الحياة مليئة بتقلبات صعود وهبوط غير متوقعة.

عادة ما يكون أولئك الأقرب إلينا هم من يتسببون في الألم الجسدي أو العاطفي.

يأتي وقت في معظم الناس. يعيش عندما يجدون أنفسهم قد تعرضوا للخيانة من قبل شخص يهتمون لأمره.

سواء كانت هذه الخيانة قد توقفت مرة واحدة أو مستمرة ، فإن الألم حقيقي. مشاعر الغضب والاستياء والخيانة ساحقة.

إليك 11 طريقة للرد عندما يؤذيك أحدهم بشدة وكيفية المضي قدمًا.

1) تعرف على مصدر الأذى

قبل أن ترد على شخص سبب لك الألم ، من المهم أن تعرف من أين أتى هذا الألم. إليك شيئين تحتاج إلى مراعاتهما:

• ليس كل الأذى مقصودًا. قد يكون غير مقصود ، أو حتى مجرد سوء فهم. هذا لا يغير من شعورك تجاه الألم ، ولكنه سيغير طريقة تعاملك مع الموقف. احفر بعمق وثق بغريزة القناة الهضمية. قد يكون من السهل التفكير في أسوأ ما في شخص تسبب لك في الألم. بدلاً من ذلك ، حاول أن تنظر إلى الموقف بموضوعية لتفكر فيما إذا كان المقصود منها أن تسبب لك الألم أم لا.
• ركز على الحاضر. عندما يؤذيك شخص ما بعمق ، يمكنه أيضًا أن يتخلص من آلام الماضي. يمكن أن يؤدي هذا الألم الجديد إلى الشعور بألم من الماضي ويسبب فيض من المشاعر غالبًا ما تكون ساحقة. أعدها إلى الحاضر. ركز على الألم الحالي واعمل على تجاوز ذلك.مشغول جدًا بلعب دور الضحية والشعور بالأسف على نفسك. ستجد نفسك عالقًا في دائرة من الأذى والألم وغير قادر على تركها خلفك.

  ستجد نفسك أيضًا تدخل في علاقات جديدة تضع نفسك كضحية منذ البداية ، لأن هذه عقلية أنت يمكن أن تجد نفسك عالقًا.

  حان الوقت للتوقف عن كونك الضحية واستعادة السيطرة على حياتك.

  تخلص من الألم

  غالبًا ما يكون قول هذا أسهل من منتهي. إن التخلي عن الألم ليس بالأمر السهل.

  الحقيقة هي أنك إذا تركت الألم يستهلكك ، فإنه يصبح ببطء جزءًا من هويتك ، مما يجعل التخلص من الألم أكثر صعوبة.

  تبدأ للعثور على الراحة في كل ما يأتي مع الألم: الشفقة على الذات ، والتفاهم ، والتعاطف من الآخرين.

  حان الوقت لإدراك أن هناك الكثير من السعادة التي تنتظرها بالقرب منك ، ببساطة عن طريق التخلي عن هذا الألم.

  اترك هذه القصة في ماضيك ، واصنع مستقبلك السعيد. واحدة حيث لا يتم تعريفك بشيء حدث لك.

  اعثر على الفرح مرة أخرى

  القدرة على التخلي عن الألم هي فرصة للعثور على السعادة في حياتك مرة أخرى.

  فكر في الأشياء التي كانت تجعلك سعيدًا:

  • الذهاب إلى السينما
  • قضاء الوقت مع الأصدقاء
  • تناول الطعام في الخارج
  • ممارسة الرياضة

  إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء ، فهذه هي فرصتك الآن في اكتساب هواية جديدة. ابحث عن شيء يثيرك. هناكالكثير من الخيارات هذه الأيام ، من الخياطة والرياضة إلى سجل القصاصات والمزيد. قد تحتاج إلى تجربة بعض الهوايات المختلفة قبل العثور على واحدة تتحدث إليك حقًا.

  يمنحك العثور على الفرح مرة أخرى شيئًا لتتطلع إليه كل يوم.

  كلما وجدت السعادة أكثر. ، كلما وجدت نفسك تفكر في الماضي بشكل أقل وتغرق في الألم.

  إنها الطريقة المثلى للمضي قدمًا.

  ابحث عن الآخرين لمشاركتهم في هذا الفرح

  أخيرًا ، بمجرد أن تجد هذه السعادة مرة أخرى ، يمكنك العثور على الآخرين لمشاركتها معك.

  قد يعني ذلك أن تترك وراءك أولئك الذين تسببوا في الكثير من الألم والعثور على أشخاص جدد يمكنك تطويرهم عطوفًا وعاطفيًا. فهم العلاقات مع.

  شارك بوجبة ، اخرج لتناول مشروب. أو اذهب لمشاهدة فيلم وتخلص من هذا الحزن الذي كان يعيقك.

