Die lewe is vol onverwagte op- en afdraandes.

Dit is gewoonlik diegene wat die naaste aan ons is wat daardie fisiese of emosionele pyn toedien wat alles binne-buite draai.

Daar kom 'n tyd in die meeste mense se lewens wanneer hulle vind dat hulle verraai is deur iemand vir wie hulle omgee.

Of hierdie verraad eenmalig of aan die gang is, die pyn is werklik. Die gevoelens van woede, wrok en verraad is oorweldigend.

Hier is 11 maniere om te reageer wanneer iemand jou diep seermaak en hoe om vorentoe te beweeg.

1) Herken waar die seer vandaan gekom het

Voordat jy reageer op iemand wat jou pyn veroorsaak het, is dit belangrik om uit te werk waar daardie pyn vandaan kom. Hier is twee dinge wat jy moet oorweeg:

• Nie alle seerkry is opsetlik nie. Dit kan onbedoeld wees, of selfs 'n eenvoudige misverstand. Dit verander nie hoe jy oor die pyn voel nie, maar sal verander hoe jy die situasie benader. Grawe diep en vertrou jou ingewande instink. Dit kan maklik wees om die ergste te dink van iemand wat jou pyn veroorsaak het. Probeer eerder objektief na die situasie kyk om te oorweeg of dit bedoel was om jou pyn te veroorsaak of nie.
• Fokuseer op die hede. Wanneer iemand jou diep seermaak, kan dit ook vorige seerkry opgrawe. Hierdie nuwe pyn kan pyn uit die verlede veroorsaak en 'n oorstroming van gevoelens veroorsaak wat dikwels oorweldigend kan wees. Bring dit terug na die hede. Fokus op die huidige pyn en werk daaraan om daardeur te kom.te besig om die slagoffer te speel en jammer te voel vir jouself. Jy sal jouself vasgevang in 'n siklus van seer en pyn en nie in staat wees om dit agter jou te laat nie.

  Jy sal ook vind dat jy nuwe verhoudings aangaan en jouself uit die staanspoor as die slagoffer plaas, aangesien dit 'n mentaliteit is wat jy kan jouself vasgevang raak.

  Dit is tyd om op te hou om die slagoffer te wees en beheer oor jou lewe terug te neem.

  Laat die pyn los

  Dit is dikwels makliker gesê as gedoen. Om pyn los te laat is nie maklik nie.

  Die waarheid is, as jy toelaat dat die pyn jou verteer, word dit stadig deel van jou identiteit, wat dit baie moeiliker maak om te skud.

  Jy begin om vertroosting te vind in alles wat saam met die pyn kom: die selfbejammering, die begrip, die deernis van ander.

  Sien ook: 10 dinge wat jy moet weet oor die uitgaan van 'n nie-lieflike persoon

  Dit is tyd om te besef daar is baie meer geluk vir jou wat om die draai wag, bloot deur los te laat hierdie pyn.

  Los hierdie storie in jou verlede, en skep 'n gelukkige toekoms. Een waar jy nie gedefinieer word deur iets wat met jou gebeur het nie.

  Vind weer die vreugde

  Om pyn te kan los, is 'n kans om weer die vreugde in jou lewe te vind.

  Dink aan dinge wat jou vroeër gelukkig gemaak het:

  • Gaan fliek
  • Spandeer tyd saam met vriende
  • Uit eet by restaurante
  • Sport speel

  As jy aan niks kan dink nie, dan is dit nou jou kans om 'n nuwe stokperdjie aan te pak. Vind iets wat jou opgewonde maak. Daaris deesdae soveel opsies, van naaldwerk en sport, tot plakboekwerk en meer. Jy sal dalk 'n paar verskillende stokperdjies moet probeer voordat jy een vind wat werklik tot jou praat.

  Om weer vreugde te vind, gee jou elke dag iets om na uit te sien.

  Hoe meer vreugde jy vind , hoe minder sal jy jouself vind om aan die verlede te dink en in die pyn te wentel.

  Dit is die perfekte manier om aan te beweeg.

  Vind ander om in daardie vreugde te deel

  Uiteindelik, sodra jy daardie vreugde weer gevind het, kan jy ander vind om dit met jou te deel.

  Dit kan beteken dat jy diegene in jou lewe wat te veel pyn veroorsaak het, agterlaat en nuwe mense vind wat jy kan ontwikkel deernisvol en verstaan ​​verhoudings met.

