Η υπερθέρμανση του πλανήτη, οι τυραννικοί δικτάτορες και η ατελείωτη βία καθιστούν δύσκολο να μην ανησυχείς για το μέλλον.

Με όλη αυτή την αβεβαιότητα, υπάρχει μόνο ένα είδος ανθρώπου που μπορεί να διαχειριστεί την καθημερινότητά του: ένας ήρεμος άνθρωπος.

Το να είσαι ήρεμος είναι ακριβώς όπως κάθε άλλη δεξιότητα: μπορεί να μάθει και να κατακτηθεί.

Παρόλο που μπορεί να χάνουν την ηρεμία τους κάθε τόσο (έχουν το μερίδιο που τους αναλογεί σε συναισθηματικές αναταραχές), μπορούν εύκολα να επιστρέψουν στην κατάσταση συνεχούς ειρήνης με τον εαυτό τους. Και αυτό απαιτεί εξάσκηση.

Αποφύγετε να αφήσετε το περιβάλλον σας να σας καταβάλει με αυτά τα 12 μαθήματα που μπορείτε να μάθετε από τους ήρεμους ανθρώπους με αυτοπεποίθηση.

1. Ζουν στη στιγμή

Όσο κι αν ανησυχούμε, το μέλλον θα έρθει.

Το παρελθόν είναι επίσης ένα κοινό σημείο πόνου μεταξύ των ανθρώπων.

Εύχονται τα πράγματα να ήταν διαφορετικά: να έκαναν μια καλύτερη επιλογή ή να έλεγαν κάτι καλύτερο.

Το να κυλιέσαι σε αυτά τα συναισθήματα προκαλεί μόνο περιττό συναισθηματικό και ψυχικό πόνο.

Κανείς δεν μπορεί να γυρίσει πίσω στο χρόνο, ούτε μπορεί να προβλέψει το μέλλον.

Εκτιμώντας αυτό που έχουν και τους ανθρώπους που συναντούν, ένα ήρεμο άτομο είναι σε θέση να επιστρέψει στη στιγμή.

Ήταν η Annie Dillard που έγραψε: "Το πώς περνάμε τις μέρες μας είναι, φυσικά, το πώς περνάμε τη ζωή μας".

Επιστρέφοντας στη στιγμή, ένα ήρεμο άτομο είναι σε θέση να πάρει πίσω το τιμόνι της ζωής του.

Ενώ μπορούν επίσης να ακολουθήσουν τη ροή, είναι επίσης προσηλωμένοι στις επόμενες ενέργειές τους.

2. Το παίρνουν αργά

Πηδάμε από συνάντηση σε συνάντηση, από τηλεφώνημα σε τηλεφώνημα, από δράση σε δράση χωρίς να σκεφτόμαστε τίποτε άλλο εκτός από το τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια.

Στην εργασία, η ταχύτητα έχει συχνά ταυτιστεί με τη συνολική παραγωγικότητα και αποτελεσματικότητα ως εργαζόμενος.

Οι συνέπειες αυτού, ωστόσο, είναι η εξουθένωση και η αυξανόμενη δυσαρέσκεια.

Με την αργή πορεία, μπορεί κανείς να είναι πιο προσεκτικός με τις ενέργειές του.

Για έναν ήρεμο άνθρωπο, δεν υπάρχει βιασύνη.

Είναι υπομονετικοί με τους άλλους και τον εαυτό τους.

Μερικές φορές, προτιμούν να περπατήσουν μέχρι εκεί που θέλουν να πάνε.

Βοηθάει να καθαρίσει το μυαλό τους, ενώ παράλληλα τους δίνει χώρο για να αναπνεύσουν, μακριά από τον ατελείωτο κυκεώνα των εργασιών και των ειδοποιήσεων.

3. Είναι ευγενικοί με τον εαυτό τους

Όταν κάνουμε ένα λάθος, είναι εύκολο να κατηγορούμε τον εαυτό μας γι' αυτό. Νιώθουμε ότι αξίζουμε κάποιου είδους τιμωρία.

Όσο περισσότερο το κάνουμε αυτό, τόσο περισσότερο υποσυνείδητα υιοθετούμε την ιδέα ότι είμαστε ανάξιοι να χαλαρώσουμε ή να νιώσουμε καλά - κάτι που, φυσικά, δεν ισχύει.

Ένα ήρεμο άτομο είναι συγκρατημένο και συμπονετικό με τον εαυτό του.

Φυσικά, εξακολουθούν να είναι άνθρωποι, οι οποίοι είναι βέβαιο ότι θα κάνουν λάθη.

Ο τρόπος με τον οποίο το χειρίζονται, ωστόσο, είναι να είναι πιο ευγενικοί, όχι πιο αυστηροί, με τον εαυτό τους.

Κατανοούν τα όριά τους, τόσο τα συναισθηματικά όσο και τα σωματικά.

Αντί να καίει τα μεσάνυχτα για να τελειώσει περισσότερες εργασίες στο όνομα της παραγωγικότητας, ένα ήρεμο άτομο προτιμά να κοιμάται αρκετά για να καλύψει τις ανάγκες του σώματός του.

