Живот је пун неочекиваних успона и падова.

Обично су нам најближи ти који наносе физички или емоционални бол који све изврће наопачке.

Дође време у већини људи живи када се нађу да их је издао неко до кога им је стало.

Било да је ова издаја једном прекинута или је у току, бол је стваран. Осећања беса, огорчености и издаје су неодољива.

Ево 11 начина да одговорите када вас неко дубоко повреди и како да кренете напред.

1) Препознајте одакле долази повреда

Пре него што одговорите некоме ко вам је нанео бол, важно је да утврдите одакле долази тај бол. Ево две ствари које треба да узмете у обзир:

• Није свако повређено намерно. То може бити ненамерно, или чак једноставан неспоразум. Ово не мења како се осећате у вези са болом, али ће променити начин на који приступате ситуацији. Копајте дубоко и верујте свом инстинкту. Може бити лако мислити најгоре о некоме ко вам је нанео бол. Уместо тога, покушајте да објективно сагледате ситуацију како бисте размотрили да ли су хтели да вам нанесу бол или не.
• Фокусирајте се на садашњост. Када вас неко дубоко повреди, може ископати бол из прошлости. Овај нови бол може изазвати бол из прошлости и изазвати поплаву осећања која често могу бити неодољива. Вратите то у садашњост. Усредсредите се на тренутни бол и радите на томе да га пребродите.превише заузет играњем жртве и сажаљевањем себе. Наћи ћете се заглављени у кругу повреде и бола и нећете моћи да то оставите иза себе.

  Такође ћете наћи себе како улазите у нове везе стављајући себе као жртву од самог почетка, јер је то ваш менталитет можете да се нађете заглављени.

  Време је да престанете да будете жртва и вратите контролу над својим животом.

  Ослободите се бола

  Ово је често лакше рећи него Готово. Отпуштање бола није лако.

  Истина је да, ако допустите да вас бол прогута, он полако постаје део вашег идентитета, што га чини много тежим за потресање.

  Почињете. да нађете утеху у свему што долази са болом: самосажаљењу, разумевању, саосећању од других.

  Време је да схватите да вас чека много више среће иза угла, једноставним отпуштањем овај бол.

  Оставите ову причу у својој прошлости и створите срећну будућност. Онај где нисте дефинисани нечим што вам се догодило.

  Поново пронађите радост

  Моћи да се ослободите бола је шанса да поново пронађете радост у свом животу.

  Размислите о стварима које су вас некада чиниле срећним:

  • Одлазак у биоскоп
  • Провођење времена са пријатељима
  • Једење у ресторанима
  • Бављење спортом

  Ако ништа не можете да смислите, сада је ваша шанса да пронађете нови хоби. Пронађите нешто што вас узбуђује. тамоима толико опција ових дана, од шивења и спорта, до бележења и још много тога. Можда ћете морати да испробате неколико различитих хобија пре него што пронађете онај који вам заиста одговара.

  Поновно проналажење радости даје вам нешто чему можете да се радујете сваког дана.

  Што више радости нађете , то ћете мање размишљати о прошлости и ваљати се у болу.

  То је савршен начин да наставите даље.

  Пронађите друге да делите ту радост

  Коначно, када поново нађете ту радост, можете пронаћи друге који ће је поделити са вама.

  То би могло значити да напустите оне у свом животу који су вам нанели превише бола и да пронађете нове људе у којима можете развити саосећање и разумевања односа са.

  Поделите оброк, идите на пиће. Или идите да гледате филм и одвојите се од те туге која вас спутава.

  Можда ће вас изненадити када откријете да постоје људи који не желе да повреде ваша осећања. Уместо тога, они желе да извуку оно најбоље у вама и да поделе ту радост.

  Може ли и вама да помогне тренер за односе?

  Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, то може бити веома корисно разговарати са тренером за односе.

  Знам ово из личног искуства...

  Пре неколико месеци, обратио сам се Релатионсхип Хероју када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у тодинамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

  Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт где високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

  За само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером за односе и добијете прилагођене савете за вашу ситуацију.

  Била сам одушевљена колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

  Овде урадите бесплатни квиз да бисте се упарили са савршеним тренером за вас.

  Ради се о хватању у коштац са брдом, а не са планином. Планина се може с временом откинути.

Помаже да се остави мало простора између вас и особе која вас је повредила да бисте могли да процесуирате све ове емоције.

То можда ће вам требати недељу дана да будете у правом простору за разговор, или ће вам можда требати месец дана. То је у реду. Бити спреман је кључно.

Када будете бистре главе и можете објективно да сагледате своју ситуацију, спремни сте да отворите разговор са особом која вас је повредила.

Ваше емоције имате прилику да се смирите, тако да можете бити смирени и спремни када је у питању одговарање.

