地球温暖化、専制的な独裁者、果てしない暴力など、未来に不安を感じないわけがありません。

そんな中、日常生活をうまくやりくりできる人は、ただ一人、冷静な人です。

冷静になることは、他のスキルと同じように、学び、習得することができます。

たまに冷静さを失うことはあっても（彼らは感情の起伏が激しい）、自分自身を常に平穏に保つ状態に戻ることは容易です。 そして、それには練習が必要です。

自信に満ちた冷静な人から学べる12の教訓を参考に、周囲に流されないようにしましょう。

1.彼らは今を生きている

どんなに心配しても、未来はやってくるのです。

また、過去は人々の共通の悩みでもあります。

もっといい選択をしたとか、もっといいことを言ったとか、物事が変わっていくことを願うのです。

このような感情に浸っていると、不必要な感情や精神的苦痛を与えるだけです。

誰も過去に戻ることはできないし、未来を予測することもできない。

今あるもの、出会える人に感謝することで、穏やかな人は今に戻ることができるのです。

日々をどう過ごすかは、もちろん、人生をどう過ごすかでもある」と書いたのは、アニー・ディラードです。

今に戻ることで、冷静な人は人生の舵取りを取り戻すことができるのです。

流れに身を任せることもできる反面、次の行動を意図的に行うこともあります。

2.彼らはゆっくりとした時間を過ごす

私たちは、次に何をしなければならないかということ以外には何も考えずに、会議から会議へ、電話から電話へ、行動から行動へと飛び回っています。

仕事では、スピードはしばしば、全体的な生産性や従業員としての有効性と同一視されてきました。

しかし、その結果、燃え尽き症候群や不満の増大につながってしまう。

ゆっくりとした時間を過ごすことで、人はより意図的に行動することができるのです。

冷静な人には、焦ることはない。

他人にも自分にも忍耐強い。

時には、行きたい場所まで歩くほうがいいということもあります。

そのため、課題や通知事項がひっきりなしにやってくる中で、頭を整理し、息抜きをすることができるのです。

3.自分に優しくしてくれる

私たちは、間違いを犯したとき、自分を責めてしまいがちです。

そうすればするほど、「自分はリラックスしたり、いい気分になったりする価値がない」という考えを無意識のうちに信じてしまうのです。

穏やかな人は、自分に対して節制し、思いやりをもっています。

もちろん、彼らは人間であり、間違いを犯すに違いない。

しかし、それをどう処理するかは、自分に対して厳しくするのではなく、優しくすることです。

精神的にも肉体的にも、自分の限界を理解している。

生産性を上げるという名目で、夜中まで燃えて課題をこなすのではなく、むしろ体が必要とする十分な睡眠をとるのが、冷静な人のやり方なのです。

栄養価の高いものを食べ、何事も適度に摂取している。

4.妥協点を探す

人によっては、他人の考え方（「あなたは私に賛成か反対か！」）や決断しなければならないこと（「オールかノーか」）に対して、白黒をつけることがあるかもしれませんね。

そのように世界を見ることで、過度なストレスを感じたり、人との関係が壊れてしまったりする可能性があります。

私たちは常にどのように行動すべきかの決断に迫られるため、ギリシャの哲学者アリストテレスは「黄金の平均」と呼ばれる倫理原則を開発しました。

これは、私たちが行うあらゆる意思決定において、常に2つの選択肢、つまり両極端な選択肢を自由に使えるというものです。

過剰に反応するか、過小に反応するかのどちらかです。

ベストな回答は、常にその中間にあるものです。

冷静な人は、妥協の産物である「Win-Win」に近いものを選ぶ。

5.将来のことを心配しない

バスケットボールのオールスター、マイケル・ジョーダンはかつて、"なぜ、まだ打っていないショットを気にするのか？"と言った。

今この瞬間、手にしたボールの感触、そしてゲームのプレーに集中することで、彼とシカゴ・ブルズは、同時代におけるバスケットボールの最高のアイコンとみなされるようになったのです。

冷静な人は、次に何が起こるかわからないという心配や苦悩にエネルギーを燃やすことはありません。

プロジェクトに全力を尽くした後、次に起こることは自分ではどうしようもないことだと理解しています。

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それが良いことなのか、悪いことなのか、付加価値があることなのか、無駄なことなのか、そんなことはどうでもよくて、その場でできることをやったというだけなんです」。

