فہرست کا خانہ
زندگی غیر متوقع اتار چڑھاؤ سے بھری ہوئی ہے۔
بھی دیکھو: مزاح کے عظیم احساس کے ساتھ لوگوں کی 15 شخصیت کی خصوصیاتیہ عام طور پر ہمارے قریب ترین لوگ ہوتے ہیں جو وہ جسمانی یا جذباتی تکلیف پہنچاتے ہیں جو ہر چیز کو اندر سے باہر کر دیتا ہے۔
اکثر لوگوں میں ایک وقت ایسا آتا ہے وہ زندگی گزارتے ہیں جب وہ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ دھوکہ دیتے ہیں جس کی وہ پرواہ کرتے ہیں۔
چاہے یہ دھوکہ ایک بار بند ہو یا جاری، درد حقیقی ہے۔ غصہ، ناراضگی اور دھوکہ دہی کے جذبات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔
جب کوئی آپ کو گہرا نقصان پہنچاتا ہے تو جواب دینے کے اور آگے بڑھنے کے 11 طریقے یہ ہیں۔
1) پہچانیں کہ چوٹ کہاں سے آئی ہے<3
اس سے پہلے کہ آپ کسی ایسے شخص کو جواب دیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہو، یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ درد کہاں سے آیا ہے۔ یہاں دو چیزیں ہیں جن پر آپ کو غور کرنے کی ضرورت ہے:
- سبھی چوٹ جان بوجھ کر نہیں ہوتی۔ یہ غیر ارادی، یا ایک سادہ غلط فہمی بھی ہو سکتی ہے۔ اس سے آپ کے درد کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے اس میں کوئی تبدیلی نہیں آتی، لیکن یہ بدل جائے گا کہ آپ صورتحال سے کیسے رجوع کرتے ہیں۔ گہری کھدائی کریں اور اپنی آنتوں کی جبلت پر بھروسہ کریں۔ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچنا آسان ہو سکتا ہے جس نے آپ کو تکلیف دی ہو۔ اس کے بجائے، کوشش کریں اور صورتحال کو معروضی طور پر دیکھیں اور اس بات پر غور کریں کہ آیا ان کا مطلب آپ کو تکلیف دینا ہے یا نہیں۔
- حال پر توجہ دیں۔ جب کوئی آپ کو گہرا دکھ پہنچاتا ہے، تو یہ ماضی کے درد کو بھی کھود سکتا ہے۔ یہ نیا درد ماضی سے درد کو متحرک کر سکتا ہے اور احساسات کے سیلاب کا سبب بن سکتا ہے جو اکثر زبردست ہو سکتا ہے۔ اسے حال پر واپس لائیں۔ موجودہ درد پر توجہ مرکوز کریں اور اس سے گزرنے پر کام کریں۔شکار کو کھیلنے میں بہت مصروف اور اپنے لیے افسوس محسوس کرنا۔ آپ اپنے آپ کو چوٹ اور درد کے چکر میں پھنسے ہوئے پائیں گے اور اسے اپنے پیچھے نہیں چھوڑ سکتے۔
آپ اپنے آپ کو شروع سے ہی اپنے آپ کو شکار بناتے ہوئے نئے رشتوں میں داخل ہوتے ہوئے پائیں گے، کیونکہ یہ آپ کی ذہنیت ہے۔ اپنے آپ کو پھنسے ہوئے پا سکتے ہیں۔
اب وقت آگیا ہے کہ آپ شکار بننا چھوڑ دیں اور اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کریں۔
درد کو جانے دیں
یہ اکثر اس سے کہیں زیادہ آسان ہوتا ہے ہو گیا درد کو چھوڑنا آسان نہیں ہے۔
سچ یہ ہے کہ، اگر آپ درد کو آپ کو کھا جانے دیتے ہیں، تو یہ آہستہ آہستہ آپ کی شناخت کا حصہ بن جاتا ہے، جس سے اسے ہلانا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔
آپ شروع کرتے ہیں درد کے ساتھ آنے والی ہر چیز میں سکون حاصل کرنے کے لیے: خود پر ترس، سمجھ بوجھ، دوسروں سے ہمدردی۔
یہ محسوس کرنے کا وقت ہے کہ آپ کونے کے آس پاس انتظار کرنے کے لیے اور بھی بہت زیادہ خوشی ہے، بس چھوڑ کر یہ درد۔
اس کہانی کو اپنے ماضی میں چھوڑ دو، اور ایک خوشگوار مستقبل بنائیں۔ جہاں آپ کے ساتھ پیش آنے والی کسی چیز سے آپ کی تعریف نہیں کی گئی ہے۔
دوبارہ خوشی تلاش کریں
