Germbûna gerdûnî, dîktatorên zalim û tundûtûjiya bêdawî, zehmet dike ku meriv ji paşerojê aciz nebe.

Ligel vê nezelaliyê, tenê celebek mirov heye ku dikare riya xwe di jiyana rojane de bi rê ve bibe: a mirovê aram.

Arambûn mîna her jêhatîbûneke din e: mirov dikare fêr bibe û jêhatî bibe.

Her çend caran dibe ku aramiya xwe winda bikin (ji hestiyariya wan para xwe heye. tevlihevî), ew dikarin bi hêsanî vegerin rewşa aştiya domdar bi xwe re. Û ev jî pratîkê dixwaze.

Nehêlin derdora xwe bi van 12 dersên ku hûn dikarin ji kesên aram ên ji xwebawer fêr bibin, nehêlin.

1. Ew Di Wextê de Dijîn

Em çiqas bi fikar bin jî, paşeroj dîsa jî dê bê.

Raborî jî di nav mirovan de xalek êşek hevpar e.

Ew Xweziya ku tişt ji hev cuda bin: ku wan bijarteyek çêtir kiribe an jî tiştek xweştir gotibin.

Destpêbûn di nav van hestan de tenê dibe sedema êşên nehewce yên hestyarî û derûnî.

Tu kes nikare vegere dema xwe, ne jî kes nikare paşerojê pêşbîn bike.

Bi hurmetkirina tiştên wan û kesên ku pê re dicivin, mirovek aram dikare vegere dema xwe.

Ew Annie Dillard bû ku nivîsand. , “Em rojên xwe çawa derbas dikin, helbet em jîyana xwe çawa derbas dikin.”

Mirovek aram bi vegerê bo dema xwe dikare çerxa jiyana xwe paşve bigre.

> Dema ku ew dikarinjî bi herikînê re diçin, di kirinên xwe yên pêş de jî bi qestî ne.

2. Ew Hêdî Digirin

Em ji civînekê heta civînê, ji bo gazîkirinê, ji bo çalakiyê tevdigerin bêyî ku em li ser tiştekî din bifikirin ku em ê paşerojê bikin.

Di xebatê de, leza heye bi gelemperî wekî karmendek bi hilberandin û bibandoriya tevayî re wekî karmendek tê hesibandin.

Lêbelê, encamên vê yekê şewitandin û nerazîbûna zêde ye.

Bi hêdî girtina wê, mirov dikare bi kirinên xwe bêtir bi zanebûn be. .

Ji bo mirovekî aram, lez û bez nîne.

Ew bi kesên din û xwe re bi sebir in.

Carna jî ew dixwazin bimeşin cihê ku dixwazin biçin.

Arîkariya hişê wan paqij dike û di heman demê de cîhê nefesê dide wan, dûrî tîraja bêdawî ya peywir û ragihandinan.

3. Ew Ji Xwe re Xweş in

Dema ku em xeletiyek dikin, hêsan e ku em xwe li ser vê yekê bixin. Em hîs dikin ku em heqê cezayekî cûreyî ne.

Her ku em vê yekê dikin, em ewqasî bêtir di bin hişê xwe de dihesibînin ku em ne hêja ne ku em rihet bibin an xwe xweş hîs bikin - ku, bê guman, ne wusa ye. mesele.

Mirovekî aram bi xwe re nerm û dilovan e.

Ew hîn jî mirov in, helbet, neçar in ku xeletiyan bikin.

Çawa ew vê yekê diparêzin, lêbelê , bi xwe re nermtir e, ne hişktir e.

Ew sînorên xwe yên hestî û fizîkî fam dikin.

Li şûnaŞewitandina rûnê nîvê şevê ji bo qedandina peywirên zêdetir bi navê hilberîneriyê, mirovek aram tercîh dike têra xwe raza ku laşê wî hewce dike.

Ew xwarina xwerû dixwin û her tiştî bi nermî vedixwin.

