Ongezeko la joto duniani, madikteta katili na vurugu zisizoisha hufanya iwe vigumu kutokuwa na wasiwasi kuhusu siku zijazo.

Pamoja na kutokuwa na uhakika huu wote, kuna aina moja tu ya mtu anayeweza kudhibiti njia yake katika maisha ya kila siku: a mtu mtulivu.

Kuwa mtulivu ni kama ustadi mwingine wowote: inaweza kujifunza na kueleweka.

Ingawa wanaweza kupoteza utulivu wao kila baada ya muda fulani (wana sehemu yao ya kihisia ya kutosha. msukosuko), wanaweza kurudi kwa urahisi katika hali ya amani ya kudumu na wao wenyewe. Na hilo huchukua mazoezi.

Epuka kuruhusu mazingira yako yakufae zaidi kwa masomo haya 12 ambayo unaweza kujifunza kutoka kwa watu watulivu wanaojiamini.

1. Wanaishi Wakati Huu kutamani mambo yawe tofauti: kwamba walifanya chaguo bora zaidi au kusema jambo zuri zaidi.

Kuzama katika hisia hizi husababisha tu maumivu ya kihisia-moyo na kiakili yasiyo ya lazima.

Hakuna anayeweza kurudi nyuma kwa wakati, wala hakuna mtu anayeweza kutabiri yajayo.

Kwa kuthamini walichonacho na watu wanaokutana nao, mtu mwenye utulivu anaweza kurejea kwa sasa.

Annie Dillard ndiye aliyeandika. , “Jinsi tunavyotumia siku zetu, bila shaka, ndivyo tunavyotumia maisha yetu”.

Kwa kurejea wakati huu, mtu mwenye utulivu anaweza kurudisha gurudumu la maisha yake.

Wakati wanawezapia waende na mtiririko, nao wanakusudia katika vitendo vyao vifuatavyo.

2. Wanachukua Polepole

Tunaruka kutoka mkutano hadi mkutano, wito wa wito, hatua kwa hatua bila kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa kile ambacho itabidi tufanye baadaye.

Kazini, kasi ina kasi. mara nyingi hulinganishwa na tija na ufanisi wa jumla kama mfanyakazi.

Madhara ya hili, hata hivyo, ni uchovu na kuongezeka kwa kutoridhika.

Kwa kuichukua polepole, mtu anaweza kuwa na makusudi zaidi na matendo yake. .

Kwa mtu aliyetulia, hakuna haraka.

Wana subira kwa wengine na wao wenyewe.

Wakati mwingine, wangependelea hata kutembea kuelekea wanakotaka.

Husaidia kuondoa mawazo yao huku pia ikiwapa nafasi ya kupumua, mbali na msururu usioisha wa majukumu na arifa.

3. Wao ni Wema Kwa Wenyewe

Tunapokosea, ni rahisi kujilaumu kuhusu hilo. Tunahisi kwamba tunastahili adhabu ya aina fulani.

Kadiri tunavyofanya hivi, ndivyo tunavyozidi kujiingiza katika wazo kwamba hatustahili kupumzika au kujisikia vizuri - ambayo, bila shaka, haifai. kesi.

Mtu mtulivu ni mwenye kiasi na anajihurumia.

Bado ni watu, bila shaka, wanalazimika kufanya makosa.

Jinsi wanavyoishughulikia, hata hivyo , ni mpole, si mkali zaidi, kwao wenyewe.

Wanaelewa mipaka yao wenyewe, ya kihisia na ya kimwili.

Badala yakuchoma mafuta ya usiku wa manane ili kumaliza kazi nyingi zaidi kwa jina la kuwa na tija, mtu aliyetulia angependelea kupata usingizi wa kutosha ambao mwili wake unahitaji.

Wanakula chakula chenye lishe na hutumia kila kitu kwa kiasi.

4. Wanatafuta Mapatano .”).

Kuona ulimwengu kwa njia kama hizo kunaweza kusababisha mkazo usiofaa na uhusiano uliovunjika na watu.

Kwa kuwa sikuzote tunakabiliana na maamuzi ya jinsi ya kutenda, mwanafalsafa Mgiriki Aristotle alisitawisha kanuni ya kimaadili iitwayo "Njia ya Dhahabu".

Inasema kwamba, katika kila uamuzi tunaofanya, tuna chaguo 2 kila wakati - zilizokithiri.

Ima tunaitikia kupita kiasi au tunapuuza. .

Jibu bora daima litakuwa mahali fulani katikati.

Mtu mtulivu huenda na maelewano — karibu kama hali ya ushindi.

5. Hawana Wasiwasi Kuhusu Wakati Ujao

Mchezaji Mkali wa Mpira wa Kikapu Michael Jordan aliwahi kusema, “Kwa nini niwe na wasiwasi kuhusu mkwaju ambao sijapiga bado?”

Ni mtazamo huo. wakati wa sasa, juu ya hisia za mpira mikononi mwake, na uchezaji wa mchezo ambao umemruhusu yeye na Chicago Bulls kuhesabiwa kuwa wahusika wakuu wa mpira wa vikapu katika wakati wake.

Mtu mtulivu hana wasichome nguvu zao ndaniwasiwasi na dhiki kuhusu kile ambacho kinaweza kutokea baadaye.

Baada ya kuweka juhudi zote wanazoweza kwenye mradi, wanaelewa kwamba kinachofuata kiko nje ya uwezo wao.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit :

Iwapo inatathminiwa kuwa nzuri, mbaya, ya kuongeza thamani, au upotevu kamili, haijalishi kwao - wanachojua ni kwamba walifanya walichoweza kwa wakati huo. .

