A globális felmelegedés, a zsarnoki diktátorok és a végtelen erőszak miatt nehéz nem aggódni a jövő miatt.

Ennyi bizonytalanság mellett csak egyféle ember tud boldogulni a mindennapokban: a nyugodt ember.

A nyugodtság olyan, mint bármely más készség: megtanulható és elsajátítható.

Bár időnként elveszíthetik a nyugalmukat (nekik is megvan a maguk érzelmi zűrzavara), könnyen vissza tudnak térni az önmagukkal való állandó béke állapotába. És ehhez gyakorlásra van szükség.

Kerüld el, hogy a környezeted a legjobbat hozza ki belőled ezzel a 12 tanulsággal, amelyet magabiztos, nyugodt emberektől tanulhatsz.

1. A pillanatnak élnek

Nem számít, mennyire aggódunk, a jövő akkor is eljön.

A múlt szintén gyakori fájdalompont az emberek körében.

Azt kívánják, bárcsak másképp lennének a dolgok: hogy jobb döntést hoztak, vagy hogy valami kedvesebbet mondtak volna.

Az ezekben az érzelmekben való vergődés csak felesleges érzelmi és mentális fájdalmat okoz.

Senki sem tud visszamenni az időben, és senki sem tudja megjósolni a jövőt.

Azáltal, hogy értékeli azt, amije van, és az embereket, akikkel találkozhat, a nyugodt ember képes visszatérni a pillanathoz.

Annie Dillard írta: "Ahogyan a napjainkat töltjük, úgy töltjük az életünket is".

A pillanathoz visszatérve a nyugodt ember képes visszavenni élete kormányát.

Bár ők is képesek sodródni az árral, a következő lépéseiket is szándékosan teszik meg.

2. Lassan haladnak

Találkozóról találkozóra, hívásról hívásra, akcióról akcióra ugrálunk anélkül, hogy bármi másra gondolnánk, mint hogy mit kell majd legközelebb tennünk.

A munkahelyen a gyorsaságot gyakran egyenlőségjelet tesznek az általános termelékenységgel és a munkavállalói hatékonysággal.

Ennek következménye azonban a kiégés és a növekvő elégedetlenség.

Ha lassan haladunk, akkor megfontoltabbak lehetünk a cselekedeteinkkel.

Egy nyugodt ember számára nincs sietség.

Türelmesek másokkal és önmagukkal szemben.

Néha még inkább gyalog mennének oda, ahová szeretnének.

Ez segít kitisztítani az elméjüket, miközben lélegzetvételnyi időt ad nekik, távol a feladatok és értesítések véget nem érő tirádájától.

3. Kedvesek önmagukhoz

Amikor hibát követünk el, könnyű magunkat ostorozni miatta. Úgy érezzük, hogy valamilyen büntetést érdemlünk.

Minél többször tesszük ezt, annál inkább beleéljük magunkat tudat alatt abba a gondolatba, hogy méltatlanok vagyunk a pihenésre vagy a jó közérzetre - ami természetesen nem így van.

A nyugodt ember mértéktartó és együttérző önmagával.

Természetesen ők is emberek, akik hibázhatnak.

Ahogyan azonban kezelik ezt, az az, hogy kedvesebbek, nem pedig szigorúbbak önmagukkal szemben.

Megértik saját határaikat, mind érzelmileg, mind fizikailag.

Ahelyett, hogy a produktivitás jegyében éjjeli álmokat égetne, hogy több feladatot fejezzen be, egy nyugodt ember inkább eleget alszik, amire a szervezetének szüksége van.

Tápláló ételeket esznek, és mindent mértékkel fogyasztanak.

4. Kompromisszumokat keresnek

Néhány embernek fekete-fehér elképzelései lehetnek mások gondolkodásmódjáról ("Vagy velem vagy ellenem vagy!") vagy döntésekről, amelyeket meg kell hoznia ("Vagy mindent vagy semmit.").

A világ ilyen módon való szemlélése indokolatlan stresszhez és az emberekkel való kapcsolatok megszakadásához vezethet.

Mivel mindig szembesülünk azzal, hogy döntéseket kell hoznunk arról, hogyan cselekedjünk, Arisztotelész görög filozófus kidolgozott egy etikai elvet, amelyet "Arany középútnak" neveztek el.

Azt állítja, hogy minden döntésünkben mindig 2 lehetőség áll rendelkezésünkre - a végletek.

Vagy túlreagáljuk, vagy alulreagáljuk.

A legjobb válasz mindig valahol a kettő között lesz.

A nyugodt ember belemegy a kompromisszumba - szinte egy win-win helyzetként.

5. Nem aggódnak a jövő miatt

A kosárlabda All-star Michael Jordan egyszer azt mondta: "Miért aggódnék egy olyan dobás miatt, amit még nem dobtam meg?".

Ez a jelen pillanatra, a labda érzésére a kezében és a játékra való összpontosítás tette lehetővé, hogy őt és a Chicago Bullsot a kosárlabda legnagyobb ikonjainak tartsák a maga idejében.

Egy nyugodt ember nem égeti el az energiáját az aggodalomban és a szorongásban, hogy mi történhet legközelebb.

Miután minden tőlük telhetőt megtettek egy projektért, megértik, hogy ami ezután történik, az nem az ő kezükben van.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Hogy jónak, rossznak, értéknövelőnek vagy teljes pazarlásnak értékelik-e, az nem számít nekik - csak annyit tudnak, hogy abban a pillanatban megtették, amit tudtak.

6. A kudarc nem viszi őket le a padlóra

Köztudott, hogy az életnek vannak hullámvölgyei. Nemcsak a munkahelyünkön, hanem a magánéletünkben is lesznek küzdelmek.

