Global opvarmning, tyranniske diktatorer og endeløs vold gør det svært at undgå at blive bekymret for fremtiden.

Med al denne usikkerhed er der kun én slags person, der kan klare sig igennem hverdagen: en rolig person.

At være rolig er ligesom alle andre færdigheder: det kan læres og mestres.

Selv om de kan miste roen en gang imellem (de har deres andel af følelsesmæssig uro), kan de nemt vende tilbage til en tilstand af konstant fred med sig selv. Og det kræver øvelse.

Undgå at lade dine omgivelser få det bedste ud af dig med disse 12 lektioner, som du kan lære af selvsikre rolige mennesker.

1. De lever i nuet

Uanset hvor meget vi bekymrer os, vil fremtiden stadig komme.

Fortiden er også et fælles smertepunkt blandt folk.

De ønsker, at tingene skulle være anderledes: at de havde truffet et bedre valg eller sagt noget pænere.

At svælge i disse følelser forårsager kun unødvendig følelsesmæssig og mental smerte.

Ingen kan gå tilbage i tiden, og ingen kan heller ikke forudsige fremtiden.

Ved at værdsætte det, de har, og de mennesker, de får mulighed for at møde, er en rolig person i stand til at vende tilbage til nuet.

Det var Annie Dillard, der skrev: "Hvordan vi bruger vores dage, er naturligvis også hvordan vi bruger vores liv".

Ved at vende tilbage til nuet er en rolig person i stand til at tage styringen af sit liv tilbage.

Selv om de også kan følge strømmen, er de også bevidste med hensyn til deres næste handlinger.

2. De tager det langsomt

Vi hopper fra møde til møde, fra indkaldelse til indkaldelse, fra handling til handling uden at tænke på andet end det, vi skal gøre næste gang.

På arbejdet er hastighed ofte blevet sidestillet med generel produktivitet og effektivitet som medarbejder.

Konsekvenserne af dette er imidlertid udbrændthed og stigende utilfredshed.

Ved at gå langsomt frem kan man være mere bevidst med sine handlinger.

For en rolig person er der ingen hastværk.

De er tålmodige over for andre og sig selv.

Nogle gange vil de endda hellere gå hen til det sted, de vil hen.

Det hjælper dem med at få klarhed i hovedet og giver dem samtidig et pusterum væk fra den uendelige tirade af opgaver og meddelelser.

3. De er venlige over for sig selv

Når vi begår en fejl, er det let at slå os selv oven i hovedet over den. Vi føler, at vi fortjener en straf af en eller anden art.

Jo mere vi gør dette, jo mere underbevidst køber vi tanken om, at vi ikke er værdige til at slappe af eller føle os godt tilpas - hvilket naturligvis ikke er tilfældet.

En rolig person er mådeholden og medfølende over for sig selv.

De er naturligvis stadig mennesker, der er nødt til at begå fejltagelser.

Men hvordan de håndterer det, er at være venligere, ikke strengere, over for sig selv.

De forstår deres egne grænser, både følelsesmæssigt og fysisk.

I stedet for at brænde nattens olie for at afslutte flere opgaver i det produktive navn, vil en rolig person hellere få den søvn, som kroppen har brug for.

De spiser næringsrig mad og indtager alt med måde.

4. De søger efter kompromiser

Nogle mennesker har måske sort/hvide forestillinger om andre menneskers tankegang ("Enten er du med mig eller imod mig!") eller beslutninger, som de skal træffe ("Det er enten alt eller intet.").

At se verden på den måde kan føre til unødig stress og ødelagte relationer til andre mennesker.

Da vi altid står over for beslutninger om, hvordan vi skal handle, udviklede den græske filosof Aristoteles et etisk princip kaldet "Den gyldne middelvej".

Den fastslår, at vi i enhver beslutning, som vi træffer, altid har to muligheder til rådighed - de ekstreme.

Enten overreagerer vi eller underreagerer vi.

Det bedste svar vil altid ligge et sted i midten.

Den rolige person går med på kompromiset - næsten som en win-win-situation.

5. De bekymrer sig ikke om fremtiden

Basketballstjernen Michael Jordan sagde engang: "Hvorfor skulle jeg bekymre mig om et skud, som jeg ikke har taget endnu?"

Det er dette fokus på det nuværende øjeblik, på følelsen af bolden i hans hænder og på spillet, der har gjort det muligt for ham og Chicago Bulls at blive betragtet som de største ikoner inden for basketball i hans tid.

En rolig person bruger ikke sin energi på at bekymre sig og bekymre sig om, hvad der kan ske næste gang.

Når de har gjort alt, hvad de kan, på et projekt, forstår de, at de ikke har kontrol over det, der sker derefter.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Det er ligegyldigt for dem, om det vurderes som godt, dårligt, værdiskabende eller totalt spild af tid - det eneste de ved er, at de gjorde, hvad de kunne i øjeblikket.