درد کو چھوڑنے کے قابل ہونا آپ کی زندگی میں دوبارہ خوشی تلاش کرنے کا ایک موقع ہے۔
ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو خوش کرتی تھیں:
- فلموں میں جانا
- دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا
- ریستورانوں میں باہر کھانا<6
- کھیل کھیلنا
اگر آپ کسی چیز کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں، تو اب آپ کے پاس ایک نیا شوق اٹھانے کا موقع ہے۔ کوئی ایسی چیز تلاش کریں جو آپ کو پرجوش کرے۔ وہاںان دنوں سلائی اور کھیل سے لے کر سکریپ بکنگ اور مزید بہت سے اختیارات ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو کچھ مختلف مشاغل آزمانے کی ضرورت ہو جو آپ سے سچی بات کرتا ہو۔
دوبارہ خوشی تلاش کرنا آپ کو ہر دن کے منتظر رہنے کے لیے کچھ دیتا ہے۔
آپ کو جتنی زیادہ خوشی ملے گی ، آپ اپنے آپ کو ماضی کے بارے میں جتنا سوچتے اور درد میں ڈوبے ہوئے پائیں گے۔
یہ آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
اس خوشی میں شریک ہونے کے لیے دوسروں کو تلاش کریں
آخر میں، ایک بار جب آپ کو وہ خوشی دوبارہ مل جاتی ہے، تو آپ اسے اپنے ساتھ بانٹنے کے لیے دوسروں کو تلاش کر سکتے ہیں۔
اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ آپ کی زندگی میں ان لوگوں کو پیچھے چھوڑ دیں جنہوں نے بہت زیادہ تکلیف دی ہے اور ایسے نئے لوگوں کو تلاش کرنا جو آپ ہمدردی اور ہمدردی پیدا کر سکتے ہیں۔ کے ساتھ تعلقات کو سمجھنا۔
کھانا بانٹیں، پینے کے لیے نکلیں۔ یا فلم دیکھیں اور اس اداسی سے دور ہو جائیں جو آپ کو روکے ہوئے ہے۔
یہ جان کر آپ کو حیرت ہو سکتی ہے کہ وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جو آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچانا نہیں چاہتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ آپ میں بہترین چیزیں لانا چاہتے ہیں اور اس خوشی میں شریک ہونا چاہتے ہیں۔
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ بہت ہو سکتا ہے رشتے کے کوچ سے بات کرنے میں مددگار۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
کچھ مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے ایک انوکھی بصیرت بخشی۔میرے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ کیسے پٹری پر لانا ہے۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ایک ایسی سائٹ ہے جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
یہ پہاڑی سے نمٹنے کے بارے میں ہے، پہاڑ سے نہیں۔ پہاڑ کو وقت پر دور کیا جا سکتا ہے۔اس سے آپ اور اس شخص کے درمیان کچھ جگہ پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے جس نے آپ کو تکلیف دی ہے تاکہ آپ ان تمام جذبات پر کارروائی کرسکیں۔
یہ بات چیت کرنے کے لیے آپ کو صحیح ہیڈ اسپیس میں ہونے میں ایک ہفتہ لگ سکتا ہے، یا اس میں آپ کو ایک مہینہ لگ سکتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے. تیار رہنا کلیدی چیز ہے۔
ایک بار جب آپ کا ذہن صاف ہو جاتا ہے اور آپ اپنی صورتحال کو معروضی طور پر دیکھ سکتے ہیں، تو آپ اس شخص کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے تیار ہیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے۔