  قد يفاجئك أن تجد أشخاصًا في الخارج لا يتطلعون إلى إيذاء مشاعرك. بدلاً من ذلك ، يريدون إبراز أفضل ما فيك والمشاركة في هذه الفرحة.

  هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟

  إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فيمكن أن تكون مفيدة جدًا. من المفيد التحدث إلى مدرب العلاقات.

  أعرف هذا من تجربتي الشخصية ...

  قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد أن ضاع في أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة من نوعهاديناميات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.

  إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهو موقع يساعد فيه مدربون علاقات مدربون تدريباً عالياً الأشخاص من خلال مواقف حب معقدة وصعبة.

  في غضون دقائق قليلة ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على مشورة مصممة خصيصًا لموقفك.

  لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.

  أجب عن الاختبار المجاني هنا ليتم مطابقتك مع المدرب المثالي لك.

  يتعلق الأمر بمعالجة التل وليس الجبل. يمكن أن ينكسر الجبل في الوقت المناسب.

يساعد ذلك على وضع بعض المساحة بينك وبين الشخص الذي جرحك للسماح لك بمعالجة كل هذه المشاعر.

قد يستغرق الأمر أسبوعًا حتى تكون في المكان المناسب لإجراء المحادثة ، أو قد يستغرق الأمر شهرًا. حسنا. أن تكون جاهزًا هو المفتاح.

بمجرد أن يكون لديك عقل واضح ويمكن أن تنظر إلى موقفك بموضوعية ، فأنت على استعداد لفتح تلك المحادثة مع الشخص الذي جرحك.

عواطفك لديك فرصة للاستقرار ، لذا يمكنك أن تكون هادئًا ومستعدًا عندما يتعلق الأمر بالرد.

2) فكر فيما تريد قوله

لا توجد طريقة سهلة للرد على شخص لديه يؤذيك بعمق. لكن من المفيد التخطيط بعناية لما تريد قوله.

لا تقترب منهم من فراغ. ستنتهي بإلقاء الكلمات وتفوتك النقطة وتندم على الاتجاه الذي تتخذه المحادثة.

فكر في الطريقة التي تريد أن تسير بها المحادثة. غالبًا ما تكون البداية البسيطة هي أفضل طريقة للتعامل مع المحادثة: "لماذا آذيتني؟".

إذا كانت المحادثة تدور في اتجاه الأذى والاتهامات ، فمن المفيد أن تكون لديك عبارات معدة للمساعدة في تبديد الفتيل. إنه: "لقد أخبرتك بالحقيقة ببساطة. لقد ذكرت حقيقة. لقد آلمني عندما فعلت (إدراج مؤلم). لا أستطيع تغيير الحقيقة ".

هذه المحادثة الأولى هي الطريقة المثلى لذلكالتخلص من الألم على الطاولة. من المهم أن تعبر عن مشاعرك (دون مهاجمة الشخص الآخر).

لا تتوقع شفاء كل شيء من هذه الدردشة الواحدة.

الجرح العميق يستغرق وقتًا للشفاء.

3) احصل على نصيحة خاصة بموقفك

بينما تستكشف هذه المقالة الطرق الرئيسية للرد عندما يؤذيك شخص ما بعمق ، قد يكون من المفيد التحدث إلى مدرب العلاقات حول وضعك.

مع مدرب علاقات محترف ، يمكنك الحصول على مشورة خاصة بحياتك وخبراتك ...

Relationship Hero هو موقع يساعد فيه مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص في المواقف المعقدة والصعبة ، كما هو الحال عندما كنت تتأذى من كلام شركائك أو أفعالك. إنها مورد شائع جدًا للأشخاص الذين يواجهون هذا النوع من التحدي.

كيف أعرف؟

حسنًا ، لقد تواصلت معهم منذ بضعة أشهر عندما كنت أعاني من صعوبة التصحيح في علاقتي الخاصة. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح. كان مدربي.

في غضون دقائق قليلة ، يمكنك الاتصال بمدرب علاقات معتمد والحصول على مشورة مخصصة لموقفك.

انقر هنا للبدء.

4) تجنب توجيه الاتهامات

بدلا من الحديث عنها وما فعلوه معك ، اقلبه إلى عبارات "أنا".

إذا فتحت على الفور بالاتهامات ، فسيقفز الشخص إلى موقف دفاعي وستتحول المحادثة إلى جدال.

شخص لا تريد التعامل معه.

بدلاً من ذلك ، تحدث عن مشاعرك: "أنت تصرخ دائمًا" يمكن أن تقلب إلى "أشعر بالأذى عندما ترفع صوتك معي".

بالطبع ، لا يزال من المحتمل أن تتعرض للغضب والنقد على كلماتك. لا تتراجع. ما عليك سوى استخدام العبارة "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة" واستمر في المضي قدمًا بما تشعر به.

