Животот е полн со неочекувани подеми и падови.

Обично најблиските до нас ја нанесуваат таа физичка или емоционална болка што свртува сè одвнатре.

Доаѓа момент во повеќето луѓе живее кога ќе се најдат изневерени од некој за кој се грижат.

Без разлика дали ова предавство е еднаш или продолжува, болката е вистинска. Чувствата на лутина, огорченост и предавство се огромно.

Еве 11 начини како да одговорите кога некој длабоко ве повредил и како да продолжите напред.

1) Препознајте од каде дошла повредата

Пред да одговорите на некој што ви предизвикал болка, важно е да откриете од каде доаѓа таа болка. Еве две работи што треба да ги земете во предвид:

• Не е секоја повреда намерна. Тоа може да биде ненамерно, па дури и едноставно недоразбирање. Ова не го менува како се чувствувате за болката, туку ќе го промени начинот на кој пристапувате кон ситуацијата. Копајте длабоко и верувајте му на инстинктот на стомакот. Може да биде лесно да го мислите најлошото за некој што ви предизвикал болка. Наместо тоа, обидете се да ја погледнете ситуацијата објективно за да размислите дали тие сакале да ви предизвикаат болка или не.
• Фокусирајте се на сегашноста. Кога некој ќе ве повреди длабоко, тоа може да ги откопа и повредите од минатото. Оваа нова болка може да предизвика болка од минатото и да предизвика преплавување на чувства кои често може да бидат огромно. Вратете го во сегашноста. Фокусирајте се на моменталната болка и работете на тоа да го пребродите.премногу зафатен со играње на жртвата и сожалување за себе. Ќе се најдете заглавени во циклус на болка и болка и нема да можете да го оставите зад себе.

  Исто така, ќе се најдете како влегувате во нови односи ставајќи се себеси како жртва од самиот почеток, бидејќи тоа е менталитет што може да се најдете во себе.

  Време е да престанете да бидете жртва и да ја преземете контролата врз вашиот живот.

  Оставете ја болката

  Ова често е полесно да се каже отколку направено. Да се ​​ослободите од болката не е лесно.

  Вистината е, ако дозволите болката да ве проголта, таа полека станува дел од вашиот идентитет, што го прави многу потешко да се разнишате.

  Почнувате да најдете утеха во сè што доаѓа со болката: самосожалување, разбирање, сочувство од другите.

  Време е да сфатите дека има многу повеќе среќа за вас што чека зад аголот, едноставно со отпуштање од оваа болка.

  Оставете ја оваа приказна во вашето минато и создадете среќна иднина. Оној каде што не сте дефинирани со нешто што ви се случило.

  Повторно најдете ја радоста

  Да можете да се ослободите од болката е шанса повторно да ја пронајдете радоста во вашиот живот.

  Размислете за работите што ве правеа среќни:

  • Одење во кино
  • Поминување време со пријателите
  • Јадење надвор во ресторани
  • Играње спорт

  Ако не можете да смислите ништо, тогаш сега имате шанса да започнете ново хоби. Најдете нешто што ве возбудува. Тамуима толку многу опции во денешно време, од шиење и спорт, до книжење со белешки и многу повеќе. Можеби ќе треба да пробате неколку различни хоби пред да најдете хоби што навистина ви зборува.

  Исто така види: Зошто на момците им требаат 8 недели за да ви недостигате? 11 нема бурни причини

  Повторното наоѓање на радост ви дава нешто на кое треба да се радувате на секој ден.

  Колку повеќе радост наоѓате , толку помалку ќе се наоѓате себеси како размислувате за минатото и се валкате во болката.

  Тоа е совршен начин да продолжите понатаму.

  Најдете и други да ја споделите таа радост

  Конечно, штом повторно ќе ја пронајдете таа радост, можете да најдете други кои ќе ја споделат со вас.

  Тоа може да значи да ги оставите зад себе оние во вашиот живот кои предизвикале премногу болка и да пронајдете нови луѓе за кои можете да развиете сочувствителни и разбирање на односите со.