آپ کے جذبات حل کرنے کا موقع ملے، تاکہ جواب دینے کی بات آنے پر آپ پرسکون اور تیار رہ سکیں۔
2) سوچیں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں
کسی ایسے شخص کو جواب دینے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے جس کے پاس آپ کو گہری چوٹ پہنچائی. لیکن اس سے آپ جو کہنا چاہتے ہیں اسے احتیاط سے منصوبہ بندی کرنے میں مدد ملتی ہے۔
صرف ان کے قریب نہ جائیں۔ آپ الفاظ کو ختم کر دیں گے، نقطہ نظر سے محروم ہو جائیں گے اور بات چیت کے رخ پر پچھتاوا ہو گا۔
اس بات پر غور کریں کہ آپ گفتگو کو کیسے آگے بڑھانا چاہتے ہیں۔ بات چیت تک رسائی حاصل کرنے کا اکثر سادہ آغاز بہترین طریقہ ہو سکتا ہے: "آپ نے مجھے کیوں تکلیف دی؟"۔
اگر بات چیت چوٹ اور الزامات کی سمت جاتی ہے، تو یہ بیانات کو پھیلانے میں مدد کرنے کے لیے تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ: "میں نے آپ کو صرف سچ کہا۔ میں نے صرف ایک حقیقت بیان کی ہے۔ اس نے مجھے تکلیف پہنچائی جب آپ نے کیا (زخمی داخل کریں)۔ میں سچ کو تبدیل نہیں کر سکتا۔"
یہ پہلی بات چیت کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔میز پر درد نکالو. اپنے جذبات کا اظہار کرنا ضروری ہے (دوسرے شخص پر حملہ کیے بغیر)۔
اس ایک چیٹ سے سب کچھ ٹھیک ہونے کی امید نہ رکھیں۔
گہری چوٹ کو ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے۔
3) اپنی صورت حال کے لیے مخصوص مشورے حاصل کریں
جبکہ یہ مضمون جواب دینے کے اہم طریقوں کی کھوج کرتا ہے جب کوئی آپ کو گہرا نقصان پہنچاتا ہے، یہ آپ کی صورتحال کے بارے میں کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
ایک پروفیشنل ریلیشن شپ کوچ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی اور اپنے تجربات سے متعلق مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں...
رشتہ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچز پیچیدہ اور مشکل حالات میں لوگوں کی مدد کرتے ہیں، جیسے کہ جب آپ آپ کے شراکت داروں کے الفاظ یا عمل سے تکلیف پہنچتی ہے۔ وہ اس قسم کے چیلنج کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے ایک بہت مقبول وسیلہ ہیں۔
میں کیسے جانوں؟
اچھا، میں نے چند ماہ قبل ان سے رابطہ کیا تھا جب میں مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے اپنے تعلقات میں پیچ. اتنی دیر تک اپنے خیالات میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے طریقہ کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
کتنی مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار دیکھ کر میں حیران رہ گیا۔ میرا کوچ تھا۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
4) الزامات لگانے سے گریز کریں
ان کے بارے میں گفتگو کرنے کی بجائے اورانہوں نے آپ کے ساتھ کیا کیا ہے، اسے 'I' کے بیانات پر پلٹ دیں۔
اگر آپ فوری طور پر الزامات کے ساتھ کھلتے ہیں، تو وہ شخص دفاعی انداز میں کود پڑے گا اور گفتگو بحث میں بدل جائے گی۔
جس کے ساتھ آپ نمٹنا نہیں چاہتے۔
اس کے بجائے، اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں: "آپ ہمیشہ چیختے رہتے ہیں" "جب آپ میرے ساتھ آواز اٹھاتے ہیں تو مجھے تکلیف ہوتی ہے"۔
