Globale Erwärmung, tyrannische Diktatoren und endlose Gewalt machen es schwer, sich keine Sorgen um die Zukunft zu machen.

Bei all dieser Ungewissheit gibt es nur eine Art von Mensch, der sich im Alltag zurechtfindet: ein ruhiger Mensch.

Gelassenheit ist wie jede andere Fähigkeit auch: Sie kann erlernt und gemeistert werden.

Auch wenn sie hin und wieder die Ruhe verlieren (sie haben ihren eigenen Anteil an emotionalen Turbulenzen), können sie leicht in einen Zustand ständigen Friedens mit sich selbst zurückkehren. Und das erfordert Übung.

Mit diesen 12 Lektionen, die Sie von selbstbewussten, ruhigen Menschen lernen können, vermeiden Sie es, sich von Ihrer Umgebung unterkriegen zu lassen.

1. sie leben im Moment

Egal, wie sehr wir uns sorgen, die Zukunft wird trotzdem kommen.

Auch die Vergangenheit ist ein häufiger Schmerzpunkt der Menschen.

Sie wünschen sich, dass die Dinge anders wären: dass sie eine bessere Wahl getroffen oder etwas Netteres gesagt hätten.

Sich in diesen Gefühlen zu suhlen, verursacht nur unnötigen emotionalen und geistigen Schmerz.

Niemand kann in der Zeit zurückgehen, noch kann jemand die Zukunft vorhersagen.

Durch die Wertschätzung dessen, was sie haben, und der Menschen, die sie treffen, kann ein ruhiger Mensch in den Moment zurückkehren.

Es war Annie Dillard, die schrieb: "Wie wir unsere Tage verbringen, ist natürlich auch, wie wir unser Leben verbringen".

Indem sie in den Moment zurückkehrt, kann eine ruhige Person das Steuer ihres Lebens wieder in die Hand nehmen.

Sie können zwar auch mit dem Strom schwimmen, aber sie planen ihre nächsten Handlungen bewusst.

2. sie gehen es langsam an

Wir hüpfen von einer Sitzung zur nächsten, von einem Anruf zum nächsten, von einer Aktion zur nächsten, ohne an etwas anderes zu denken als daran, was wir als nächstes zu tun haben werden.

Im Berufsleben wird Geschwindigkeit oft mit der allgemeinen Produktivität und Effektivität eines Mitarbeiters gleichgesetzt.

Die Folgen davon sind jedoch Burnout und zunehmende Unzufriedenheit.

Wenn man es langsam angehen lässt, kann man bewusster handeln.

Für einen ruhigen Menschen gibt es keine Eile.

Sie sind geduldig mit anderen und sich selbst.

Manchmal würden sie sogar lieber zu Fuß gehen, um dorthin zu gelangen, wo sie hinwollen.

Es hilft ihnen, den Kopf frei zu bekommen, und verschafft ihnen gleichzeitig eine Atempause, weg von der nicht enden wollenden Tirade von Aufgaben und Benachrichtigungen.

3. sie sind freundlich zu sich selbst

Wenn wir einen Fehler machen, machen wir uns leicht Vorwürfe und haben das Gefühl, dass wir eine Strafe verdient haben.

Je öfter wir das tun, desto mehr glauben wir unbewusst, dass wir es nicht wert sind, uns zu entspannen oder uns gut zu fühlen - was natürlich nicht der Fall ist.

Ein ruhiger Mensch ist gemäßigt und mitfühlend mit sich selbst.

Natürlich sind es immer noch Menschen, die Fehler machen können.

Die Art und Weise, wie sie damit umgehen, ist jedoch freundlicher, nicht strenger, mit sich selbst.

Sie kennen ihre eigenen Grenzen, sowohl emotional als auch körperlich.

Anstatt bis spät in die Nacht zu arbeiten, um noch mehr Aufgaben im Namen der Produktivität zu erledigen, würde ein ruhiger Mensch lieber den Schlaf bekommen, den sein Körper braucht.

Sie essen nahrhaftes Essen und nehmen alles in Maßen zu sich.

