Tha ar beatha làn de dh'atharrachaidhean ris nach robh dùil.

Mar as trice 's e an fheadhainn as fhaisge oirnn a dh'adhbhraicheas a' phian corporra neo faireachail sin a thionndaidheas a h-uile càil a-staigh.

Tha àm a' tighinn anns a' mhòr-chuid de dhaoine. beò nuair a gheibh iad iad fhèin air am brathadh le cuideigin a tha cudromach dhaibh.

Co-dhiù a bheil am brath seo aon uair no leantainneach, tha am pian fìor. Tha faireachdainnean feirge, dioghaltas agus brathaidh uamhasach.

Seo 11 dòighean air freagairt nuair a tha cuideigin air do ghortachadh gu mòr agus mar as urrainn dhut gluasad air adhart.

1) Aithnich cò às a thàinig an dochann<3

Mus freagair thu cuideigin a dh’adhbhraich pian dhut, tha e cudromach obrachadh a-mach cò às a thàinig am pian sin. Seo dà rud air am feum thu beachdachadh:

• Chan eil a h-uile dochann a dh’aona ghnothach. Dh’ fhaodadh gur e mì-thuigse sìmplidh a th’ ann, neo mì-thuigse. Chan atharraich seo mar a tha thu a’ faireachdainn mun phian, ach atharraichidh e mar a dhèiligeas tu ris an t-suidheachadh. Cladhaich gu domhainn agus cuir earbsa anns an instinct gut agad. Faodaidh e a bhith furasta smaoineachadh air an fheadhainn as miosa a tha air pian adhbhrachadh dhut. An àite sin, feuch ri coimhead air an t-suidheachadh gu cothromach gus beachdachadh air an robh no nach robh iad airson cràdh adhbhrachadh.
• Fòcas air an latha an-diugh. Nuair a tha cuideigin gad ghortachadh gu mòr, faodaidh e cuideachd gortachadh san àm a dh'fhalbh a chladhach. Faodaidh am pian ùr seo pian adhbhrachadh bhon àm a dh’ fhalbh agus adhbhrachadh tuiltean de fhaireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach gu tric. Thoir air ais chun an latha an-diugh e. Fòcas air a 'phian a th' ann an-dràsta agus obraich air faighinn tro sin.ro thrang a' cluich an fhulangach agus a' faireachdainn duilich dhut fhèin. Lorgaidh tu thu fhèin glaiste ann an cearcall de ghortachadh is de phian agus chan urrainn dhut a fàgail air do chùlaibh.

  Lorgaidh tu cuideachd thu fhèin a’ dol an sàs ann an dàimhean ùra gad chuir fhèin mar neach-fulang bhon fhìor thoiseach, oir is e inntinn a tha seo dhut. lorgaidh tu thu fhèin glaiste ann.

  Tha an t-àm ann stad a bhith nad fhulangaiche agus smachd a ghabhail air do bheatha air ais.

  Leig às a’ phian

  Gu tric tha e nas fhasa seo a ràdh na rinn. Chan eil e furasta pian a leigeil air falbh.

  Is e an fhìrinn, ma leigeas tu leis a’ phian ithe, gu slaodach bidh e na phàirt den dearbh-aithne agad, ga dhèanamh tòrr nas duilghe a chrathadh.

  Tòisichidh tu gus comhfhurtachd fhaighinn anns gach nì a thig leis a’ phian: an fèin-truas, an tuigse, an truas bho chàch.

  Tha an t-àm ann tuigsinn gu bheil tòrr a bharrachd aoibhneis ann dhut a’ feitheamh timcheall an oisean, dìreach le bhith a’ leigeil às am pian seo.

  Fàg an sgeulachd seo san àm a dh'fhalbh, agus cruthaich àm ri teachd sona. Aon far nach eil thu air do mhìneachadh le rudeigin a thachair dhut.

  Lorg an toileachas a-rithist

  Le bhith comasach air pian a leigeil air falbh tha e na chothrom an toileachas nad bheatha a lorg a-rithist.

  Smaoinich air pìosan a b’ àbhaist a bhith gad dhèanamh toilichte:

  • A’ dol gu na filmichean
  • A’ caitheamh ùine còmhla ri caraidean
  • Ag ithe a-muigh aig taighean-bìdh<6
  • A’ cluich spòrs

Mura h-urrainn dhut smaoineachadh air dad, seo an cothrom agad cur-seachad ùr a thogail. Lorg rudeigin a tha gad bhrosnachadh. An sinTha uimhir de roghainnean ann an-diugh, bho bhith a’ fuaigheal agus spòrs, gu sgrìobadh leabhraichean agus barrachd. Is dòcha gum feum thu feuchainn air beagan chur-seachadan eadar-dhealaichte mus lorg thu fear a tha dha-rìribh a’ bruidhinn riut.