6. Fiasko bringer dem ikke ned

Det er en velkendt kendsgerning, at livet har sine op- og nedture. Der vil være kampe ikke kun på arbejdet, men også i vores privatliv.

Afvisninger, afskedigelser og opbrud - der findes ikke noget perfekt liv.

Men som den græske stoiske filosof Epiktetus engang sagde: "Det er ikke det, der sker med dig, men hvordan du reagerer på det, der betyder noget."

Livet er uforudsigeligt, og vi kan enten lade disse fiaskoer definere vores liv eller lære af dem og gå videre.

Ved at lade det, der sker, passere, er en rolig person i stand til at holde hovedet højt og forblive stærk.

De har ingen forventninger til fremtiden, hvilket forhindrer enhver skuffelse.

De er fleksible over for det, der sker, og tilpasser sig efter bedste evne. De betragter fiaskoer som vigtige erfaringer, som de kan tage med sig, mens de vokser.

7. De bruger deres tid fornuftigt

Ingen penge har nogensinde købt et eneste sekund af tiden tilbage.

Det er vores mest værdifulde ressource, netop fordi vi aldrig kan få mere af den.

Ikke mange mennesker er klar over dette, så de bruger deres tid på aktiviteter, der ikke giver dem nogen eller kun lidt værdi i deres liv, fordi de måske har set andre mennesker gøre det samme.

En rolig person har forstået, hvad der er vigtigt og ikke vigtigt for ham eller hende.

Fred findes ved at bruge mere tid på det, der betyder mest, og ved at skære livets fedt væk.

8. De ser tingene for hvad de er

I Ryan Holiday's bog The Obstacle is The Way skriver han, at det første skridt til at se muligheder er at ændre sin opfattelse af forhindringer.

Han giver et eksempel for at vise, at begivenheder ikke er dårlige i sig selv - vi gør det bare sådan. Han skriver, at sætningen "Det skete, og det er dårligt" består af to dele.

Den første del ("det skete") er subjektiv. Det er objektivt. "Det er dårligt" er derimod subjektivt.

Vores tanker og følelser er som regel det, der farver vores verden, og begivenhederne er op til fortolkning.

At se tingene som de er, hverken gode eller dårlige, uden betydning, er det, der gør det muligt for en rolig person at bevare sin jævnhed og ro.

9. De ved, hvad der er bedst for dem

Det kan være svært at sige "nej" til vores venner.

Der er en underliggende frygt for, at det vil få os til at se dårlige ud, eller at vi er kedelige og ikke sjove.

Men når vi siger ja, kan vi ikke lade være med at føle, at der er noget galt, at vi hellere ville være hjemme og arbejde på vores roman end at tage til en fest.

Rolige mennesker bruger ikke deres tid på ting, som de ved ikke er deres tid og energi værd.

Den romerske kejser og stoiker Marcus Aurelius havde en praksis, hvor han konstant spurgte sig selv: "Er dette nødvendigt?", et spørgsmål, som ikke mange mennesker husker at stille sig selv.

10. De er imødekommende

Rolige mennesker har intet at bevise, de er i fred med sig selv.

De er til stede i nuet, selv og især når de er i en samtale.

De er engagerede og imødekommende over for andre mennesker, altid gavmilde og villige til at hjælpe med at løse andres problemer.

I gruppesamtaler er det let for nogen at få svært ved at få et ord med.

Rolige mennesker sørger for, at alle stemmer bliver hørt, at alle er en del af samtalen.

Det er med til at sprede og fremme den fred, som de har i sig selv.

11. De er venlige og forstående over for andre

Der vil være tidspunkter, hvor andre mennesker simpelthen er onde mod os.

De skærer os af på vejen, står i kø til printeren eller er simpelthen uhøflige i samtalen.

Det er let at rynke brynene i vrede over disse ting og lade det ødelægge hele vores dage - men det er ikke det, et roligt menneske ville gøre.

En rolig person ville være mere forstående over for andre.

De er tålmodige og holder hovedet koldt. Disse ting er ikke værd at hidse sig op over i det store billede af tingene.

12. Deres ro er smittende

I krisetider søger vi naturligvis efter et stabilt punkt.

Når virksomheden bliver rystet af dårlige nyheder, har medarbejderne brug for nogen at henvende sig til for at få følelsen af, at organisationen ikke er ved at gå ned med bukserne.

I disse tider udstråler en rolig persons indre fred fra ham som et varmt lys.

Når vi ser en anden person være rolig i en situation, kan det være betryggende; det er måske ikke så slemt, som vi tror.

Det er en af de bedste ting ved at være et roligt menneske.

Det gavner ikke kun dig, men det binder også andre mennesker fast til jorden og forhindrer dem i at flyde væk med bekymringer og angst.