Həyat gözlənilməz eniş-yoxuşlarla doludur.

Adətən bizə ən yaxın olanlar hər şeyi alt-üst edən fiziki və ya emosional ağrıları verirlər.

İnsanların əksəriyyətində elə bir vaxt gəlir ki, sevdikləri birisi tərəfindən xəyanət edildiyini gördükdə yaşayır.

Bu xəyanət bir dəfə olsun, ya da davam edir, ağrı gerçəkdir. Qəzəb, inciklik və xəyanət hissləri həddən artıq çoxdur.

Budur, kimsə sizi dərindən incitdikdə cavab verməyin 11 yolu və necə irəliləyəcəyiniz.

1) Zərərin haradan gəldiyini dərk edin

Sizə ağrı verən birinə cavab verməzdən əvvəl bu ağrının haradan gəldiyini araşdırmaq vacibdir. Burada nəzərə almalı olduğunuz iki şey var:

• Bütün zərərlər qəsdən deyil. Bu, qəsdən, hətta sadə bir anlaşılmazlıq da ola bilər. Bu, ağrı ilə bağlı hisslərinizi dəyişdirmir, ancaq vəziyyətə yanaşma tərzinizi dəyişəcəkdir. Dərin qazın və bağırsaq instinktinizə etibar edin. Sizə ağrı verən birinin ən pisini düşünmək asan ola bilər. Bunun əvəzinə, vəziyyətə obyektiv baxmağa çalışın və bunların sizə ağrı vermək niyyətində olub-olmadığını nəzərdən keçirin.
• Diqqətinizi indiyə yönəldin. Biri sizi dərindən incitdikdə, o, keçmiş ağrıları da qaza bilər. Bu yeni ağrı keçmişdən gələn ağrıya səbəb ola bilər və tez-tez həddən artıq ağır ola biləcək hisslərin selinə səbəb ola bilər. Onu indiki günə qaytarın. Mövcud ağrıya diqqət yetirin və bunun öhdəsindən gəlməyə çalışın.qurbanı oynamaqla çox məşğuldur və özünüzə yazığım gəlir. Özünüzü əzab və əzab dövrünə ilişib tapacaqsınız və onu geridə qoya bilməyəcəksiniz.

  Həmçinin özünüzü yeni münasibətlərə girdiyinizi və özünüzü əvvəldən qurban kimi göstərdiyinizi görəcəksiniz, çünki bu, sizin mentalitetinizdir. özünüzü ilişib tapa bilərsiniz.

  Qurban olmaqdan əl çəkməyin və həyatınızın idarəsini geri götürməyin vaxtıdır.

  Həmçinin bax: Artıq sizinlə münasibət qurmaq istəmədiyini göstərən 35 ağrılı əlamət

  Ağrını buraxın

  Bunu çox vaxt söyləmək daha asandır. edildi. Ağrını buraxmaq asan deyil.

  Həqiqət budur ki, əgər ağrının səni yeməsinə icazə versən, o, yavaş-yavaş şəxsiyyətinin bir hissəsinə çevrilir və onu sarsıtmağı xeyli çətinləşdirir.

  Sən başlayırsan. ağrı ilə gələn hər şeydə təsəlli tapmaq: özünə yazığı, anlayışı, başqalarının şəfqəti.

  Sadəcə onu buraxmaqla sizi daha çox xoşbəxtlik gözləyir. bu ağrı.

  Bu hekayəni keçmişinizdə buraxın və xoşbəxt gələcək yaradın. Başınıza gələn bir şeylə müəyyən edilmədiyiniz bir yer.

  Sevincləri yenidən tapın

  Ağrıları buraxa bilmək həyatınızda yenidən sevinc tapmaq şansıdır.

  Əvvəllər sizi xoşbəxt edən şeylər haqqında düşünün:

  • Kinoya getmək
  • Dostlarla vaxt keçirmək
  • Restoranlarda yemək
  • İdmanla məşğul olmaq

  Əgər ağlınıza heç nə gəlmirsə, indi yeni hobbi əldə etmək şansınızdır. Sizi həyəcanlandıran bir şey tapın. OradaBu günlərdə tikiş və idmandan tutmuş scrapbooking və daha çox seçim var. Həqiqətən sizə danışan hobbi tapmaqdan əvvəl bir neçə fərqli hobbi sınamalı ola bilərsiniz.