Le bhith a’ lorg gàirdeachas a-rithist bheir sin rudeigin dhut airson coimhead air adhart ris gach latha.

Mar as motha a gheibh thu toileachas , mar as lugha a gheibh thu thu fhèin a’ smaointinn air an àm a dh’ fhalbh agus a’ caoineadh sa phian.

Seo an dòigh foirfe air gluasad air adhart.

Lorg feadhainn eile airson an toileachas sin a ghabhail

Mu dheireadh, aon uair 's gu bheil thu air an t-aoibhneas sin a lorg a-rithist, gheibh thu daoine eile airson a roinneadh leat.

Dh'fhaodadh e ciallachadh a bhith a' fàgail às do dhèidh an fheadhainn nad bheatha a tha air cus cràdh adhbhrachadh agus daoine ùra a lorg a gheibh thu truacanta agus truacanta. a' tuigsinn dhàimhean le.

Roinn biadh, theirig a-mach airson deoch. No falbh a choimhead film agus bris air falbh bhon bhròn sin a tha air a bhith gad chumail air ais.

Is dòcha gun cuir e iongnadh ort faighinn a-mach gu bheil daoine a-muigh an sin nach eil airson na faireachdainnean agad a ghoirteachadh. An àite sin, tha iad airson an fheadhainn as fheàrr a thoirt a-mach annad agus an toileachas sin a cho-roinn.

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte air do shuidheachadh, faodaidh e a bhith glè cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Dàimh nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh airdaineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Dàimh roimhe, ’s e làrach a th’ ann far am bi coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.<1

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho coibhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheisneachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

Tha e a' cuideachadh le bhith a' cur beagan astair eadar thu fhèin agus an neach a rinn do ghortachadh gus leigeil leat na faireachdainnean sin uile a làimhseachadh.

It is dòcha gun toir e seachdain dhut a bhith san àite cheart airson a’ chòmhradh a bhith agad, no dh’ fhaodadh gun toir e mìos dhut. Tha sin ceart gu leòr. Tha e cudromach a bhith deiseil.

Aon uair 's gu bheil ceann soilleir agad agus gun urrainn dhut coimhead air an t-suidheachadh agad gu cothromach, tha thu deiseil gus an còmhradh sin fhosgladh leis an neach a rinn do ghoirteachadh.

Na faireachdainnean agad cothrom socrachadh, gus am bi thu socair agus ullaichte nuair a thig e gu bhith a’ freagairt.

2) Smaoinich air na tha thu airson a ràdh

Chan eil dòigh fhurasta ann freagairt a thoirt do chuideigin aig a bheil do ghortachadh gu mòr. Ach cuidichidh e le bhith a’ planadh na tha thu airson a ràdh gu faiceallach.

Na bi dìreach a’ tighinn thuca gun fhiosta. Thig thu gu crìch le bhith a’ dòrtadh fhacail, ag ionndrainn a’ phuing agus a’ gabhail aithreachas mun taobh a bhios an còmhradh a’ gabhail.

Smaoinich air mar a tha thu airson gun tèid an còmhradh. Is dòcha gur e tòiseachadh sìmplidh an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris a’ chòmhradh: “Carson a rinn thu mo ghortachadh?”.

Ma tha an còmhradh a’ snìomh ann an stiùireadh gort agus casaidean, bidh e na chuideachadh a bhith ag ullachadh aithrisean gus cuideachadh le sgaoileadh. e: “Dh’ innis mi an fhìrinn dhut. Tha mi dìreach air fìrinn innse. Rinn e cron orm nuair a rinn thu (cuir a-steach gort). Chan urrainn dhomh an fhìrinn atharrachadh.”

Is e a’ chiad chòmhradh seo an dòigh cheart airfaigh am pian a-mach air a’ bhòrd. Tha e cudromach na faireachdainnean agad a chur an cèill (gun a bhith a' toirt ionnsaigh air an neach eile).

Na bi an dùil gun tèid a h-uile càil a shlànachadh bhon aon chat seo.

Bheir gort domhainn ùine airson slànachadh.

3) Faigh comhairle a tha sònraichte mun t-suidheachadh agad

Ged a tha an artaigil seo a’ sgrùdadh nam prìomh dhòighean air freagairt nuair a tha cuideigin gad ghortachadh gu domhainn, faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh mun t-suidheachadh agad.