6.失敗しても落ち込まない

人生には山あり谷あり、仕事だけでなくプライベートでも苦労することがあるのはよく知られていることです。

不採用、解雇、別れ。 完璧な人生などありえない。

しかし、かつてギリシャのストア派哲学者、エピクテトスが言ったように、"大切なのは自分に起こることではなく、それにどう反応するかである"。

人生は予測不可能なものであり、この失敗を自分の人生を決めるものとするか、失敗から学んで前に進むか、どちらかです。

冷静な人は、起こったことを受け流すことで、頭を上げて強く生きていくことができるのです。

未来に期待しないことで、失望を回避することができるのです。

何が起きても柔軟に対応し、失敗を大切な教訓として捉え、成長する。

7.時間を大切にする

どんなにお金をかけても、1秒たりとも時間を買い戻したことはない。

私たちの最も貴重な資源は、まさに「これ以上増やせない」という事実があるからです。

このことに気づいている人はあまりいません。そのため、「他の人もやっているかもしれないから」という理由で、自分の人生にほとんど価値をもたらさない活動に時間を費やしています。

冷静な人は、自分にとって必要なものとそうでないものを理解しています。

平和は、最も重要なことに多くの時間を費やし、人生の脂肪を切り捨てることで得られます。

8.物事をありのままに見る

ライアン・ホリデーの『The Obstacle is The Way』では、チャンスを見るための第一歩は、障害物に対する認識を変えることだと書いています。

彼は、「起こったことは悪いことではない、私たちがそうさせているだけなのだ」ということを示すために、「It happened and it's bad」という文章には2つの部分があると書いています。

最初の部分（「そうなった」）は主観的で、客観的です。 一方、「悪いことだ」は主観的です。

私たちの思考や感情は、通常、私たちの世界を彩るものです。 出来事は、解釈次第です。

物事を良くも悪くもなく、意味もなく、ありのままに見ることで、冷静な人は平常心を保つことができるのです。

9.自分にとって何がベストなのかを知っている

友人に「No」と言うのは難しいことです。

根底にあるのは、「悪者にされるのではないか」「つまらない、面白くない」という不安です。

しかし、「Yes」と答えたところで、「パーティに行くくらいなら、家で小説を書いた方がいい」と、何か違和感を感じざるを得ない。

冷静な人は、自分の時間やエネルギーに値しないとわかっていることには時間を使いません。

ローマ皇帝でストイックなマルクス・アウレリウスは、「これは必要なのか」と常に自分に問いかけるという習慣を持っていました。

10.親しみやすさがある

冷静な人は、何も証明するものがなく、自分自身に安らぎを感じているのです。

会話をしているときでも、特に、その瞬間に存在しているのです。

彼らは他の人々と関わり、歓迎し、常に寛大で、他の人々の問題を解決するために喜んで協力するのです。

グループでの会話では、誰かがなかなか言葉を発しないということがありがちです。

冷静な人は、すべての声を聞き、誰もが会話の一部であることを確認することができます。

これは、彼らが自分の中に持っている平和を広め、促進するのに役立ちます。

11.他人に優しく、理解力がある。

他人が単に意地悪をすることもあるはずです。

道路で割り込んできたり、プリンターの列に割り込んできたり、会話で失礼なことを言われたり。

怒りに任せて眉をひそめ、日々を過ごすのは簡単ですが、それは冷静な人間のすることではありません。

穏やかな人は、他人を理解することができるだろう。

そういうことは、大局的に見れば、あまり気にすることではありません。

12.その冷静さは伝染する

危機的状況に陥ったとき、私たちは自然と安定した点を求めるようになります。

会社が悪いニュースで揺れたとき、社員は「この組織はもうダメだ」と思えるような人を必要としています。

そんな時、穏やかな人の心の平和は、あたたかい光のようにその人から発せられます。

他の人が落ち着いているのを見ると、「自分が思っているほど悪くないかもしれない」と安心することがあります。

これが冷静な人の良さでもありますね。

自分だけでなく、他の人も地に足をつけて、悩みや不安で浮き足立つのを防いでくれるのです。