  Yenidən sevinc tapmaq sizə hər gün səbirsizliklə gözləyəcəyiniz bir şey verir.

  Nə qədər çox sevinc tapırsınız , özünüzü keçmiş haqqında düşünərkən və ağrılar içində boğulanda nə qədər az tapacaqsınız.

  Bu, irəliləmək üçün mükəmməl bir yoldur.

  Bu sevinci bölüşmək üçün başqalarını tapın

  Nəhayət, o sevinci yenidən tapdıqdan sonra onu sizinlə bölüşəcək başqalarını tapa bilərsiniz.

  Bu, həyatınızda həddən artıq ağrıya səbəb olanları geridə qoymaq və şəfqət və şəfqət inkişaf etdirə biləcəyiniz yeni insanlar tapmaq demək ola bilər. ilə münasibətləri anlamaq.

  Yeməyi paylaşın, içki içməyə baş çəkin. Və ya filmə baxın və sizi geridə qoyan o kədərdən uzaqlaşın.

  Həyatda sizin hisslərinizi incitmək istəməyən insanların olduğunu tapmaq sizi təəccübləndirə bilər. Bunun əvəzinə, onlar sizdə ən yaxşı cəhətləri üzə çıxarmaq və bu sevincə şərik olmaq istəyirlər.

  Münasibət üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

  Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət istəyirsinizsə, bu, çox faydalı ola bilər. əlaqələr üzrə məşqçi ilə danışmaq faydalıdır.

  Mən bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

  Bir neçə ay əvvəl münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra mənə unikal bir fikir verdilərmünasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq olar.

  Əgər əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu, yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi saytdır.

  Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

  Məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən faydalı olduğuna heyran oldum.

  Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə uyğunlaşmaq üçün burada pulsuz viktorinadan keçin.

  Söhbət dağla deyil, təpənin üstündən keçməkdən gedir. Dağ vaxtında sökülə bilər.

Bu, sizinlə sizi incidən insan arasında bir az boşluq qoymağa kömək edir ki, bütün bu duyğuları idarə edə biləsiniz.

O, Söhbət etmək üçün lazımi yerdə olmağınız bir həftə çəkə bilər və ya bir ay çəkə bilər. Bu yaxşıdır. Hazır olmaq əsasdır.

Dəqiq fikrə sahib olduqda və vəziyyətinizə obyektiv baxa bilsəniz, sizi incidən şəxslə bu söhbəti açmağa hazırsınız.

Emosiyalarınız həll etmək şansınız var, ona görə də cavab verməyə gələndə sakit və hazır ola bilərsiniz.

2) Nə demək istədiyinizi düşünün

Hər kəsə cavab verməyin asan yolu yoxdur. səni dərindən incitdi. Lakin bu, demək istədiyinizi diqqətlə planlaşdırmağa kömək edir.

Onlara gözlənilmədən yanaşmayın. Siz sözlər tökəcək, nöqtəni qaçıracaqsınız və söhbətin getdiyi istiqamətə peşman olacaqsınız.

Söhbətin necə getməsini istədiyinizi düşünün. Çox vaxt sadədən başlamaq söhbətə yanaşmağın ən yaxşı yolu ola bilər: “Niyə məni incitdin?”.

Söhbət inciklik və ittihamlar istiqamətində gedirsə, bu, fikirlərin yayılmasına kömək edəcək ifadələrin hazırlanmasına kömək edir. o: “Mən sizə sadəcə olaraq həqiqəti dedim. Sadəcə bir fakt dedim. Etdiyiniz zaman məni incitdi (zərəri daxil edin). Mən həqiqəti dəyişə bilmərəm”.

Bu ilk söhbət bunun üçün mükəmməl bir yoldurağrını masanın üstünə çıxart. Hisslərinizi ifadə etmək vacibdir (başqa insana hücum etmədən).

Bu bir söhbətdən hər şeyin sağalacağını gözləməyin.

Dərin yaranın sağalması vaxt tələb edir.

