Myslím, že jsme si všichni někdy přáli tlačítko pro obnovení paměti.

Trapný okamžik, na který nechceme vzpomínat, nebo bolestný zážitek, který bychom rádi překonali.

Snad nejnáročnější ze všech jsou lidé, které tak zoufale chceme vymazat.

Ti, kteří nás zklamali, zanechali v nás pocit odmítnutí, způsobili nám hluboké trápení a bolest, nebo jen ti, které nemůžeme dostat z hlavy a přivádí nás to k šílenství.

Dobře, možná neexistuje kouzelný spínač, který by myšlenky na ně vypnul. To ale neznamená, že neexistují praktické a účinné kroky, které můžete podniknout, abyste je z mozku vyhnali.

Zde je návod, jak si vymýt mozek, abyste na někoho zapomněli.

Můžete svou mysl naučit, aby na někoho zapomněla?

Někdy si myslím, že jsem královna rozchodů. Někdy mám pocit, že mě bolest srdce pronásleduje.

Říká se, že je lepší milovat a ztratit, než nemilovat vůbec. I když bych souhlasila, že ve chvílích smutku může být ztráta zdrcující.

A je to milionkrát horší, když se mučíte myšlenkami na ně.

Skutečnost je taková, že ne vždy je to také dlouhodobý vztah, který vytváří tuto frustraci. Někdy si vytvářím stejně velké utrpení tím, že neustále myslím na zamilovanost, kterou nemohu mít.

Strávila jsem doslova měsíce sněním o klukovi, který mě nemá rád.

Kdybychom tak mohli dát našim myšlenkám vodítko.

Naštěstí může být mé trápení pro vás výhodou.

Naučila jsem se několik praktických technik a také to, co dělat a nedělat, když na někoho zapomenete.

Tak se do toho ponořme.

Jak se přinutit na někoho zapomenout? 10 kroků, které je třeba udělat

1) Najděte si čas na zpracování svých pocitů

Vím, že je chcete dostat z hlavy, takže tento první krok může působit neintuitivně.

Ale je to varování. Říkejme tomu zřeknutí se odpovědnosti, než budeme pokračovat dál. A je to takhle:

Když své pocity pohřbíte, nezmizí, jen se skryjí pod povrch.

Reálně můžeme své emoce ignorovat jen tak dlouho. Jakýkoli pokus skrýt se před nimi má ve zvyku se později vrátit a kousnout vás do zadku.

Zeptejte se kohokoli, kdo se někdy po rozchodu vrhl do nového vztahu - jen proto, aby ho po půl roce zničení, kterému se snažil vyhnout, zasáhlo jako tuna cihel.

I když se chceme bolesti vyhnout, když už na nás dolehne, musíme si dovolit ji cítit.

Je mi to líto, vím, že je to na nic. Zvlášť pokud jsi doufala, že vymazáním někoho ze života se bolest vymaže.

Je však velký rozdíl mezi tím, když si vytvoříte prostor pro pocity a vyjádření emocí, a tím, když se v nich utápíte nebo se jim oddáváte.

První je katarzní, zatímco druhá je destruktivní.

Dovolte mi uvést příklad z mého vlastního katalogu katastrofálních schůzek:

Během jednoho obzvlášť těžkého rozchodu, kdy mě muž, se kterým jsem žila, podváděl, jsem si stanovila pravidlo.

Rozhodla jsem se, že nebudu brečet před domem. Že se pokusím jít v životě dál a budu se snažit jít kupředu a dělat nové věci.

Ale také jsem si slíbila, že se obrátím na zdravá média, která mi pomohou zpracovat naprosto přirozený kolotoč emocí, které se dostavily.

Můj vlastní soubor nástrojů zahrnoval:

- Psaní deníku - zapisování věcí na papír může zabránit nekonečnému koloběhu myšlenek v hlavě.

