Pemanasan global, diktator yang kejam, dan kekerasan yang tak berkesudahan membuat kita sulit untuk tidak merasa cemas akan masa depan.

Dengan semua ketidakpastian ini, hanya ada satu jenis orang yang dapat mengatur cara mereka menjalani kehidupan sehari-hari: orang yang tenang.

Bersikap tenang sama seperti keterampilan lainnya: dapat dipelajari dan dikuasai.

Meskipun mereka mungkin kehilangan ketenangan sesekali (mereka memiliki gejolak emosi yang wajar), mereka dapat dengan mudah kembali ke kondisi damai dengan diri mereka sendiri. Dan itu membutuhkan latihan.

Hindari membiarkan lingkungan sekitar Anda menguasai diri Anda dengan 12 pelajaran yang bisa Anda pelajari dari orang-orang yang tenang dan percaya diri.

1. Mereka Hidup Pada Saat Ini

Tidak peduli seberapa besar kekhawatiran kita, masa depan masih akan datang.

Masa lalu juga merupakan titik sakit yang umum terjadi di antara orang-orang.

Mereka berharap segalanya menjadi berbeda: bahwa mereka membuat pilihan yang lebih baik atau mengatakan sesuatu yang lebih baik.

Berkubang dalam emosi ini hanya akan menyebabkan rasa sakit emosional dan mental yang tidak perlu.

Tidak ada yang bisa kembali ke masa lalu, dan tidak ada yang bisa memprediksi masa depan.

Dengan menghargai apa yang mereka miliki dan orang-orang yang mereka temui, orang yang tenang dapat kembali ke momen tersebut.

Annie Dillard yang menulis, "Bagaimana kita menghabiskan hari-hari kita, tentu saja, bagaimana kita menghabiskan hidup kita".

Dengan kembali ke momen tersebut, orang yang tenang dapat mengambil kembali kendali kehidupan mereka.

Meskipun mereka juga bisa mengikuti arus, mereka juga memiliki tujuan dalam tindakan selanjutnya.

2. Mereka Mengambilnya Perlahan

Kami berpindah dari satu pertemuan ke pertemuan lainnya, dari satu panggilan ke panggilan lainnya, dari satu tindakan ke tindakan lainnya tanpa memikirkan apa pun selain apa yang harus kami lakukan selanjutnya.

Di tempat kerja, kecepatan sering kali disamakan dengan produktivitas dan efektivitas secara keseluruhan sebagai karyawan.

Konsekuensi dari hal ini adalah kelelahan dan ketidakpuasan yang meningkat.

Dengan melakukannya secara perlahan, seseorang bisa lebih berhati-hati dalam mengambil tindakan.

Bagi orang yang tenang, tidak ada kata terburu-buru.

Mereka sabar dengan orang lain dan diri mereka sendiri.

Terkadang, mereka bahkan lebih suka berjalan kaki ke tempat yang ingin mereka tuju.

Hal ini membantu menjernihkan pikiran mereka sekaligus memberi mereka ruang untuk bernapas, jauh dari tugas dan notifikasi yang tak ada habisnya.

3. Mereka Baik Terhadap Diri Sendiri

Ketika kita melakukan kesalahan, mudah sekali untuk menyalahkan diri kita sendiri. Kita merasa bahwa kita pantas mendapatkan hukuman.

Semakin sering kita melakukan hal ini, semakin kita secara tidak sadar mempercayai gagasan bahwa kita tidak layak untuk bersantai atau merasa nyaman - yang tentu saja tidak demikian.

Orang yang tenang adalah orang yang sedang dan berbelas kasih dengan diri mereka sendiri.

Mereka tetaplah manusia, tentu saja, pasti melakukan kesalahan.

Namun, cara mereka menanganinya adalah dengan bersikap lebih baik, bukan lebih keras, dengan diri mereka sendiri.

Mereka memahami batasan mereka sendiri, baik secara emosional maupun fisik.

Alih-alih bekerja keras tengah malam untuk menyelesaikan lebih banyak tugas demi menjadi produktif, orang yang tenang lebih memilih untuk mendapatkan tidur yang cukup yang dibutuhkan tubuhnya.