3) Vəziyyətinizə aid məsləhətlər alın

Bu məqalə kimsə sizi dərindən incitdikdə cavab vermənin əsas yollarını araşdırsa da, vəziyyətiniz barədə bir münasibət məşqçisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Peşəkar münasibətlər üzrə məşqçi ilə siz öz həyatınıza və təcrübələrinizlə bağlı məsləhətlər ala bilərsiniz...

Münasibət Qəhrəmanı yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin vəziyyətlərdə kömək etdiyi saytdır. tərəfdaşlarınızın sözləri və ya hərəkətləri ilə incidir. Onlar bu cür problemlə üzləşən insanlar üçün çox məşhur resursdur.

Mən hardan bilirəm?

Yaxşı, bir neçə ay əvvəl çətin sınaqdan keçəndə onlarla əlaqə saxladım. öz münasibətimdə yamaq. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra, onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən faydalı olduğuna heyran oldum. mənim məşqçim idi.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhət ala bilərsiniz.

Başlamaq üçün buraya klikləyin.

4) İttihamlardan çəkinin

Onlar haqqında söhbət etmək əvəzinə vəsəninlə nə ediblər, onu 'mən' ifadələrinə çevir.

Dərhal ittihamlarla açsanız, adam müdafiəyə keçəcək və söhbət mübahisəyə çevriləcək.

Başa düşmək istəmədiyin biri.

Əvəzində hissləriniz haqqında danışın: “Sən həmişə qışqırırsan” ifadəsi “Mənimlə səsini qaldıranda özümü incidirəm” kimi dəyişə bilər.

Əlbəttə, hələ də sözlərinizə görə qəzəb və tənqidə məruz qalacaqsınız. Geri çəkilməyin. Sadəcə olaraq, “Belə hiss etdiyiniz üçün üzr istəyirəm” sətrini istifadə edin və hisslərinizi davam etdirin.

Ən əsası, haqlı olmaq ehtiyacını buraxın. Duyğulara gəldikdə, çox vaxt doğru və yanlış yoxdur. Bu, fikir məsələsidir.

Müdafiəçiliyi və düşmənçiliyi aradan qaldırmaqla sizin qarşılıqlı anlaşmaya gəlmək və bu ağrının bir hissəsini sağaltmaq şansınız daha çoxdur.

5) keçmişdə keçmiş

Söhbət indiki ağrını müzakirə etməkdən gedirsə, keçmişi gündəmə gətirmək çox cəlbedici ola bilər.

Cari hadisənin gündəmə gətirmək gücü nə qədər heyrətamizdir. bütün o keçmiş şikayətlər və bu ağrıları daha da dözülməz hala gətirmək üçün.

Problem ondadır ki, bu faydalı deyil. Əslində, bu, yalnız həmin şəxsə qarşı olan mənfi hissləri gücləndirir.

Onların səbəb olduğu ağrıya cavab verməyə hazır olduğunuz zaman, diqqətinizi cari vəziyyətə yönəldin. Bunların üzərində işləyinemosiyaları aradan qaldırın və keçmişi keçmişdə buraxın.

Beləliklə, münasibətinizin bu problemi həll etmək və irəliyə doğru getmək şansı var.

Keçmiş onun içinə girəndə işlər qarışıq olur və bu əlaqə bərpa olunmaya bilər. Əlbəttə ki, əgər bu şəxs sizi eyni şəkildə incitməyə davam edərsə, bu əlaqənin həqiqətən buna dəyər olub olmadığını düşünməyin vaxtı gələ bilər. Bundan sizə lazım olanı əldə edib-etmədiyinizdən asılı olmayaraq.

6) Oynadığınız hər hansı bir rolu tanıyın

Baş verənlərə görə günahı öz üzərinizə götürməkdə heç vaxt özünüzü günahkar hiss etməyin. .

Çox vaxt sizi incidən insanlar bunun ilk növbədə sizin günahınız olduğunu göstərmək üçün masaları çevirməyə çalışacaqlar:

• Əgər bunu etməmisinizsə, onda bu baş verməzdi...
• Əgər bu sözləri deməsəydiniz, mən deməzdim...
• Əgər indicə getsəydiniz, biz burada olmazdıq...

İnsanların günahdan yayındırmaq və sizi günah keçisi kimi istifadə etmək üçün istifadə etdikləri ümumi taktikadır.