یقیناً، آپ کو اب بھی اپنے الفاظ پر غصے اور تنقید کا نشانہ بننے کا امکان ہے۔ پیچھے نہ ہٹیں۔ بس لائن کا استعمال کریں، "مجھے افسوس ہے کہ آپ ایسا محسوس کرتے ہیں" اور آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے ساتھ آگے بڑھتے رہیں۔
سب سے اہم بات، صحیح ہونے کی ضرورت کو چھوڑ دیں۔ جب بات جذبات کی ہو تو اکثر صحیح اور غلط نہیں ہوتا۔ یہ ایک رائے کی بات ہے۔
دفاعی اور دشمنی کو دور کرنے سے، آپ کو باہمی افہام و تفہیم میں آنے اور اس تکلیف میں سے کچھ ٹھیک کرنے کے قابل ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
5) چھوڑ دیں۔ ماضی میں ماضی
جب کسی حال کی تکلیف پر بات کرنے کی بات آتی ہے، تو یہ ماضی کو سامنے لانے کے لیے بہت زیادہ پرکشش ہوسکتا ہے۔
یہ حیرت انگیز ہے کہ موجودہ واقعہ کو سامنے لانے کی کتنی طاقت ہے۔ وہ تمام پچھلی شکایات اور اس درد کو بنانے کے لیے آپ اور بھی ناقابل برداشت محسوس کر رہے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ یہ مددگار نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ صرف ان منفی جذبات کو مضبوط کرتا ہے جو آپ کے اس شخص کے بارے میں ہیں۔
جب آپ ان کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کا جواب دینے کے لیے تیار ہوں، تو اسے موجودہ صورتحال پر مرکوز رکھیں۔ ان کے ذریعے کام کریں۔جذبات اور ماضی کو ماضی میں چھوڑ دیں۔
اس طرح، آپ کے رشتے کو اس کے ذریعے بنانے اور آگے بڑھنے کا موقع ملتا ہے۔
جب ماضی اس میں آجاتا ہے، چیزیں گڑبڑ ہوجاتی ہیں، اور یہ رشتہ بحال نہیں ہو سکتا۔ یقیناً، اگر یہ شخص آپ کو اسی طرح تکلیف دیتا رہتا ہے، تو اس پر غور کرنے کا وقت ہو سکتا ہے کہ کیا یہ رشتہ درحقیقت اس کے قابل ہے یا نہیں۔ چاہے آپ اس سے اپنی ضرورت کی چیز حاصل کر رہے ہوں۔
بھی دیکھو: 10 نشانیاں آپ کی مضبوط شخصیت ہے جو احترام کا حکم دیتی ہے۔6) آپ نے جو بھی کردار ادا کیا ہے اسے پہچانیں
جو کچھ ہوا اس کا الزام اپنے سر لینے میں کبھی بھی اپنے آپ کو مجرم نہ سمجھیں۔ .
اکثر، جو لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں وہ آپ کو یہ دکھانے کی کوشش کرتے ہیں کہ یہ آپ کی غلطی تھی:
- اگر آپ نے ایسا نہیں کیا تو ایسا نہ ہوتا…
- اگر تم یہ الفاظ نہ کہتے تو میں نہ بولتا…
- اگر تم چلے گئے تو ہم یہاں نہ ہوتے…<6
یہ ایک عام حربہ ہے جو لوگ الزام تراشی کے لیے استعمال کرتے ہیں اور آپ کو قربانی کے بکرے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔
ان کے پاس جانے سے پہلے غور کریں کہ جو کچھ ہوا اس میں آپ نے کوئی کردار ادا کیا یا نہیں۔ یہ ان کی باتوں کو غلط سمجھنا جتنا آسان ہو سکتا ہے۔
بس یاد رکھیں، یہ ان کے اعمال کا جواز نہیں بنتا، یہ انہیں تھوڑا بہتر سمجھانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اب بھی قصوروار نہیں ہیں۔
اب آپ کے پاس بڑا شخص بننے کا موقع ہے۔
کسی بھی موجودہ غلط یا نظر انداز کو سامنے لائیں جس سے آپ کو تکلیف پہنچی ہو اور آپ نے جو کردار ادا کیا ہے اسے پہچانیں اور معافی مانگیں۔ . لیکن یہ واضح کریں کہ آپ نہیں ہیں۔الزام لگانا۔
آپ کی اپنی غلطیاں یا اعمال دوسرے شخص کو اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنے کا موقع نہیں دیتے۔
