Mae cynhesu byd-eang, unbeniaid gormesol, a thrais diddiwedd yn ei gwneud hi'n anodd peidio â phryderu am y dyfodol.

Gyda'r holl ansicrwydd hwn, dim ond un math o berson sy'n gallu rheoli ei ffordd trwy fywyd bob dydd: a person digynnwrf.

Mae bod yn ddigynnwrf yn union fel unrhyw sgil arall: mae modd ei ddysgu a'i feistroli.

Er efallai y byddan nhw'n colli eu llonyddwch bob tro (mae ganddyn nhw eu cyfran deg o emosiynol cythrwfl), gallant yn hawdd ddychwelyd i gyflwr o heddwch cyson â hwy eu hunain. Ac mae hynny'n cymryd ymarfer.

Osgowch adael i'ch amgylchoedd gael y gorau ohonoch gyda'r 12 gwers hyn y gallwch eu dysgu gan bobl dawel hyderus.

1. Maen nhw'n Byw Yn Y Foment

Waeth faint rydyn ni'n poeni, mae'r dyfodol yn dal i fynd i ddod.

Mae'r gorffennol hefyd yn bwynt poen cyffredin ymhlith pobl.

Maen nhw dymuno i bethau fod yn wahanol: eu bod wedi gwneud dewis gwell neu wedi dweud rhywbeth brafiach.

Dim ond poen emosiynol a meddyliol diangen y mae ymhyfrydu yn yr emosiynau hyn.

Ni all neb fynd yn ôl mewn amser, ac ni all neb ragweld y dyfodol ychwaith.

Wrth werthfawrogi'r hyn sydd ganddynt a'r bobl y maent yn dod i'w cyfarfod, mae rhywun digynnwrf yn gallu dychwelyd at y foment.

Annie Dillard a ysgrifennodd , “Sut rydyn ni’n treulio ein dyddiau, wrth gwrs, yw sut rydyn ni’n treulio ein bywydau.”

Wrth ddychwelyd i’r eiliad, mae person digynnwrf yn gallu cymryd olwyn eu bywydau yn ôl.

> Tra gallanthefyd yn mynd gyda'r llif, maent hefyd yn fwriadol yn eu gweithredoedd nesaf.

2. Maen nhw'n Arafu

Rydym yn neidio o gyfarfod i gyfarfod, galwad i alwad, gweithredu i weithredu heb feddwl am unrhyw beth heblaw'r hyn y bydd yn rhaid i ni ei wneud nesaf.

Yn y gwaith, mae cyflymder wedi yn aml yn cyfateb i gynhyrchiant ac effeithiolrwydd cyffredinol fel gweithiwr.

Fodd bynnag, mae canlyniadau hyn yn flinedig ac yn cynyddu anfodlonrwydd.

Drwy gymryd yn araf, gall rhywun fod yn fwy bwriadol gyda'u gweithredoedd .

I berson pwyllog, does dim brys.

Maen nhw'n amyneddgar ag eraill a nhw eu hunain.

Weithiau, byddai'n well ganddyn nhw gerdded i ble maen nhw eisiau mynd.

Mae'n helpu i glirio eu meddwl tra hefyd yn rhoi lle iddynt anadlu, i ffwrdd o'r llu diddiwedd o aseiniadau a hysbysiadau.

3. Maent Yn Garedig Iddynt Ei Hunain

Pan fyddwn yn gwneud camgymeriad, mae'n hawdd curo ein hunain yn ei gylch. Teimlwn ein bod yn haeddu cosb o ryw fath.

Po fwyaf y gwnawn hyn, y mwyaf y byddwn yn isymwybodol yn prynu i mewn i’r syniad ein bod yn annheilwng o ymlacio neu deimlo’n dda—sydd, wrth gwrs, ddim yn yr achos.

Mae person digynnwrf yn dymherus a thrugarog wrth ei hun.

Maen nhw dal yn bobl, wrth gwrs, yn rhwym o wneud camgymeriadau. , yn bod yn fwy caredig, nid yn llymach, gyda nhw eu hunain.

Maen nhw'n deall eu terfynau eu hunain, yn emosiynol ac yn gorfforol.

Yn llellosgi'r olew hanner nos i orffen mwy o dasgau yn enw bod yn gynhyrchiol, byddai'n well gan berson pwyllog gael digon o gwsg sydd ei angen ar ei gorff.

Maen nhw'n bwyta bwyd maethlon ac yn bwyta popeth yn gymedrol.

