Глобальное потепление, тиранические диктаторы и бесконечное насилие заставляют не беспокоиться о будущем.

При всей этой неопределенности есть только один тип людей, которые могут справиться с повседневной жизнью: спокойные люди.

Спокойствие - это такой же навык, как и любой другой: ему можно научиться и овладеть им.

Хотя они могут время от времени терять спокойствие (у них есть своя доля эмоциональных потрясений), они могут легко вернуться в состояние постоянного мира с собой. А для этого нужна практика.

Не позволяйте окружению брать над вами верх, используя эти 12 уроков, которые вы можете извлечь из уверенности спокойных людей.

1. Они живут моментом

Сколько бы мы ни беспокоились, будущее все равно наступит.

Прошлое также является распространенной болевой точкой среди людей.

Им хочется, чтобы все было по-другому: чтобы они сделали лучший выбор или сказали что-то более приятное.

Захлебывание в этих эмоциях только причиняет ненужную эмоциональную и душевную боль.

Никто не может вернуться в прошлое, как и предсказать будущее.

Ценя то, что у них есть, и людей, с которыми они встречаются, спокойный человек способен вернуться в настоящий момент.

Энни Диллард написала: "От того, как мы проводим наши дни, зависит, конечно, и то, как мы проводим нашу жизнь".

Возвращаясь к моменту, спокойный человек способен вернуть руль своей жизни.

Хотя они также могут плыть по течению, они также намеренно выбирают свои дальнейшие действия.

2. Они не торопятся

Мы прыгаем от встречи к встрече, от звонка к звонку, от действия к действию, не думая ни о чем, кроме того, что нам придется делать дальше.

На работе скорость часто приравнивается к общей продуктивности и эффективности сотрудника.

Однако последствия этого - выгорание и растущая неудовлетворенность.

Не торопясь, человек может быть более обдуманным в своих действиях.

Для спокойного человека нет никакой спешки.

Они терпеливы к другим и к себе.

Иногда они даже предпочитают идти пешком туда, куда им нужно.

Это помогает очистить их разум и одновременно дает им возможность передохнуть, отвлечься от бесконечной тирады заданий и уведомлений.

3. Они добры к себе

Когда мы совершаем ошибку, очень легко корить себя за это. Мы чувствуем, что заслуживаем какого-то наказания.

Чем чаще мы это делаем, тем больше мы подсознательно верим в то, что мы недостойны расслабляться или чувствовать себя хорошо, что, конечно же, не так.

Спокойный человек сдержан и сострадателен к себе.

Конечно, они все еще люди и могут совершать ошибки.

Однако то, как они справляются с этим, заключается в том, чтобы быть добрее, а не строже к себе.

Они понимают свои границы, как эмоциональные, так и физические.

Вместо того чтобы жечь полночи масло, чтобы закончить больше заданий во имя продуктивности, спокойный человек предпочтет получить достаточно сна, в котором нуждается его организм.

Они едят питательную пищу и потребляют все в меру.

4. Они ищут компромиссы

У некоторых людей могут быть черно-белые представления о мышлении других людей ("Ты либо со мной, либо против меня!") или решениях, которые они должны принять ("Либо все, либо ничего").

Такой взгляд на мир может привести к излишнему стрессу и разрыву отношений с людьми.

Поскольку мы всегда сталкиваемся с решением, как поступить, греческий философ Аристотель разработал этический принцип под названием "Золотая середина".

Она гласит, что в каждом решении, которое мы принимаем, в нашем распоряжении всегда есть 2 варианта - крайности.

Мы либо слишком остро реагируем, либо недостаточно остро реагируем.

Лучший ответ всегда лежит где-то посередине.

Спокойный человек идет на компромисс - почти как беспроигрышная ситуация.

5. Они не беспокоятся о будущем

Звезда баскетбола Майкл Джордан однажды сказал: "Зачем мне беспокоиться о броске, который я еще не сделал?".

Именно эта сосредоточенность на настоящем моменте, на ощущении мяча в руках и на игре позволила ему и команде "Чикаго Буллз" считаться величайшими иконами баскетбола своего времени.

Спокойный человек не сжигает свою энергию в беспокойстве и переживаниях о том, что может произойти дальше.

Вложив все силы в проект, они понимают, что то, что произойдет дальше, находится вне их контроля.

Связанные истории от Hackspirit:

Оценивается ли он как хороший, плохой, приносящий пользу или совершенно напрасный, для них не имеет значения - все, что они знают, это то, что они сделали все, что могли в данный момент.