Onlara yaxınlaşmazdan əvvəl baş verənlərdə hər hansı rol oynayıb-oynamadığınızı düşünün. Bu, onların dediklərini səhv başa düşmək kimi sadə bir şey ola bilər.

Yadda saxlayın ki, bu, onların hərəkətlərinə haqq qazandırmır, sadəcə olaraq, onları bir az daha yaxşı izah etməyə kömək edir. Siz hələ də günahkar deyilsiniz.

İndi daha böyük insan olmaq şansınızdır.

İnciyə səbəb olan indiki səhvləri və ya nəzarətsizlikləri gündəmə gətirin və oynadığınız rola görə üzr istəyin. . Ancaq olmadığınızı açıqlayıngünahı öz üzərinə götürmək.

Öz səhvləriniz və ya hərəkətləriniz digər şəxsə öz hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımağa imkan vermir.

Əgər onlar keçmişdə etdiyiniz bir şeyi gündəmə gətirirlərsə, sonra onu indiki vəziyyətə qaytarın. Bu sözləri sınayın: “Keçmişdə sizi incitdiyim üçün üzr istəyirəm, indi diqqətimi indiki vəziyyətə yönəltmək istəyirəm və biz sizin bu keçmiş yaralarınızı müzakirə etmək üçün söhbət etmək üçün başqa bir şans təşkil edə bilərik”.

7 ) Reaksiya verməyin

Bu, çoxlu özünü idarə etməyi tələb edə bilər.

Hazırda reaksiya verməkdən və nə isə söyləməkdən çəkinməyin ən yaxşı yolu söhbətdə cavab verməzdən əvvəl fasilə verməkdir.

Dərin nəfəs alın, onların sözləri sizi üzməsin və vəziyyəti daha da qızışdırmayacaq uyğun cavab düşünün.

Sadəcə fasilə verin və nəfəs alın. sizə kömək etmək üçün lazım olan perspektivi əlavə edin. Üstəlik, o, emosiyalarınızı ələ keçirib şounu idarə etməyə imkan verməkdənsə, vəziyyətə nəzarəti sizə verir.

Bu, bir bacarıqdır və öyrənmək üçün vaxt tələb oluna bilər, lakin bu, səviyyəli olmağa kömək edəcək. və sizi dərindən incidən birinə cavab verərkən soyuqqanlı olun – və istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə kömək edəcək.

8) Şəfqəti seçin

Həmişə belə olmasa da, daha tez-tez yox, başqalarını incidənlər özlərini incitdikləri üçün bunu edirlər. Onların öz ağrıları var. Sadəcə onu görə bilməməyiniz onun mövcud olmadığı demək deyil.

ƏlaqəlidirHackspirit-dən hekayələr:

Əlbəttə, bu o demək deyil ki, siz onları davranışlarına görə çəngəldən uzaqlaşdırmalısınız. Onların sizə gətirdikləri ağrıları dərk etmələri vacibdir.

Ona görə də söhbətə mübahisəyə hazır olmaqdansa, şəfqət mövqeyindən daxil olmağa kömək edir.

Əgər ümid edirsinizsə. Sizi incidən şəxslə münasibətləri xilas etmək üçün burada əlavə etmək üçün bəzi gözəl söhbət nöqtələri var:

• “Mən sizə əhəmiyyət verirəm.”
• “Sənə hörmət edirəm. ”
• “Mən münasibətlərimizi düzəltmək istəyirəm.”
• “Bunu keçmək istəyirəm.”
• “Mən bir-birimizi daha yaxşı başa düşmək istəyirəm.”
• “Mən sizinlə açıq olmaq istəyirəm.”

Bu, ikiniz arasında ünsiyyət xətlərini bağlamaqdansa, onları açmaq haqqındadır.

Qoy özünüzü onların yerinə qoyun və onların da haradan gəldiyini anlamağa çalışın. Mübahisə axtarırsınızsa, onlar bağlanacaq və cavab verəcəklər və ya sizə əhəmiyyət vermədiklərini söyləyəcəklər. Əgər mərhəmətlisinizsə, bu, onları da açıq olmağa təşviq edir ki, siz ikiniz arasında mövcud olan ağrını həll edə biləsiniz.

