你是否觉得自己不断被你的伴侣操纵？

无论你如何努力，你似乎都无法与他们沟通。 你的问题总是被扭曲了。

这里有10个强烈的迹象表明有人在关系中转移注意力，以及如何处理。

什么是关系中的偏转？

转移发生在某人试图通过将责任归咎于他人来避免对自己的行为和感受负责。 在这种情况下，他们试图将责任从自己身上转移开。 它经常被用作避免对抗或冲突的一种方式。

偏转是如何工作的？

当人们使用转移注意力的方法时，他们一开始可能看起来很坦诚，但随后他们开始为已经发生的事情找借口或指责他人。 他们会说："我不是故意要伤害你。"或者 "这不是我的错"。

为什么会发生偏转？

有时，感到脆弱的人会采用转移话题的方式，因为他们不想面对事实。 他们可能不想承认他们做错了，或者他们对造成问题负有责任。

从本质上讲，偏转是人们采取的一种防御机制，这样他们就能保持他们自己的形象。

你怎么知道别人是否在转移视线？

1）他们将自己的感受和想法投射到你身上

投射是偏转的一种常见形式。

因为他们无法处理自己的感受，所以他们把它们埋藏起来。 但埋藏的情绪有一个习惯，那就是溢出来。

当他们这样做时，你的伴侣可能会把他们的感受投射到你身上。

典型的例子是，伴侣对自己的不忠感到内疚，并通过将其投射到伴侣身上来转移猜疑。

他们指责自己的另一半不忠。 他们总是认为自己的伴侣不怀好意。 他们没有安全感。

你可能会注意到，你的伴侣对自己感到不好或不赞成的所有事情都转移到你身上。

例如，如果你的伴侣对自己的外表没有安全感或有身体问题，他们不是处理这些问题，而是批评你的体重或外表，试图让自己感觉更好。

2) 诱导

在极端情况下，当你的伴侣把注意力转移到你身上时，你甚至会觉得这变成了气话。

煤气中毒是指有人让你感到疯狂或偏执。 他们告诉你，你在幻想，或者你把事情想得太复杂了。

但是你的伴侣所做的事情没有任何想象。 你看到的正是正在发生的事情。

然而他们处理事情的方式是试图让你质疑你的看法。

如果他们能让你对现实的事情三思而后行，就能把焦点（和热量）从他们身上移开。

关系中煤气化的典型例子是：

• 明目张胆地对你撒谎，却拒绝承认。
• 试图把你的感受降到最低，并暗示你把事情吹得太离谱。
• 重写事实，暗示它没有发生，因为它确实发生了。
• 试图诋毁你，暗示你对事情的看法不可信。

3) 扮演受害者

扮演受害者是一种有害的操纵策略，在人际关系中经常使用。 它可以让你觉得无论发生什么，都是你的错。

此外，你们俩之间的任何问题都不会归咎于他们--即使他们做错了什么。

你的伴侣可能通过关闭任何讨论和否认责任来转移责任。

你会听到诸如 "你太敏感了 "或声称不公平的说法。

如果这还不够，他们还可能迅速抱怨自己的处境，同时把责任不公正地推给你。

事实是，关系是艰苦的工作。

而当一方依赖 "受害者牌 "时，他们的爱人会发现自己在走钢丝。 这导致了不确定和混乱的感觉；它让你想知道如何最好地帮助你的伴侣，同时也保护自己不受随之而来的情感疲惫影响。

