Elu on täis ootamatuid tõususid ja mõõnasid.

Tavaliselt on need, kes meile kõige lähedasemad inimesed, kes tekitavad meile füüsilist või emotsionaalset valu, mis keerab kõik pea peale.

Enamiku inimeste elus tuleb aeg, mil nad leiavad, et keegi, kes neile tähtis on, on neid reetnud.

Olenemata sellest, kas see reetmine on ühekordne või pidev, valu on tõeline. Viha, pahameel ja reetmine on ülevoolavad.

Siin on 11 viisi, kuidas reageerida, kui keegi sind sügavalt haavab, ja kuidas edasi liikuda.

1) Tunnistage, kust on tulnud haigus.

Enne kui te reageerite kellelegi, kes on teile valu põhjustanud, on oluline välja selgitada, kust see valu pärineb. Siin on kaks asja, mida peate arvestama:

• Kõik haavad ei ole tahtlikud. See võib olla tahtmatu või isegi lihtne arusaamatus. See ei muuda seda, kuidas sa valu tunned, kuid muudab seda, kuidas sa suhtud olukorda. Kaeva sügavale ja usalda oma sisetunnet. Võib olla lihtne arvata halvimat kellestki, kes on sulle valu põhjustanud. Selle asemel püüa vaadata olukorda objektiivselt, et kaaluda, kas ta tahtis sulle põhjustadavalu.
• Keskendu olevikule. Kui keegi teeb sulle sügavalt haiget, võib see kaevata välja ka mineviku valusid. See uus valu võib vallandada valu minevikust ja põhjustada tunnete tulva, mis võib sageli olla üle jõu käiv. Too see tagasi olevikku. Keskendu praegusele valule ja tööta selle ületamise kallal. Küsimus on mäe, mitte mäe lahendamises. Mäge saab aja jooksul maha raiuda.

See aitab jätta teie ja selle inimese vahele, kes teile haiget tegi, et saaksite kõik need emotsioonid läbi töötada.

Teil võib kuluda nädal, enne kui olete vestluse pidamiseks õiges meeleolus, või võib kuluda kuu. See on okei. Oluline on valmisolek.

Kui teil on selge pea ja te suudate oma olukorda objektiivselt vaadata, olete valmis alustama vestlust inimesega, kes teile haiget tegi.

Teie emotsioonid saavad rahuneda, nii et saate olla rahulik ja valmis, kui tuleb reageerida.

2) Mõtle, mida sa tahad öelda

Ei ole lihtsat viisi, kuidas vastata kellelegi, kes on sulle sügavalt haiget teinud. Kuid aitab hoolikalt planeerida, mida sa tahad öelda.

Ärge lähenege neile niisama, sest siis lõpptulemusena purskate sõnu välja, kaotate mõtte ja kahetsete, millise suuna vestlus võtab.

Mõtle läbi, kuidas sa tahad, et vestlus kulgeks. Lihtsalt alustades võib sageli olla parim viis vestlusele lähenemiseks: "Miks sa mulle haiget tegid?".

Kui vestlus keerleb haiget tegemise ja süüdistuste suunas, on abi sellest, kui on valmis ütlused, mis aitavad seda hajutada: "Ma lihtsalt ütlesin sulle tõtt. Ma lihtsalt tõdesin fakti. See tegi mulle haiget, kui sa tegid (sisesta haiget). Ma ei saa tõde muuta".

See esimene vestlus on ideaalne võimalus valu välja tuua. Oluline on väljendada oma tundeid (ilma teist inimest ründamata).

Ärge oodake, et kõik paraneks sellest ühest vestlusest.

Sügava valu paranemine võtab aega.

3) Hankige oma olukorrale kohandatud nõuandeid

Kuigi selles artiklis uuritakse peamisi viise, kuidas reageerida, kui keegi sind sügavalt haavab, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhtecoachiga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on suunatud just teie elule ja teie kogemustele...

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete olukordade, näiteks kui sind on vigastatud su partneri sõnade või tegude tõttu. Nad on väga populaarne allikas inimestele, kes seisavad silmitsi selliste väljakutsetega.

Kuidas ma tean?