4. Maen nhw'n Chwilio Am Gyfaddawdau

Efallai bod gan rai pobl syniadau du a gwyn am feddylfryd pobl eraill (“Rydych chi naill ai gyda mi neu yn fy erbyn!”) neu benderfyniadau y mae'n rhaid iddynt eu gwneud (“Mae'n naill ai'r cyfan neu ddim byd .”).

Gallai gweld y byd mewn ffyrdd o’r fath arwain at straen gormodol a pherthynas doredig gyda phobl.

Gan ein bod bob amser yn wynebu penderfyniadau ar sut i weithredu, datblygodd yr athronydd Groegaidd Aristotle egwyddor foesegol o'r enw “Y Cymedr Aur”.

Mae'n datgan, ym mhob penderfyniad a wnawn, fod gennym bob amser 2 opsiwn — yr eithafion.

Naill ai rydym yn gorymateb neu'n tan-ymateb .

Bydd yr ymateb gorau bob amser yn gorwedd rhywle yn y canol.

Mae'r person digynnwrf yn mynd gyda'r cyfaddawd - bron fel sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill.

5. Dydyn nhw Ddim yn Poeni Am Y Dyfodol

Pêl-fasged Dywedodd Michael Jordan, seren y byd pêl-fasged unwaith, “Pam fyddwn i'n poeni am ergyd nad ydw i wedi'i thynnu eto?”

Mae'n canolbwyntio ar y foment bresennol, ar deimlad y bêl yn ei ddwylo, a chwarae'r gêm sydd wedi caniatáu iddo ef a'r Chicago Bulls gael eu hystyried yn eiconau pêl-fasged mwyaf yn ei amser.

Mae person digynnwrf yn gwneud hynny 'peidio llosgi eu hegni i mewngofid a gofid am yr hyn allai ddigwydd nesaf.

Ar ôl gwneud pob ymdrech a allant ar brosiect, maent yn deall bod yr hyn sy'n digwydd nesaf allan o'u rheolaeth.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit :

Nid yw p’un a yw wedi’i werthuso fel da, drwg, gwerth ychwanegol, neu wastraff cyflawn, o bwys iddyn nhw — y cyfan y maent yn ei wybod yw eu bod wedi gwneud yr hyn a allent ar hyn o bryd .

6. Nid yw methiant yn dod â nhw i lawr

Mae'n ffaith adnabyddus bod bywyd yn mynd yn ei flaen a'i ben ei hun. Bydd brwydrau nid yn unig yn y gwaith ond yn ein bywydau personol hefyd.

Gwrthodiadau, diswyddiadau, a chwalu. Nid oes y fath beth â bywyd perffaith.

Ond, fel y dywedodd yr athronydd stoicaidd Groegaidd, Epictetus unwaith, “Nid yr hyn sy'n digwydd i chi, ond sut yr ydych yn ymateb iddo sydd o bwys.”

Mae bywyd yn anrhagweladwy. Gallwn naill ai adael i'r methiannau hyn ddiffinio ein bywydau neu ddysgu oddi wrthynt a symud ymlaen.

Drwy adael i'r hyn sy'n digwydd fynd heibio, mae person digynnwrf yn gallu cadw ei ben i fyny ac aros yn gryf.

Maen nhw nid oes ganddynt unrhyw ddisgwyliadau o'r dyfodol sy'n osgoi unrhyw siom.

Maent yn hyblyg i'r hyn sy'n digwydd ac yn addasu hyd eithaf eu gallu. Maen nhw'n gweld methiannau fel gwersi pwysig i'w cymryd gyda nhw wrth dyfu.

7. Maen nhw'n Defnyddio Eu Hamser yn Ddoeth

Nid oes unrhyw swm o arian erioed wedi prynu eiliad sengl o amser yn ôl.

Dyma ein hadnodd mwyaf gwerthfawr yn union oherwydd y ffaithna allwn byth gael mwy ohono.

Nid oes llawer o bobl yn sylweddoli hyn, felly maent yn treulio eu hamser ar weithgareddau nad ydynt yn ychwanegu fawr ddim gwerth at eu bywydau oherwydd efallai eu bod wedi gweld pobl eraill yn ei wneud hefyd.

Mae person digynnwrf wedi deall yr hyn sy'n hanfodol ac nad yw'n hanfodol iddynt.

Canfyddir heddwch wrth dreulio mwy o amser ar yr hyn sydd bwysicaf a thorri braster bywyd allan.