  Споделете оброк, излезете на пијалок. Или одете да гледате филм и оттргнете се од таа тага што ве кочи.

  Можеби ќе ве изненади кога ќе откриете дека постојат луѓе кои не сакаат да ги повредат вашите чувства. Наместо тоа, тие сакаат да го изнесат најдоброто од вас и да ја споделат таа радост.

  Дали тренерот за односи може да ви помогне исто така?

  Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, тоа може да биде многу корисно е да разговарам со тренер за односи.

  Ова го знам од лично искуство...

  Пред неколку месеци, дојдов до Херојот на врската кога минував низ тежок проблем во мојата врска. Откако толку долго бев изгубен во мислите, ми дадоа уникатен увиддинамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

  Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница на која високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето низ комплицираните и тешки љубовни ситуации.

  За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

  Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, сочувствителен и искрено корисен мојот тренер.

  Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

  Се работи за справување со ридот, а не со планината. Планината може да се отсече навреме.

Помага да се стави малку простор помеѓу вас и личноста која ве повредила за да ви овозможи да ги обработите сите овие емоции.

Тоа може да ви треба една недела за да бидете во вистинскиот хедспејс за да го водите разговорот, или можеби ќе ви треба еден месец. Тоа е во ред. Клучно е да се биде подготвен.

Штом ќе имате чиста глава и ќе можете објективно да ја погледнете вашата ситуација, подготвени сте да го отворите тој разговор со личноста која ве повредила.

Вашите емоции имајте шанса да се смирите, за да можете да бидете мирни и подготвени кога е во прашање одговорот.

2) Размислете што сакате да кажете

Нема лесен начин да одговорите на некој што има длабоко ве повреди. Но, помага внимателно да се планира што сакате да кажете.

Не им приоѓајте само од ведро небо. Ќе завршите со истурање зборови, промашување на поентата и жалење за насоката на разговорот.

Размислете како сакате да оди разговорот. Започнувањето едноставно честопати може да биде најдобриот начин да се пристапи кон разговорот: „Зошто ме повреди?“.

Ако разговорот е спирален во насока на повреда и обвинувања, помага да се подготват изјавите за да помогнат во дифузија тоа: „Едноставно ти ја кажав вистината. Само кажав еден факт. Ме повреди кога ти направи (вметнати боли). Не можам да ја сменам вистината“.

Овој прв разговор е совршен начин затргнете ја болката на масата. Важно е да ги изразите своите чувства (без да ја напаѓате другата личност).

Не очекувајте сè да се излечи од овој разговор.

Длабоката повреда бара време за да се излечи.

3) Добијте совет специфични за вашата ситуација

Иако овој напис ги истражува главните начини да одговорите кога некој длабоко ќе ве повреди, може да биде корисно да разговарате со тренер за односи за вашата ситуација.

Со професионален тренер за односи, можете да добиете совети специфични за вашиот живот и вашите искуства…

Релациониот херој е страница каде што високо обучени тренери за односи им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки ситуации, како кога сте биле повредени од зборовите или постапките на вашите партнери. Тие се многу популарен извор за луѓето кои се соочуваат со ваков предизвик.

Како да знам?

Па, дојдов до нив пред неколку месеци кога минував низ тежок лепенка во мојата сопствена врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Бев воодушевен од тоа колку љубезен, емпатичен и искрено помага мојот тренер беше.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Кликнете овде за да започнете.

4) Избегнувајте обвинувања

Наместо да го водите разговорот за нив ишто направија со тебе, префрли го на изјавите „јас“.

Ако веднаш отвориш со обвинувања, личноста ќе скокне во одбрана и разговорот ќе се претвори во расправија.

Оној со кој не сакате да се занимавате.

Наместо тоа, зборувајте за вашите чувства: „Ти секогаш викаш“ може да се преврти на „Се чувствувам повредено кога ќе го повишиш гласот со мене“.

Се разбира, сè уште постои веројатност да бидете погодени од лутина и критики поради вашите зборови. Не отстапувајте. Едноставно искористете ја репликата „Жал ми е што се чувствувате така“ и продолжете со тоа како се чувствувате.

