Hidup penuh dengan suka dan duka yang tidak dijangka.

Biasanya orang yang paling rapat dengan kitalah yang menyebabkan kesakitan fizikal atau emosi yang mengubah segala-galanya.

Ada masanya dalam kebanyakan orang hidup apabila mereka mendapati diri mereka dikhianati oleh seseorang yang mereka sayangi.

Sama ada pengkhianatan ini pernah berlaku atau berterusan, kesakitan itu nyata. Perasaan marah, dendam dan pengkhianatan sangat menggembirakan.

Berikut ialah 11 cara untuk bertindak balas apabila seseorang menyakiti anda secara mendalam dan cara untuk bergerak ke hadapan.

1) Kenali dari mana datangnya kecederaan itu

Sebelum anda bertindak balas kepada seseorang yang telah menyebabkan anda kesakitan, adalah penting untuk mengetahui dari mana kesakitan itu datang. Berikut ialah dua perkara yang perlu anda pertimbangkan:

• Tidak semua kecederaan adalah disengajakan. Ia mungkin tidak disengajakan, atau salah faham yang mudah. Ini tidak mengubah perasaan anda tentang kesakitan, tetapi akan mengubah cara anda mendekati keadaan. Gali lebih dalam dan percayai naluri usus anda. Adalah mudah untuk memikirkan yang paling teruk tentang seseorang yang telah menyebabkan anda kesakitan. Sebaliknya, cuba dan lihat situasi secara objektif untuk mempertimbangkan sama ada ia bermaksud menyebabkan anda sakit atau tidak.
• Fokus pada masa kini. Apabila seseorang menyakiti anda secara mendalam, ia juga boleh mencungkil kesakitan masa lalu. Kesakitan baru ini boleh mencetuskan kesakitan dari masa lalu dan menyebabkan banjir perasaan yang selalunya membebankan. Bawa kembali ke masa kini. Fokus pada kesakitan semasa dan berusaha untuk mengatasinya.terlalu sibuk bermain mangsa dan berasa kasihan pada diri sendiri. Anda akan mendapati diri anda terperangkap dalam kitaran kesakitan dan kesakitan serta tidak dapat meninggalkannya di belakang anda.

  Anda juga akan mendapati diri anda memasuki perhubungan baharu meletakkan diri anda sebagai mangsa sejak awal, kerana ini adalah mentaliti anda boleh mendapati diri anda terperangkap.

  Sudah tiba masanya untuk berhenti menjadi mangsa dan mengawal semula hidup anda.

  Lepaskan kesakitan

  Ini selalunya lebih mudah diucapkan daripada selesai. Melepaskan kesakitan bukanlah mudah.

  Sebenarnya, jika anda membiarkan kesakitan memakan anda, ia perlahan-lahan menjadi sebahagian daripada identiti anda, menjadikannya lebih sukar untuk digoncang.

  Anda mula untuk mencari keselesaan dalam segala yang datang dengan kesakitan: rasa kasihan diri, pemahaman, belas kasihan daripada orang lain.

  Sudah tiba masanya untuk menyedari bahawa ada lebih banyak kebahagiaan untuk anda menunggu di sudut, hanya dengan melepaskan kesakitan ini.

  Tinggalkan kisah ini pada masa lalu anda dan cipta masa depan yang bahagia. Di mana anda tidak ditakrifkan oleh sesuatu yang berlaku kepada anda.

  Cari kegembiraan semula

  Dapat melepaskan kesakitan ialah peluang untuk mencari kegembiraan dalam hidup anda semula.

  Fikirkan tentang perkara yang pernah menggembirakan anda:

  Lihat juga: 26 tanda besar dia menyukai anda sebagai lebih daripada seorang kawan (dan apa yang perlu dilakukan mengenainya)
  • Menonton wayang
  • Menghabiskan masa bersama rakan
  • Makan di restoran
  • Bermain sukan

  Jika anda tidak dapat memikirkan apa-apa, maka inilah peluang anda untuk mengambil hobi baharu. Cari sesuatu yang menggembirakan anda. di sanabegitu banyak pilihan hari ini, daripada jahitan dan sukan, kepada buku skrap dan banyak lagi. Anda mungkin perlu mencuba beberapa hobi yang berbeza sebelum mencari satu yang benar-benar bercakap dengan anda.

