Il riscaldamento globale, i dittatori tirannici e la violenza senza fine rendono difficile non essere ansiosi per il futuro.

Con tutta questa incertezza, c'è solo un tipo di persona che riesce a gestire la vita quotidiana: una persona calma.

La calma è come qualsiasi altra abilità: si può imparare e padroneggiare.

Sebbene possano perdere la calma di tanto in tanto (hanno la loro parte di turbolenze emotive), possono facilmente tornare allo stato di pace costante con se stessi. E questo richiede pratica.

Evitate che l'ambiente circostante prenda il sopravvento su di voi con queste 12 lezioni che potete imparare dalle persone calme e sicure di sé.

1. Vivono il momento

Per quanto ci preoccupiamo, il futuro arriverà comunque.

Anche il passato è un punto dolente comune tra le persone.

Desiderano che le cose siano diverse: che abbiano fatto una scelta migliore o che abbiano detto qualcosa di più carino.

Crogiolarsi in queste emozioni provoca solo un inutile dolore emotivo e mentale.

Nessuno può tornare indietro nel tempo, né può prevedere il futuro.

Apprezzando ciò che ha e le persone che incontra, una persona serena è in grado di tornare al momento.

È stata Annie Dillard a scrivere: "Il modo in cui trascorriamo le nostre giornate è, ovviamente, il modo in cui trascorriamo la nostra vita".

Tornando al momento, una persona calma è in grado di riprendere in mano il volante della propria vita.

Sebbene siano in grado di seguire la corrente, sono anche intenzionali nelle loro prossime azioni.

2. Vanno piano

Passiamo da una riunione all'altra, da una chiamata all'altra, da un'azione all'altra senza pensare a nient'altro che a quello che dovremo fare dopo.

Sul lavoro, la velocità è stata spesso equiparata alla produttività complessiva e all'efficacia come dipendente.

Le conseguenze di ciò, tuttavia, sono il burnout e la crescente insoddisfazione.

Prendendo le cose con calma, si può essere più deliberati nelle proprie azioni.

Per una persona calma, non c'è fretta.

Sono pazienti con gli altri e con se stessi.

A volte preferiscono addirittura camminare per raggiungere il luogo in cui vogliono andare.

Aiuta a liberare la mente e a dare un po' di respiro, lontano dall'incessante sfilza di compiti e notifiche.

3. Sono gentili con se stessi

Quando commettiamo un errore, è facile che ci rimproveriamo per questo, sentendo di meritare una punizione di qualche tipo.

Più lo facciamo, più ci convinciamo inconsciamente che non siamo degni di rilassarci o di sentirci bene, il che, ovviamente, non è vero.

Una persona calma è temperata e compassionevole con se stessa.

Sono sempre persone, naturalmente, destinate a commettere errori.

Il modo in cui lo gestiscono, tuttavia, è quello di essere più gentili, non più severi, con se stessi.

Comprendono i propri limiti, sia emotivi che fisici.

Invece di fare le ore piccole per finire più compiti in nome della produttività, una persona serena preferisce dormire a sufficienza.

Mangiano cibi nutrienti e consumano tutto con moderazione.

4. Cercano compromessi

Alcune persone possono avere idee in bianco e nero sulla mentalità altrui ("O sei con me o contro di me!") o sulle decisioni che devono prendere ("O tutto o niente").

Vedere il mondo in questo modo potrebbe portare a uno stress eccessivo e alla rottura dei rapporti con le persone.

Poiché ci troviamo sempre di fronte a decisioni su come agire, il filosofo greco Aristotele ha sviluppato un principio etico chiamato "la media aurea".

Il testo afferma che, in ogni decisione che prendiamo, abbiamo sempre a disposizione due opzioni: gli estremi.

O reagiamo in modo eccessivo o in modo insufficiente.

La risposta migliore si troverà sempre a metà strada.

La persona calma accetta il compromesso, quasi come una situazione vantaggiosa per tutti.

5. Non si preoccupano del futuro

Il campione di basket Michael Jordan una volta disse: "Perché dovrei preoccuparmi di un tiro che non ho ancora fatto?".

È questa concentrazione sul momento presente, sulla sensazione della palla nelle sue mani e sul gioco che ha permesso a lui e ai Chicago Bulls di essere considerati le più grandi icone del basket del suo tempo.

Una persona calma non brucia le proprie energie nella preoccupazione e nell'angoscia per ciò che potrebbe accadere in seguito.

Dopo aver profuso tutto l'impegno possibile in un progetto, si rendono conto che ciò che accade dopo è fuori dal loro controllo.

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Che sia valutato come buono, cattivo, di valore aggiunto o un completo spreco, non ha importanza per loro: tutto ciò che sanno è che hanno fatto ciò che potevano in quel momento.

