Le réchauffement climatique, les dictateurs tyranniques et la violence sans fin font qu'il est difficile de ne pas s'inquiéter de l'avenir.

Face à toutes ces incertitudes, il n'y a qu'un seul type de personne qui puisse se débrouiller dans la vie de tous les jours : une personne calme.

Le calme est comme toute autre compétence : il s'apprend et se maîtrise.

Bien qu'ils puissent perdre leur calme de temps en temps (ils ont leur part de troubles émotionnels), ils peuvent facilement revenir à un état de paix constante avec eux-mêmes. Et cela demande de l'entraînement.

Évitez de vous laisser dominer par votre environnement grâce à ces 12 leçons que vous pouvez tirer des personnes calmes et sûres d'elles.

1. ils vivent le moment présent

Nous avons beau nous inquiéter, l'avenir est toujours là.

Le passé est également un point de douleur commun à toutes les personnes.

Ils souhaitent que les choses soient différentes : qu'ils aient fait un meilleur choix ou qu'ils aient dit quelque chose de plus gentil.

Le fait de se complaire dans ces émotions ne fait que provoquer une douleur émotionnelle et mentale inutile.

Personne ne peut remonter le temps, ni prédire l'avenir.

En appréciant ce qu'elle a et les gens qu'elle rencontre, une personne calme est capable de revenir à l'instant présent.

C'est Annie Dillard qui a écrit : "La façon dont nous passons nos journées est, bien sûr, la façon dont nous passons nos vies".

En revenant à l'instant présent, une personne calme est en mesure de reprendre le volant de sa vie.

Bien qu'ils puissent également suivre le courant, ils sont aussi intentionnels dans leurs actions suivantes.

2. ils prennent leur temps

Nous sautons d'une réunion à l'autre, d'un appel à l'autre, d'une action à l'autre sans penser à rien d'autre qu'à ce que nous devrons faire ensuite.

Au travail, la rapidité est souvent assimilée à la productivité globale et à l'efficacité de l'employé.

Les conséquences de cette situation sont l'épuisement professionnel et une insatisfaction croissante.

En prenant son temps, on peut agir plus délibérément.

Pour une personne calme, rien ne presse.

Ils sont patients avec les autres et avec eux-mêmes.

Parfois, ils préfèrent même marcher jusqu'à l'endroit où ils veulent aller.

Cela leur permet de s'aérer l'esprit et de respirer, loin de la tirade incessante des devoirs et des notifications.

3. ils sont bienveillants envers eux-mêmes

Lorsque nous commettons une erreur, il est facile de s'en vouloir et de penser que nous méritons une sorte de punition.

Plus nous le faisons, plus nous acceptons inconsciemment l'idée que nous ne sommes pas dignes de nous détendre ou de nous sentir bien - ce qui, bien sûr, n'est pas le cas.

Une personne calme est tempérée et compatissante avec elle-même.

Ils restent des personnes, bien sûr, qui peuvent commettre des erreurs.

La façon dont ils gèrent cette situation consiste toutefois à être plus gentils, et non plus stricts, avec eux-mêmes.

Ils comprennent leurs propres limites, tant émotionnelles que physiques.

Au lieu de s'épuiser à terminer des travaux au nom de la productivité, une personne calme préfère dormir suffisamment pour répondre aux besoins de son corps.

Ils mangent des aliments nutritifs et consomment tout avec modération.

4. ils recherchent des compromis

Certaines personnes peuvent avoir des idées noires et blanches sur l'état d'esprit des autres ("Vous êtes soit avec moi, soit contre moi !") ou sur les décisions qu'elles doivent prendre ("C'est tout ou rien.").

Voir le monde de cette manière peut conduire à un stress excessif et à la rupture des relations avec les autres.

Comme nous sommes toujours confrontés à des décisions sur la manière d'agir, le philosophe grec Aristote a élaboré un principe éthique appelé "le nombre d'or".

Il affirme que, dans chaque décision que nous prenons, nous avons toujours à notre disposition deux options - les extrêmes.

Soit nous réagissons de manière excessive, soit nous ne réagissons pas suffisamment.

La meilleure réponse se situe toujours entre les deux.

La personne calme accepte le compromis - presque comme une situation gagnant-gagnant.

5. ils ne s'inquiètent pas de l'avenir

La star du basket-ball Michael Jordan a dit un jour : "Pourquoi m'inquiéterais-je d'un tir que je n'ai pas encore effectué ?".

C'est cette concentration sur le moment présent, sur la sensation du ballon dans ses mains et sur le jeu qui lui a permis, ainsi qu'aux Chicago Bulls, d'être considérés comme les plus grandes icônes du basket-ball de son époque.

Une personne calme ne brûle pas son énergie en s'inquiétant et en se préoccupant de ce qui pourrait arriver.

Après avoir consacré tous les efforts possibles à un projet, ils comprennent que la suite des événements échappe à leur contrôle.

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Que l'évaluation soit bonne ou mauvaise, qu'elle apporte une valeur ajoutée ou qu'elle soit complètement inutile, cela n'a pas d'importance pour eux - tout ce qu'ils savent, c'est qu'ils ont fait ce qu'ils pouvaient dans l'instant.