والأهم من ذلك ، التخلي عن الحاجة إلى أن تكون على صواب. عندما يتعلق الأمر بالعواطف ، غالبًا لا يوجد صواب أو خطأ. إنها مسألة رأي.

من خلال إزالة الدفاعية والعداء ، لديك فرصة أكبر للتوصل إلى تفاهم متبادل والقدرة على شفاء بعض هذا الألم.

5) اترك الماضي في الماضي

عندما يتعلق الأمر بمناقشة الأذى الحالي ، قد يكون من المغري للغاية تذكر الماضي.

إنه لأمر مدهش مدى قدرة الحادث الحالي على طرحه كل تلك المظالم الماضية ولجعل هذا الألم تشعر أنه لا يطاق.

المشكلة هي أن هذا ليس مفيدًا. في الواقع ، هذا يثبت فقط أنه يقوي تلك المشاعر السلبية التي تشعر بها تجاه هذا الشخص.

عندما تكون مستعدًا للرد على الألم الذي تسبب فيه ، اجعله يركز على الموقف الحالي. العمل من خلال هؤلاءالعواطف وترك الماضي في الماضي.

بهذه الطريقة ، فإن علاقتك لديها فرصة لتجاوز هذا والمضي قدمًا.

عندما يأتي الماضي ، تصبح الأمور فوضوية ، و هذه العلاقة قد لا تتعافى. بالطبع ، إذا استمر هذا الشخص في إيذائك بنفس الطريقة ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر فيما إذا كانت هذه العلاقة تستحق العناء حقًا. سواء كنت تحصل على ما تحتاجه منه.

6) تعرف على أي جزء لعبته

لا تشعر بالذنب أبدًا لتحمل اللوم على ما حدث .

في كثير من الأحيان ، سيحاول الأشخاص الذين يؤذونك ويقلبون الطاولة ليوضحوا لك أنه كان خطأك في المقام الأول:

• إذا لم تفعل هذا ، إذن لم يكن ليحدث ...
• إذا لم تقل هذه الكلمات ، فلن يكون لدي ...
• إذا غادرت للتو ، فلن نكون هنا ...

إنه تكتيك شائع يستخدمه الناس لإبعاد اللوم واستخدامك كبش فداء.

قبل أن تقترب منهم ، فكر فيما إذا كنت قد لعبت أي دور في ما حدث أم لا. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل سوء فهم ما قالوه.

فقط تذكر ، هذا لا يبرر أفعالهم ، إنه يساعد في شرحهم بشكل أفضل قليلاً. ما زلت غير ملوم.

الآن هي فرصتك لتكون الشخص الأكبر.

أظهر أي خطأ أو سهو حاضر أدى إلى الأذى واعترف بالدور الذي لعبته واعتذر عنه . لكن أوضح أنك لست كذلكتحمل اللوم.

أخطائك أو أفعالك لا تمنح الشخص الآخر تفويضًا لتحمل المسؤولية عن أفعاله.

إذا تحدث عن شيء فعلته في الماضي ، ثم أعده إلى الحاضر. جرب هذه الكلمات ، "أنا آسف لأنني آذيتك في الماضي ، والآن أريد أن أركز على الموقف الحالي ويمكننا ترتيب فرصة أخرى للدردشة لمناقشة هذا الأذى الذي أصابك في الماضي".

7 ) لا تتفاعل

قد يتطلب هذا قدرًا كبيرًا من ضبط النفس.

أفضل طريقة لمنع نفسك من الرد وقول شيء ما في الوقت الحالي هي التوقف قبل الرد في المحادثة.

خذ نفسًا عميقًا ، ودع كلماتهم تغرقك ، وفكر في الرد المناسب الذي لن يؤدي إلى إثارة الموقف أكثر.

مجرد التوقف والاستنشاق يمكن أضف هذا المنظور المطلوب لمساعدتك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمنحك السيطرة على الموقف ، بدلاً من السماح لعواطفك بالسيطرة على العرض.

هذه مهارة ويمكن أن تستغرق وقتًا لتتعلمها ، ولكنها ستساعدك على البقاء متزنًا. ورائع عند الرد على شخص جرحك بعمق - وسيساعد في ضمان حصولك على النتيجة التي تسعى إليها.

8) اختر التعاطف

بينما لا يكون الأمر كذلك دائمًا ، أكثر من لا ، أولئك الذين يؤذون الآخرين يفعلون ذلك لأنهم يؤذون أنفسهم. لديهم آلامهم الخاصة. فقط لأنك لا تستطيع رؤيتها ، لا يعني أنها غير موجودة.

ذات صلةقصص من Hackspirit:

بالطبع ، هذا لا يعني أن عليك تركهم يبتعدون عن سلوكهم. من المهم أن يتعرفوا على الألم الذي تسببوا فيه لك.