اگر وہ ماضی میں آپ کے کیے ہوئے کسی کام کو سامنے لاتے ہیں، پھر اسے موجودہ پر واپس لائیں. ان الفاظ کو آزمائیں، "مجھے افسوس ہے کہ میں نے آپ کو ماضی میں دکھ پہنچایا، ابھی میں موجودہ صورتحال پر توجہ مرکوز کرنا چاہتا ہوں اور ہم آپ کی اس ماضی کی تکلیف پر بات کرنے کے لیے بات کرنے کا ایک اور موقع فراہم کر سکتے ہیں"۔
7 ) رد عمل ظاہر نہ کریں
یہ بہت زیادہ خود پر قابو پا سکتا ہے۔
اپنے آپ کو رد عمل ظاہر کرنے اور کچھ کہنے سے روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ گفتگو میں جواب دینے سے پہلے توقف کریں۔
ایک گہرا سانس لیں، ان کے الفاظ کو آپ پر دھونے دیں، اور ایک مناسب جواب کے بارے میں سوچیں جو صورت حال کو مزید خراب نہ کرے۔
بس توقف لے کر سانس لے سکتے ہیں۔ آپ کی مدد کے لیے ضروری نقطہ نظر شامل کریں۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے جذبات کو قابو میں رکھنے اور شو کو چلانے کی بجائے آپ کو صورتحال پر قابو پاتا ہے۔
یہ ایک ہنر ہے اور اسے سیکھنے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن اس سے آپ کو سطحی رہنے میں مدد ملے گی۔ اور جب کسی ایسے شخص کو جواب دیں جس نے آپ کو گہرا دکھ پہنچایا ہو - اور آپ کو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ آپ اس کے نتائج حاصل کر رہے ہیں۔
8) ہمدردی کا انتخاب کریں
جبکہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے نہیں، دوسروں کو تکلیف دینے والے ایسا کرتے ہیں کیونکہ وہ خود کو تکلیف پہنچا رہے ہیں۔ ان کا اپنا درد ہے۔ صرف اس لیے کہ آپ اسے نہیں دیکھ سکتے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ موجود نہیں ہے۔
متعلقہHackspirit کی کہانیاں:
یقیناً، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کے رویے کے لیے ان کو چھوڑنا پڑے گا۔ یہ ضروری ہے کہ وہ اس تکلیف کو پہچانیں جو انہوں نے آپ کو پہنچایا ہے۔
اسی لیے یہ بحث میں شامل ہونے کے بجائے ہمدردی کے مقام سے گفتگو میں داخل ہونے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ امید کر رہے ہیں اس شخص کے ساتھ تعلقات کو بچانے کے لیے جس نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے، پھر یہاں شامل کرنے کے لیے گفتگو کے کچھ بہترین نکات ہیں:
- "مجھے آپ کی فکر ہے۔"
- "میں آپ کا احترام کرتا ہوں۔ "
- "میں اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنا چاہتا ہوں۔"
- "میں اس سے آگے بڑھنا چاہتا ہوں۔"
- "میں ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھنا چاہتا ہوں۔"
- "میں آپ کے ساتھ کھلا رہنا چاہتا ہوں۔"
یہ آپ دونوں کے درمیان رابطے کی لائنوں کو کھولنے کے بارے میں ہے، نہ کہ انہیں بند کرنے کے۔
خود ان کے جوتوں میں اور کوشش کریں اور سمجھیں کہ وہ بھی کہاں سے آرہے ہیں۔ اگر آپ دلیل تلاش کر رہے ہیں، تو وہ بند ہو جائیں گے اور واپس لڑیں گے، یا آپ کو بتائیں گے کہ انہیں کوئی پرواہ نہیں ہے۔ اگر آپ ہمدرد ہیں، تو یہ ان کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ بھی کھل جائیں تاکہ آپ دونوں کے درمیان موجود درد کو حل کر سکیں۔
9) دوسرے شخص کی بات سنیں
جب آپ شروع کریں کسی کے ساتھ گفتگو جس سے آپ کو گہرے دکھ کا جواب ہو، یہ ضروری ہے کہ آپ ان کی بات سننے کے لیے بھی تیار ہوں۔
