, ein Team zu sein und Ihre Probleme gemeinsam zu lösen, immer auf Feindseligkeit, Abwehr und Ablenkung stoßen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie so weitermachen können.

Zu lernen, wie man effektiv kommuniziert, ist entscheidend für das Überleben jeder Beziehung.

Wenn sie sich konsequent weigern, in Ihrer Beziehung Verantwortung zu übernehmen, haben Sie vielleicht keine andere Wahl, als zu gehen.

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