Mereka makan makanan bergizi dan mengonsumsi segala sesuatu dalam jumlah sedang.

4. Mereka Mencari Kompromi

Beberapa orang mungkin memiliki gagasan hitam dan putih tentang pola pikir orang lain ("Kamu setuju atau tidak setuju dengan saya!") atau keputusan yang harus mereka buat ("Semua atau tidak sama sekali.").

Melihat dunia dengan cara seperti itu dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya dan merusak hubungan dengan orang lain.

Karena kita selalu dihadapkan pada keputusan tentang bagaimana bertindak, filsuf Yunani Aristoteles mengembangkan prinsip etika yang disebut "The Golden Mean".

Hal ini menyatakan bahwa, dalam setiap keputusan yang kita ambil, kita selalu memiliki 2 pilihan - pilihan ekstrem.

Entah kita bereaksi berlebihan atau kurang bereaksi.

Tanggapan terbaik akan selalu berada di tengah-tengah.

Orang yang tenang akan memilih kompromi - hampir seperti situasi yang saling menguntungkan.

5. Mereka Tidak Khawatir Tentang Masa Depan

Pemain basket All-star Michael Jordan pernah berkata, "Mengapa saya harus mengkhawatirkan tembakan yang belum pernah saya lakukan?"

Fokus pada momen saat ini, pada sentuhan bola di tangannya, dan permainannya yang membuat dia dan Chicago Bulls dianggap sebagai ikon bola basket terhebat pada masanya.

Orang yang tenang tidak akan menghabiskan energi mereka dalam kekhawatiran dan kesusahan tentang apa yang akan terjadi selanjutnya.

Setelah mengerahkan semua upaya yang mereka bisa dalam sebuah proyek, mereka memahami bahwa apa yang terjadi selanjutnya berada di luar kendali mereka.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Apakah itu dinilai baik, buruk, bernilai tambah, atau sia-sia, tidak menjadi masalah bagi mereka - yang mereka tahu hanyalah bahwa mereka telah melakukan yang terbaik yang mereka bisa pada saat itu.

6. Kegagalan Tidak Menjatuhkan Mereka

Sudah menjadi fakta umum bahwa hidup memiliki pasang surut. Akan ada perjuangan tidak hanya di tempat kerja tetapi juga dalam kehidupan pribadi kita.

Penolakan, pemutusan hubungan kerja, dan putus cinta. Tidak ada kehidupan yang sempurna.

Namun, seperti yang pernah dikatakan oleh filsuf Yunani, Epictetus, "Yang penting bukanlah apa yang terjadi pada Anda, tetapi bagaimana Anda bereaksi terhadapnya."

Hidup tidak dapat diprediksi, kita dapat membiarkan kegagalan ini menentukan hidup kita atau belajar dari kegagalan tersebut dan melangkah maju.

Dengan membiarkan apa yang terjadi berlalu, orang yang tenang dapat menjaga kepala mereka tetap tegak dan tetap kuat.

Mereka tidak membawa harapan masa depan yang menghindari kekecewaan.

Mereka fleksibel terhadap apa yang terjadi dan beradaptasi dengan kemampuan terbaik mereka. Mereka memandang kegagalan sebagai pelajaran penting untuk diambil saat mereka tumbuh.

7. Mereka Menggunakan Waktu dengan Bijak

Tidak ada jumlah uang yang dapat membeli kembali satu detik waktu.

Ini adalah sumber daya kita yang paling berharga karena kita tidak akan pernah bisa mendapatkan lebih banyak lagi.

Tidak banyak orang yang menyadari hal ini, sehingga mereka menghabiskan waktu mereka untuk kegiatan yang tidak banyak memberikan nilai tambah dalam hidup mereka karena mereka mungkin pernah melihat orang lain melakukannya juga.

Orang yang tenang telah memahami apa yang penting dan tidak penting bagi mereka.

Kedamaian ditemukan dalam menghabiskan lebih banyak waktu untuk hal-hal yang paling penting dan memotong lemak kehidupan.

