مەزمۇن جەدۋىلى
ھايات ئويلىمىغان يەردىن ئوڭۇشسىزلىققا تولغان. ئۇلار ئۆزى كۆڭۈل بۆلىدىغان بىرىنىڭ خىيانەت قىلغانلىقىنى بايقىغاندا ياشايدۇ. غەزەپلىنىش ، غەزەپلىنىش ۋە خىيانەت قىلىش ھېسسىياتى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ>
سىزگە ئازار بەرگەن كىشىگە جاۋاب بېرىشتىن بۇرۇن ، بۇ ئازابنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى ئېنىقلاش كېرەك. بۇ يەردە سىز ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئىككى ئىش بار:
- بارلىق يارىلىنىش قەستەن ئەمەس. ئۇ مەقسەتسىز ، ھەتتا ئاددىي ئۇقۇشماسلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ئاغرىققا بولغان ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزگەرتمەيدۇ ، ئەمما ئەھۋالغا قانداق قارايدىغانلىقىڭىزنى ئۆزگەرتىدۇ. چوڭقۇر قېزىپ ، ئۈچەي سېزىمىڭىزگە ئىشىنىڭ. سىزگە ئازار بەرگەن كىشىنى ئەڭ ناچار دەپ ئويلاش ئاسان. ئەكسىچە ، بۇ ئەھۋالغا ئوبيېكتىپ قاراپ ، ئۇلارنىڭ سىزنى ئازابلاشنى مەقسەت قىلغان-قىلمىغانلىقىنى ئويلاڭ.
- ھازىرغا دىققەت قىلىڭ. باشقىلار سىزنى قاتتىق ئازابلىغاندا ، ئۇ ئىلگىرىكى ئازابلارنىمۇ كولايدۇ. بۇ يېڭى ئاغرىق ئۆتمۈشتىكى ئازابنى قوزغاپ ، ھەمىشە ئادەمنى بېسىپ چۈشىدىغان ھېسسىياتنىڭ كەلكۈن ئاپىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنى ھازىرغا قايتۇرۇڭ. نۆۋەتتىكى ئاغرىققا ئەھمىيەت بېرىپ ، ئۇنىڭدىن ئۆتۈش ئۈچۈن تىرىشىڭ.زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئويناش ۋە ئۆزىڭىزگە ئىچ ئاغرىتىش بەك ئالدىراش. ئۆزىڭىزنىڭ ئازابلىنىش ۋە ئازابلىنىش دەۋرىگە پېتىپ قالغانلىقىڭىزنى ۋە ئۇنى ئارقىڭىزدا قالدۇرالمايدىغانلىقىڭىزنى بايقايسىز. ئۆزىڭىزنىڭ قىسىلىپ قالغانلىقىنى بايقىيالايسىز.
زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى تاشلاپ ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىدىغان پەيت كەلدى. تاماملاندى. ئاغرىق ئازابىنى يېنىكلىتىش ئاسان ئەمەس. ئازاب بىلەن كەلگەن ھەممە ئىشتا تەسەللى تېپىش: ئۆزىگە ئىچ ئاغرىتىش ، چۈشىنىش ، باشقىلارنىڭ كۆيۈمچانلىقى. بۇ ئازاب.
بۇ ھېكايىنى ئۆتمۈشىڭىزدە قالدۇرۇپ ، بەختلىك كەلگۈسى يارىتىڭ. سىزدە يۈز بەرگەن ئىشلار تەرىپىدىن ئېنىقلانمىغان يەر.
خۇشاللىقنى يەنە بىر قېتىم تېپىڭ 1>
سىزنى خۇشال قىلىدىغان تىڭشاشلارنى ئويلاڭ:
- كىنولارغا بېرىش
- دوستلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش>
- تەنھەرىكەت ئويناش
ئەگەر سىز ھېچنىمىنى ئويلىيالمىسىڭىز ، ئۇنداقتا ھازىر سىزنىڭ يېڭى قىزىقىشىڭىزنى ئېلىش پۇرسىتىڭىز بار. سىزنى ھاياجانلاندۇرىدىغان نەرسىنى تېپىڭ. ئۇ يەردەبۇ كۈنلەردە تىككۈچىلىك ۋە تەنتەربىيەدىن تارتىپ ، كىتاب دەپتىرى ۋە باشقا نۇرغۇن تاللاشلار بار. سىز بىلەن ھەقىقىي سۆزلەيدىغان بىرىنى تېپىشتىن بۇرۇن بەلكىم سىز بىر قانچە ئوخشىمىغان قىزىقىشنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. ، ئۆزىڭىزنى ئۆتمۈش ھەققىدە ئويلىنىپ ، ئازاب ئىچىدە غۇلاپ چۈشۈشنى شۇنچە ئاز ھېس قىلىسىز.