Noh, ma pöördusin nende poole paar kuud tagasi, kui mul oli enda suhtes raske periood. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

4) Vältige süüdistusi

Selle asemel, et rääkida neist ja sellest, mida nad on sinuga teinud, pöörake see ümber mina-avaldusteks.

Kui alustate kohe süüdistustega, läheb inimene kaitsesse ja vestlus muutub vaidluseks.

Üks, millega te ei taha tegeleda.

Selle asemel rääkige oma tunnetest: "Sa karjud kogu aeg" võib muutuda "Ma tunnen haiget, kui sa minu suhtes häält tõstad".

Loomulikult tabab teid tõenäoliselt ikkagi viha ja kriitika teie sõnade peale. Ärge taganege. Kasutage lihtsalt repliiki: "Mul on kahju, et te nii tunnete" ja jätkake oma tunnete edasi surumist.

Mis kõige tähtsam, laske lahti vajadusest olla õige. Mis puutub emotsioonidesse, siis sageli ei ole olemas õiget ja valet. See on arvamuste küsimus.

Kui eemaldate kaitsevõime ja vaenulikkuse, siis on teil suurem võimalus jõuda vastastikuse mõistmiseni ja suudate osa sellest valust ära ravida.

5) Jäta minevik minevikku

Kui tuleb arutada praegust haiget, võib olla liiga ahvatlev tuua esile minevikku.

On hämmastav, kui palju on praegusel intsidendil jõudu tuua esile kõik need mineviku kurbused ja muuta see valu, mida tunnete, veelgi talumatumaks.

Probleem on selles, et see ei ole kasulik. Tegelikult tugevdab see ainult neid negatiivseid tundeid, mis teil selle inimese suhtes on.

Kui olete valmis reageerima nende põhjustatud valule, keskenduge praegusele olukorrale. Töötage need emotsioonid läbi ja jätke minevik minevikku.

Nii on teie suhetel võimalus sellest üle saada ja edasi liikuda.

Kui minevik tuleb mängu, läheb asi segaseks ja see suhe ei pruugi taastuda. Muidugi, kui see inimene teeb sulle jätkuvalt samamoodi haiget, võib olla aeg kaaluda, kas see suhe on seda tegelikult väärt. Kas sa saad sellest seda, mida sa vajad.

6) Tunnistage mis tahes osa, mida te mängisite

Ärge kunagi tundke end süüdi selles, et võtate juhtunu eest vastutuse.

Sageli püüavad inimesed, kes sulle haiget teevad, pöörata lauda, et näidata sulle, et see oli algselt sinu süü:

• Kui te seda ei oleks teinud, siis poleks seda juhtunud...
• Kui sa ei oleks neid sõnu öelnud, siis ma ei oleks...
• Kui sa lihtsalt lahkuksid, siis ei oleks me siin...

See on tavaline taktika, mida inimesed kasutavad, et suunata süüd ümber ja kasutada teid patuoinaks.

Enne, kui te üldse nende poole pöördute, mõelge, kas teil oli juhtunu juures mingi roll või mitte. See võib olla midagi nii lihtsat, kui valesti mõistmine, mida nad ütlesid.

Pidage meeles, et see ei õigusta nende tegusid, vaid aitab neid lihtsalt veidi paremini selgitada. Te ei ole ikka veel süüdi.

Nüüd on teie võimalus olla suurem inimene.

Tooge välja kõik praegused vead või eksimused, mis põhjustasid haiget, ning tunnistage ja vabandage oma rolli eest. Kuid tehke selgeks, et te ei võta süüd enda peale.

Teie enda vead või teod ei anna teisele inimesele vabastust oma tegude eest vastutuse võtmisest.

Kui nad toovad esile midagi, mida sa minevikus tegid, siis too see tagasi olevikku. Proovi neid sõnu: "Mul on kahju, et ma sulle minevikus haiget tegin, praegu tahan ma keskenduda praegusele olukorrale ja me võime korraldada uue võimaluse vestluseks, et arutada seda sinu minevikus tehtud haiget".

7) Ärge reageerige

See võib nõuda palju enesekontrolli.

Parim viis, kuidas peatada end reageerimast ja ütlemast midagi hetkel, on teha enne vastamist vestluses paus.