8. Maen nhw'n Gweld Pethau Am Beth Ydyn Nhw

Yn The Obstacle is The Way gan Ryan Holiday, mae'n ysgrifennu mai'r cam cyntaf i weld cyfleoedd yw newid eich canfyddiad o rwystrau.

Mae'n rhoi enghraifft i dangos sut nad yw digwyddiadau yn ddrwg ynddynt eu hunain—rydym yn ei wneud felly. Mae’n ysgrifennu bod 2 ran i’r frawddeg “Digwyddodd ac mae’n ddrwg”.

Mae’r rhan gyntaf (“digwyddodd”) yn oddrychol. Mae'n amcan. Mae “mae'n ddrwg”, ar y llaw arall, yn oddrychol.

Ein meddyliau a'n teimladau fel arfer sy'n lliwio ein byd. Mae digwyddiadau hyd at ddehongliad.

Gweld pethau fel ag y maent, na da na drwg, heb unrhyw ystyr, sy'n galluogi person digynnwrf i gadw eu haflonedd a'u cymhelliad.

9. Maen nhw'n Gwybod Beth sydd Orau iddyn nhw

Gall fod yn anodd dweud “Na” wrth ein ffrindiau.

Mae yna ofn sylfaenol y byddai'n gwneud i ni edrych yn ddrwg, neu ein bod ni'n ddiflas a dim hwyl .

Ond pan ddywedwn Ie, yna ni allwn helpu ond teimlo bod rhywbeth o'i le, y byddai'n well gennym fod gartref yn gweithio ar einnofel yn lle mynd i barti.

Nid yw pobl ddigynnwrf yn treulio eu hamser ar bethau y gwyddant nad ydynt yn werth eu hamser a'u hegni.

Cafodd yr ymerawdwr Rhufeinig a'r stoic Marcus Aurelius a ymarfer lle byddai'n gofyn iddo'i hun yn gyson “A yw hyn yn angenrheidiol?”, cwestiwn nad oes llawer o bobl yn cofio ei godi iddyn nhw eu hunain.

10. Maen nhw'n Hygyrch

Nid oes gan bobl dawel ddim i'w brofi; maent mewn heddwch â hwy eu hunain.

Maent yn bresennol yn y foment, hyd yn oed ac yn enwedig pan fyddant mewn sgwrs.

Maent yn ymgysylltu ac yn groesawgar i bobl eraill, bob amser yn hael , ac yn barod i helpu i ddatrys problemau eraill.

Mewn sgyrsiau grŵp, mae'n hawdd i rywun gael anhawster i gael gair i mewn.

Mae pobl ddigynnwrf yn gwneud yn siŵr bod pob llais yn cael ei glywed, bod pawb yn rhan o'r sgwrs.

Mae hyn yn helpu i ledaenu a hyrwyddo'r heddwch sydd ganddynt ynddynt eu hunain.

11. Maen nhw'n Garedig ac yn Deall Eraill

Bydd adegau pan fydd pobl eraill yn gas i ni.

Maen nhw'n ein torri ni i ffwrdd ar y ffordd, yn torri llinell yr argraffydd, neu byddwch yn ddigywilydd yn y sgwrs.

Mae'n hawdd rhychu'n aeliau mewn dicter at y pethau hyn a gadael iddo lygru ein dyddiau cyfan — ond nid dyna fyddai rhywun pwyllog yn ei wneud.

Byddai person digynnwrf yn deall eraill yn well.

Maen nhw'n amyneddgar ac yn cŵl. Nid yw'r pethau hyn yn werth cael eu gweithio i fynydrosodd, yn y darlun ehangach o bethau.

12. Mae Eu Tawelwch Yn Heintus

Ar adegau o argyfwng, rydym yn naturiol yn chwilio am bwynt o sefydlogrwydd.

Pan fydd y cwmni wedi'i siglo â newyddion drwg, mae'r gweithwyr angen rhywun i droi ato i deimlo fel y nid yw trefniadaeth ar fin mynd yn bol i fyny.

Yn yr amseroedd hyn, mae heddwch mewnol person digynnwrf yn deillio ohonynt fel golau cynnes.

Pan welwn berson arall yn tawelu mewn sefyllfa, gall fod yn galonogol; efallai na fydd cynddrwg ag y tybiwn.

Dyma un o'r pethau gorau am fod yn berson digynnwrf.

Nid yn unig y mae o fudd i chi, ond mae hefyd yn clymu pobl eraill i lawr i'r llawr hefyd, gan eu cadw rhag arnofio ymaith gan ofidiau a gofidiau.