Τρώνε θρεπτικά τρόφιμα και καταναλώνουν τα πάντα με μέτρο.

4. Αναζητούν συμβιβασμούς

Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν ασπρόμαυρες αντιλήψεις για τη νοοτροπία των άλλων ανθρώπων ("Ή είσαι μαζί μου ή εναντίον μου!") ή για τις αποφάσεις που πρέπει να πάρουν ("Ή όλα ή τίποτα.").

Το να βλέπεις τον κόσμο με τέτοιους τρόπους μπορεί να οδηγήσει σε αδικαιολόγητο άγχος και σε διαλυμένες σχέσεις με τους ανθρώπους.

Δεδομένου ότι βρισκόμαστε πάντα αντιμέτωποι με αποφάσεις σχετικά με το πώς να ενεργήσουμε, ο Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης ανέπτυξε μια ηθική αρχή που ονομάζεται "Χρυσή Τομή".

Δηλώνει ότι, σε κάθε απόφαση που λαμβάνουμε, έχουμε πάντα στη διάθεσή μας 2 επιλογές - τα άκρα.

Είτε αντιδρούμε υπερβολικά είτε υποτιμούμε.

Η καλύτερη απάντηση θα βρίσκεται πάντα κάπου στη μέση.

Το ήρεμο άτομο συμφωνεί με τον συμβιβασμό - σχεδόν ως μια κατάσταση win-win.

5. Δεν ανησυχούν για το μέλλον

Ο αστέρας του μπάσκετ Μάικλ Τζόρνταν είπε κάποτε: "Γιατί να ανησυχώ για ένα σουτ που δεν έχω κάνει ακόμα;".

Είναι αυτή η εστίαση στην παρούσα στιγμή, στην αίσθηση της μπάλας στα χέρια του και στο παιχνίδι που επέτρεψε στον ίδιο και στους Chicago Bulls να θεωρηθούν τα μεγαλύτερα είδωλα του μπάσκετ στην εποχή του.

Ένα ήρεμο άτομο δεν καίει την ενέργειά του με την ανησυχία και την αγωνία για το τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια.

Αφού καταβάλουν όλη την προσπάθεια που μπορούν για ένα έργο, καταλαβαίνουν ότι αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια είναι εκτός του ελέγχου τους.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Το αν αξιολογείται ως καλό, κακό, προστιθέμενης αξίας ή ως απόλυτη σπατάλη, δεν έχει σημασία γι' αυτούς - το μόνο που ξέρουν είναι ότι έκαναν ό,τι μπορούσαν εκείνη τη στιγμή.

6. Η αποτυχία δεν τους ρίχνει

Είναι γνωστό ότι η ζωή έχει τα σκαμπανεβάσματά της. Θα υπάρξουν δυσκολίες όχι μόνο στη δουλειά αλλά και στην προσωπική μας ζωή.

Απορρίψεις, απολύσεις και χωρισμοί. Δεν υπάρχει τέλεια ζωή.

Αλλά, όπως είπε κάποτε ο Έλληνας στωικός φιλόσοφος Επίκτητος, "σημασία δεν έχει τι σου συμβαίνει, αλλά πώς αντιδράς σε αυτό".

Η ζωή είναι απρόβλεπτη. Μπορούμε είτε να αφήσουμε αυτές τις αποτυχίες να καθορίσουν τη ζωή μας είτε να μάθουμε από αυτές και να προχωρήσουμε μπροστά.

Αφήνοντας ό,τι συμβαίνει να περάσει, ένα ήρεμο άτομο είναι σε θέση να κρατήσει το κεφάλι του ψηλά και να παραμείνει δυνατό.

Δεν έχουν προσδοκίες για το μέλλον και έτσι αποφεύγεται κάθε απογοήτευση.

Είναι ευέλικτοι σε ό,τι συμβαίνει και προσαρμόζονται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Βλέπουν τις αποτυχίες ως σημαντικά μαθήματα που πρέπει να πάρουν μαζί τους καθώς αναπτύσσονται.

7. Χρησιμοποιούν τον χρόνο τους με σύνεση

Κανένα χρηματικό ποσό δεν έχει αγοράσει ποτέ πίσω ούτε ένα δευτερόλεπτο του χρόνου.

Είναι ο πολυτιμότερος πόρος μας ακριβώς λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορούμε ποτέ να έχουμε περισσότερο από αυτόν.

Πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό, και έτσι ξοδεύουν το χρόνο τους σε δραστηριότητες που προσθέτουν ελάχιστη έως καθόλου αξία στη ζωή τους, επειδή μπορεί να έχουν δει άλλους ανθρώπους να το κάνουν επίσης.

Ένα ήρεμο άτομο έχει καταλάβει τι είναι ουσιώδες και τι μη ουσιώδες γι' αυτό.

Η ειρήνη βρίσκεται στο να αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο σε αυτά που έχουν μεγαλύτερη σημασία και να κόβουμε το λίπος της ζωής.

8. Βλέπουν τα πράγματα όπως είναι

Στο βιβλίο του Ryan Holiday "Το εμπόδιο είναι ο δρόμος", γράφει ότι το πρώτο βήμα για να δούμε τις ευκαιρίες είναι να αλλάξουμε την αντίληψη που έχουμε για τα εμπόδια.