4. sie suchen nach Kompromissen

Manche Menschen haben vielleicht Schwarz-Weiß-Vorstellungen über die Denkweise anderer ("Entweder bist du für mich oder gegen mich!") oder über Entscheidungen, die sie treffen müssen ("Entweder alles oder nichts.").

Wenn man die Welt auf diese Weise sieht, kann das zu übermäßigem Stress und zerrütteten Beziehungen führen.

Da wir immer wieder vor Entscheidungen stehen, wie wir handeln sollen, entwickelte der griechische Philosoph Aristoteles ein ethisches Prinzip mit dem Namen "Der goldene Mittelweg".

Sie besagt, dass wir bei jeder Entscheidung, die wir treffen, immer 2 Optionen zur Verfügung haben - die Extreme.

Entweder wir über- oder unterreagieren.

Die beste Antwort wird immer irgendwo in der Mitte liegen.

Die ruhige Person lässt sich auf den Kompromiss ein - fast wie eine Win-Win-Situation.

5. sie machen sich keine Sorgen um die Zukunft

Basketball-All-Star Michael Jordan sagte einmal: "Warum sollte ich mir Sorgen um einen Schuss machen, den ich noch nicht gemacht habe?"

Es ist diese Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, auf das Gefühl des Balls in seinen Händen und auf das Spiel, die es ihm und den Chicago Bulls ermöglicht hat, als die größten Ikonen des Basketballs seiner Zeit zu gelten.

Ein ruhiger Mensch vergeudet seine Energie nicht mit Sorgen und Ängsten darüber, was als Nächstes passieren könnte.

Nachdem sie ihre ganze Kraft in ein Projekt gesteckt haben, wissen sie, dass das, was als Nächstes passiert, außerhalb ihrer Kontrolle liegt.

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Ob es als gut, schlecht, wertschöpfend oder als völlige Verschwendung bewertet wird, ist ihnen egal - sie wissen nur, dass sie in dem Moment getan haben, was sie konnten.

6. scheitern bringt sie nicht zu Fall

Es ist bekannt, dass das Leben seine Höhen und Tiefen hat und dass es nicht nur im Beruf, sondern auch im Privatleben Schwierigkeiten geben wird.

Ablehnungen, Entlassungen und Trennungen - ein perfektes Leben gibt es nicht.

Aber, wie der griechische stoische Philosoph Epiktet einst sagte: "Es kommt nicht darauf an, was dir passiert, sondern wie du darauf reagierst."

Das Leben ist unberechenbar, und wir können entweder zulassen, dass diese Misserfolge unser Leben bestimmen, oder wir können aus ihnen lernen und weitergehen.

Ein ruhiger Mensch lässt das Geschehen an sich vorbeiziehen, behält den Kopf oben und bleibt stark.

Sie haben keine Erwartungen an die Zukunft, wodurch Enttäuschungen vermieden werden.

Sie sind flexibel und passen sich so gut wie möglich an. Sie betrachten Misserfolge als wichtige Lektionen, die sie mitnehmen können, während sie wachsen.

7. sie nutzen ihre Zeit sinnvoll

Kein Geldbetrag hat jemals auch nur eine einzige Sekunde der Zeit zurückgebracht.

Sie ist unsere wertvollste Ressource, und zwar genau deshalb, weil wir nie mehr von ihr bekommen können.

Viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst und verbringen ihre Zeit mit Aktivitäten, die ihrem Leben wenig bis gar keinen Wert verleihen, weil sie vielleicht gesehen haben, dass andere Menschen das auch tun.

Ein ruhiger Mensch hat verstanden, was für ihn wesentlich und unwesentlich ist.

Frieden findet man, wenn man sich mehr Zeit für das Wesentliche nimmt und das Fett des Lebens weglässt.

8. sie sehen die Dinge so, wie sie sind

In Ryan Holiday's The Obstacle is the Way (Das Hindernis ist der Weg) schreibt er, dass der erste Schritt, um Chancen zu erkennen, darin besteht, die Wahrnehmung von Hindernissen zu ändern.