- Mluvit s přáteli nebo rodinou o tom, jak se cítím - vždycky se najde někdo, kdo je ochoten vás vyslechnout.

- Meditace - k meditaci jsem se vlastně poprvé obrátila, když jsem se snažila zastavit neustálé myšlenky na bývalou lásku. Pomáhá okamžitě zklidnit zběsilou mysl a najít tolik potřebný klid.

Je zřejmé, že můžete zjistit, co vám nejlépe vyhovuje. Jde však o to, abyste se nesnažili vše uzavřít do sebe. Dejte si čas a prostor, abyste si své emoce uvědomili.

2) Přerušení kontaktu

Na někoho, koho stále vídáte nebo s ním mluvíte, nezapomenete. To platí i pro sledování na sociálních sítích.

Existuje dobrý důvod, proč se lidé, kteří se chtějí po rozchodu posunout dál, obracejí k pravidlu zákazu kontaktu. To proto, že vám dává čas na uzdravení a vytvoření nových vzpomínek, které se netýkají jeho osoby.

Dlouhá léta jsem dělala tu chybu, že jsem se snažila "zůstat kamarádkou" s bývalým nebo bývalou láskou. A víte, co jsem zjistila:

Nefunguje to. Ne, pokud se na ně snažíte zapomenout.

Je neuvěřitelně náročné dovolit si jít dál a nestarat se, když se stále dostáváte do bolestivých situací.

Na první místo musíte dát sebe.

Pokud se chceš přenést přes bývalého partnera, přeruš s ním kontakt, dokud se přes něj opravdu nepřenesete. Pokud se zamiluješ do kamaráda a není to opětováno, je v pořádku se od tohoto přátelství vzdálit na tak dlouho, jak potřebuješ.

Pokud jste s někým měli několik schůzek, ale nevyšlo to, a přesto ho nemůžete dostat z hlavy, nemusíte si ho spouštět tím, že ho necháte vyskakovat ve svých příbězích na Instagramu.

Někdy může být blokování a mazání tou nejvhodnější formou péče o sebe sama.

3) Změňte své prostředí

Po mém posledním velkém rozchodu, kdy se můj bývalý odstěhoval, jsem přestěhovala všechen nábytek.

Nepřeháním, když řeknu, že ve chvíli, kdy se zavřely dveře poté, co si přišel vyzvednout poslední věci, jsem se pustila do pořádné reorganizace podle Marie Kondo.

Nemusíte nic dramaticky měnit. Ale myslím, že to funguje proto, že vám to pomáhá:

1) a) vytvořit změnu a pocit nového začátku.

2) b) cítíte se trochu víc pod kontrolou a máte pocit, že vytváříte pořádek.

Jarní úklid a vyčištění prostoru je konstruktivní rozptýlení. Máte pocit, že přijímáte novou energii a vyháníte tu starou.

Udělejte si pořádek, projděte si svůj prostor a odstraňte z něj drobnosti nebo připomínky této osoby.

Jejich odklízení se může týkat i digitálního světa.

Možná chcete odstranit staré zprávy a odstranit obrázky z telefonu. Možná chcete jen odstranit jejich jméno ze seznamu kontaktů.

4) Rozptylte se

Když mám příliš mnoho času, přemýšlím příliš. Možná se s tím ztotožňujete?

Teď není čas na to, abyste ideálně seděli a nechali se zahltit myšlenkami. Musíte se rozptýlit.

A existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout.

Choďte na procházky, poslouchejte hudbu a setkávejte se s přáteli. Dělejte věci, které vás baví - ať už je to nějaký koníček nebo sport, návštěva galerií, četba nebo sledování filmů.

Ale když se snažíte na někoho zapomenout, je lepší se něčím zaměstnat.

Když nám někdo uvízne v hlavě, stane se středem našeho světa.

Ale když jdeme ven a děláme zábavné věci, které se jich netýkají, připomíná nám to, že můžeme najít spoustu radosti, která s nimi nemá nic společného.