Visszautasítások, elbocsátások és szakítások. Nincs olyan, hogy tökéletes élet.

De ahogy a görög sztoikus filozófus, Epiktétosz mondta egyszer: "Nem az számít, hogy mi történik veled, hanem az, hogy hogyan reagálsz rá".

Az élet kiszámíthatatlan. Vagy hagyjuk, hogy ezek a kudarcok meghatározzák az életünket, vagy tanulhatunk belőlük és továbbléphetünk.

Azáltal, hogy hagyja elmúlni a történteket, a nyugodt ember képes felemelni a fejét és erős maradni.

Nem támasztanak elvárásokat a jövővel kapcsolatban, így elkerülhető a csalódás.

Rugalmasan reagálnak a történésekre, és a legjobb képességeik szerint alkalmazkodnak. A kudarcokat fontos tanulságnak tekintik, amit magukkal vihetnek, miközben fejlődnek.

7. Bölcsen használják az idejüket

Soha egyetlen pénzösszeg sem vásárolt vissza egyetlen másodpercet sem az időből.

Ez a legértékesebb erőforrásunk, pontosan azért, mert soha nem tudunk belőle többet szerezni.

Ezt nem sokan ismerik fel, ezért olyan tevékenységekkel töltik az idejüket, amelyek nem sok értéket adnak az életükhöz, mert esetleg látták, hogy mások is ezt csinálják.

A nyugodt ember megértette, hogy mi a lényeges és mi a nem lényeges számára.

A békét akkor találjuk meg, ha több időt fordítunk arra, ami a legfontosabb, és lefaragjuk az élet zsírját.

8. A dolgokat annak látják, amik valójában

Ryan Holiday Az akadály az út című könyvében azt írja, hogy az első lépés a lehetőségek meglátásához az, hogy megváltoztatjuk az akadályokról alkotott képünket.

Egy példával mutatja be, hogy az események önmagukban nem rosszak - csak mi tesszük azzá. Azt írja, hogy a "Megtörtént, és ez rossz" mondat 2 részből áll.

Az első rész ("megtörtént") szubjektív. Ez objektív. "Ez rossz" , másrészt szubjektív.

A gondolataink és érzéseink általában a világunkat színezik. Az események értelmezésre szorulnak.

A dolgokat olyannak látni, amilyenek, sem jónak, sem rossznak, értelmetlennek, ez az, ami lehetővé teszi a nyugodt ember számára, hogy megőrizze nyugalmát és higgadtságát.

9. Tudják, mi a legjobb számukra

Nehéz lehet nemet mondani a barátainknak.

A háttérben az a félelem húzódik meg, hogy rossz fényt vetne ránk, vagy hogy unalmasak és nem vagyunk szórakoztatóak.

De amikor igent mondunk, akkor nem tudunk segíteni, de úgy érezzük, hogy valami nem stimmel, hogy inkább otthon dolgoznánk a regényünkön, minthogy elmenjünk egy buliba.

A nyugodt emberek nem töltik az idejüket olyan dolgokkal, amelyekről tudják, hogy nem érik meg az idejüket és az energiájukat.

Marcus Aurelius római császárnak és sztoikusnak volt egy olyan gyakorlata, hogy állandóan feltette magának a kérdést: "Szükséges ez?" - ezt a kérdést nem sok embernek jut eszébe feltenni magának.

10. Megközelíthetőek

A nyugodt embereknek nincs mit bizonyítaniuk; békében vannak önmagukkal.

Jelen vannak a pillanatban, még akkor is és különösen akkor, amikor beszélgetésben vannak.

Elkötelezettek és befogadóak másokkal szemben, mindig nagylelkűek, és hajlandóak segíteni mások problémáinak megoldásában.

Csoportos beszélgetésekben könnyen előfordulhat, hogy valaki nehezen jut szóhoz.

A nyugodt emberek gondoskodnak arról, hogy minden hang meghallgatásra találjon, hogy mindenki részt vegyen a beszélgetésben.

Ez segít terjeszteni és előmozdítani a békét, ami bennük van.

11. Kedvesek és megértőek másokkal szemben

Lesznek olyan időszakok, amikor mások egyszerűen gonoszak velünk.

Megvágnak minket az úton, beállnak a sorba a nyomtatóhoz, vagy egyszerűen csak udvariatlanok a beszélgetésben.

Könnyű ilyenkor dühösen összeráncolni a szemöldökünket, és hagyni, hogy az egész napunkat beszennyezze - de egy nyugodt ember nem ezt tenné.

Egy nyugodt ember megértőbb lenne másokkal szemben.

Türelmesek és higgadtak. Ezek a dolgok nem érdemlik meg, hogy a dolgok nagyobb képét tekintve felhúzzák magukat.

12. A nyugalmuk ragályos

Válság idején természetesen a stabilitás pontját keressük.

Amikor a vállalatot rossz hírek rázzák meg, az alkalmazottaknak szükségük van valakire, akihez fordulhatnak, hogy érezzék, a szervezet nem fog tönkremenni.

Ilyenkor a nyugodt ember belső békéje meleg fényként árad belőle.

Ha azt látjuk, hogy egy másik ember nyugodt egy helyzetben, az megnyugtató lehet; lehet, hogy nem is olyan rossz a helyzet, mint gondolnánk.

Ez az egyik legjobb dolog abban, hogy nyugodt ember vagy.

Ez nem csak neked válik hasznodra, hanem más embereket is a földhöz kötöz, megakadályozva, hogy a gondok és aggodalmak elszálljanak.