Што е најважно, отпуштете ја потребата да бидете во право. Кога станува збор за емоциите, често не постои правилно и погрешно. Тоа е прашање на мислење.

Со отстранување на одбранбеноста и непријателството, имате поголеми шанси да дојдете до меѓусебно разбирање и да можете да излечите дел од таа болка.

5) Оставете ја минатото во минатото

Кога станува збор за дискусија за повреда на сегашноста, може да биде премногу примамливо да се спомене минатото.

Неверојатно е колку моменталната случка има моќ да ја открие сите тие минати поплаки и да ја направите болката што ја чувствувате уште понеподнослива.

Проблемот е што ова не е корисно. Всушност, тоа само докажува дека ги зајакнува негативните чувства што ги имате кон таа личност.

Кога сте подготвени да одговорите на болката што ја предизвикале, држете го фокусиран на моменталната ситуација. Работете преку нивемоциите и оставете го минатото во минатото.

На тој начин, вашата врска има шанса да го помине ова и да продолжи напред.

Кога минатото ќе дојде во него, работите стануваат неуредни и таа врска можеби нема да закрепне. Се разбира, ако оваа личност постојано ве повредува на ист начин, можеби е време да размислите дали оваа врска навистина вреди. Без разлика дали го добивате она што ви треба од него.

6) Препознајте која било улога што сте ја одиграле

Никогаш не се чувствувајте виновни да ја преземете вината за она што се случило .

Често, луѓето кои ве повредиле ќе се обидат да ги свртат масите за да ви покажат дека на прво место сте виновна:

• Ако не сте го направиле ова, тогаш немаше да се случи...
• Да не ги кажевте овие зборови, тогаш немаше да ги кажам...
• Ако само заминете, тогаш немаше да бидеме тука...

Ова е вообичаена тактика што луѓето ја користат за да ја отфрлат вината и да ве користат како жртвено јагне.

Пред да им пристапите, размислете дали сте играле некаква улога во она што се случило. Можеби е нешто едноставно како погрешно разбирање што го кажале.

Само запомнете, ова не ги оправдува нивните постапки, едноставно помага да се објаснат малку подобро. Сè уште не сте виновни.

Сега е вашата шанса да бидете поголема личност.

Изведете каква било сегашна грешка или превид што доведе до повреда и препознајте и извинете се за улогата што ја игравте . Но, појасни дека не сипреземање на вината.

Вашите сопствени грешки или постапки не му даваат на другата личност да ја превземе одговорноста за своите постапки.

Ако тие ви кажат нешто што сте го направиле во минатото, потоа вратете го во сегашноста. Обидете се со овие зборови: „Жал ми е што те повредив во минатото, токму сега сакам да се фокусирам на сегашната ситуација и можеме да организираме уште една шанса да разговараме за да разговараме за оваа твоја повреда од минатото“.

7 ) Не реагирајте

Ова може да бара многу самоконтрола.

Најдобар начин да се спречите да реагирате и да кажете нешто во моментот е да паузирате пред да одговорите во разговорот.

Длабоко вдишете, оставете ги нивните зборови да ве преплават и размислете за соодветен одговор кој нема да ја разгори ситуацијата уште повеќе.

Само паузирање и вдишување во конзерва додадете ја потребната перспектива за да ви помогне. Плус, тоа ве става во контрола на ситуацијата, наместо да дозволите вашите емоции да го преземат и да го водат шоуто.

Ова е вештина и може да биде потребно време за учење, но ќе ви помогне да останете рамнодушни и кул кога одговарате на некој кој длабоко ве повредил - и ќе ви помогне да го добиете резултатот што го барате.

8) Изберете сочувство

Иако не е секогаш така, почесто од не, оние кои ги повредуваат другите го прават тоа затоа што се повредуваат себеси. Тие имаат своја болка. Само затоа што не можете да го видите, не значи дека не постои.

ПоврзаноПриказни од Hackspirit:

Се разбира, тоа не значи дека треба да ги отфрлите поради нивното однесување. Важно е да ја препознаат болката што ви ја предизвикале.