2) Размислите шта желите да кажете

Не постоји лак начин да одговорите некоме ко има дубоко те повредио. Али помаже да пажљиво испланирате шта желите да кажете.

Немојте им приступити из ведра неба. На крају ћете просипати речи, промашити поенту и пожалити у ком правцу је разговор кренуо.

Размислите како желите да се разговор одвија. Започињање једноставним често може бити најбољи начин да се приступи разговору: „Зашто си ме повредио?“.

Ако разговор крене у смеру повреде и оптужби, помаже да се изјаве припреме да помогну ширењу то: „Једноставно сам ти рекао истину. Управо сам навео чињеницу. Заболело ме је када си то урадио (убаци боли). Не могу да променим истину“.

Овај први разговор је савршен начин даизбаци бол на столу. Важно је да изразите своја осећања (без нападања друге особе).

Не очекујте да ће се све излечити од овог ћаскања.

Дубока повреда захтева време да се залечи.

3) Добијте савете специфичне за вашу ситуацију

Иако овај чланак истражује главне начине да реагујете када вас неко дубоко повреди, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о вашој ситуацији.

Са професионалним тренером за односе можете добити савете специфичне за ваш живот и ваша искуства...

Релатионсхип Херо је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким ситуацијама, на пример када сте били повређени речима или поступцима ваших партнера. Они су веома популаран ресурс за људе који се суочавају са оваквом врстом изазова.

Како да знам?

Па, обратио сам им се пре неколико месеци када сам пролазио кроз тежак закрпа у мојој сопственој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Била сам одушевљена колико сам љубазан, емпатичан и истински од помоћи мој тренер је био.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити прилагођене савете за своју ситуацију.

Кликните овде да бисте започели.

4) Избегавајте оптужбе

Уместо да водите разговор о њима ишта су урадили са вама, окрените то на 'ја' изјаве.

Ако одмах почнете са оптужбама, особа ће скочити у одбрану и разговор ће се претворити у свађу.

Онај са којим не желите да имате посла.

Уместо тога, причајте о својим осећањима: „Увек вичеш“ може да се промени на „Осећам се повређено када повисиш тон са мном“.

Наравно, и даље ћете вероватно бити погођени бесом и критиком на своје речи. Не одустајте. Једноставно употребите реченицу „Жао ми је што се тако осећате“ и наставите да говорите како се осећате.

Најважније, отпустите потребу да будете у праву. Када су у питању емоције, често не постоји исправно и погрешно. То је ствар мишљења.

Уклањањем дефанзивности и непријатељства, имате веће шансе да дођете до међусобног разумевања и да будете у стању да излечите део тог бола.

5) Напустите прошлост у прошлости

Када је реч о дискусији о садашњој повреди, може бити превише примамљиво да се помиње прошлост.

Невероватно је колико тренутни инцидент има моћ да истакне све те притужбе из прошлости и да би се тај бол осећао још неподношљивијим.

Проблем је што ово није од помоћи. У ствари, показује се да само јача она негативна осећања која имате према тој особи.

Када сте спремни да одговорите на бол коју су они изазвали, усмерите га на тренутну ситуацију. Прорадите кроз њихемоције и оставите прошлост у прошлости.

На тај начин ваша веза има шансу да преживи ово и крене напред.

Када прошлост дође у њу, ствари постају неуредне и тај однос се можда неће опоравити. Наравно, ако вас ова особа и даље повређује на исти начин, можда је време да размислите да ли је ова веза заиста вредна тога. Без обзира да ли добијате оно што вам је потребно.

6) Препознајте било коју улогу коју сте играли

Никада се немојте осећати кривим што преузимате кривицу за оно што се догодило .

Често ће људи који су вас повредили покушати да преокрену ситуацију да вам покажу да је то била ваша грешка:

• Ако то нисте урадили, онда не би се десило...
• Да ниси рекао ове речи, онда не бих...
• Да си само отишао, онда нас не би било...

То је уобичајена тактика коју људи користе да одбаце кривицу и користе вас као жртвеног јарца.

Пре него што им уопште приђете, размислите да ли сте играли било какву улогу у ономе што се догодило. То може бити нешто тако једноставно као што је погрешно разумевање онога што су рекли.

Само запамтите, ово не оправдава њихове поступке, само помаже да се мало боље објасне. И даље нисте криви.

Сада је ваша шанса да будете већа особа.

Изнесите било какву грешку или превид који је довео до повреде и препознајте и извините се за улогу коју сте играли . Али јасно дајте до знања да нистепреузимање кривице.

Ваше сопствене грешке или поступци не дају другој особи да преузме одговорност за своје поступке.

Ако изнесе нешто што сте урадили у прошлости, затим га врати у садашњост. Пробајте ове речи: „Жао ми је што сам те повредио у прошлости, сада желим да се фокусирам на садашњу ситуацију и можемо да договоримо још једну прилику да разговарамо како бисмо разговарали о твојој прошлости.“

7 ) Не реагујте

Ово може да захтева доста самоконтроле.