如果你已经认识到你们的关系需要一些工作，就采取行动。

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为什么？

因为他们有工具和经验来帮助你突破这些偏离的模式。 他们还可以帮助你以一种不会火上浇油的方式进行沟通，而是修复你们的关系。

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4) 他们指责环境

如果这不是你的错，那么很可能是其他人或其他东西对他们的行为负有责任。

如果他们做错了什么，与其承认是他们的错，不如去寻找其他借口。

在关系中转移注意力的人发现很难为自己负责。 他们无法处理需要的自我反省。

因此，他们手头有一系列的借口可以依靠。

他们作弊是因为他们喝醉了。 他们没有注意你，因为他们忙于工作。 他们整晚都在外面狂欢，因为他们的朋友需要振作起来。

但是，他们不把目光投向更近的地方，而是宁愿把自己的处境归咎于环境。

5) 他们不能理解你的想法。

转移话题的伙伴往往缺乏同情心，无法了解你的想法。

你可能会觉得他们对你的处境知之甚少。

当你分享你的感受时，甚至会出现他们似乎并不关心。 他们只想听自己说话。 他们可能很快就会对你感到恼火。

他们并不真正听你说什么，而是越过你说话，打断你，和你争论。

每当你提出一个让他们感到不舒服的话题时，他们可能会试图改变话题。

他们也可能告诉你，你提出某些话题是不合理的。 或者声称你是过度敏感的。

你以前也试过和他们谈论这些事情，但似乎没有什么帮助。 所以你放弃了。

因为你知道他们永远不会真正理解你的感受。 这感觉就像你在和一堵砖墙说话。

6) 他们挣扎着说对不起

我们都会犯错，而说对不起是我们承认错误并努力弥补的一种方式。

如果你的伴侣从不道歉，这表明他们没有能力看到自己什么时候搞砸了。

你可能认为他们应该为做错的事情道歉。 但他们不会。

他们只有在意识到自己犯了错误时才会这样做。 但问题是，这意味着他们需要首先承认自己的错误行为。 然后，他们需要表达悔意。 但他们似乎从未达到这个目的。

如果有人要求他们道歉，也许他们偶尔会不情愿地进行半心半意的道歉，但你知道这不是真诚的。

在内心深处，他们无法接受自己曾经被指责。

7) 你一直在绕圈子

如果你注意到你总是一次又一次地在同样的事情上陷入争论，那可能是你在面对一个在关系中使用转移话题的人。

在争论中转移话题是很常见的，因为这往往是我们感到最危险和需要防御机制的时候。

也许你觉得你总是提出同样的问题，但他们从来没有采纳你的反馈意见，因此你只是一直在绕圈子，但从未解决你的问题。

当我们转嫁事情时，我们没有找到问题的根源。 我们错过了成长和纠正行为的机会。

但这意味着你的伴侣很可能会继续重复他们的行为，而不是改变。

而这很可能意味着你一直在进行完全相同的争吵，而且一次又一次。

8) 总是以牙还牙

如果你试图让他们看到自己的错误，他们就会进行报复，找到你做错的事情来回击你。

来自Hackspirit的相关故事：

这甚至不需要是他们用作弹药的最近或相关的东西。

如果你强调他们做错了什么，他们可能很快就会对你进行反击：

"好吧，你也不是天使，记得你...... "或者 "你是个很会说话的人，别忘了......"