4. Ew Li Lihevhatinan Digerin

Dibe ku hin kes di derbarê zêhniyeta kesên din de têgînên reş û spî hebin ("Hûn bi min re ne an li dijî min î!") an jî biryarên ku divê bidin wan ("Ew hemî ye an tiştek e ..").

Dîtina dinyayê bi vî rengî dikare bibe sedema stresa nederbasdar û têkîliyên bi mirovan re.

Ji ber ku em her dem bi biryarên li ser çawaniya tevgerê re rû bi rû ne, fîlozofê Yewnanî Arîstoteles pêş xist. prensîbeke exlaqî ya bi navê “Navenda Zêrîn”.

Dibêje ku, di her biryareke ku em didin de, her gav 2 vebijarkên me hene - yên tund. .

Bersiva herî baş dê her dem di naverastê de bimîne.

Kesê aram bi lihevkirinê dimeşe - hema hema wekî rewşek serketî.

5. Ew Ji Pêşerojê Xeman Nabin

Stêrka Basketbolê Michael Jordan carekê got, "Çima ez ê li ser fîşekek ku min hîn nekişandim xeman bibim?"

Ev e ku balê dikişîne ser dema niha, li ser hesta topê di destên wî de, û lîstina lîstikê ku hişt ku ew û Chicago Bulls di dema xwe de bibin îkonên herî mezin ên basketbolê.

Mirovek aram nake enerjiya xwe dişewitîninfikara û xemgîniya ku dibe ku paşê çi bibe.

Piştî ku ew hemî hewlên ku ew dikarin li ser projeyekê bidin, ew fêm dikin ku tiştê ku paşê diqewime ji kontrola wan dernakeve.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit :

Gelo ew wekî baş, xirab, nirx-zêde, an bêserûberek bêkêmasî were nirxandin, ji wan re ne girîng e - ya ku ew dizanin ev e ku wan di vê gavê de çi ji destê wan hat kirin. .

6. Têkçûn wan nahêle

Rastiyeke naskirî ye ku jiyan bi ser û beran ve heye. Ne tenê li ser kar, lê di jiyana me ya kesane de jî dê têkoşîn hebin.

Redkirin, jikaravêtin û jihevketinê. Tiştek bi navê jiyanek bêkêmasî tune.

Lê, wekî fîlozofê stoyî yê Yewnanî, Epictetus carekê gotiye, "Tiştê ku tê serê we ne girîng e, lê ya ku hûn li hember wê çawa tevdigerin girîng e." 0>Jiyan bêpêşbînîkirin e. Em dikarin bihêlin ev têkçûn jiyana me diyar bikin an jî ji wan fêr bibin û bi pêş ve biçin.

Bi hiştina tiştê ku diqewime derbas bibe, mirovek aram dikare serê xwe bilind bike û bi hêz bimîne.

Ew tu hêviyên siberojê nagirin ku ji her bêhêvîbûnekê dûr dikeve.

Ew li hember tiştên ku diqewimin nerm in û li gorî şiyanên xwe yên herî baş tevdigerin. Ew têkçûnan wek dersên girîng dibînin ku dema mezin dibin bi xwe re bigirin.

7. Ew Wextê Xwe Bi Aqilmendî Bi kar tînin

Tu mîqdara pereyan yek saniyeyek jî paşde nekirî.

Ew çavkaniya me ya herî bi qîmet e tam ji ber vê rastiyêku em çu carî nikarin ji wê zêdetir bi dest bixin.

Gelek kes vê yekê nizanin, ji ber vê yekê ew dema xwe li ser çalakiyên ku kêm zêde nirxê jiyana wan zêde dikin derbas dikin, ji ber ku wan dîtibe ku kesên din jî wiya dikin.

Mirovek aram fêm kir ku ji bo wan çi girîng û ne-bingehîn e.

Aşitî di dema zêdetir li ser tiştên herî girîng de derbaskirin û qutkirina qelewiya jiyanê de peyda dibe.