  Deel 'n ete, gaan uit vir 'n drankie. Of gaan kyk 'n fliek en breek weg van daardie hartseer wat jou teruggehou het.

  Dit sal jou dalk verbaas om uit te vind daar is mense daar buite wat nie jou gevoelens wil seermaak nie. Hulle wil eerder die beste in jou na vore bring en in daardie vreugde deel.

  Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

  As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie wees nuttig om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

  Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

  'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee indie dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

  As jy nog nie vantevore van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

  In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte advies vir jou situasie kry.

  Ek was weggeblaas deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

  Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou pas te word.

  Dit gaan oor die aanpak van die heuwel, nie die berg nie. Die berg kan betyds weggekap word.

Dit help om 'n bietjie spasie tussen jou en die persoon wat jou seergemaak het te plaas sodat jy al hierdie emosies kan verwerk.

Dit kan 'n week neem vir jou om in die regte kopspasie te wees om die gesprek te voer, of dit kan jou 'n maand neem. Dis reg. Om gereed te wees is die sleutel.

Sodra jy 'n skoon kop het en objektief na jou situasie kan kyk, is jy gereed om daardie gesprek oop te maak met die persoon wat jou seergemaak het.

Jou emosies het 'n kans om te skik, sodat jy kalm en voorbereid kan wees wanneer dit kom by reaksie.

2) Dink na oor wat jy wil sê

Daar is geen maklike manier om te reageer op iemand wat het jou diep seergemaak. Maar dit help om mooi te beplan wat jy wil sê.

Moenie hulle sommer uit die bloute nader nie. Jy sal uiteindelik woorde uitmors, die punt mis en spyt wees oor die rigting wat die gesprek inslaan.

Dink deur hoe jy wil hê die gesprek moet verloop. Om eenvoudig te begin, kan dikwels die beste manier wees om die gesprek te benader: “Hoekom het jy my seergemaak?”.

As die gesprek in 'n rigting van seerkry en beskuldigings spiraal, help dit om stellings voorberei te hê om te help versprei dit: “Ek het jou eenvoudig die waarheid vertel. Ek het net 'n feit gestel. Dit het my seergemaak toe jy dit gedoen het (voeg seer in). Ek kan nie die waarheid verander nie.”

Hierdie eerste gesprek is die perfekte manier omkry die pyn op die tafel. Dit is belangrik om jou gevoelens uit te druk (sonder om die ander persoon aan te val).

Moenie verwag dat alles van hierdie een geselsie genees sal word nie.

'n Diep seer neem tyd om te genees.

3) Kry advies spesifiek vir jou situasie

Terwyl hierdie artikel die belangrikste maniere ondersoek om te reageer wanneer iemand jou diep seermaak, kan dit nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter oor jou situasie te praat.

Met 'n professionele verhoudingsafrigter kan jy advies kry spesifiek vir jou lewe en jou ervarings...

Relationship Hero is 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike situasies help, soos wanneer jy was seergemaak deur jou maat se woorde of dade. Hulle is 'n baie gewilde hulpbron vir mense wat hierdie soort uitdaging in die gesig staar.

Hoe weet ek?

Wel, ek het 'n paar maande gelede na hulle uitgereik toe ek deur 'n moeilike pleister in my eie verhouding. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

Ek was weggeblaas deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

In net 'n paar minute kan jy met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter skakel en pasgemaakte advies vir jou situasie kry.

Klik hier om te begin.

4) Vermy die maak van beskuldigings

In plaas daarvan om die gesprek daaroor te maak enwat hulle met jou gedoen het, draai dit om na 'ek'-stellings.

As jy dadelik met beskuldigings oopmaak, sal die persoon op die verdediging spring en die gesprek sal in 'n argument ontaard.

Een wat jy nie wil hanteer nie.

Praat eerder oor jou gevoelens: “Jy skree altyd” kan na “Ek voel seergemaak as jy jou stem saam met my verhef”.

Natuurlik sal jy steeds deur woede en kritiek getref word oor jou woorde. Moenie terugdeins nie. Gebruik eenvoudig die reël, "Ek is jammer dat jy so voel" en hou aan om deur te druk met hoe jy voel.

Belangriker nog, laat die behoefte om reg te wees los. Wanneer dit by emosies kom, is daar dikwels nie 'n reg en verkeerd nie. Dit is 'n kwessie van opinie.

Deur die verdediging en vyandigheid te verwyder, het jy 'n groter kans om tot 'n wedersydse begrip te kom en van daardie pyn te kan genees.