Pokud se snažíte překonat neopětovanou zamilovanost, vydejte se na cestu a seznamte se s novými lidmi.

Pokud chceš přestat být posedlá svým bývalým, vyraz ven a vytvoř si nové vzpomínky, které se ho netýkají.

5) Odčerpejte emoce ze svých vzpomínek

Během jednoho z rozchodů jsem se naučil opravdu šikovný trik.

Četla jsem to v knize hypnotizéra Paula Mckenny "Jak si spravit zlomené srdce". Podělil se o několik "psychologických postupů, jak na někoho zapomenout", které vám pomohou posunout se dál.

Nejvíce nás trápí, když nemůžeme někoho dostat z hlavy, a to jsou často přehnané emoce, které prožíváme, když na něj myslíme.

Problém není ani tak v tom, že máte toho člověka v hlavě, ale v pocitech, které to vyvolává.

Koneckonců, kdybyste se k nim cítili neutrálně, bylo by vám jedno, jestli na ně myslíte. A právě to, že vám na nich nezáleží, znamená, že na ně s největší pravděpodobností vůbec nepřijdete.

Když se naučíte zbavit se emocí, které k této osobě cítíte, pomůže vám to na ni zapomenout.

Postup je následující:

1) Vzpomeňte si na chvíle, které jste s touto osobou strávili.

Související příběhy z Hackspirit:

2) Když si vzpomínku přehráváte v mysli, oddělte se od scény. Takže místo toho, abyste ji prožívali, jako byste tam byli, oddálte ji a pozorujte ji, jako by to byl obraz a vy jste se na něj dívali shora. Oddálení provádějte tak dlouho, dokud nebudete nad scénou cítit menší emocionální intenzitu.

3) Nyní si místo barevné scény představte scénu černobílou. Nechte svou představivost, aby z ní vypustila všechny barvy, dokud se obraz nestane průhledným.

Cílem je překódovat vaši paměť a odstranit emocionální intenzitu, kterou cítíte v souvislosti s touto osobou.

Odstup, kdy se na scénu díváte spíše ze třetí osoby, než abyste se do ní přímo vžili, a zbavení se barev, pomáhá tyto pocity minimalizovat.

Udělejte to vždy, když se přistihnete, že o někom sníte.

Jak vymazat vzpomínku? Skutečnost je taková, že to pravděpodobně nejde. Můžete ji však učinit méně bolestivou tím, že zmírníte její intenzitu.

6) Pomocí tohoto jednoduchého cvičení rychle zastavte myšlenky, které z nich vyvstanou.

Vzhledem k tomu, že jste člověk, a ne robot, vaše myšlenky vám budou utíkat.

Přes veškerou snahu si pravděpodobně uvědomíte, že jste začali myslet právě na osobu, na kterou se snažíte zapomenout.

To znamená, že se snadno dostanete do smyčky, která vás udržuje v obsedantním a opakujícím se myšlení.

Pokud na ně chcete zapomenout, vaše představivost může být vaším nepřítelem.

Ve skutečnosti existuje stav zvaný afantázie, kdy někteří lidé nejsou schopni vizualizovat věci ve své představivosti.

Důsledkem toho je, že lidé, kteří nemají v hlavě jasno, se obvykle mnohem lépe posouvají dál. Zdá se, že obrazy, které si vytváříme v mysli, nás mohou držet na místě, když si přehráváme minulost.

Místo toho, abyste si je dopřávali, je důležité utnout myšlenky na tuto osobu, kdykoli si jich všimnete.

Dejte si kolem zápěstí gumičku nebo nějakou pružnou gumičku do vlasů a jakmile si uvědomíte, že se vám myšlenky rozutekly, jemně gumičkou zatočte.

Spíše než o nějaký sadomasochistický akt se jedná o fyzický způsob, jak vás ukotvit zpět v přítomném okamžiku.