بۇ ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئاخىرىدا ، سىز بۇ خۇشاللىقنى يەنە بىر قېتىم بايقىغاندىن كېيىن ، باشقىلارنى سىز بىلەن ئورتاقلىشالايدىغانلىقىڭىزنى تاپالايسىز. بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى چۈشىنىش.
تاماقتىن تەڭ بەھىرلىنىڭ ، ئىچىشكە چىقىڭ. ياكى بېرىپ كىنو كۆرۈپ ، سىزنى تۇتۇۋالغان بۇ قايغۇدىن يىراق تۇرۇڭ. ئەكسىچە ، ئۇلار سىزدىكى ئەڭ ياخشىسىنى چىقىرىپ ، بۇ خۇشاللىقتىن تەڭ بەھىرلىنىشنى خالايدۇ.
مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلىمۇ سىزگە ياردەم قىلالامدۇ؟ مۇناسىۋەت ترېنېرى بىلەن سۆزلىشىشكە پايدىلىق. خىيالىمدا شۇنچە ئۇزۇن يوقاپ كەتكەندىن كېيىن ، ئۇلار ماڭا ئۆزگىچە چۈشەنچە بەردىمېنىڭ مۇناسىۋىتىمنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈش كېرەك.
ئەگەر سىز ئىلگىرى مۇناسىۋەت قەھرىمانىنى ئاڭلاپ باقمىغان بولسىڭىز ، ئۇ يۇقىرى تەربىيەلەنگەن مۇناسىۋەت تىرېنېرلىرى مۇرەككەپ ۋە قىيىن مۇھەببەت ئەھۋاللىرى ئارقىلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرىدىغان تور بېكەت.
بىر نەچچە مىنۇتتىلا سىز گۇۋاھنامە ئالغان مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن ئۇلىنىپ ، ئەھۋالىڭىزغا ماس ھالدا مەسلىھەت ئالالايسىز.
ھەقسىز سوئال-جاۋابنى بۇ يەرگە ئېلىپ ، سىزگە ماس كېلىدىغان مەشقاۋۇل بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ.
بۇ تاغنى ئەمەس ، تاغنى ھەل قىلىش. بۇ تاغنى ۋاقتىدا كېسىۋەتكىلى بولىدۇ. سۆھبەتلىشىش ئۈچۈن توغرا باش بوشلۇقىدا بولۇشىڭىز ئۈچۈن بىر ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن ، ياكى سىزگە بىر ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ھېچقىسى يوق. تەييارلىق قىلىش ئاچقۇچ. ھەل قىلىش پۇرسىتىڭىز بار ، شۇڭا جاۋاب قايتۇرغاندا خاتىرجەم ۋە تەييارلىق قىلالايسىز.2) نېمە دېمەكچى بولغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ
بار ئادەمگە جاۋاب قايتۇرۇشنىڭ ئاسان ئۇسۇلى يوق سىزنى قاتتىق ئازابلىدى. ئەمما سىزنىڭ دېمەكچى بولغانلىرىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن پىلانلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇلارغا پەقەت كۆكتىنلا يېقىنلاشماڭ. سىز سۆزلەرنى تۆكۈپ ، نۇقتىنى يوقىتىپ ، سۆھبەتنىڭ يۆنىلىشىگە پۇشايمان قىلىسىز.
سۆھبەتنىڭ قانداق بولۇشىنى ئويلاڭ. ئاددىي ئىشنى باشلاش دائىم سۆھبەتكە يېقىنلىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ: «نېمىشقا ماڭا ئازار بەردىڭىز؟». ئۇ: «مەن سىزگە پەقەت ھەقىقەتنى ئېيتتىم. مەن پەقەت بىر پاكىتنى بايان قىلدىم. سىز قىلغىنىڭىزدا ماڭا ئازار بەردى. مەن ھەقىقەتنى ئۆزگەرتەلمەيمەن ».
بۇ تۇنجى سۆھبەت ئەڭ ياخشى ئۇسۇلئاغرىقنى ئۈستەلگە چىقىرىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەش ناھايىتى مۇھىم (قارشى تەرەپكە ھۇجۇم قىلماي).