5) Los die verlede in die verlede

Wanneer dit kom by die bespreking van 'n hede se seer, kan dit te aanloklik wees om die verlede na vore te bring.

Dit is ongelooflik hoeveel 'n huidige voorval die mag het om na vore te bring al daardie vorige griewe en om daardie pyn wat jy voel selfs meer ondraaglik te maak.

Die probleem is dat dit nie nuttig is nie. Trouens, dit bewys net dat dit daardie negatiewe gevoelens wat jy teenoor daardie persoon het, versterk.

Wanneer jy gereed is om te reageer op die pyn wat hulle veroorsaak het, hou dit gefokus op die huidige situasie. Werk daardeuremosies en laat die verlede in die verlede.

Só het jou verhouding 'n kans om dit hierdeur te maak en vorentoe te beweeg.

Wanneer die verlede daarin kom, raak dinge morsig, en daardie verhouding sal dalk nie herstel nie. Natuurlik, as hierdie persoon aanhou om jou op dieselfde manier seer te maak, is dit dalk tyd om te oorweeg of hierdie verhouding werklik die moeite werd is. Of jy daaruit kry wat jy nodig het.

6) Herken enige rol wat jy gespeel het

Moet nooit skuldig voel om die skuld te neem vir wat gebeur het nie .

Dikwels sal mense wat jou seergemaak het die tafels probeer draai om jou te wys dat dit in die eerste plek jou skuld was:

• As jy dit nie gedoen het nie, dan dit sou nie gebeur het nie...
• As jy nie hierdie woorde gesê het nie, dan sou ek nie...
• As jy net weggegaan het, dan was ons nie hier nie...

Dit is 'n algemene taktiek wat mense gebruik om die skuld af te wys en jou as die sondebok te gebruik.

Voordat jy hulle selfs nader, oorweeg of jy wel enige rol gespeel het in wat gebeur het. Dit is dalk iets so eenvoudig soos om verkeerd te verstaan ​​wat hulle gesê het.

Onthou net, dit regverdig nie hul optrede nie, dit help eenvoudig om hulle 'n bietjie beter te verduidelik. Jy is steeds nie te blameer nie.

Nou is jou kans om die groter persoon te wees.

Bring enige teenwoordige fout of oorsig wat tot die seer gelei het, en erken en vra om verskoning vir die rol wat jy gespeel het . Maar maak dit duidelik dat jy nie is nieneem die skuld op.

Jou eie foute of aksies gee nie die ander persoon 'n aanslag op die neem van verantwoordelikheid vir hul eie dade nie.

As hulle iets na vore bring wat jy in die verlede gedoen het, bring dit dan terug na die hede. Probeer hierdie woorde: “Ek is jammer dat ek jou in die verlede seergemaak het, op die oomblik wil ek op die huidige situasie fokus en ons kan nog ’n kans reël om te gesels om hierdie vorige seer van jou te bespreek”.

7 ) Moenie reageer nie

Dit kan baie selfbeheersing verg.

Die beste manier om jouself te keer om op die oomblik te reageer en iets te sê, is om te breek voordat jy in die gesprek antwoord.

Haal diep asem, laat hul woorde oor jou spoel, en dink aan 'n gepaste antwoord wat nie die situasie nog meer gaan aanvuur nie.

Neem net pouse en asem in kan voeg daardie nodige perspektief by om jou te help. Boonop plaas dit jou in beheer van die situasie, eerder as om jou emosies te laat oorneem en die vertoning te laat bestuur.

Dit is 'n vaardigheid en dit kan tyd neem om te leer, maar dit sal jou help om gelyk te bly en koel wanneer jy reageer op iemand wat jou diep seergemaak het – en sal help verseker dat jy die uitkoms kry waarna jy soek.

8) Kies deernis

Terwyl dit nie altyd die geval is nie, meer dikwels as nie, diegene wat ander seermaak, doen dit omdat hulle hulself seermaak. Hulle het hul eie pyn. Net omdat jy dit nie kan sien nie, beteken dit nie dat dit nie bestaan ​​nie.

VerwantStories van Hackspirit:

Natuurlik beteken dit nie dat jy hulle van die haak moet los vir hul gedrag nie. Dit is belangrik dat hulle die pyn erken wat hulle jou veroorsaak het.

Daarom help dit om die gesprek vanuit 'n posisie van deernis te betree, eerder as om gereed te wees vir 'n argument.