Je to signál pro vaše tělo a mysl, abyste upustili od myšlenek, které jste měli, a vrátili pozornost zpět do přítomnosti.

Může to znít jako velmi jednoduchý trik, ale slibuji, že opravdu funguje.

7) Posilujte svou sebelásku

Když se snažíte na někoho rychle zapomenout, je snadné být frustrovaný a dokonce se cítit bezmocný.

Chci navrhnout něco jiného.

Nahraďte myšlenky na tuto osobu myšlenkami na sebe. Vyměňte pocity lásky nebo touhy k této osobě za větší pozornost věnovanou vlastní lásce k sobě.

Je to něco, co jsem se naučila od světoznámého šamana Rudy Iandêho. Naučil mě, že cesta k nalezení lásky a intimity není taková, jak jsme byli kulturně podmíněni.

Jak Rudá vysvětluje v tomto úžasném videu, mnozí z nás se honí za láskou toxickým způsobem, protože nás nikdo nenaučil, jak milovat především sami sebe.

Pokud se tedy chcete posunout dál bez této osoby, doporučuji začít nejprve u sebe a řídit se neuvěřitelnými radami Rudy.

Zde je odkaz na bezplatné video ještě jednou

8) Cvičte se v odpuštění

Je nepříjemnou skutečností, že věci, které se snažíme od sebe odstrčit, mají nepříjemný zvyk se ještě více usadit v naší mysli a životě.

To proto, že mu dodáváme energii.

Snaha zbavit se ho je to, co ho nabíjí a udržuje při životě. Naše zoufalá snaha skoncovat s ním ho nakonec nechtěně podněcuje.

Neutralita a přijetí umožňují, aby věci z našich životů odcházely bez námahy, aniž bychom je museli nutit.

Pokud jde o lidi, zjistil jsem, že odpuštění je nejlepší způsob, jak se nadobro odpoutat.

Silné emoce, jako je hněv, smutek nebo zklamání, vás pravděpodobněji udrží v kruhu myšlenek na někoho jiného.

Proto je prožívání pocitů důležitým krokem procesu, který nemůžete vynechat.

Když se naučíte odpustit jim i sobě, dojde k uzdravení, které vám pomůže zbavit se myšlenek na ně.

Někdy to znamená sundat růžové brýle a podívat se na sebe reálně.

Uznat jejich chyby i své vlastní a přijmout fakt, že všichni jsme chybující lidské bytosti, které se prostě snaží dělat to nejlepší, co umí - ale ne vždy se jim to daří.

Někdy si možná myslíte, že není co odpouštět. Pravdou však je, že někdy je třeba odpustit situaci, a ne dokonce člověku.

Musíme odpustit životu za to, že se věci nevyvíjejí tak, jak jsme si přáli. Musíme odpustit sami sobě za to, že cítíme to, co cítíme. Musíme odpustit druhému člověku za to, že nás odmítl, zradil nebo nám ublížil tím, co udělal.

Je to nepochybně proces, který obvykle neproběhne přes noc.

Ale jak se říká: "Opakem lásky není nenávist, ale lhostejnost." Pokud se chcete od někoho skutečně osvobodit - odpusťte mu.

9) Vyberte si příběh, který vám slouží

Vždycky mě fascinoval koncept pravdy.

Když jsem byl mladší, byl jsem trochu posedlý touhou znát pravdu. Bral jsem ji, jako by to byla jedna nepopiratelná univerzální věc.

Ale čím jsem starší, tím víc si uvědomuji, že to tak vlastně není.

Jistě, pokud jde o jakýkoli subjektivní lidský pocit, neexistuje jediná pravda.

Jedním z nejbolestivějších aspektů řešení věcí, které se nevyvíjejí tak, jak bychom si přáli, je nekonečné ptaní se "proč?".

Proč to udělali? Proč mě nechtějí? Proč necítí to, co cítím já? Proč mě zradili? Proč mě opustili? Proč mě nemilují? Proč se ke mně takhle chovají?