6. Kufeli hakuwezi kuwaangusha

Ni ukweli unaojulikana kuwa maisha yana misukosuko yake. Kutakuwa na mapambano sio tu kazini bali katika maisha yetu ya kibinafsi pia.

Kukataliwa, kuachishwa kazi, na kuvunjika. Hakuna kitu kama maisha makamilifu.

Lakini, kama mwanafalsafa wa Kigiriki wa stoiki, Epictetus alisema, "Sio kile kinachotokea kwako, lakini jinsi unavyoitikia ndicho muhimu."

Kwa kuruhusu kinachotokea kupita, mtu mtulivu anaweza kuweka kichwa chake juu na kuwa na nguvu.

Wao. hawana matarajio ya siku za usoni ambayo huepusha tamaa yoyote.

Wanabadilika kwa kile kinachotokea na kukabiliana na kadiri ya uwezo wao. Wanaona kushindwa kuwa somo muhimu la kuchukua pamoja nao wanapokua.

7. Wanatumia Wakati Wao kwa Hekima

Hakuna kiasi cha pesa ambacho kimewahi kununua tena kwa sekunde moja ya wakati.

Ndiyo rasilimali yetu ya thamani hasa kwa sababu ya ukweli.kwamba hatuwezi kamwe kupata zaidi yake.

Si watu wengi wanaotambua hili, kwa hivyo hutumia muda wao kwenye shughuli ambazo haziongezi thamani yoyote kwa maisha yao kwa sababu huenda wamewaona watu wengine wakifanya hivyo pia.

Mtu mtulivu ameelewa kile ambacho ni muhimu na kisicho muhimu kwake.

Amani hupatikana kwa kutumia muda mwingi kwenye mambo muhimu zaidi na kukata mafuta ya maisha.

8. Wanaona Mambo Kwa Jinsi Yalivyo onyesha jinsi matukio si mabaya yenyewe - tunafanya hivyo tu. Anaandika kwamba sentensi "Ilifanyika na ni mbaya" ina sehemu 2.

Sehemu ya kwanza ("ilitokea") ni subjective. Ni lengo. "Ni mbaya" , kwa upande mwingine, ni ya kibinafsi.

Mawazo na hisia zetu kwa kawaida ndizo hupaka rangi ulimwengu wetu. Matukio ni juu ya tafsiri.

Kuona mambo jinsi yalivyo, si mazuri wala mabaya, yasiyo na maana, ndiko kunakomwezesha mtu aliyetulia kubaki na usawa na utulivu wake.

9. Wanajua Kilicho Bora Kwao

Kusema “Hapana” kwa marafiki zetu inaweza kuwa vigumu.

Kuna hofu ya msingi kwamba inaweza kutufanya tuonekane wabaya, au kwamba tunachosha na hakuna furaha. .

Lakini tunaposema Ndiyo, basi hatuwezi kujizuia kuhisi kama kuna kitu kibaya, kwamba ni afadhali tuwe nyumbani tukifanyia kazi.riwaya badala ya kwenda kwenye sherehe.

Watu watulivu hawatumii muda wao kwa mambo ambayo wanajua hayafai wakati na nguvu zao.

Mfalme wa Kirumi na stoic Marcus Aurelius alikuwa na fanya mazoezi ambapo mara kwa mara angejiuliza "Je, hii ni muhimu?", swali ambalo si watu wengi hukumbuka kujiletea wenyewe.

10. Wanaweza Kufikiwa

Watu watulivu hawana chochote cha kuthibitisha; wana amani na nafsi zao.

Wapo wakati huu, hata na hasa wanapokuwa kwenye mazungumzo.

Wanaojishughulisha na kuwakaribisha watu wengine, wakarimu kila wakati. , na tayari kusaidia kutatua matatizo ya wengine.

Katika mazungumzo ya kikundi, ni rahisi kwa mtu kupata ugumu wa kupata neno.

Watu waliotulia huhakikisha kwamba sauti zote zinasikika, kwamba kila mtu ni sehemu ya mazungumzo.

Hii husaidia kueneza na kukuza amani waliyo nayo ndani yao wenyewe.

11. Wao ni Wema na Wanawaelewa Wengine

Kutakuwa na nyakati ambapo watu wengine wanatuchukia kwa urahisi.

Wanatukatilia mbali barabarani, wakikata mstari kwa mpiga chapa. au kuwa mkorofi katika mazungumzo.

Ni rahisi kuficha nyuso zetu kwa hasira kwa mambo haya na kuyaacha yatuharibie siku zetu zote - lakini sivyo mtu mtulivu angefanya.

Mtu mtulivu atakuwa na uelewa zaidi wa wengine.

Ni mvumilivu na huwa na utulivu. Mambo haya hayafai kufanyiwa kazijuu, katika picha kubwa ya mambo.

12. Utulivu Wao Unaambukiza

Wakati wa shida, kwa kawaida tunatafuta mahali pa utulivu.

Kampuni inapokumbwa na habari mbaya, wafanyakazi huhitaji mtu wa kumgeukia ili kuhisi kama shirika haliko karibu kuja kwa tumbo.

Katika nyakati hizi, amani ya ndani ya mtu aliyetulia hutoka kwao kama mwanga wa joto.

Tunapomwona mtu mwingine akiwa mtulivu katika hali fulani, inaweza kumtuliza; inaweza isiwe mbaya kama tunavyofikiri.

Hili ni mojawapo ya mambo bora zaidi kuhusu kuwa mtu mtulivu.

Hayakunufaishi wewe tu, bali pia yanawakatisha tamaa watu wengine. chini pia, kuwazuia kuelea mbali na wasiwasi na wasiwasi.