9) Başqa insanı dinləyin

Başladığınız zaman hiss etdiyiniz dərin incikliyə cavab vermək üçün kimsə ilə söhbət, sizin də onları dinləməyə hazır olmanız vacibdir.

Əlbəttə, onların dediklərini həmişə bəyənməyəcəksiniz, lakin söhbətlər ikitərəfli bir yoldur.

Əgərfikirlərinizi və hisslərinizi sinənizdən götürməyi planlaşdırırsınızsa, o zaman siz də onların fikirlərinə qulaq asmağa hazır olmalısınız.

Onlara öz nöqteyi-nəzərindən şeyləri bölüşmək şansı verin. Bu, sizə vəziyyətlə bağlı tamamilə yeni bir baxış verə bilər.

Qısqanclıq etmək və sizinlə rəftar etdiklərinin əvəzini onlara ödəmək cazibədar olsa da, onlara öz tərəflərini bölüşmələrinə icazə vermək daha yaxşıdır.

Onlar olduqda, sizin cavab vermək üçün başqa şansınız olacaq.

Dərindən nəfəs alın.

10) Bağışlayın

Bu, ən çətin addım olmalıdır. hamısından.

Bağışlamaq.

Kimsə sizi çox incitdikdə, onu buraxıb davam etmək çətin ola bilər.

Onları hərəkətlərinə görə bağışlamaq .

Əgər siz bağışlamağa hazır deyilsinizsə, onda onlarla hələlik söhbətə başlamağa dəyməz.

Sağalmaq və sağalmaq üçün özünüzə daha çox vaxt verin.

Bağışlamaq kiminsə davranışına görə onlara davam etmək üçün icazə vermək deməkdir. Bu, onların davranışlarını qəbul etdiyiniz demək deyil, lakin siz artıq onlara qarşı davranmayacaqsınız. Kin yox oldu.

Bu şəxslə münasibətinizi tamamilə dəyişdirmək gücünə sahibsiniz.

11) Şəxsi limitlərinizi təyin edin

Kimisə bağışlamaq hər şeyin əvvəlki vəziyyətinə qayıtmaq demək deyil.

Özünüzü yenidən eyni vəziyyətdə tapmamağınız üçün tədbirlər görmək vacibdir. Hiss etdiyiniz ağrının qarşısını almaq üçün.

Bu ola biləröz şəxsi məhdudiyyətlərinizi təyin etməklə əldə edilir.

Nədən rahat olduğunuza qərar vermək, bu şəxslə yenidən münasibətə girmək və ondan nəyə ehtiyacınız olduğuna qərar vermək.

Hüququnuz olduğunu unutmayın. şəxsi məhdudiyyətlərinizin nə olduğunu dəqiq müəyyənləşdirmək üçün – və ətrafınızdakılar onlara hörmət etməlidir.

Kimsə sizi dərindən incitdikdən sonra davam etmək

Bağışlamaq çətin ola bilər.

Sizin hüdudlarınız Məqsəd münasibətlərinizi düzəltməkdir ki, siz irəli gedə biləsiniz, keçmişi buraxmaq çox vaxt etməkdən qat-qat çətindir.

İndi sizi incidən insana cavab verdiyiniz üçün, öz işinizə davam etməyin vaxtıdır. həyat.

Budur, sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

Keçmişi təkrarlamağı dayandırın

Keçmişi zehninizdə yenidən oynamaq yalnız məqsədə xidmət edir. bu neqativ hissləri təkrarlamaq və onları hər gün başınızda gəzdirmək. Bu, onun yanından keçməyi çox çətinləşdirir.

Bu, yaşamaq üçün əla yol deyil.

Vəziyyətə nə qədər müxtəlif yollarla baxmağınızın əhəmiyyəti yoxdur, o, qazanacaq' baş verənləri dəyişdirmə. Onun həyatınızı idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə, onu buraxın və özünüzə yenidən xoşbəxtlik tapmaq şansı verin.

Günahlandırma oyunundan əl çəkin

Özünüzü başqa bir şeyə yerləşdirmək çox asan ola bilər. qurbanın rolunu öyrənin və bu başqasının etdiklərinə görə günahı öz üzərinə götürün.

Özünüz üçün pis hiss etmək sizi geridə qoyacaq.

Əsl xoşbəxtliyi tapmaq çətindir.