6. l'échec ne les abat pas

C'est un fait bien connu que la vie a des hauts et des bas. Il y aura des difficultés non seulement au travail, mais aussi dans notre vie personnelle.

Rejets, licenciements, ruptures, la vie parfaite n'existe pas.

Mais, comme l'a dit le philosophe stoïcien grec Épictète, "ce n'est pas ce qui vous arrive qui compte, mais la façon dont vous y réagissez".

La vie est imprévisible. Nous pouvons soit laisser ces échecs définir notre vie, soit en tirer des leçons et aller de l'avant.

En laissant passer les événements, une personne calme est capable de garder la tête haute et de rester forte.

Ils n'ont aucune attente quant à l'avenir, ce qui évite toute déception.

Ils sont flexibles et s'adaptent au mieux de leurs capacités. Ils considèrent les échecs comme des leçons importantes à retenir pour leur croissance.

7. ils utilisent leur temps à bon escient

Aucune somme d'argent n'a jamais racheté une seule seconde de temps.

C'est notre ressource la plus précieuse, précisément parce que nous ne pouvons jamais en obtenir davantage.

Peu de gens s'en rendent compte et consacrent leur temps à des activités qui n'ajoutent que peu ou pas de valeur à leur vie parce qu'ils ont peut-être vu d'autres personnes le faire aussi.

Une personne calme a compris ce qui est essentiel et non essentiel pour elle.

La paix se trouve dans le fait de consacrer plus de temps à ce qui compte le plus et d'éliminer le gras de la vie.

8. ils voient les choses pour ce qu'elles sont

Dans son ouvrage The Obstacle is The Way, Ryan Holiday écrit que la première étape pour saisir les opportunités consiste à changer sa perception des obstacles.

Il donne un exemple pour montrer que les événements ne sont pas mauvais en eux-mêmes - nous les rendons simplement tels. Il écrit que la phrase "C'est arrivé et c'est mauvais" est composée de deux parties.

La première partie ("c'est arrivé") est subjective. Elle est objective. "C'est mauvais", en revanche, est subjective.

Nos pensées et nos sentiments sont généralement ce qui colore notre monde. Les événements sont sujets à interprétation.

Voir les choses telles qu'elles sont, ni bonnes ni mauvaises, dépourvues de sens, c'est ce qui permet à une personne calme de conserver son équanimité et son sang-froid.

9. ils savent ce qui est le mieux pour eux

Dire "non" à nos amis peut être difficile.

Il y a une crainte sous-jacente que cela nous fasse mal paraître, ou que nous soyons ennuyeux et sans intérêt.

Mais lorsque nous disons oui, nous ne pouvons pas nous empêcher de penser que quelque chose ne va pas, que nous préférerions être chez nous à travailler sur notre roman plutôt que d'aller à une fête.

Les personnes calmes ne consacrent pas leur temps à des choses dont elles savent qu'elles n'en valent pas la peine.

L'empereur romain et stoïcien Marc Aurèle avait pour habitude de se demander constamment si cela était nécessaire, une question que peu de gens se posent.

10. ils sont accessibles

Les personnes calmes n'ont rien à prouver, elles sont en paix avec elles-mêmes.

Ils sont présents dans l'instant, même et surtout lorsqu'ils sont en pleine conversation.

Ils sont engagés et accueillants envers les autres, toujours généreux et prêts à aider à résoudre les problèmes des autres.

Dans les conversations de groupe, il est facile pour quelqu'un d'avoir du mal à placer un mot.

Les personnes calmes veillent à ce que toutes les voix soient entendues, à ce que tout le monde participe à la conversation.

Cela permet de diffuser et de promouvoir la paix qu'ils ont en eux.

11. ils sont gentils et compréhensifs envers les autres

Il y a des moments où les autres sont tout simplement méchants avec nous.

Ils nous coupent la route, font la queue devant l'imprimante ou sont tout simplement impolis dans leur conversation.

Il est facile de froncer les sourcils de colère face à ces choses et de les laisser entacher nos journées entières, mais ce n'est pas ce que ferait une personne sereine.

Une personne calme est plus compréhensive à l'égard des autres.

Ils sont patients et gardent leur sang-froid. Ces choses-là ne valent pas la peine de s'énerver, dans une perspective plus large.

12. leur calme est contagieux

En période de crise, nous cherchons naturellement un point de stabilité.

Lorsque l'entreprise est secouée par de mauvaises nouvelles, les employés ont besoin de quelqu'un vers qui se tourner pour avoir l'impression que l'organisation n'est pas sur le point de faire faillite.

Dans ces moments-là, la paix intérieure d'une personne calme émane d'elle comme une lumière chaude.

Lorsque nous voyons une autre personne rester calme dans une situation, cela peut nous rassurer ; la situation n'est peut-être pas aussi grave que nous le pensons.

C'est l'un des avantages d'être une personne calme.

Cela ne vous profite pas seulement à vous, mais aussi à d'autres personnes, en les attachant au sol et en les empêchant de flotter au gré de leurs soucis et de leurs angoisses.