8. Ew Tiştên Ji Bo Çi Ne Dibînin

Di Ryan Holiday de The Astence is The Way, ew dinivîse ku gava yekem ji bo dîtina derfetan ew e ku meriv têgihîştina xwe ya li ser astengan biguhezîne.

Ew mînakek pêşkêşî dike. nîşan bidin ka bûyer bi serê xwe ne xirab in - em tenê wiya dikin. Dinivîse ku hevoka “Bû û xerab e” 2 beş e.

Beşa yekem (“bû”) subjektîf e. Ew armanc e. "Ew xerab e", ji hêla din ve, subjektîf e.

Fikr û hestên me bi gelemperî cîhana me rengîn dikin. Bûyer li gorî şîroveyê ne.

Dîtina tiştan wekî xwe, ne baş û ne jî xirab, bê wate dibîne, ew e ku mirovê aram dihêle ku dilnermî û aramiya xwe biparêze.

9. Ew Dizanin Ji Bo Wan Çi Ya Baştir e

Gotin "Na" ji hevalên xwe re dibe ku dijwar be.

Tirsek bingehîn heye ku ew ê me xirab bike, an ku em bêzar in û ne kêfê ne. .

Lê dema ku em dibêjin Erê, wê gavê em nikarin hîs bikin ku tiştek xelet e, ku em tercîh dikin ku li malê li ser karê xwe bin.roman li şûna ku biçe şahiyekê.

Mirovên aram dema xwe li ser tiştên ku dizanin ne hêjayî dem û enerjiya wan in xerc nakin.

Împeratorê Romayî û stoyîk Marcus Aurelius pratîze bike ku ew bi berdewamî ji xwe bipirse "Gelo ev pêdivî ye?", pirsek ku pir kes nayên bîra xwe ku bînin bîra xwe.

10. Ew Nêzîk in

Tiştekî ku mirov îspat bike tune ye; ew bi xwe re di aşitiyê de ne.

Ew di vê gavê de amade ne, hetta û bi taybetî dema ku ew di axaftinê de ne.

Ew bi mirovên din re mijûl in û pêşwaziya mirovên din dikin, her dem bi comerdî , û amade ye ku alîkariya çareserkirina pirsgirêkên kesên din bike.

Di axaftinên komê de, ji bo kesek hêsan e ku zehmetiyê werbigire.

Mirovên aram piştrast dikin ku hemî deng têne bihîstin, ku her kes beşek ji sohbetê ye.

Ev ji bo belavkirin û pêşvebirina aştiya ku di nav xwe de heye dibe alîkar.

11. Ew ji yên din re qenc in û têgihîştin

Gelo carinan carinan mirovên din ji me re nebaş in.

Ew me di rê de qut dikin, di rêza çapxaneyê de qut dikin, an jî di sohbetê de bi awayekî bêrûmet be.

Han e ku em bi hêrs ji van tiştan rûkên xwe biqelînin û bihêlin ku ew tevahiya rojên me xera bike - lê ev ne ya ku mirovek aram dê bike ev e.

Mirovek aram dê ji yên din bêtir têgihiştî be.

Ew bi sebir in û xwe hênik dikin. Ev tişt ne hêjayî xebatê neli ser, di wêneya mezin a tiştan de.

12. Aramiya wan Enfeksiyonê ye

Di demên krîzê de, em bi xwezayî li nuqteyek aramiyê digerin.

Dema ku pargîdanî bi nûçeyên xirab diheje, karmend hewce dike ku kesek serî lê bide da ku xwe mîna rêxistin ne li ber zikê xwe ye.

Di van deman de, aştiya hundurê mirovek aram mîna ronahiyek germ ji wan derdikeve.

Dema ku em dibînin ku kesek din di rewşekê de aram e ew dikare piştrast be; dibe ku ew ne ew qas xirab be ku em difikirin.

Ev yek ji baştirîn tiştan e ku mirovek aram be.

Ew ne tenê bi kêrî we tê, lê di heman demê de ew kesên din jî girêdide. bi erdê re jî, wan bi fikar û fikaran nehêle.