Најбољи начин да спречите себе да реагујете и кажете нешто у овом тренутку је да направите паузу пре него што одговорите у разговору.

Дубоко удахните, пустите да вас њихове речи преплаве и смислите одговарајући одговор који неће додатно запалити ситуацију.

Само направите паузу и удахните могу додајте ту потребну перспективу да вам помогне. Осим тога, то вам омогућава да контролишете ситуацију, уместо да дозволите да ваше емоције преузму и воде шоу.

Ово је вештина и може потрајати да научите, али ће вам помоћи да останете присебни и хладнокрвни када одговарате на некога ко вас је дубоко повредио – и помоћи ће вам да постигнете исход који тражите.

8) Изаберите саосећање

Иако није увек случај, чешће од не, они који повређују друге то чине зато што повређују себе. Они имају свој бол. Само зато што га не видите, не значи да не постоји.

ПовезаноПриче из Хацкспирита:

Наравно, то не значи да их морате ослободити због њиховог понашања. Важно је да препознају бол који су вам нанели.

Зато помаже да уђете у разговор са позиције саосећања, уместо да будете спремни за свађу.

Ако се надате да бисте спасили однос са особом која вас је повредила, ево неколико сјајних тачака за разговор које можете додати:

• „Стало ми је до тебе.“
• „Поштујем те. ”
• „Желим да поправимо нашу везу.”
• „Желим да пређем ово.”
• „Желим да се боље разумемо.”
• „Желим да будем отворен са тобом.“

Овде се ради о отварању линија комуникације између вас двоје, а не о њиховом затварању.

Стави себе у њиховој кожи и покушајте да разумете и одакле долазе. Ако тражите свађу, они ће се угасити и узвратити, или ће вам рећи да их није брига. Ако сте саосећајни, то подстиче и њих да се отворе како бисте решили бол који постоји између вас двоје.

9) Слушајте другу особу

Када почнете разговор са неким да одговорите на дубоку повреду коју осећате, важно је да сте такође вољни да их саслушате.

Наравно, неће вам се увек свидети оно што имају да кажу, али разговори су двосмерна улица.

Акопланирате да избаците своје мисли и осећања са својих груди, онда такође морате да будете вољни да саслушате њихове.

Дајте им прилику да поделе ствари из своје перспективе. То би вам могло дати потпуно нови поглед на ситуацију.

Иако може бити примамљиво да нападнете и натерате их да плате за начин на који су се опходили према вама, далеко је боље пустити их да деле своју страну.

Када буду имали, имаћете још једну прилику да одговорите.

Запамтите, дубоко удахните.

10) Опростите

Ово мора да буде најтежи корак од свих њих.

Опроштај.

Када те неко тако дубоко повреди, може бити тешко да једноставно пустиш то и наставиш даље.

Да им опростиш за њихове поступке .

Ако нисте спремни да опростите, онда није вредно да започнете разговор са њима.

Дајте себи више времена да се излечите и поправите.

Опраштање неко за њихово понашање значи дати им дозволу да наставе даље. То не значи да прихватате њихово понашање - али им то више нећете замерити. Огорченост је нестала.

Имате моћ да потпуно трансформишете свој однос са овом особом.

11) Поставите своја лична ограничења

Опростити некоме не значи вратити се на начин на који су ствари биле раније.

Важно је предузети мере како бисте осигурали да се више не нађете у истој позицији. Да бисте избегли тај бол који сте осећали.

Ово може битипостижете постављањем сопствених личних ограничења.

Одлучите шта вам је пријатно, да поново ступите у везу са овом особом и шта вам је потребно од ње.

Запамтите да имате право да одлучите шта су тачно ваша лична ограничења – и они око вас треба да их поштују.

Наставите даље након што вас неко дубоко повреди

Опраштање може бити тешко.

Док циљ је да поправите везу како бисте могли да идете напред, отпуштање прошлости је често много теже него учинити.

Сада када сте одговорили особи која вас је повредила, време је да наставите са својим живот.

Ево неколико савета који ће вам помоћи.

Престаните да понављате прошлост

Поигравање прошлости у свом уму служи само сврси понављајући та негативна осећања и остављајући их да лебде у вашој глави сваки дан. Веома је тешко прећи преко тога.

Ово није сјајан начин живота.

Није важно на колико различитих начина посматрате ситуацију, неће да променим оно што се догодило. Уместо да му дозволите да контролише ваш живот, пустите га и дајте себи шансу да поново пронађете срећу.

Ослободите се игре кривице

Може бити превише лако ставити себе у улогу жртве и задржите кривицу за оно што је та друга особа урадила.

Осећај лошег према себи ће те спутавати.

Тешко је пронаћи праву срећу када си