  Mencari kegembiraan sekali lagi memberi anda sesuatu yang dinanti-nantikan setiap hari.

  Semakin banyak kegembiraan yang anda temui , semakin kurang anda akan mendapati diri anda memikirkan tentang masa lalu dan bergelumang dengan kesakitan.

  Ini cara terbaik untuk meneruskan.

  Cari orang lain untuk berkongsi kegembiraan itu

  Akhir sekali, sebaik sahaja anda telah menemui kegembiraan itu semula, anda boleh mencari orang lain untuk berkongsi dengan anda.

  Ini mungkin bermakna meninggalkan mereka dalam hidup anda yang telah menyebabkan terlalu banyak kesakitan dan mencari orang baharu yang anda boleh membina rasa belas kasihan dan memahami hubungan dengan.

  Berkongsi makan, keluar untuk minum. Atau pergi menonton filem dan lari daripada kesedihan yang telah menghalang anda.

  Mungkin mengejutkan anda apabila mendapati ada orang di luar sana yang tidak mahu menyakiti perasaan anda. Sebaliknya, mereka mahu menunjukkan yang terbaik dalam diri anda dan berkongsi kegembiraan itu.

  Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

  Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, ia boleh menjadi sangat berguna untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan.

  Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

  Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya mengalami masalah sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya pandangan yang unikdinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

  Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, tapak ini adalah tapak yang jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

  Dalam beberapa minit sahaja, anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang dibuat khusus untuk situasi anda.

  Saya terpesona dengan sikap baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

  Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

  Ia mengenai mengatasi bukit, bukan gunung. Gunung ini boleh dihancurkan pada masanya.

Ia membantu untuk meletakkan sedikit ruang antara anda dan orang yang telah menyakiti anda untuk membolehkan anda memproses semua emosi ini.

Ia mungkin mengambil masa seminggu untuk anda berada di ruang kepala yang betul untuk berbual, atau anda mungkin mengambil masa sebulan. Tak mengapa. Bersedia adalah kunci.

Setelah anda berfikiran jelas dan boleh melihat situasi anda secara objektif, anda sudah bersedia untuk membuka perbualan itu dengan orang yang telah menyakiti anda.

Emosi anda mempunyai peluang untuk menyelesaikannya, supaya anda boleh bertenang dan bersedia apabila bertindak balas.

2) Fikirkan apa yang ingin anda katakan

Tiada cara mudah untuk bertindak balas kepada seseorang yang mempunyai menyakiti anda dengan mendalam. Tetapi ia membantu untuk merancang dengan teliti apa yang anda ingin katakan.

Jangan hanya mendekati mereka secara tiba-tiba. Anda akhirnya akan menumpahkan kata-kata, terlepas maksud dan menyesali arah perbualan.

Fikirkan bagaimana anda mahu perbualan itu berjalan. Bermula dengan mudah selalunya boleh menjadi cara terbaik untuk mendekati perbualan: "Mengapa anda menyakiti saya?".

Jika perbualan berputar ke arah sakit hati dan tuduhan, ada baiknya menyediakan kenyataan untuk membantu meresap ia: "Saya hanya memberitahu anda kebenaran. Saya hanya menyatakan fakta. Ia menyakitkan saya apabila anda melakukannya (masukkan sakit). Saya tidak boleh mengubah kebenaran".

Perbualan pertama ini ialah cara terbaik untukkeluarkan kesakitan di atas meja. Adalah penting untuk meluahkan perasaan anda (tanpa menyerang orang lain).

Jangan harap semuanya akan terubat daripada sembang yang satu ini.

Kesakitan yang mendalam memerlukan masa untuk sembuh.