8. Mereka Melihat Segala Sesuatu Apa Adanya

Dalam buku The Obstacle is The Way karya Ryan Holiday, ia menulis bahwa langkah pertama untuk melihat peluang adalah dengan mengubah persepsi seseorang tentang hambatan.

Dia memberikan contoh untuk menunjukkan bagaimana peristiwa tidak buruk pada dirinya sendiri - kita hanya membuatnya menjadi buruk. Dia menulis bahwa kalimat "Itu terjadi dan itu buruk" memiliki 2 bagian.

Bagian pertama ("hal itu terjadi") bersifat subjektif, sedangkan "itu buruk" bersifat objektif.

Pikiran dan perasaan kita biasanya yang mewarnai dunia kita. Peristiwa-peristiwa tergantung pada interpretasi.

Melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, tidak baik atau buruk, tanpa makna, adalah hal yang memungkinkan seseorang yang tenang untuk mempertahankan keseimbangan dan ketenangan mereka.

9. Mereka Tahu Apa yang Terbaik Untuk Mereka

Mengatakan "Tidak" kepada teman kita bisa jadi sulit.

Ada ketakutan yang mendasari bahwa hal tersebut akan membuat kita terlihat buruk, atau bahwa kita membosankan dan tidak menyenangkan.

Tetapi ketika kita mengatakan Ya, kita kemudian merasa ada sesuatu yang salah, bahwa kita lebih suka berada di rumah untuk mengerjakan novel kita daripada pergi ke pesta.

Orang yang tenang tidak menghabiskan waktu mereka untuk hal-hal yang mereka tahu tidak sepadan dengan waktu dan energi mereka.

Kaisar Romawi dan Marcus Aurelius yang tabah memiliki sebuah latihan di mana dia akan terus-menerus bertanya pada dirinya sendiri "Apakah ini perlu?", sebuah pertanyaan yang tidak banyak orang ingat untuk diajukan kepada diri mereka sendiri.

10. Mereka Mudah Didekati

Orang yang tenang tidak perlu membuktikan apa pun; mereka berdamai dengan diri mereka sendiri.

Mereka hadir pada saat itu, bahkan dan terutama ketika mereka sedang bercakap-cakap.

Mereka terlibat dan ramah terhadap orang lain, selalu murah hati, dan bersedia membantu memecahkan masalah orang lain.

Dalam percakapan kelompok, mudah sekali bagi seseorang untuk mengalami kesulitan dalam menyampaikan pendapatnya.

Orang yang tenang memastikan bahwa semua suara didengar, bahwa semua orang adalah bagian dari percakapan.

Hal ini membantu menyebarkan dan mempromosikan kedamaian yang mereka miliki di dalam diri mereka.

11. Mereka Baik dan Memahami Orang Lain

Akan ada saat-saat ketika orang lain bersikap kasar kepada kita.

Mereka memotong kita di jalan, memotong antrean printer, atau bersikap kasar dalam percakapan.

Sangat mudah untuk mengerutkan alis kita dalam kemarahan pada hal-hal ini dan membiarkannya menodai seluruh hari kita - tetapi itu bukanlah hal yang akan dilakukan oleh orang yang tenang.

Orang yang tenang akan lebih memahami orang lain.

Mereka sabar dan tetap tenang. Hal-hal ini tidak perlu dipermasalahkan, dalam gambaran yang lebih besar.

12. Ketenangan Mereka Menular

Pada saat krisis, kita secara alami mencari titik stabilitas.

Ketika perusahaan diguncang dengan berita buruk, karyawan membutuhkan seseorang untuk berpaling dan merasa bahwa organisasi tidak akan bangkrut.

Pada saat-saat seperti ini, kedamaian batin seseorang yang tenang memancar dari mereka seperti cahaya yang hangat.

Ketika kita melihat orang lain tenang dalam suatu situasi, hal itu bisa menenangkan; mungkin tidak seburuk yang kita pikirkan.

Ini adalah salah satu hal terbaik tentang menjadi orang yang tenang.

Hal ini tidak hanya menguntungkan Anda, tetapi juga menambatkan orang lain ke tanah, menjaga mereka agar tidak melayang dengan kekhawatiran dan kecemasan.