Le coidse dàimh proifeasanta, gheibh thu comhairle a tha sònraichte do do bheatha agus do eòlasan…

Is e làrach a th’ ann an Gaisgeach Dàimh far am bi coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean toinnte is duilich, leithid nuair a tha thu air a bhith air a ghoirteachadh le faclan no gnìomhan do chom-pàirtichean. Tha iad nan goireas a tha a’ còrdadh gu mòr ri daoine a tha mu choinneamh an seòrsa dùbhlain seo.

Ciamar a bhios fios agam?

Uill, chuir mi fios thuca o chionn beagan mhìosan nuair a bha mi a’ dol tro thrioblaid. paiste anns an dàimh agam fhìn. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail bha an coidse agam.

An ceann beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Cliog an seo gus tòiseachadh.

4) Seachain casaidean

An àite a bhith a’ còmhradh mun deidhinn agusna rinn iad riut, thoir air falbh e gu aithrisean 'I'.

Ma dh'fhosglas tu sa bhad le casaidean, leumaidh an neach air an dìon agus tionndaidhidh an còmhradh gu bhith na argamaid.

Aon air nach eil thu airson dèiligeadh ris.

An àite sin, bruidhnibh mu na faireachdainnean agad: Faodaidh “Tha thu an-còmhnaidh ag èigheach” gluasad gu “Tha mi a’ faireachdainn goirt nuair a thogas tu do ghuth rium”.

Gu dearbh, tha e coltach gum bi thu fhathast air do bhualadh le fearg agus càineadh mu na faclan agad. Na bi air ais sìos. Dìreach cleachd an loidhne, “Tha mi duilich gu bheil thu a’ faireachdainn mar sin” agus cùm ort a’ putadh troimhe le mar a tha thu a’ faireachdainn.

Nas cudromaiche buileach, leig às don fheum a bhith ceart. Nuair a thig e gu faireachdainnean, gu tric chan eil ceart agus ceàrr ann. 'S e cùis bheachd a th' ann.

Le bhith a' toirt air falbh an dìon agus an nàimhdeas, tha barrachd cothrom agad tighinn gu co-thuigse agus a bhith comasach air cuid den phian sin a shlànachadh.

5) Fàg an san àm a dh'fhalbh

Nuair a thig e gu bhith a' bruidhinn air gort an-dràsta, faodaidh e a bhith ro bhuaireadh an àm a dh'fhalbh a thoirt suas.

Tha e iongantach cho mòr 's a tha cumhachd aig tachartas làithreach a thogail. na casaidean sin uile san àm a dh'fhalbh agus airson a' phian sin a dhèanamh tha thu a' faireachdainn fiù 's nas do-ghiùlan.

'S e an duilgheadas a th' ann, chan eil seo na chuideachadh. Gu dearbh, chan eil e a’ dearbhadh ach na faireachdainnean àicheil sin a tha agad a dh’ ionnsaigh an neach sin a neartachadh.

Nuair a bhios tu deiseil gus freagairt a thoirt don phian a dh’ adhbhraich iad, cùm fòcas air an t-suidheachadh làithreach. Obraich tron ​​fheadhainn sinfaireachdainnean agus fàg an àm a dh’ fhalbh san àm a dh’ fhalbh.

San dòigh sin, tha cothrom aig do dhàimh a dhol troimhe seo agus gluasad air adhart.

Nuair a thig an àm a dh’ fhalbh a-steach ann, bidh cùisean a’ fàs meallta, agus is dòcha nach tig an dàimh sin air ais. Gu dearbh, ma chumas an neach seo gad ghortachadh san aon dòigh, is dòcha gum bi ùine ann beachdachadh an fhiach an dàimh seo e. Co-dhiù a tha thu a' faighinn na tha a dhìth ort às.

6) Aithnich pàirt sam bith a chluich thu

Na bi a-riamh a' faireachdainn ciontach gu bhith a' gabhail a' choire airson na thachair .

Gu tric, feuchaidh daoine a rinn do ghortachadh ris na bùird a thionndadh gus sealltainn dhut gur e do choire a bh’ ann sa chiad àite:

• Mura do rinn thu seo, mar sin cha bhiodh e air tachairt...
• Mura robh thu air na faclan seo a ràdh, cha bhithinn-sa air…
• Nam biodh tu dìreach air falbh, cha bhiodh sinn an seo…<6

Is e innleachd chumanta a bhios daoine a’ cleachdadh gus a’ choire a sheachnadh agus do chleachdadh mar a’ bhocsa.