بۇ پاراڭدىن ھەممە ئىشنىڭ ساقىيىپ كېتىشىنى ئۈمىد قىلماڭ.
3) ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەسلىھەتكە ئېرىشىڭ
بۇ ماقالىدە باشقىلار سىزنى قاتتىق ئازابلىغاندا ئىنكاس قايتۇرۇشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىلگەن بىلەن ، مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن ئەھۋالىڭىز ھەققىدە سۆزلەش پايدىلىق.
كەسپىي مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن ھاياتىڭىز ۋە كەچۈرمىشلىرىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەسلىھەتلەرگە ئېرىشەلەيسىز…
مۇناسىۋەت قەھرىمانى بولسا يۇقىرى تەربىيەلەنگەن مۇناسىۋەت تىرېنېرلىرى كىشىلەرگە ئوخشاش مۇرەككەپ ۋە قىيىن ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرگەن تور بېكەت. شېرىكلىرىڭىزنىڭ سۆزى ياكى ھەرىكىتىڭىزدىن ئازابلىنىدۇ. ئۇلار بۇ خىل رىقابەتكە دۇچ كەلگەن كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشكەن بايلىق.
مەن قانداق بىلىمەن؟ مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىكى ياماق. خىيالىمدا ئۇزاق ۋاقىت يۈتۈپ كەتكەندىن كېيىن ، ئۇلار ماڭا مۇناسىۋىتىمنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەققىدە ئۆزگىچە چۈشەنچە بەردى. مېنىڭ ترېنېرىم ئىدى> 4) ئەيىبلەشتىن ساقلىنىڭ
ئۇلار ھەققىدە پاراڭلىشىشنىڭ ئورنىغا ۋەئۇلار سىز بىلەن نېمە ئىش قىلدى ، ئۇنى «مەن» باياناتىغا توغرىلاڭ. سىز بىر تەرەپ قىلىشنى خالىمايدىغان بىرىڭىز. 0> ئەلۋەتتە ، سۆزلىرىڭىزدە يەنىلا ئاچچىقلىنىش ۋە تەنقىدكە ئۇچرىشىڭىز مۇمكىن. كەينىگە قايتماڭ. «سىزنى شۇنداق ھېس قىلغانلىقىڭىزدىن كەچۈرۈڭ» دېگەن قۇرنى ئىشلىتىپ ، ھېسسىياتىڭىزنى داۋاملىق ئىلگىرى سۈرۈڭ.
ئەڭ مۇھىمى ، توغرا بولۇش ئېھتىياجىنى قويۇپ بېرىڭ. ھېسسىياتقا كەلسەك ، ھەمىشە توغرا ۋە خاتا بولمايدۇ. بۇ بىر پىكىر مەسىلىسى. ئۆتمۈشتىكى ئۆتمۈش
ھازىرقى ئازابنى مۇزاكىرە قىلىشقا كەلسەك ، ئۆتمۈشنى ئوتتۇرىغا قويۇش بەكمۇ قىزىقارلىق بولۇشى مۇمكىن. ئىلگىرىكى بارلىق ئاغرىنىشلار ۋە بۇ ئازابنى سىز تېخىمۇ چىدىغۇسىز ھېس قىلىسىز.
مەسىلە شۇكى ، بۇ پايدىسى يوق. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ پەقەت سىزنىڭ ئۇ كىشىگە بولغان پاسسىپ ھېسسىياتىڭىزنى كۈچەيتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدۇ. شۇ ئارقىلىق ئىشلەڭھېسسىيات ۋە ئۆتمۈشنى ئۆتمۈشتە قالدۇرۇڭ.
شۇنداق بولغاندا ، مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش پۇرسىتى بار. بۇ مۇناسىۋەت ئەسلىگە كەلمەسلىكى مۇمكىن. ئەلۋەتتە ، ئەگەر بۇ ئادەم سىزگە ئوخشاش ئازار بېرىپ تۇرسا ، بۇ مۇناسىۋەتنىڭ ئەرزىمەس ياكى ئەمەسلىكىنى ئويلىشىدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە لازىملىق نەرسىلەرنى ئېلىۋاتامسىز.