6. Il fallimento non li abbatte

È risaputo che la vita ha i suoi alti e bassi: ci saranno difficoltà non solo sul lavoro, ma anche nella vita privata.

Rifiuti, licenziamenti e rotture: non esiste una vita perfetta.

Ma, come disse una volta il filosofo stoico greco Epitteto, "non è importante quello che ti succede, ma come reagisci".

La vita è imprevedibile: possiamo lasciare che questi fallimenti definiscano la nostra vita o imparare da essi e andare avanti.

Lasciando passare ciò che accade, una persona calma è in grado di tenere la testa alta e di rimanere forte.

Non hanno aspettative sul futuro, il che evita qualsiasi delusione.

Sono flessibili a ciò che accade, si adattano al meglio delle loro capacità e considerano i fallimenti come lezioni importanti da portare con sé durante la crescita.

7. Usano il loro tempo con saggezza

Nessuna somma di denaro ha mai riacquistato un solo secondo di tempo.

È la nostra risorsa più preziosa proprio perché non possiamo mai averne di più.

Non molte persone se ne rendono conto, quindi spendono il loro tempo in attività che aggiungono poco o nessun valore alla loro vita perché magari hanno visto altre persone farlo.

Una persona calma ha capito cosa è essenziale e cosa non è essenziale per lei.

La pace si trova dedicando più tempo a ciò che conta di più e tagliando il grasso della vita.

8. Vedono le cose per quello che sono

In The Obstacle is The Way, Ryan Holiday scrive che il primo passo per vedere le opportunità è cambiare la propria percezione degli ostacoli.

Fornisce un esempio per dimostrare che gli eventi non sono cattivi di per sé - noi li rendiamo tali. Scrive che la frase "È successo ed è brutto" ha due parti.

La prima parte ("è successo") è soggettiva, è oggettiva. "È brutto", invece, è soggettivo.

I nostri pensieri e sentimenti sono di solito ciò che colora il nostro mondo. Gli eventi sono soggetti a interpretazione.

Vedere le cose come sono, né buone né cattive, prive di significato, è ciò che permette a una persona calma di mantenere l'equanimità e la compostezza.

9. Sanno cosa è meglio per loro

Dire "no" ai nostri amici può essere difficile.

C'è il timore di fare brutta figura o di essere noiosi e non divertenti.

Ma quando diciamo di sì, non possiamo fare a meno di sentire che qualcosa non va, che preferiremmo essere a casa a lavorare al nostro romanzo invece di andare a una festa.

Le persone calme non spendono il loro tempo in cose che sanno non valere il loro tempo e la loro energia.

L'imperatore romano e stoico Marco Aurelio aveva una pratica in cui si chiedeva costantemente "È necessario?", una domanda che non molti si ricordano di porre a se stessi.

10. Sono avvicinabili

Le persone calme non hanno nulla da dimostrare, sono in pace con se stesse.

Sono presenti nel momento, anche e soprattutto quando sono impegnati in una conversazione.

Sono impegnati e accoglienti nei confronti degli altri, sempre generosi e disposti ad aiutare a risolvere i problemi degli altri.

Nelle conversazioni di gruppo è facile che qualcuno abbia difficoltà a dire una parola.

Le persone calme si assicurano che tutte le voci siano ascoltate, che tutti facciano parte della conversazione.

Questo aiuta a diffondere e promuovere la pace che hanno dentro di sé.

11. Sono gentili e comprensivi con gli altri

Ci saranno momenti in cui gli altri saranno semplicemente cattivi con noi.

Ci tagliano la strada, fanno la fila per la stampante o sono semplicemente scortesi durante la conversazione.

È facile aggrottare le sopracciglia in preda alla rabbia per queste cose e lasciare che queste ci macchiassero l'intera giornata, ma non è quello che farebbe una persona serena.

Una persona calma sarebbe più comprensiva nei confronti degli altri.

Sono pazienti e mantengono la calma: non vale la pena di agitarsi per queste cose, nel quadro generale delle cose.

12. La loro calma è contagiosa

In tempi di crisi, cerchiamo naturalmente un punto di stabilità.

Quando l'azienda viene colpita da cattive notizie, i dipendenti hanno bisogno di qualcuno a cui rivolgersi per sentire che l'organizzazione non sta per fallire.

In questi momenti, la pace interiore di una persona calma emana da lei come una luce calda.

Quando vediamo un'altra persona calma in una situazione, può essere rassicurante: potrebbe non essere così grave come pensiamo.

Questa è una delle cose migliori dell'essere una persona calma.

Non è un beneficio solo per voi, ma lega anche le altre persone a terra, impedendo loro di galleggiare con preoccupazioni e ansie.