نړیوال تودوخه، ظالم دیکتاتورانو او نه ختمیدونکي تاوتریخوالی دا ستونزمن کوي ​​​​چې د راتلونکي په اړه اندیښنه ونلري.

د دې ټولو ناڅرګندتیا سره، یوازې یو ډول سړی شتون لري چې کولی شي د ورځني ژوند له لارې خپله لاره اداره کړي: a ارامه انسان.

سکون کیدل د نورو مهارتونو په څیر دي: دا زده کیدی شي او مهارت یې ترلاسه کیدی شي.

په داسې حال کې چې دوی ممکن هر وخت خپل آرام له لاسه ورکړي (دوی د احساساتو مناسبه برخه لري ګډوډي)، دوی کولی شي په اسانۍ سره د تل پاتې سولې حالت ته راشي. او دا تمرین ته اړتیا لري.

د دې 12 درسونو سره چې تاسو کولی شئ د ډاډمن آرام خلکو څخه زده کړئ ستاسو شاوخوا شاوخوا ته اجازه مه ورکوئ. دوی په شیبه کې ژوند کوي

هیڅ مهمه نده چې موږ څومره اندیښمن یو، راتلونکی لا هم راځي.

تیر هم د خلکو په منځ کې یو عام درد دی.

دوی د شیانو د توپیر په هیله: دا چې دوی غوره انتخاب کړی یا یو څه ښه وویل.

په دې احساساتو کې پاتې کیدل یوازې غیر ضروري احساساتي او رواني دردونه رامینځته کوي.

هیڅوک نشي کولی په وخت کې بیرته راشي. او نه هم څوک د راتلونکي وړاندوینه کولی شي.

د هغه څه په تعریف کولو سره چې دوی یې لري او هغه خلک چې دوی ورسره ملاقات کوي ، یو آرام سړی کولی شي هغه شیبې ته راستون شي.

دا ایني ډیلارډ و چې لیکلي , "موږ څنګه خپلې ورځې تیروو، البته، دا چې موږ څنګه خپل ژوند تیروو."

د شیبې په بیرته راستنیدو سره، یو آرام سړی د دې توان لري چې د خپل ژوند څرخ بیرته واخلي.

پداسې حال کې چې دوی کولی شيهم د جریان سره ځي، دوی په خپلو راتلونکو کړنو کې هم اراده لري.

2. دوی دا ورو کوي

موږ له ناستې څخه بل ملاقات ته ، زنګ ته زنګ وهلو ، عمل څخه تر عمل پرته د بل څه په اړه فکر کوو پرته لدې چې موږ به بل څه وکړو.

په کار کې سرعت لري ډیری وختونه د یو کارمند په توګه د ټولیز تولید او اغیزمنتوب سره مساوي کیږي.

په هرصورت، د دې پایلې سوځیدلي او د ناخوښۍ زیاتوالی دی.

په ورو کولو سره، یو څوک کولی شي د خپلو کړنو سره ډیر عمدي وي. .

د یو آرامه کس لپاره بیړه نشته.

دوی له نورو او ځان سره صبر کوي.

کله ناکله، دوی حتی هغه ځای ته ځي چې غواړي لاړ شي.

دا د دوی د ذهن پاکولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې دوی ته د تنفس کولو ځای ورکوي، د دندې او خبرتیاو له نه ختمیدونکي تیر څخه لرې.

3. دوی په خپل ځان مهربان دي

کله چې موږ تېروتنه کوو، نو د هغې په اړه ځان وهل اسانه دي. موږ احساس کوو چې موږ د یو ډول سزا مستحق یو.

هرڅومره چې موږ دا کار کوو ، هومره نور موږ په شعوري ډول دا مفکوره اخلو چې موږ د آرام کولو یا د ښه احساس کولو وړ نه یو - کوم چې یقینا نه دی. قضيه.

يو ارام انسان له ځان سره معتدل او مهربانه وي.

هغوی اوس هم خلک دي، البته، د تېروتنو پابند دي.

په هر حال دا څنګه اداره کوي له ځانه سره مهربانه وي، سخت نه وي.

دوی د احساساتي او فزیکي دواړو په خپلو حدودو پوهیږي.

د دې پر ځاید نیمې شپې د تیلو سوځول د تولید په نوم د ډیرو کارونو د سرته رسولو لپاره، یو آرام سړی د دې پرځای دومره خوب کوي چې د دوی بدن ورته اړتیا لري.

دوی غذايي خواړه خوري او هر څه په اعتدال کې مصرفوي.