这表明他们没有能力为自己的行为负责。 相反，他们会迅速转移注意力，指出你所做的每一件错事。

9) 他们在否认

与一个转移注意力的伴侣打交道，最令人气愤的事情之一就是经常让他们看到这一点。

这是防御机制的一部分，否认自己的行为，这样他们就不必对自己负责。

他们很可能会努力承认或承认他们有任何问题。

所以你会发现自己试图说服他们，甚至有一个问题。 你可能觉得无论你如何处理这个话题，他们都不会听。

10) 他们告诉你你想听的东西

另一种微妙的转移形式是安抚你的伴侣，只是为了让他们放弃一些东西。

你可能会得到这样的印象：尽管他们说的是好话，但他们只是在说他们认为你想听的东西。

这是一种操纵你和避免冲突的方式。

例如，如果他们表现得很糟糕，而你试图叫他们出来，他们可能会做这样的事情：

"你知道我永远不会故意做伤害你的事"。

与其说这是一种内疚或悔恨的表现，不如说是一种让他们脱身的方式。

如何与转移注意力的人争论

1) 使用 "我觉得 "的句子

每当有人感到受到攻击时，偏转最有可能作为一种防御机制出现。

这意味着，对方在讨论中感受到的威胁越少，就越不可能出现偏离的情况。

为了试图阻止你的伴侣在你向他们提出问题时感到被攻击，一定要使用 "我觉得 "的说法，而不是 "你做了X、Y、Z "类型的评论（这感觉更像指责）。

对冲突管理的研究发现，当我们与人争执时，创造一个安全的感觉环境是很有用的。

该研究特别提出，使用 "我 "的陈述可以帮助做到这一点。

开放式问题可能是另一种方法，有助于引导你们解决问题，而不是陷入死胡同的争论中。

当你问开放式的问题时，你允许你的伴侣解释自己，而不必先为自己辩护。

这给了他们空间来回应你说的任何事情，而不是简单地关闭你。

这也有助于你了解他们的出发点，以便你们可以共同寻找解决方案。

注意你的语言可以鼓励你的伴侣参与讨论，而不是通过转移话题来关闭它。

2) 保持冷静

当你觉得你的伴侣没有听到你的声音，没有承担起责任，这可能是令人难以置信的沮丧。

但是，请试着记住，你越是失去冷静，他们的墙也越有可能出现。

尽量保持冷静和理性，并确保你坚持用事实和证据。

记住，在你期望你的伴侣接受你的观点之前，你需要能够证明你的观点。

特别是当他们无法看清时，你通过保持头脑清醒来确保事情不会升级就更加重要了。

3) 尝试观察他们的行为模式

如果你注意到你的伴侣已经开始转移注意力，寻找他们行为的模式。

他们是否一直这样做？

当你谈及某些话题时，是否会发生这种情况？

是什么引发了这种行为？

这可以为你提供线索，说明他们为什么会有防御性的行为。

虽然这不会自动解决事情，但它可以帮助你更好地了解你的伴侣，以便你知道如何以建设性的方式处理事情。

4) 注重事实

注重事实，而不是情绪。

在冲突中保持情绪是不容易的，尤其是当我们最亲近的人被卷入其中时。

如果你的伴侣有转移话题的习惯，那么你可能需要澄清你的观点，手头要有具体的例子，并且要非常具体地说明你在谈论什么。

这样一来，他们就很难用蠕虫方式摆脱困境。

你越是专注于事实，就越能避免无益的概括。 尽量坚持你的观点，而不是离题万里。

5) 给他们时间来反思

在防御性很高的时候，对他们来说，看清自己在做什么可能是个挑战。

有时，为你的伴侣提供一些空间和时间来思考你所说的话会更好。

让他们冷静下来再继续谈话。

如果你不给你的伴侣时间来处理，你往往会发现自己在不断重复同样的观点。

给他们时间考虑你所说的话，让他们在有时间思考后再来找你。

希望这样做之后，他们能够更好地看到你的一面。

6) 治愈你自己的伤痛

当你面对一个转移注意力的伴侣时，你很容易变得沮丧，甚至感到无助。 你甚至可能会想扔掉毛巾，放弃爱情。

我想建议做一些不同的事情。

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因此，如果你想解决关系中的问题，我建议先从自己做起，听取鲁达令人难以置信的建议。

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7) 要确保你也在承担责任

每当我们要求伙伴做某事时，我们应该始终检查，以确保我们也在做同样的事。

我们都有能力时不时地在关系中转移注意力。 你让自己接受同样的审查才是公平的。

一定要对你的错误举起手来，当你的伴侣应该道歉时，你要说对不起，并准备反思你自己在任何冲突中的角色。

正如他们所说，探戈往往需要两个人。 没有人是100%的错误，另一个是100%的正确。

拥有自我意识的成熟和智慧，不仅是对你的伴侣，也是对你自己的礼物。

8) 不要让他们逍遥法外

在一段关系中转弯抹角是令人沮丧和破坏性的。 不要让他们逃脱。

如果你发现他们这样做，你要能指出来。

如果你试图成为一个团队并一起解决你的问题，却总是遇到敌意、防卫和推诿--你可能会质疑你是否能继续这样下去。

学习如何有效沟通对任何关系的生存都至关重要。

如果他们始终拒绝在你们的关系中承担责任，你可能会决定你除了走开之外别无选择。

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