هذا هو السبب في أنه يساعد على الدخول في المحادثة من موقع التعاطف ، بدلاً من الاستعداد للجدل.

إذا كنت تأمل لإنقاذ العلاقة مع الشخص الذي آذاك ، إليك بعض نقاط المحادثة الرائعة لإضافتها:

• "أنا أهتم بك".
• "أنا أحترمك. "
• " أريد إصلاح علاقتنا. "
• " أريد تجاوز هذا. "
• " أريد أن أفهم بعضنا البعض بشكل أفضل. "
• "أريد أن أكون منفتحًا معك."

هذا يتعلق بفتح خطوط الاتصال بينكما ، بدلاً من إغلاقها.

ضع نفسك مكانهم وحاول أن تفهم من أين أتوا أيضًا. إذا كنت تبحث عن جدال ، فسوف يتوقفون ويعارضون ، أو يخبرونك أنهم لا يهتمون. إذا كنت متعاطفًا ، فهذا يشجعهم على الانفتاح أيضًا حتى تتمكن من حل الألم الموجود بينكما.

9) استمع إلى الشخص الآخر

عندما تبدأ محادثة مع شخص ما للرد على الأذى العميق الذي تشعر به ، من المهم أن تكون مستعدًا أيضًا للاستماع إليه.

بالتأكيد ، لن يعجبك دائمًا ما يقولونه ، لكن المحادثات طريق ذو اتجاهين.

إذاأنت تخطط للتخلص من أفكارك ومشاعرك عن صدرك ، ثم عليك أيضًا أن تكون على استعداد للاستماع إلى أفكارهم.

امنحهم فرصة لمشاركة الأشياء من وجهة نظرهم. قد يمنحك نظرة جديدة كاملة للموقف.

بينما قد يكون من المغري أن تهاجمك وتجعلهم يدفعون مقابل الطريقة التي عاملوك بها ، فمن الأفضل بكثير أن تدعهم يشاركونك جانبهم.

بمجرد أن يفعلوا ذلك ، سيكون لديك فرصة أخرى للرد.

تذكر ، أنفاس عميقة.

10) سامح

يجب أن تكون هذه هي الخطوة الأصعب منهم جميعًا.

المغفرة.

عندما يؤذيك أحدهم بشدة ، قد يكون من الصعب أن تتركه يمضي قدمًا.

أن تسامحهم على أفعالهم .

إذا لم تكن مستعدًا للتسامح ، فلا داعي لبدء المحادثة معهم الآن.

امنح نفسك المزيد من الوقت للشفاء والتعافي.

مسامحة شخص ما لسلوكه يعني منحه الإذن للمضي قدمًا. هذا لا يعني قبولك لسلوكهم - لكنك لن تقاومه بعد الآن. ذهب الضغينة> مسامحة شخص ما لا تعني العودة إلى ما كانت عليه من قبل.

من المهم اتخاذ تدابير لضمان عدم وجود نفسك في نفس الموقف مرة أخرى. لتجنب هذا الألم الذي شعرت به.

يمكن أن يكون هذاتم تحقيقه من خلال وضع حدودك الشخصية.

تحديد ما تشعر بالراحة معه ، والعودة إلى علاقة مع هذا الشخص ، وما تحتاجه منه.

تذكر أن لديك الحق لتقرر بالضبط ما هي حدودك الشخصية - ومن حولك بحاجة إلى احترامها.

المضي قدمًا بعد أن يؤذيك شخص ما بشدة

قد يكون التسامح صعبًا.

بينما الهدف هو إصلاح العلاقة حتى تتمكن من المضي قدمًا ، وغالبًا ما يكون التخلي عن الماضي أصعب بكثير من القيام به.

الآن بعد أن استجابت للشخص الذي أساء إليك ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا في الحياة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك.

توقف عن إعادة صياغة الماضي

التلاعب بالماضي في عقلك يخدم فقط الغرض من إعادة صياغة تلك المشاعر السلبية وتركها تطفو في رأسك كل يوم. إنه يجعل من الصعب جدًا تجاوزه.

هذه ليست طريقة رائعة للعيش.

لا يهم عدد الطرق المختلفة التي تنظر بها إلى الموقف ، فقد فازت. ر تغيير ما حدث. بدلاً من السماح لها بالتحكم في حياتك ، دعها تذهب وامنح نفسك فرصة للعثور على السعادة مرة أخرى.

اترك لعبة اللوم

قد يكون من السهل جدًا أن تضع نفسك في دور الضحية والتمسك باللوم على ما فعله هذا الشخص الآخر.

الشعور بالسوء تجاه نفسك سيعيقك.

من الصعب أن تجد السعادة الحقيقية عندما تكون