As jy hoop om die verhouding met die persoon wat jou seergemaak het te red, dan is hier 'n paar goeie gesprekspunte om by te voeg:

• “Ek gee om vir jou.”
• “Ek respekteer jou. ”
• “Ek wil ons verhouding regmaak.”
• “Ek wil hier verby beweeg.”
• “Ek wil mekaar beter verstaan.”
• “Ek wil oop wees met jou.”

Dit gaan daaroor om die kommunikasielyne tussen julle twee oop te maak, eerder as om hulle af te sluit.

Sit jouself in hul skoene en probeer ook verstaan ​​waar hulle vandaan kom. As jy op soek is na 'n argument, dan gaan hulle toemaak en terugbaklei, of vir jou sê hulle gee nie om nie. As jy deernisvol is, moedig dit hulle aan om ook oop te maak sodat jy die pyn wat tussen julle twee bestaan, kan oplos.

9) Luister na die ander persoon

Wanneer jy begin 'n gesprek met iemand om te reageer op die diep seer wat jy voel, is dit belangrik dat jy ook bereid is om na hulle te luister.

Sekerlik, jy gaan nie altyd hou van wat hulle te sê het nie, maar gesprekke is 'n tweerigtingstraat.

Asjy beplan om jou gedagtes en gevoelens van jou bors af te kry, dan moet jy ook bereid wees om na hulle s'n te luister.

Gee hulle kans om dinge vanuit hul perspektief te deel. Dit kan jou dalk 'n hele nuwe uitkyk op die situasie gee.

Hoewel dit aanloklik kan wees om hulle te laat betaal vir die manier waarop hulle jou behandel het, is dit baie beter om hulle hul kant te laat deel.

Sodra hulle het, sal jy nog 'n kans hê om te reageer.

Onthou, asem diep in.

10) Vergewe

Dit moet die moeilikste stap wees van hulle almal.

Vergifnis.

Wanneer iemand jou so diep seermaak, kan dit moeilik wees om dit net te laat gaan en aan te gaan.

Om hulle te vergewe vir hul dade .

As jy nie gereed is om te vergewe nie, dan is dit nie die moeite werd om nog net die gesprek met hulle te begin nie.

Gee jouself meer tyd om te genees en te herstel.

Vergewe. iemand vir hul gedrag beteken om hulle toestemming te gee om aan te beweeg. Dit beteken nie jy aanvaar hul gedrag nie - maar jy sal dit nie meer teen hulle hou nie. Die wrok is weg.

Jy het die mag om jou verhouding met hierdie persoon heeltemal te transformeer.

11) Stel jou persoonlike perke

Om iemand te vergewe, beteken nie om terug te gaan na hoe dinge voorheen was nie.

Dit is belangrik om maatreëls in plek te stel om te verseker dat jy jouself nie weer in dieselfde posisie bevind nie. Om daardie pyn wat jy gevoel het te vermy.

Dit kan weesbereik deur jou eie persoonlike perke te stel.

Besluit waarmee jy gemaklik is, om weer 'n verhouding met hierdie persoon aan te gaan en wat jy van hulle nodig het.

Onthou dat jy die reg het om te besluit presies wat jou persoonlike perke is – en diegene rondom jou moet dit respekteer.

Om aan te gaan nadat iemand jou diep seergemaak het

Vergifnis kan moeilik wees.

Terwyl jou doel is om die verhouding te herstel sodat jy vorentoe kan beweeg, om die verlede te laat gaan is dikwels baie moeiliker as om te doen.

Noudat jy gereageer het op die persoon wat jou seergemaak het, is dit tyd om aan te gaan met jou lewe.

Hier is 'n paar wenke om jou te help.

Hou op om die verlede te herhas

Om die verlede in jou gedagtes oor te speel, dien net die doel van om daardie negatiewe gevoelens te herhas en dit elke dag in jou kop te laat rondsweef. Dit maak dit baie moeilik om verby dit te beweeg.

Dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie.

Dit maak nie saak hoeveel verskillende maniere jy na die situasie kyk nie, dit sal' t verander wat gebeur het. In plaas daarvan om dit jou lewe te laat beheer, laat dit gaan en gee jouself 'n kans om weer geluk te vind.

Laat die blaamspeletjie los

Dit kan te maklik wees om jouself in die rol van die slagoffer en hou vas aan die skuld vir wat hierdie ander persoon gedoen het.

Om sleg te voel vir jouself gaan jou terughou.

Dit is moeilik om ware geluk te vind wanneer jy