Mus tig thu thuca fiùs, smaoinich an robh pàirt agad no nach robh pàirt sam bith agad anns na thachair. S dòcha gu bheil e rudeigin cho sìmplidh ri mì-thuigsinn na thuirt iad.

Dìreach cuimhnich, chan eil seo a’ fìreanachadh an gnìomhan, tha e dìreach a’ cuideachadh gam mìneachadh beagan nas fheàrr. Chan ann ortsa a tha a’ choire fhathast.

Seo an cothrom agad a bhith nad neach as motha.

Thoir suas ceàrr no maoir sam bith a dh’ adhbhraich an goirteachadh agus aithnich agus gabh leisgeul airson a’ phàirt a chluich thu . Ach dèan soilleir nach eil thua' choire.

Chan eil na mearachdan no na rinn thu fhèin a' toirt cead don neach eile a bhith a' gabhail uallach airson na rinn iad fhèin.

Ma thogas iad rudeigin a rinn thu san àm a dh'fhalbh, an uairsin thoir air ais chun an latha an-diugh. Feuch na faclan seo, “Tha mi duilich gun do ghortaich mi thu san àm a dh’ fhalbh, an-dràsta tha mi airson fòcas a chuir air an t-suidheachadh làithreach agus is urrainn dhuinn cothrom eile a chuir air dòigh airson cabadaich gus beachdachadh air an dochann a rinn thu san àm a dh’ fhalbh”.

7 ) Na gabh freagairt

Faodaidh seo tòrr fèin-smachd a ghabhail.

'S e an dòigh as fheàrr air stad a chur ort fhèin bho bhith a' freagairt agus ag ràdh rudeigin an-dràsta stad mus freagair thu sa chòmhradh.

Thoir anail domhainn, leig leis na faclan aca a dhol thairis ort, agus smaoinich air freagairt iomchaidh nach eil gu bhith a’ losgadh an t-suidheachaidh eadhon nas motha.

Dìreach a’ gabhail fois is anail a-steach can cuir ris an t-sealladh a tha a dhìth gus do chuideachadh. A bharrachd air an sin, bheir e smachd dhut air an t-suidheachadh, seach a bhith a’ leigeil leis na faireachdainnean agad a dhol thairis agus an taisbeanadh a ruith.

Is e sgil a tha seo agus faodaidh e ùine a thoirt dhut ionnsachadh, ach cuidichidh e thu gus fuireach aig ìre agus fionnar nuair a bheir thu freagairt do chuideigin a tha air do ghortachadh gu mòr – agus cuidichidh e le bhith a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu a’ bhuil a tha thu às a dhèidh.

8) Tagh truas

Ged nach eil sin fìor an-còmhnaidh, nas trice na chan e, bidh an fheadhainn a tha a 'gortachadh dhaoine eile a' dèanamh sin a chionn 's gu bheil iad gan dochann fhèin. Tha am pian aca fhèin. Dìreach air sgàth 's nach fhaic thu e, chan eil sin a' ciallachadh nach eil e ann.

Co-cheangailteSgeulachdan bho Hackspirit:

Gu dearbh, chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu an leigeil far an dubhan airson an giùlan. Tha e cudromach gun aithnich iad am pian a tha iad air adhbhrachadh dhut.

Sin as coireach gu bheil e na chuideachadh dhut a dhol a-steach don chòmhradh ann an suidheachadh truacanta, seach a bhith deiseil airson argamaid.

Ma tha thu an dòchas gus an dàimh leis an neach a rinn do ghortachadh a shàbhaladh, an uairsin seo deagh phuingean còmhraidh ri chur a-steach:

• “Tha cùram agam ort.”
• “Tha spèis agam dhut. “
• “Tha mi airson ar dàimh a chàradh.”
• “Tha mi airson gluasad seachad air seo.”
• “Tha mi airson a chèile a thuigsinn nas fheàrr.”
• “Tha mi airson a bhith fosgailte leat.”

Tha seo mu dheidhinn na loidhnichean conaltraidh fhosgladh eadar an dithis agaibh, seach an dùnadh sìos.

Cuir thu fhèin nan brògan agus feuch an tuig thu cò às a tha iad cuideachd. Ma tha thu a’ coimhead airson argamaid, tha iad a’ dol a dhùnadh sìos agus sabaid air ais, no innse dhut nach eil dragh aca. Ma tha thu truacanta, tha e gam brosnachadh gu fosgladh suas cuideachd gus am faigh thu fuasgladh air a' phian a tha eadar an dithis agaibh.

9) Èist ris an neach eile

Nuair a thòisicheas tu còmhradh le cuideigin gus freagairt a thoirt don goirt mhòr a tha thu a’ faireachdainn, tha e cudromach gu bheil thu cuideachd deònach èisteachd riutha.