3) Dapatkan nasihat khusus untuk situasi anda

Sementara artikel ini meneroka cara utama untuk bertindak balas apabila seseorang menyakiti anda secara mendalam, anda boleh bercakap dengan jurulatih perhubungan tentang situasi anda.

Dengan jurulatih perhubungan profesional, anda boleh mendapatkan nasihat khusus untuk kehidupan dan pengalaman anda…

Wira Perhubungan ialah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi yang rumit dan sukar, seperti semasa anda sakit hati dengan kata-kata atau tindakan pasangan anda. Mereka adalah sumber yang sangat popular untuk orang yang menghadapi cabaran seperti ini.

Bagaimana saya tahu?

Nah, saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu semasa saya mengalami kesukaran tampal dalam hubungan saya sendiri. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya cerapan unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Saya terpesona dengan sifat baik, empati dan benar-benar membantu. jurulatih saya.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Klik di sini untuk bermula.

4) Elakkan membuat tuduhan

Daripada membuat perbualan tentang mereka danapa yang mereka telah lakukan dengan anda, balikkan kepada kenyataan 'Saya'.

Jika anda segera membuka dengan tuduhan, orang itu akan bertindak mempertahankan diri dan perbualan akan bertukar menjadi pertengkaran.

Perkara yang anda tidak mahu berurusan.

Sebaliknya, bincangkan tentang perasaan anda: “Awak selalu menjerit” boleh bertukar kepada “Saya rasa sakit hati apabila awak meninggikan suara dengan saya”.

Sudah tentu, anda masih berkemungkinan akan dipukul dengan kemarahan dan kritikan terhadap kata-kata anda. Jangan berundur. Hanya gunakan baris, "Saya minta maaf kerana anda berasa begitu" dan teruskan dengan perasaan anda.

Paling penting, lepaskan keperluan untuk menjadi betul. Apabila bercakap tentang emosi, selalunya tidak ada yang betul dan salah. Ini soal pendapat.

Dengan menghapuskan sikap mempertahankan diri dan permusuhan, anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk mencapai persefahaman bersama dan dapat menyembuhkan beberapa kesakitan itu.

5) Tinggalkan masa lalu pada masa lalu

Apabila bercakap tentang kecederaan masa kini, ia boleh menjadi terlalu menggoda untuk mengungkit masa lalu.

Sungguh menakjubkan betapa besarnya kuasa kejadian semasa untuk membangkitkan semua rungutan masa lalu dan untuk membuat kesakitan yang anda rasai lebih tidak tertanggung.

Masalahnya, ini tidak membantu. Malah, ia hanya membuktikan untuk mengukuhkan perasaan negatif yang anda ada terhadap orang itu.

Apabila anda bersedia untuk bertindak balas terhadap kesakitan yang ditimbulkan oleh mereka, pastikan ia tertumpu pada situasi semasa. Bekerja melalui merekaemosi dan tinggalkan masa lalu pada masa lalu.

Dengan cara itu, hubungan anda berpeluang untuk melaluinya dan bergerak ke hadapan.

Apabila masa lalu datang ke dalamnya, keadaan menjadi kucar-kacir dan hubungan itu mungkin tidak pulih. Sudah tentu, jika orang ini terus menyakiti anda dengan cara yang sama, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan sama ada hubungan ini benar-benar berbaloi. Sama ada anda mendapat apa yang anda perlukan daripadanya.

6) Kenali mana-mana bahagian yang anda mainkan

Jangan sekali-kali berasa bersalah untuk bertanggungjawab atas apa yang berlaku .

Selalunya, orang yang menyakiti anda akan cuba membalikkan keadaan untuk menunjukkan kepada anda bahawa ia adalah kesalahan anda pada mulanya:

• Jika anda tidak melakukan ini, maka ia tidak akan berlaku…
• Jika anda tidak mengucapkan kata-kata ini, maka saya tidak akan…
• Jika anda pergi begitu sahaja, maka kita tidak akan berada di sini…

Merupakan taktik yang biasa digunakan oleh orang ramai untuk menepis kesalahan dan menggunakan anda sebagai kambing hitam.