Затоа помага да влезете во разговорот од позиција на сочувство, наместо да бидете подготвени за расправија.

Ако се надевате за да го спасите односот со личноста која ве повредила, тогаш еве неколку одлични точки за разговор што треба да ги додадете:

• „Се грижам за тебе“.
• „Те почитувам. "
• "Сакам да ја поправам нашата врска."
• "Сакам да го поминам ова."
• "Сакам да се разбереме подобро."
• „Сакам да бидам отворен со вас.“

Ова е за отворање на линиите на комуникација меѓу вас двајца, наместо да ги затворите.

Стави себе си во нивна кожа и обидете се да разберете од каде доаѓаат и тие. Ако барате расправија, тогаш тие ќе се затворат и ќе возвратат, или ќе ви кажат дека не им е грижа. Ако сте сочувствителни, тоа ги поттикнува и тие да се отворат за да можете да ја решите болката што постои меѓу вас двајца.

9) Слушајте ја другата личност

Кога ќе започнете разговор со некого за да одговорите на длабоката повреда што ја чувствувате, важно е и вие да сте спремни да го слушате.

Секако, нема секогаш да ви се допадне она што тие имаат да го кажат, но разговорите се двонасочна улица.

Акопланирате да ги отстраните вашите мисли и чувства од градите, тогаш исто така треба да бидете подготвени да ги слушате нивните.

Дајте им шанса да ги споделат работите од нивна перспектива. Тоа може да ви даде сосема нов поглед на ситуацијата.

Иако може да биде примамливо да се нафрлите и да ги натерате да платат за начинот на кој се однесувале со вас, многу е подобро да им дозволите да ја делат својата страна.

Штом ќе го направат, ќе имате уште една шанса да одговорите.

Запомнете, длабоки вдишувајте.

10) Простете

Ова мора да биде најтешкиот чекор од сите нив.

Простување.

Кога некој ќе ве повреди толку длабоко, може да биде тешко само да го оставите тоа и да продолжите понатаму.

Да им простите за нивните постапки .

Ако не сте подготвени да простите, тогаш сè уште не вреди да го започнете разговорот со нив.

Дајте си повеќе време да се лекувате и да се поправите.

Простување некој за нивното однесување значи да им даде дозвола да продолжат понатаму. Тоа не значи дека го прифаќате нивното однесување - но повеќе нема да го држите против нив. Огорченоста исчезна.

Вие ја имате моќта целосно да го трансформирате вашиот однос со оваа личност.

11) Поставете ги вашите лични граници

Да простувате некому не значи да се вратите на онака како што беа работите порано.

Важно е да преземете мерки за да се осигурате дека нема повторно да се најдете во истата позиција. За да ја избегнете болката што ја почувствувавте.

Ова може да бидесе постигнува со поставување на свои лични граници.

Одлучување со што ви е удобно, повторно влегување во врска со оваа личност и што ви треба од неа.

Запомнете дека имате право да одлучите точно кои се вашите лични ограничувања - и оние околу вас треба да ги почитуваат.

Продолжете откако некој длабоко ќе ве повреди

Простувањето може да биде тешко.

Додека вашата целта е да ја поправите врската за да можете да продолжите напред, честопати е многу потешко да се отфрли минатото отколку да се направи.

Сега кога сте одговориле на личноста која ве повредила, време е да продолжите со вашите животот.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат.

Престанете да го повторувате минатото

Играњето на минатото во вашиот ум служи само за целта на повторувајќи ги тие негативни чувства и оставајќи ги да лебдат во вашата глава секој ден. Многу е тешко да се помине покрај неа.

Ова не е одличен начин за живеење.

Не е важно колку различни начини гледате на ситуацијата, тоа ќе не го промени она што се случи. Наместо да дозволите да го контролира вашиот живот, пуштете го и дајте си шанса повторно да ја пронајдете среќата.

Оставете ја играта на обвинување

Може да биде премногу лесно да се ставите во улогата на жртвата и држете ја вината за она што оваа друга личност го направила.

Да се ​​чувствувате лошо за себе ќе ве спречи.

Тешко е да се најде вистинска среќа кога сте