6) سىز ئوينىغان ھەر قانداق رولنى تونۇپ يېتىڭ .1 <<ئۇ يۈز بەرمىگەن بولاتتى…
بۇ كىشىلەرنىڭ ئەيىبلەشتىن قېچىش ۋە سىزنى قاپقارا ئورنىدا ئىشلىتىشتىكى كۆپ قوللىنىلىدىغان تاكتىكىسى. بۇ ئۇلارنىڭ دېگەنلىرىنى خاتا چۈشىنىشتەك ئاددىي ئىش بولۇشى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بۇ ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئاقلىمايدۇ ، پەقەت ئۇلارغا ئازراق ياخشى چۈشەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. سىز يەنىلا ئەيىبلەنمەيسىز.
ھازىر سىزنىڭ تېخىمۇ چوڭ ئادەم بولۇش پۇرسىتىڭىز. . ئەمما ئېنىق ئەمەسلىكىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇڭئەيىبلەشنى ئۈستىگە ئېلىش.
ئۆزىڭىزنىڭ خاتالىقى ياكى ھەرىكىتىڭىز قارشى تەرەپكە ئۆزىنىڭ ھەرىكىتىنىڭ مەسئۇلىيىتىنى ئۈستىگە ئېلىش ھوقۇقى بەرمەيدۇ. ئاندىن ئۇنى ھازىرغا قايتۇرۇڭ. «ئۆتمۈشتە سىزگە ئازار بەرگەنلىكىمدىن كەچۈرۈڭ ، ھازىر مەن ھازىرقى ئەھۋالغا ئەھمىيەت بەرگۈم بار ، پاراڭلىشىش پۇرسىتىڭىزنى ئورۇنلاشتۇرۇپ ، سىزنىڭ ئىلگىرىكى ئازاب-ئوقۇبەتلىرىڭىزنى مۇزاكىرە قىلالايمىز».
7 ) ئىنكاس قايتۇرماڭ
بۇ نۇرغۇن ئۆزىنى كونترول قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولىدۇ.
چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ، ئۇلارنىڭ سۆزلىرى سىزنى يۇيۇۋەتسۇن ، ھەمدە بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئۇلغايتمايدىغان مۇۋاپىق جاۋابنى ئويلاڭ.
پەقەت توختاپ ئارام ئالسىڭىز سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن كېرەكلىك كۆز قاراشنى قوشۇڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئۆتكۈزۈۋېلىپ پروگراممىنى باشقۇرۇشىغا ئەمەس ، بەلكى سىزنى ۋەزىيەتنى كونترول قىلىدۇ.
بۇ بىر ماھارەت ، ئۆگىنىشكە ۋاقىت كېتىدۇ ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ سەۋىيىڭىزنى ساقلاپ قېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىزگە چوڭقۇر ئازار بەرگەن كىشىگە جاۋاب قايتۇرغاندا سالقىن - ۋە كېيىنكى نەتىجىڭىزگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
8) كۆيۈمچانلىقنى تاللاڭ
ھەمىشە ئۇنداق بولمىسىمۇ ، دائىم ئەمەس ، باشقىلارغا ئازار بەرگەنلەر ئۆزلىرىگە ئازار بەرگەنلىكى ئۈچۈن شۇنداق قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ئۆز دەردى بار. ئۇنى كۆرەلمىگەنلىكىڭىز ، ئۇنىڭ مەۋجۇت ئەمەسلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ.
مۇناسىۋەتلىكHackspirit دىكى ھېكايىلەر:
ئەلۋەتتە ، بۇ ئۇلارنىڭ قىلمىشى ئۈچۈن ئۇلارنى قارماقتىن چىقىرىۋېتىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئۇلار سىزگە ئېلىپ كەلگەن ئازابنى تونۇشى ناھايىتى مۇھىم. سىزگە ئازار بەرگەن كىشى بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى قۇتۇلدۇرۇش ئۈچۈن ، ئۇنداقتا بۇ يەردە قوشۇشقا تېگىشلىك بىر قىسىم ئېسىل پاراڭ نۇقتىلىرى بار:
- «مەن سىزگە كۆڭۈل بۆلىمەن.»
- «مەن سىزنى ھۆرمەتلەيمەن. "
- " مەن مۇناسىۋىتىمىزنى ئوڭشاشنى خالايمەن. "
- " مەن بۇنىڭدىن ئۆتۈپ كەتمەكچى. "> ئۆزىڭىزنى ئۇلارنىڭ ئايىغىغا سېلىپ ، ئۇلارنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى سىناپ بېقىڭ. ئەگەر تالاش-تارتىش ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا ئۇلار تاقىلىپ ئۇرۇشۇپ قالىدۇ ياكى سىزگە پەرۋا قىلمايدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. ئەگەر سىز كۆيۈمچان بولسىڭىز ، ئۇ ئۇلارنى ئېچىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ ، شۇندىلا ئىككىڭلار ئوتتۇرىسىدىكى ئازابنى ھەل قىلالايسىز.