Ať už se zasekneme na jakémkoli "proč", pravdu se pravděpodobně nikdy nedozvíme. Pravda je totiž příliš komplikovaná na to, aby ve skutečnosti neexistovala.

Místo toho si vymýšlíme nekonečné množství možných scénářů, kterých se chytáme. Přehráváním těchto bolestných příběhů v mysli si však vytváříme další bolest a utrpení.

Pokud tedy neexistuje způsob, jak se dozvědět pravdu, myslím, že je lepší vytvořit si pravdu, která vám poslouží.

Dovolte mi to vysvětlit:

Neříkám, abyste si něco nalhávali nebo si aktivně lhali. Říkám, abyste si našli příběh, který vám dělá dobře, a drželi se ho. Ujasněte si svůj příběh ve vlastní hlavě.

Ta pravda by mohla znít: "Teď je to bolestivé, ale z dlouhodobého hlediska je to nejlepší. Kdysi jsme spolu sdíleli lásku, ale je čas jít dál".

Nevytvářejte si pak další bolest tím, že se budete hádat a ptát se, zda jste to udělali správně, nebo špatně.

Nechte se vést svými pocity. Vyhledejte příběh, který vám pomůže uzdravit se a cítit se lépe. Pak si ho vyprávějte.

Já osobně si tento příběh dokonce ráda píšu denně do deníku, dokud se emoce, které kolem někoho cítím, nezačnou rozptylovat.

10) Zaměřte se na svůj osobní rozvoj

Pokud chcete na někoho přestat myslet, zaměřte své myšlenky na sebe.

Nyní je skvělá doba na to, abyste se rozptýlili tím, co je pro vás v životě důležité.

Může to být práce na cíli nebo snu, který jste vždycky měli. Ponoření se do učení něčeho nového. Popohánění se do vyzkoušení nové dovednosti nebo koníčku na míru. Nebo prostě dělání něčeho, co vás baví.

Může to být také pohled na vaše silné a slabé stránky. Jaké jsou vaše talenty a dovednosti? Jak je můžete využít, aby vám pomohly v životě?

Nebo je to prostě vděčnost za všechny úžasné věci ve vašem životě.

Jde o to, že ať už se rozhodnete zaměřit na cokoli, ujistěte se, že je to pozitivní. A nezabývejte se negativními věcmi.

Jistě, Netflix může být krátkodobě skvělým rozptýlením, když se snažíte na někoho přestat myslet. Ale budování a utváření svého života tak, aby byl větší, lepší a silnější, je mnohem prospěšnější způsob, jak si vymýt mozek, abyste na někoho zapomněli.

Buďte tak zahledění do sebe, že na ně nebudete mít čas.

Časem zjistíte, že si druhého člověka začnete přirozeně všímat méně a méně.

Na závěr: Jak si vymýt mozek, abyste na někoho zapomněli

Když chcete jít dál a nechat myšlenky na někoho za sebou, existují techniky, které vám v tom mohou pomoci.

Ve skutečnosti však může trvat delší dobu, než na ně úplně zapomenete.

Možná jste viděli film "Věčný svit neposkvrněné mysli"? Pár, který se rozešel, v něm podstoupí proceduru, při níž jsou vymazány všechny vzpomínky na toho druhého v zoufalé snaze na sebe zapomenout.

Ale bez moudrosti těchto vzpomínek pokračují v opakování stejných vzorců, vracejí se k sobě a pokračují v koloběhu utrpení.

Chci tím říct, že se sice nemusíte trápit tím, že se někým zabýváte, ale ani byste si neměli dávat za úkol ho úplně vymazat.

Všechny zkušenosti, které máme, bez ohledu na to, jak jsou v danou chvíli bolestné, jsou platné. Přispívají k bohaté hloubce, díky níž žijeme, učíme se a rosteme díky tomu, čím procházíme.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.