Sebelum anda mendekati mereka, pertimbangkan sama ada anda memainkan peranan dalam apa yang berlaku atau tidak. Ini mungkin sesuatu yang mudah seperti salah faham apa yang mereka katakan.

Hanya ingat, ini tidak mewajarkan tindakan mereka, ia hanya membantu menjelaskan mereka dengan lebih baik sedikit. Anda masih tidak boleh dipersalahkan.

Sekarang adalah peluang anda untuk menjadi orang yang lebih besar.

Kemukakan sebarang kesilapan atau kelalaian semasa yang membawa kepada kecederaan dan mengenali serta memohon maaf atas peranan yang anda mainkan . Tetapi jelaskan bahawa anda tidakmengambil tanggungjawab.

Kesilapan atau tindakan anda sendiri tidak memberi laluan kepada orang lain untuk bertanggungjawab atas tindakan mereka sendiri.

Jika mereka membangkitkan sesuatu yang anda lakukan pada masa lalu, kemudian bawa kembali ke masa kini. Cuba kata-kata ini, “Saya minta maaf kerana saya pernah menyakiti awak pada masa lalu, sekarang saya mahu fokus pada situasi sekarang dan kita boleh mengaturkan satu lagi peluang untuk berbual untuk membincangkan kesakitan masa lalu awak ini”.

7 ) Jangan bertindak balas

Ini boleh mengambil banyak kawalan diri.

Cara terbaik untuk menghalang diri anda daripada bertindak balas dan mengatakan sesuatu pada masa ini ialah berhenti seketika sebelum membalas dalam perbualan.

Tarik nafas dalam-dalam, biarkan kata-kata mereka menghantui anda, dan fikirkan jawapan yang sesuai yang tidak akan menyemarakkan lagi keadaan.

Hanya mengambil jeda dan bernafas dalam boleh tambahkan perspektif yang diperlukan untuk membantu anda. Selain itu, ia meletakkan anda mengawal keadaan, dan bukannya membiarkan emosi anda mengambil alih dan menjalankan persembahan.

Ini adalah kemahiran dan memerlukan masa untuk dipelajari, tetapi ini akan membantu anda kekal berhemah dan tenang apabila bertindak balas kepada seseorang yang telah menyakiti anda secara mendalam – dan akan membantu memastikan anda mendapat hasil yang anda impikan.

8) Pilih belas kasihan

Walaupun tidak selalunya, lebih kerap daripada tidak, mereka yang menyakiti orang lain berbuat demikian kerana mereka mencederakan diri mereka sendiri. Mereka mempunyai kesakitan mereka sendiri. Hanya kerana anda tidak dapat melihatnya, tidak bermakna ia tidak wujud.

BerkaitanCerita daripada Hackspirit:

Sudah tentu, itu tidak bermakna anda perlu melepaskan mereka daripada kelakuan mereka. Adalah penting mereka menyedari kesakitan yang mereka telah menyebabkan anda.

Itulah sebabnya ia membantu untuk memasuki perbualan dari kedudukan belas kasihan, dan bukannya bersedia untuk berdebat.

Jika anda berharap untuk menyelamatkan hubungan dengan orang yang telah menyakiti anda, maka berikut ialah beberapa perkara perbualan yang bagus untuk ditambahkan:

• “Saya mengambil berat tentang anda.”
• “Saya menghormati anda. ”
• “Saya mahu membetulkan hubungan kita.”
• “Saya mahu melepasi perkara ini.”
• “Saya mahu memahami satu sama lain dengan lebih baik.”
• “Saya mahu bersikap terbuka dengan kamu.”

Ini adalah mengenai membuka talian komunikasi antara anda berdua, bukannya menutupnya.

Letakkan diri anda dalam kedudukan mereka dan cuba dan fahami dari mana mereka datang juga. Jika anda sedang mencari pertengkaran, maka mereka akan menutup dan melawan, atau memberitahu anda bahawa mereka tidak peduli. Jika anda berbelas kasihan, ia menggalakkan mereka untuk terbuka juga supaya anda boleh menyelesaikan kesakitan yang wujud antara anda berdua.