Hingake sügavalt sisse, laske nende sõnadel end üle ujutada ja mõelge välja sobiv vastus, mis ei hakka olukorda veelgi enam üles kütma.

Lihtsalt pausi tegemine ja sissehingamine võib lisada teile vajaliku perspektiivi, mis aitab teid välja aidata. Lisaks annab see teile kontrolli olukorra üle, selle asemel et lasta oma emotsioonidel võimust võtta ja juhtida showd.

See on oskus ja selle õppimine võib võtta aega, kuid see aitab teil jääda tasakaalukaks ja rahulikuks, kui reageerite kellelegi, kes on teid sügavalt haavanud - ja aitab tagada, et saate soovitud tulemuse.

8) Valige kaastunne

Kuigi see ei ole alati nii, teevad need, kes teistele haiget teevad, seda enamasti sellepärast, et nad teevad endale ise haiget. Neil on oma valu. See, et te seda ei näe, ei tähenda, et seda ei ole olemas.

Seotud lood Hackspiritist:

Muidugi ei tähenda see, et peate nad oma käitumise eest vabaks laskma. On oluline, et nad tunnistaksid, millist valu nad teile on põhjustanud.

Seepärast aitabki vestlusse astuda pigem kaastunde positsioonilt kui vaidluseks valmisolekust.

Kui loodad, et suudad päästa suhte selle inimesega, kes sulle haiget tegi, siis siin on mõned suurepärased vestluspunktid, mida lisada:

• "Ma hoolin sinust."
• "Ma austan sind."
• "Ma tahan meie suhteid parandada."
• "Ma tahan sellest mööda minna."
• "Ma tahan üksteist paremini mõista."
• "Ma tahan olla sinuga avatud."

Küsimus on selles, et avada teie kahe vahelised suhtlusliinid, selle asemel et neid sulgeda.

Pane end nende olukorda ja püüa mõista, kust nad samuti tulevad. Kui sa otsid vaidlust, siis nad sulguvad ja hakkavad vastu või ütlevad sulle, et neid ei huvita. Kui sa oled kaastundlik, julgustab see neid samuti avanema, et saaksite lahendada valu, mis teie kahe vahel on.

9) Kuulake teist inimest

Kui te alustate kellegagi vestlust, et vastata sügavale haigetundele, mida te tunnete, on oluline, et te oleksite valmis ka neid kuulama.

Muidugi ei meeldi teile alati see, mida nad ütlevad, kuid vestlused on kahesuunalised.

Kui te kavatsete oma mõtteid ja tundeid välja öelda, siis peate olema valmis kuulama ka nende mõtteid ja tundeid.

Andke neile võimalus jagada asju nende vaatenurgast. See võib anda teile täiesti uue vaatenurga olukorrale.

Kuigi võib olla ahvatlev välja lüüa ja lasta neil maksta selle eest, kuidas nad sind kohelnud on, on palju parem lasta neil oma seisukohta jagada.

Kui nad on seda teinud, on teil veel üks võimalus vastata.

Pidage meeles, hingake sügavalt sisse.

10) Andestada

See peab olema kõige raskem samm neist kõigist.

Andestamine.

Kui keegi sind nii sügavalt vigastab, võib olla raske lasta sellest lahti ja minna edasi.

Andestada neile nende tegusid.

Kui te ei ole valmis andestama, siis ei tasu nendega veel vestlust alustada.

Andke endale rohkem aega paranemiseks ja paranemiseks.

Kellegi käitumise andestamine tähendab, et annate talle loa edasi liikuda. See ei tähenda, et te aktsepteerite tema käitumist - kuid te ei hoia seda enam tema vastu. Viha on kadunud.

Teil on võim, et teie suhe selle inimesega täielikult ümber kujundada.

11) Seadke oma isiklikud piirid

Kellegi andestamine ei tähenda tagasipöördumist sinna, kus asjad olid enne.

Oluline on kehtestada meetmed, et te ei satuks uuesti samasse olukorda. Et vältida seda valu, mida te tundsite.

Seda saab saavutada, kui seada oma isiklikud piirid.