یقینی طور پر، آپ کو ہمیشہ وہ پسند نہیں آئے گا جو وہ کہے گا، لیکن بات چیت ایک دو طرفہ گلی ہے۔
اگرآپ اپنے خیالات اور احساسات کو اپنے سینے سے اتارنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، پھر آپ کو ان کی بات سننے کے لیے بھی تیار ہونا پڑے گا۔
انہیں ان کے نقطہ نظر سے چیزوں کا اشتراک کرنے کا موقع دیں۔ اس سے آپ کو صورت حال پر ایک بالکل نیا نقطہ نظر مل سکتا ہے۔
اگرچہ یہ آپ کے ساتھ جو سلوک کیا ہے اس کی قیمت ادا کرنے اور ان کو ادائیگی کرنے کے لیے پرکشش ہو سکتا ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ انھیں اپنا ساتھ دینے دیں۔
ایک بار ان کے پاس ہونے کے بعد، آپ کو جواب دینے کا ایک اور موقع ملے گا۔
یاد رکھیں، گہری سانسیں۔
10) معاف کر دیں
یہ سب سے مشکل مرحلہ ہونا چاہیے۔ ان سب میں سے۔
معافی۔
جب کوئی آپ کو اتنا گہرا دکھ پہنچاتا ہے، تو اسے چھوڑنا اور آگے بڑھنا مشکل ہوسکتا ہے۔
ان کے اعمال کے لیے اسے معاف کرنا .
اگر آپ معاف کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو ابھی ان کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کے قابل نہیں ہے۔
خود کو ٹھیک کرنے اور سنوارنے کے لیے مزید وقت دیں۔
معاف کرنا کسی کے رویے کا مطلب ہے کہ انہیں آگے بڑھنے کی اجازت دینا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کے رویے کو قبول کرتے ہیں - لیکن آپ اسے مزید ان کے خلاف نہیں رکھیں گے۔ رنجش ختم ہو گئی>کسی کو معاف کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چیزیں پہلے کی طرح واپس چلی جائیں۔
یہ یقینی بنانے کے لیے اقدامات کرنا ضروری ہے کہ آپ دوبارہ اسی پوزیشن میں نہ پائیں۔ اس درد سے بچنے کے لیے جو آپ نے محسوس کیا۔
یہ ہو سکتا ہے۔آپ کی اپنی ذاتی حدود طے کر کے حاصل کیا گیا۔
یہ فیصلہ کرنا کہ آپ کس چیز میں آرام دہ ہیں، اس شخص کے ساتھ دوبارہ تعلقات میں داخل ہونا، اور آپ کو ان سے کیا ضرورت ہے۔
یاد رکھیں کہ آپ کو یہ حق حاصل ہے یہ فیصلہ کرنے کے لیے کہ آپ کی ذاتی حدود کیا ہیں - اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کو ان کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔
کسی کے آپ کو گہرا نقصان پہنچانے کے بعد آگے بڑھنا
معاف کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
جب کہ آپ مقصد تعلقات کو درست کرنا ہے تاکہ آپ آگے بڑھ سکیں، ماضی کو چھوڑنا اکثر کرنے سے کہیں زیادہ مشکل ہوتا ہے۔
اب جب کہ آپ نے اس شخص کو جواب دیا ہے جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ساتھ آگے بڑھیں۔ زندگی۔
>12 ان منفی احساسات کو دوبارہ جھکانا اور انہیں ہر روز آپ کے دماغ میں تیرتا چھوڑنا۔ اس سے گزرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔
یہ زندگی گزارنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ حالات کو کتنے مختلف طریقوں سے دیکھتے ہیں، ایسا نہیں ہوگا جو ہوا ہے اسے تبدیل نہ کریں۔ اسے اپنی زندگی پر قابو پانے کی بجائے، اسے جانے دیں اور اپنے آپ کو دوبارہ خوشی تلاش کرنے کا موقع دیں۔
الزام تراشی کے کھیل کو چھوڑ دیں
خود کو اس میں رکھنا بہت آسان ہوسکتا ہے شکار کا کردار ادا کریں اور جو کچھ اس دوسرے شخص نے کیا ہے اس کے لیے ذمہ دار رہیں۔
اپنے لیے برا محسوس کرنا آپ کو روکے گا