9) Dengar orang lain

Apabila anda mula perbualan dengan seseorang untuk membalas rasa sakit hati yang mendalam yang anda rasakan, adalah penting bahawa anda juga bersedia untuk mendengarnya.

Pasti, anda tidak selalu akan menyukai apa yang mereka katakan, tetapi perbualan adalah jalan dua hala.

Jikaanda bercadang untuk mengeluarkan fikiran dan perasaan anda, maka anda juga perlu bersedia untuk mendengar pendapat mereka.

Beri mereka peluang untuk berkongsi perkara dari perspektif mereka. Ini mungkin memberi anda pandangan baharu tentang situasi ini.

Walaupun ia boleh menggoda untuk melatah dan membuat mereka membayar untuk cara mereka melayan anda, adalah lebih baik untuk membiarkan mereka berkongsi pihak mereka.

Apabila mereka ada, anda akan berpeluang lagi untuk membalas.

Ingat, tarik nafas dalam-dalam.

10) Maafkan

Ini harus menjadi langkah yang paling sukar daripada mereka semua.

Pengampunan.

Apabila seseorang menyakiti anda dengan begitu mendalam, mungkin sukar untuk melepaskannya dan meneruskannya.

Untuk memaafkan mereka atas tindakan mereka .

Jika anda belum bersedia untuk memaafkan, maka tidak berbaloi untuk memulakan perbualan dengan mereka lagi.

Beri diri anda lebih banyak masa untuk sembuh dan pulih.

Memaafkan seseorang kerana tingkah laku mereka bermakna memberi mereka kebenaran untuk meneruskan. Ini tidak bermakna anda menerima tingkah laku mereka - tetapi anda tidak akan lagi menentangnya. Dendam sudah hilang.

Anda memegang kuasa untuk mengubah sepenuhnya hubungan anda dengan orang ini.

11) Tetapkan had peribadi anda

Memaafkan seseorang tidak bermakna kembali kepada keadaan sebelum ini.

Adalah penting untuk melaksanakan langkah-langkah untuk memastikan anda tidak mendapati diri anda berada dalam kedudukan yang sama lagi. Untuk mengelakkan kesakitan yang anda rasai.

Ini boleh jadidicapai dengan menetapkan had peribadi anda sendiri.

Memutuskan perkara yang anda selesa, menjalin kembali hubungan dengan orang ini dan perkara yang anda perlukan daripada mereka.

Ingat bahawa anda berhak untuk menentukan dengan tepat had peribadi anda – dan orang di sekeliling anda perlu menghormatinya.

Bergerak selepas seseorang menyakiti anda dengan mendalam

Memaafkan boleh menjadi sukar.

Sementara anda matlamatnya adalah untuk memperbaiki hubungan supaya anda boleh bergerak ke hadapan, melepaskan masa lalu selalunya lebih sukar daripada melakukannya.

Sekarang anda telah membalas orang yang menyakiti anda, tiba masanya untuk meneruskan dengan anda kehidupan.

Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda.

Berhenti mengulangi masa lalu

Memainkan masa lalu dalam fikiran anda hanya bertujuan untuk mengulangi perasaan negatif itu dan membiarkannya berlegar-legar di kepala anda setiap hari. Ia menyukarkan untuk melepasinya.

Ini bukan cara yang bagus untuk hidup.

Tidak kira berapa banyak cara berbeza anda melihat situasi itu, ia akan' t mengubah apa yang telah berlaku. Daripada membiarkannya mengawal hidup anda, biarkan ia pergi dan berikan diri anda peluang untuk mencari kebahagiaan semula.

Lepaskan permainan menyalahkan

Terlalu mudah untuk meletakkan diri anda dalam peranan mangsa dan terus dipersalahkan atas apa yang telah dilakukan oleh orang lain ini.

Perasaan buruk terhadap diri sendiri akan menghalang anda.

Sukar untuk mencari kebahagiaan sebenar apabila anda