Παρέχει ένα παράδειγμα για να δείξει ότι τα γεγονότα δεν είναι κακά από μόνα τους - απλώς τα κάνουμε έτσι. Γράφει ότι η πρόταση "Συνέβη και είναι κακό" έχει 2 μέρη.

Το πρώτο μέρος ("συνέβη") είναι υποκειμενικό. Είναι αντικειμενικό. "Είναι κακό" , από την άλλη πλευρά, είναι υποκειμενικό.

Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας είναι συνήθως αυτά που χρωματίζουν τον κόσμο μας. Τα γεγονότα είναι αντικείμενο ερμηνείας.

Το να βλέπεις τα πράγματα όπως είναι, ούτε καλά ούτε κακά, χωρίς νόημα, είναι αυτό που επιτρέπει σε ένα ήρεμο άτομο να διατηρεί την ψυχραιμία και την ψυχραιμία του.

9. Ξέρουν τι είναι καλύτερο γι' αυτούς

Το να λέμε "όχι" στους φίλους μας μπορεί να είναι δύσκολο.

Υπάρχει ένας υποβόσκων φόβος ότι θα μας κάνει να φανούμε κακοί ή ότι είμαστε βαρετοί και δεν έχουμε πλάκα.

Αλλά όταν λέμε Ναι, τότε δεν μπορούμε να μην αισθανθούμε ότι κάτι δεν πάει καλά, ότι θα προτιμούσαμε να είμαστε στο σπίτι και να δουλεύουμε το μυθιστόρημά μας αντί να πάμε σε ένα πάρτι.

Οι ήρεμοι άνθρωποι δεν ξοδεύουν το χρόνο τους σε πράγματα που ξέρουν ότι δεν αξίζουν το χρόνο και την ενέργειά τους.

Ο Ρωμαίος αυτοκράτορας και στωικός Μάρκος Αυρήλιος είχε μια πρακτική κατά την οποία αναρωτιόταν συνεχώς "Είναι αυτό απαραίτητο;", μια ερώτηση που δεν θυμούνται πολλοί άνθρωποι να θέτουν στον εαυτό τους.

10. Είναι προσιτοί

Οι ήρεμοι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα να αποδείξουν- είναι ήρεμοι με τον εαυτό τους.

Είναι παρόντες στη στιγμή, ακόμη και και ειδικά όταν βρίσκονται σε μια συζήτηση.

Είναι αφοσιωμένοι και φιλόξενοι στους άλλους ανθρώπους, πάντα γενναιόδωροι και πρόθυμοι να βοηθήσουν στην επίλυση των προβλημάτων των άλλων.

Σε ομαδικές συζητήσεις, είναι εύκολο για κάποιον να δυσκολευτεί να πει μια λέξη.

Οι ήρεμοι άνθρωποι φροντίζουν να ακούγονται όλες οι φωνές, να συμμετέχουν όλοι στη συζήτηση.

Αυτό συμβάλλει στη διάδοση και προώθηση της ειρήνης που έχουν μέσα τους.

11. Είναι ευγενικοί και κατανοούν τους άλλους

Θα υπάρξουν φορές που οι άλλοι άνθρωποι θα είναι απλά κακοί μαζί μας.

Μας κόβουν το δρόμο, κόβουν την ουρά για τον εκτυπωτή ή είναι απλά αγενείς στη συζήτηση.

Είναι εύκολο να σμίξουμε τα φρύδια μας με θυμό για αυτά τα πράγματα και να τα αφήσουμε να αμαυρώσουν ολόκληρη την ημέρα μας - αλλά αυτό δεν είναι αυτό που θα έκανε ένας ήρεμος άνθρωπος.

Ένα ήρεμο άτομο θα είχε μεγαλύτερη κατανόηση για τους άλλους.

Αυτά τα πράγματα δεν αξίζουν τον κόπο, σε μια ευρύτερη εικόνα των πραγμάτων.

12. Η ηρεμία τους είναι μεταδοτική

Σε περιόδους κρίσης, είναι φυσικό να αναζητούμε ένα σημείο σταθερότητας.

Όταν η εταιρεία συγκλονίζεται από άσχημα νέα, οι εργαζόμενοι χρειάζονται κάποιον να απευθυνθούν για να νιώσουν ότι ο οργανισμός δεν πρόκειται να καταρρεύσει.

Σε αυτούς τους καιρούς, η εσωτερική γαλήνη ενός ήρεμου ανθρώπου εκπέμπεται από αυτόν σαν ένα ζεστό φως.

Όταν βλέπουμε ένα άλλο άτομο να είναι ήρεμο σε μια κατάσταση, αυτό μπορεί να είναι καθησυχαστικό- ίσως να μην είναι τόσο άσχημα όσο νομίζουμε.

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα του να είσαι ένα ήρεμο άτομο.

Δεν ωφελεί μόνο εσάς, αλλά δένει και τους άλλους ανθρώπους στο έδαφος, εμποδίζοντάς τους να αιωρούνται με ανησυχίες και άγχη.