4. دوی د جوړجاړي په لټه کې دي

ځینې خلک ممکن د نورو خلکو د ذهنیت په اړه تور او سپین نظرونه ولري ("تاسو یا زما سره یاست یا زما په مقابل کې!") یا هغه پریکړې چې دوی یې باید وکړي ("دا ټول یا هیڅ نه دي. .").

نړۍ ته په داسې طریقو لیدل کیدای شي د خلکو سره د نا مناسب فشار او مات شوي اړیکو لامل شي.

څرنګه چې موږ تل د عمل کولو په اړه د پریکړو سره مخ یو، یوناني فیلسوف ارسطو وده وکړه. یو اخلاقي اصول چې "طلایی معنی" نومیږي.

دا وايي چې په هره پریکړه کې چې موږ یې کوو، موږ تل په خپل اختیار کې لرو 2 اختیارونه - خورا. .

غوره ځواب به تل په منځ کې پروت وي.

آرامه کس له جوړجاړي سره ځي -- تقریباً د بریا په صورت کې.

۵. دوی د راتلونکي په اړه اندیښنه نه لري

د باسکیټبال ټول ستوري مایکل جورډن یوځل وویل ، "ولې زه د هغه شاټ په اړه اندیښنه لرم چې ما تراوسه نه دی اخیستی؟"

دا هغه تمرکز دی چې اوسنۍ شیبه، د هغه په ​​​​لاسونو کې د بال احساس، او د هغه لوبې لوبې چې هغه او د شیکاګو بیلز ته یې اجازه ورکړې چې په خپل وخت کې د باسکیټبال ترټولو لوی عکسونه وګڼل شي.

یو آرام سړی د دوی انرژي مه سوځوئاندیښمن او خپګان چې راتلونکی څه به پیښ شي.

د ټولو هڅو وروسته چې دوی په یوه پروژه کې کولی شي، دوی پوهیږي چې څه پیښیږي د دوی له کنټرول څخه بهر دي.

د هیکسپریټ اړوند کیسې :

که دا د ښه، بد، ارزښت اضافه کولو، یا بشپړ ضایع په توګه ارزول کیږي، دوی ته مهمه نده - دوی یوازې پوهیږي چې دوی هغه څه وکړل چې دوی یې په دې وخت کې کولی شي. .

6. ناکامي دوی نه راټیټوي

دا یو پیژندل شوی حقیقت دی چې ژوند خپل پورته او ښکته کوي. دلته به نه یوازې په کار کې بلکې زموږ په شخصي ژوند کې هم مبارزه وي.

ردونه، ګوښه کول، او ماتول. د بشپړ ژوند په څیر هیڅ شی شتون نلري.

مګر، لکه څنګه چې یوناني سټویک فیلسوف، ایپیکټیټس یو ځل وویل، "دا ستاسو سره څه پیښیږي، مګر دا مهمه ده چې تاسو څنګه غبرګون کوئ."

ژوند د اټکل وړ نه دی. موږ کولی شو دا ناکامیو ته اجازه ورکړو چې زموږ ژوند تعریف کړي یا له دوی څخه زده کړه وکړي او مخ پر وړاندې لاړ شي.

د هغه څه په وړاندې کولو سره چې پیښیږي، یو آرام سړی کولی شي خپل سر پورته کړي او قوي پاتې شي.

دوی د راتلونکي په اړه هیڅ تمه مه کوئ کوم چې د مایوسۍ مخه نیسي.

دوی د هغه څه سره انعطاف منونکي دي چې پیښیږي او د خپلو غوره وړتیاو سره سمون لري. دوی ناکامۍ ته د مهمو درسونو په سترګه ګوري چې د دوی د ودې په وخت کې باید ورسره واخلي.

7. دوی خپل وخت په هوښیارۍ سره کاروي

هیڅ مقدار پیسې هیڅکله د وخت یوه ثانیه بیرته نه ده اخیستې.

دا زموږ خورا ارزښتناکه سرچینه ده د حقیقت له املهچې موږ هیڅکله له دې څخه زیات نه شو ترلاسه کولی.

ډیری خلک دا نه پوهیږي، نو دوی خپل وخت په داسې فعالیتونو کې تیروي چې د دوی ژوند ته هیڅ ارزښت نه ورکوي ځکه چې دوی ممکن نور خلک هم لیدلي وي.

یو آرامه سړی په دې پوهیږي چې څه ضروري او غیر ضروري دي.

سوله په دې کې موندل کیږي چې ډیر وخت په هغه څه مصرف کړي چې خورا مهم دي او د ژوند غوړ پرې کوي.

8. دوی شیان د هغه څه لپاره ګوري چې دوی یې دي

د ریان هولیډیز The obstacle is the Way کې، هغه لیکي چې د فرصتونو لیدلو لپاره لومړی ګام د خنډونو په اړه د یو نظر بدلول دي.