6. Неудачи не опускают их руки

Известно, что жизнь имеет свои взлеты и падения. Борьба предстоит не только на работе, но и в личной жизни.

Отказы, увольнения и расставания. Идеальной жизни не бывает.

Но, как однажды сказал греческий философ-стоик Эпиктет, "важно не то, что с тобой происходит, а то, как ты на это реагируешь".

Жизнь непредсказуема. Мы можем либо позволить этим неудачам определить нашу жизнь, либо извлечь из них уроки и двигаться вперед.

Позволяя происходящему пройти мимо, спокойный человек способен держать себя в руках и оставаться сильным.

Они не связывают никаких ожиданий с будущим, что позволяет избежать разочарований.

Они гибко реагируют на происходящее и адаптируются в меру своих возможностей. Они рассматривают неудачи как важные уроки, которые нужно взять с собой, пока они растут.

7. они разумно используют свое время

Ни одна сумма денег не вернула ни одной секунды времени.

Это наш самый ценный ресурс именно потому, что мы никогда не сможем получить его больше.

Не многие люди осознают это, поэтому они тратят свое время на занятия, которые практически не добавляют ценности в их жизнь, потому что они могли видеть, как это делают другие люди.

Спокойный человек понял, что для него важно и что не важно.

Мир можно обрести, уделяя больше времени тому, что имеет наибольшее значение, и избавляясь от жирных забот.

8. они видят вещи такими, какие они есть

В книге Райана Холидея "Препятствие - это путь" он пишет, что первый шаг к тому, чтобы увидеть возможности, - это изменить свое восприятие препятствий.

Он приводит пример, показывающий, что события сами по себе не являются плохими - мы просто делаем их таковыми. Он пишет, что предложение "Это случилось, и это плохо" состоит из двух частей.

Первая часть ("это случилось") субъективна. Это объективно. "Это плохо", с другой стороны, субъективно.

Наши мысли и чувства обычно окрашивают наш мир. События можно интерпретировать.

Видеть вещи такими, какие они есть, ни хорошими, ни плохими, лишенными смысла, - вот что позволяет спокойному человеку сохранять хладнокровие и самообладание.

9. Они знают, что для них лучше

Сказать "нет" нашим друзьям может быть трудно.

Существует скрытый страх, что это заставит нас выглядеть плохо, или что мы скучные и невеселые.

Но когда мы говорим "Да", мы не можем отделаться от ощущения, что что-то не так, что лучше бы мы сидели дома и работали над своим романом вместо того, чтобы идти на вечеринку.

Спокойные люди не тратят свое время на то, что, как они знают, не стоит их времени и сил.

У римского императора и стоика Марка Аврелия была практика, когда он постоянно задавал себе вопрос "Нужно ли это?", вопрос, который не многие помнят, чтобы задать себе.

10. Они доступны

Спокойным людям нечего доказывать, они в мире с собой.

Они присутствуют в моменте, даже и особенно в разговоре.

Они участливы и доброжелательны к другим людям, всегда щедры и готовы помочь в решении чужих проблем.

В групповом разговоре кому-то легко вставить слово.

Спокойные люди следят за тем, чтобы все голоса были услышаны, чтобы каждый был частью разговора.

Это помогает распространять и продвигать мир, который они имеют внутри себя.

11. Они добрые и понимающие других людей

Будут моменты, когда другие люди будут просто грубы с нами.

Они подрезают нас на дороге, стоят в очереди к принтеру или просто грубят в разговоре.

Легко нахмурить брови в гневе на такие вещи и позволить им испортить нам весь день - но спокойный человек так не поступит.

Спокойный человек будет лучше понимать других.

Они терпеливы и сохраняют хладнокровие. В общей картине вещей такие вещи не стоят того, чтобы из-за них переживать.

12. Их спокойствие заразительно

Во время кризиса мы, естественно, ищем точку стабильности.

Когда компанию сотрясают плохие новости, сотрудникам нужно к кому-то обратиться, чтобы почувствовать, что организация не собирается кануть в лету.

В эти времена от спокойного человека исходит внутренний мир, как теплый свет.

Когда мы видим, что другой человек ведет себя спокойно в той или иной ситуации, это может обнадежить: возможно, все не так плохо, как нам кажется.

Это одно из лучших качеств спокойного человека.

Это не только приносит пользу вам, но и привязывает к земле других людей, не давая им уплыть от забот и тревог.