Er gibt ein Beispiel, um zu zeigen, dass Ereignisse an sich nicht schlecht sind - wir machen sie nur dazu. Er schreibt, dass der Satz "Es ist passiert und es ist schlecht" aus zwei Teilen besteht.

Der erste Teil ("es ist passiert") ist subjektiv, er ist objektiv. "Es ist schlecht" ist dagegen subjektiv.

In der Regel sind es unsere Gedanken und Gefühle, die unsere Welt prägen, und die Ereignisse sind der Interpretation überlassen.

Die Dinge so zu sehen, wie sie sind, weder gut noch schlecht, ohne Bedeutung, ist das, was einen ruhigen Menschen befähigt, seinen Gleichmut und seine Gelassenheit zu bewahren.

9. sie wissen, was das Beste für sie ist

Nein" zu unseren Freunden zu sagen, kann schwierig sein.

Es gibt eine unterschwellige Angst, dass es uns schlecht aussehen lassen würde oder dass wir langweilig sind und keinen Spaß machen.

Aber wenn wir Ja sagen, dann haben wir das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, dass wir lieber zu Hause an unserem Roman arbeiten würden, anstatt auf eine Party zu gehen.

Ruhige Menschen verbringen ihre Zeit nicht mit Dingen, von denen sie wissen, dass sie ihre Zeit und Energie nicht wert sind.

Der römische Kaiser und Stoiker Marcus Aurelius hatte die Angewohnheit, sich immer wieder die Frage zu stellen: "Ist das notwendig?" - eine Frage, an die sich nicht viele Menschen erinnern, um sie sich zu stellen.

10. sie sind ansprechbar

Ruhige Menschen haben nichts zu beweisen; sie sind mit sich selbst im Reinen.

Sie sind im Moment präsent, auch und gerade wenn sie sich in einem Gespräch befinden.

Sie sind engagiert und aufgeschlossen gegenüber anderen Menschen, stets großzügig und bereit, bei der Lösung von Problemen anderer zu helfen.

In Gruppengesprächen kann es leicht passieren, dass jemand Schwierigkeiten hat, zu Wort zu kommen.

Ruhige Menschen sorgen dafür, dass alle Stimmen gehört werden, dass jeder Teil des Gesprächs ist.

Dies trägt dazu bei, den Frieden, den sie in sich selbst tragen, zu verbreiten und zu fördern.

11. sie sind freundlich und verständnisvoll gegenüber anderen

Es wird Zeiten geben, in denen andere Menschen einfach gemein zu uns sind.

Sie schneiden uns auf der Straße den Weg ab, stellen sich in der Schlange vor dem Drucker an oder sind einfach unhöflich im Gespräch.

Es ist leicht, die Stirn in Wut zu runzeln und den ganzen Tag damit zu verbringen - aber das ist nicht das, was ein ruhiger Mensch tun würde.

Ein ruhiger Mensch würde mehr Verständnis für andere aufbringen.

Sie sind geduldig und bewahren einen kühlen Kopf. Diese Dinge sind es nicht wert, dass man sich darüber aufregt, wenn man die Dinge im Großen und Ganzen betrachtet.

12. ihre Gelassenheit ist ansteckend

In Zeiten der Krise suchen wir natürlich nach einem Punkt der Stabilität.

Wenn das Unternehmen von schlechten Nachrichten erschüttert wird, brauchen die Mitarbeiter jemanden, an den sie sich wenden können, um das Gefühl zu haben, dass das Unternehmen nicht kurz vor dem Untergang steht.

In diesen Zeiten strahlt der innere Frieden eines ruhigen Menschen wie ein warmes Licht aus.

Wenn wir sehen, dass eine andere Person in einer Situation ruhig bleibt, kann das beruhigend sein; vielleicht ist es gar nicht so schlimm, wie wir denken.

Das ist eines der besten Dinge daran, ein ruhiger Mensch zu sein.

Das kommt nicht nur Ihnen zugute, sondern bindet auch andere Menschen an den Boden und verhindert, dass sie vor lauter Sorgen und Ängsten davonschweben.