Otsustades, mis teile sobib, kui te astute selle inimesega uuesti suhetesse ja mida te temalt vajate.

Pidage meeles, et teil on õigus otsustada, millised on teie isiklikud piirid - ja teie lähedased peavad neid austama.

Edasi liikumine pärast seda, kui keegi sind sügavalt haavab

Andestamine võib olla raske.

Kuigi teie eesmärk on suhteid parandada, et saaksite edasi liikuda, on minevikust lahti laskmine sageli palju raskem kui teha.

Nüüd, kui olete vastanud inimesele, kes teile haiget tegi, on aeg oma eluga edasi minna.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teid aidata.

Lõpetage mineviku ümberlükkamine

Mineviku üle mängimine teie peas teenib ainult seda, et need negatiivsed tunded taaselustuvad ja jäävad iga päev teie peas hõljuma. See muudab väga raskeks sellest kaugenemise.

See ei ole hea viis elada.

Pole tähtis, kui mitmel erineval moel te seda olukorda vaatate, see ei muuda juhtunut. Selle asemel, et lasta sellel kontrollida oma elu, laske sellest lahti ja andke endale võimalus leida uuesti õnn.

Laske lahti süüdistuste mängust

Võib olla liiga lihtne asetada end ohvri rolli ja hoida end süüdi selles, mida teine inimene on teinud.

Enda halb enesetunne hoiab teid tagasi.

Tõelist õnne on raske leida, kui oled liiga hõivatud ohvri mängimisega ja enesehaletsuse tundmisega. Leiad end lõksus haiget ja valus tsüklis ega suuda seda seljataha jätta.

Samuti leiate end uutesse suhetesse astudes end algusest peale ohvrina, sest see on mentaliteet, millesse te võite sattuda.

On aeg lõpetada ohvriks olemine ja võtta tagasi kontroll oma elu üle.

Lase valu lahti

Seda on sageli kergem öelda kui teha. Valust lahti lasta ei ole lihtne.

Tõsi on see, et kui lasete valul end ära süüa, muutub see aeglaselt osaks teie identiteedist, mis muudab valu palju raskemini raputatavaks.

Te hakkate leidma lohutust kõiges, mis kaasneb valuga: enesehaletsus, mõistmine, teiste kaastunne.

On aeg mõista, et nurga taga ootab teid palju rohkem õnne, lihtsalt selle valu lahti laskmisega.

Jäta see lugu minevikku ja loo õnnelik tulevik, kus sind ei määratle midagi, mis sinuga juhtus.

Leia rõõm taas üles

Valust lahti laskmine on võimalus leida oma elus taas rõõmu.

Mõelge asjadele, mis teid varem õnnelikuks tegid:

• Filmides käimine
• Ajaviitmine sõpradega
• Restoranides söömine
• Sportimine

Kui sa ei oska midagi välja mõelda, siis on nüüd sinu võimalus alustada uut hobi. Leia midagi, mis sind erutab. Tänapäeval on nii palju võimalusi, alates õmblemisest ja spordist kuni albumi koostamiseni ja palju muud. Võib-olla pead proovima paar erinevat hobi, enne kui leiad ühe, mis sind tõeliselt kõnetab.

Rõõmu taas leidmine annab sulle midagi, mida iga päev oodata.

Mida rohkem rõõmu leiate, seda vähem leiate end mineviku peale mõtlemast ja valus vaevlemas.

See on ideaalne viis edasi liikuda.

Leia teisi, kes jagavad seda rõõmu

Lõpuks, kui olete selle rõõmu taas leidnud, võite leida teisi, kes seda teiega jagavad.

See võib tähendada, et peate jätma maha need inimesed, kes on teile liiga palju valu valmistanud, ja leidma uusi inimesi, kellega saate arendada kaastundlikke ja mõistvaid suhteid.

Jagage sööki, minge välja jooma. Või minge filmi vaatama ja muretsege selle kurbuse eest, mis teid tagasi on hoidnud.

See võib teid üllatada, et on inimesi, kes ei taha teie tundeid kahjustada, vaid tahavad hoopis teie parimat külge tuua ja sellest rõõmust osa saada.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite konkreetset nõu oma olukorra kohta, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.