9) باشلىغاندا قارشى تەرەپنى ئاڭلاڭ
سىز ھېس قىلىۋاتقان چوڭقۇر ئازابلارغا جاۋاب قايتۇرۇش ئۈچۈن باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش ، سىزنىڭمۇ ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلاشنى خالايدىغانلىقىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
ئەلۋەتتە ، سىز ئۇلارنىڭ دېگەنلىرىنى ھەمىشە ياقتۇرمايسىز ، ئەمما پاراڭلىشىش قوش يۆنىلىشلىك كوچا.
ئەگەرئويلىغانلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى كۆكرىكىڭىزدىن چىقىرىشنى پىلانلاۋاتىسىز ، ئاندىن سىزمۇ ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلاشنى خالايسىز.
ئۇلارغا ئىشلارنى ئۇلارنىڭ نۇقتىسىدىن ئورتاقلىشىش پۇرسىتى بېرىڭ. بۇ بەلكىم سىزگە بۇ ئەھۋالغا پۈتۈنلەي يېڭىچە نەزەر ئاتا قىلىشى مۇمكىن>
قاراڭ: يالغان قوش يالقۇندىن يۆتكىلىشكە 8 قەدەمئۇلار بولغاندىن كېيىن ، سىزنىڭ جاۋاب قايتۇرۇش پۇرسىتىڭىز بولىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن ، چوڭقۇر نەپەس.
10)
كەچۈرۈڭ
كەچۈرۈم قىلىش. .
قاراڭ: سىزدە قىزىقارلىق خاراكتېرگە ئىگە 10 ئالامەت ، كىشىلەر سىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە ئامراقئەگەر سىز كەچۈرۈم قىلىشقا تەييارلانمىسىڭىز ، ئۇنداقتا ئۇلار بىلەن بولغان سۆھبەتنى تېخى باشلاشقا ئەرزىمەيدۇ. بىراۋنىڭ قىلمىشى ئۈچۈن ئۇلارغا رۇخسەت بېرىش دېگەنلىك بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى قوبۇل قىلغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ - ئەمما سىز ئەمدى ئۇلارغا قارشى تۇرمايسىز. ئۆچمەنلىك تۈگىدى.
سىز بۇ ئادەم بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتىش ھوقۇقىغا ئىگە بولىسىز> باشقىلارنى كەچۈرۈم قىلىش دېگەنلىك ئىلگىرىكى ئىشلارغا قايتىش دېگەنلىك ئەمەس.
تەدبىرلەرنى يولغا قويۇپ ، ئۆزىڭىزنى قايتا ئوخشاش ئورۇنغا قويماسلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. سىز ھېس قىلغان بۇ ئازابتىن ساقلىنىش ئۈچۈن.
بۇ بولۇشى مۇمكىنئۆزىڭىزنىڭ شەخسىي چەكلىمىسىنى بەلگىلەش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ. شەخسىي چەكلىمىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بەلگىلەش - ئەتراپىڭىزدىكىلەر ئۇلارنى ھۆرمەتلىشىڭىز كېرەك. نىشان مۇناسىۋەتنى ئوڭشاش ، شۇڭا سىز ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز ، ئۆتمۈشنى قويۇپ بېرىش ھەمىشە قىلىشتىنمۇ قىيىن. ھايات.
بۇ يەردە سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار. بۇ سەلبىي ھېسسىياتلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئۇلارنى ھەر كۈنى بېشىڭىزدا لەيلەپ قېلىش. ئۇنىڭدىن ئۆتۈپ كېتىش ناھايىتى تەسكە توختايدۇ.
بۇ ياشاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ئەمەس. يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئۆزگەرتىش. ئۇنى ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىشقا قويماي ، ئۇنى قويۇپ بېرىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە قايتا خۇشاللىق تېپىش پۇرسىتى بېرىڭ. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ رولى ۋە بۇ باشقىلارنىڭ قىلغان ئىشلىرىنى ئەيىبلەڭ.
ئۆزىڭىزگە كۆڭلىڭىز يېرىم بولۇش سىزنى توسىدۇ.