هغه یو مثال وړاندې کوي. وښایاست چې څنګه پیښې په خپل ځان کې خراب ندي - موږ یوازې دا جوړوو. هغه لیکي چې "دا پیښ شوی او دا خراب دی" جمله دوه برخې لري.

لومړۍ برخه ("دا پیښ شوي") موضوعي ده. دا هدف دی. "دا بد دی"، له بلې خوا، موضوعي ده.

زموږ فکرونه او احساسات معمولا هغه څه دي چې زموږ نړۍ رنګوي. پیښې په تعبیر پورې اړه لري.

شیانو ته لکه څنګه چې وي، نه ښه او نه بد، بې معنی لیدل، هغه څه دي چې یو آرام انسان ته توان ورکوي چې خپل توازن او آرام وساتي.

9. دوی پوهیږي چې د دوی لپاره څه غوره دي

خپلو ملګرو ته د "نه" ویل ستونزمن کیدی شي.

یو اصلي ویره شتون لري چې دا به موږ بد وښیي، یا دا چې موږ ستړي یو او هیڅ تفریح ​​​​نه کوو. .

مګر کله چې موږ ووایو هو، نو بیا موږ مرسته نه شو کولی مګر داسې احساس کوو چې یو څه غلط دی، دا چې موږ په کور کې کار کوو.ناول د دې پر ځای چې ګوند ته لاړ شي.

سکون خلک خپل وخت په هغه شیانو نه لګوي چې دوی پوهیږي د دوی وخت او انرژي ارزښت نلري.

د روم امپراتور او ستومانه مارکوس اوریلیوس تمرین چیرې چې هغه به په دوامداره توګه له ځانه پوښتنه وکړي "آیا دا اړینه ده؟"، یوه پوښتنه چې ډیری خلک یې په یاد نه لري چې ځان ته یې راوړي.

10. دوی د لاسرسي وړ دي

سکون خلک د ثابتولو لپاره هیڅ نه لري؛ دوی په خپل منځ کې په سوله کې دي.

دوی په اوس وخت کې شتون لري، حتی او په ځانګړې توګه کله چې دوی په خبرو اترو کې وي.

دوی ښکیل دي او د نورو خلکو هرکلی کوي، تل سخاوت , او د نورو د ستونزو په حل کې مرسته کولو ته لیواله ده.

په ډله ایزو خبرو اترو کې، د یو چا لپاره دا اسانه ده چې د کلمې په ترلاسه کولو کې ستونزه ولري.

آرامه خلک ډاډ ترلاسه کوي چې ټول غږونه اوریدل کیږي، چې هرڅوک د خبرو اترو برخه ده.

دا د سولې په خپرولو او وده کې مرسته کوي چې دوی په خپل منځ کې لري.

11. دوی د نورو په اړه مهربانه او درک کوي

داسې وختونه به راشي چې نور خلک یوازې زموږ لپاره معنی ولري.

دوی موږ په سړک کې پرې کړل، د پرنټر لپاره په لیکه کې ووتل، یا په خبرو کې بې رحمه اوسئ.

دا اسانه ده چې په دې شیانو په غوسه کې خپل خنجرونه وخورئ او پریږدئ چې دا زموږ ټولې ورځې خرابې کړي - مګر دا هغه څه ندي چې یو آرام سړی به وکړي.

یو ارام سړی به د نورو په اړه ډیر پوه وي.

دوی صبر کوي او خپل ارام ساتي. دا شیان د کار کولو ارزښت نلرياوور، د شیانو په لوی انځور کې.

12. د دوی آرامتیا ساري ده

د بحران په وخت کې، موږ په طبیعي توګه د ثبات نقطه ګورو.

کله چې شرکت د بد خبرونو سره ټکان وي، کارمندان یو چا ته اړتیا لري چې ورته احساس وکړي. سازمان د خیټې د پورته کولو په حال کې نه دی.

په دې وختونو کې، د یو آرامه شخص داخلي سوله د ګرمې رڼا په څیر راښکاره کیږي.

کله چې موږ په یو حالت کې یو بل کس وګورو، دا کیدای شي ډاډمن وي؛ دا ممکن هغومره بد نه وي لکه څنګه چې موږ فکر کوو.

دا د یو آرامه شخص په اړه یو له غوره شیانو څخه دی.

دا نه یوازې تاسو ته ګټه رسوي بلکې دا نور خلک هم ټیټوي. همدارنګه ځمکې ته، د اندیښنو او اندیښنو سره د دوی د تیرولو څخه ساتي.