Seadh, chan eil thu an-còmhnaidh a’ dol a chòrd ris na tha aca ri ràdh, ach 's e sràid dà-shligheach a th' ann an còmhraidhean.

Ma thatha thu an dùil do smuaintean agus do fhaireachdainnean a thoirt far do bhroilleach, feumaidh tu cuideachd a bhith deònach èisteachd riutha.

Thoir cothrom dhaibh rudan a roinn bhon t-sealladh aca. Is dòcha gun toir e sealladh gu tur ùr dhut air an t-suidheachadh.

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith tàmailteach a bhith a’ lasadh a-mach agus toirt orra pàigheadh ​​airson an dòigh anns an do làimhsich iad riut, tha e fada nas fheàrr leigeil leotha an taobh aca a roinn.<1

Nuair a bhios iad deiseil, bidh cothrom eile agad freagairt.

Cuimhnich, anail domhainn.

10) Maith thu

Feumaidh gur e seo an ceum as duilghe dhiubh uile.

Maitheanas.

Nuair a tha cuideigin air do ghortachadh cho mòr, faodaidh e a bhith duilich dìreach a leigeil air falbh agus gluasad air adhart.

Maitheanas a thoirt dhaibh airson na rinn iad .

Mura h-eil thu deiseil airson mathanas fhaighinn, chan fhiach tòiseachadh air a’ chòmhradh leotha fhathast.

Thoir barrachd ùine dhut fhèin airson slànachadh is càradh.

Maitheanas cuideigin airson an giùlan a 'ciallachadh a bhith a' toirt cead dhaibh gluasad air adhart. Chan eil e a’ ciallachadh gu bheil thu a’ gabhail ris a’ ghiùlan aca - ach cha bhith thu ga chumail nan aghaidh tuilleadh. Tha an gearan air falbh.

Tha cumhachd agad do dhàimh leis an neach seo atharrachadh gu tur.

11) Suidhich na crìochan pearsanta agad

Chan eil a bhith a’ toirt maitheanas dha cuideigin a’ ciallachadh a dhol air ais mar a bha cùisean roimhe.

Tha e cudromach ceumannan a chuir an sàs gus dèanamh cinnteach nach lorg thu thu fhèin san aon suidheachadh a-rithist. Gus am pian sin a sheachnadh bha thu a' faireachdainn.

Faodaidh seo a bhithair a choileanadh le bhith a' suidheachadh do chrìochan pearsanta fhèin.

A' co-dhùnadh cò ris a tha thu cofhurtail, a' dol air ais gu dàimh leis an neach seo, agus na tha a dhìth ort bhuapa.

Cuimhnich gu bheil a' chòir agad gus co-dhùnadh dè dìreach na crìochan pearsanta a th’ agad – agus feumaidh an fheadhainn mun cuairt ort spèis a thoirt dhaibh.

A’ gluasad air adhart às deidh do chuideigin do ghortachadh gu mòr

Faodaidh maitheanas a bhith duilich.

Fhad ‘s a tha do 's e an t-amas an dàimh a chàradh gus an urrainn dhut gluasad air adhart, gu tric tha e tòrr nas duilghe leigeil às an àm a dh'fhalbh na bhith.

A-nis gu bheil thu air freagairt a thoirt don neach a rinn do ghortachadh, tha an t-àm ann gluasad air adhart le do beatha.

Seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh.

Stad a bhith ag ath-aithris an ama a dh’ fhalbh

Chan eil cluich san àm a dh’ fhalbh nad inntinn ach a’ frithealadh adhbhar ag ath-nuadhachadh na faireachdainnean àicheil sin agus gam fàgail a’ seòladh nad cheann a h-uile latha. Tha e ga fhàgail glè dhoirbh gluasad seachad air.

Chan e deagh dhòigh-beatha a tha seo.

Chan eil e gu diofar cia mheud dòigh eadar-dhealaichte a choimheadas tu air an t-suidheachadh, gheibh e' t atharraich na tha air tachairt. An àite leigeil leis smachd a chumail air do bheatha, leig leis falbh e agus thoir cothrom dhut fhèin toileachas fhaighinn a-rithist.

Leig às a’ gheama coire

Faodaidh e a bhith ro fhurasta thu fhèin a chuir anns an dreuchd an neach a tha a' fulang agus cùm a' choire airson na rinn an neach eile seo.

Tha a bhith a' faireachdainn dona dhut fhèin a' dol a chumail air ais thu.

Tha e doirbh fìor thoileachas a lorg nuair a tha thu