인생은 예상치 못한 우여곡절로 가득 차 있습니다.

모든 것을 뒤집는 신체적 또는 정서적 고통을 가하는 사람은 일반적으로 우리와 가장 가까운 사람들입니다.

대부분의 사람들에게는 때가 옵니다. 아끼는 사람에게 배신당한 자신을 발견할 때 살아갑니다.

이 배신이 한 번 일어났든 계속됐든 고통은 현실입니다. 분노, 분개, 배신감이 압도적입니다.

누군가가 당신에게 깊은 상처를 입혔을 때 대처하는 11가지 방법과 앞으로 나아가는 방법입니다.

1) 상처가 어디에서 왔는지 인식하기

고통을 일으킨 사람에게 대응하기 전에 그 고통이 어디에서 왔는지 파악하는 것이 중요합니다. 고려해야 할 두 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 모든 상처가 의도적인 것은 아닙니다. 의도하지 않은 것일 수도 있고 단순한 오해일 수도 있습니다. 이것은 고통에 대한 느낌을 바꾸지는 않지만 상황에 접근하는 방식을 바꿀 것입니다. 깊이 파고들어 당신의 직감을 믿으세요. 당신에게 고통을 준 사람의 최악의 상황을 생각하기 쉽습니다. 대신 상황을 객관적으로 보도록 노력하여 고통을 유발할 의도가 있는지 고려하십시오.
• 현재에 집중하십시오. 누군가 당신에게 깊은 상처를 줄 때 과거의 상처도 파헤칠 수 있습니다. 이 새로운 고통은 과거의 고통을 촉발하고 종종 압도할 수 있는 감정의 범람을 유발할 수 있습니다. 현재로 되돌리십시오. 현재의 고통에 집중하고 그것을 극복하기 위해 노력하십시오.너무 바쁘게 피해자 역할을 하고 자신에게 미안함을 느끼기 때문입니다. 당신은 상처와 고통의 순환에 갇힌 자신을 발견하게 될 것이고 그것을 뒤에 남겨둘 수 없을 것입니다.

  또한 처음부터 자신을 피해자로 두고 새로운 관계를 맺는 자신을 발견하게 될 것입니다. 자신이 갇힌 자신을 발견할 수 있습니다.

  피해자가 되는 것을 멈추고 삶의 통제권을 되찾을 때입니다.

  고통을 잊으세요

  이것은 흔히 말하는 것보다 쉽습니다. 완료. 고통에서 벗어나는 것은 쉽지 않습니다.

  진실은 고통이 당신을 소모하도록 내버려두면 서서히 당신의 정체성의 일부가 되어 흔들기가 훨씬 더 어려워집니다.

  당신은 시작합니다. 자기 연민, 이해, 타인의 연민 등 고통과 함께 오는 모든 것에서 위안을 찾을 수 있습니다.

  모퉁이를 돌면 기다리고 있는 훨씬 더 많은 행복이 있음을 깨달을 때입니다. 이 고통.

  과거에 이 이야기를 남기고 행복한 미래를 만드세요. 자신에게 일어난 일로 정의되지 않는 곳.

  기쁨을 다시 찾으십시오.

  고통을 잊을 수 있다는 것은 인생에서 기쁨을 다시 찾을 수 있는 기회입니다.

  당신을 행복하게 했던 것들을 생각해보세요:

  • 영화 보러 가기
  • 친구들과 시간 보내기
  • 식당에서 외식하기
  • 스포츠

  아무것도 생각나지 않는다면 지금이 새로운 취미를 가질 기회입니다. 당신을 흥분시키는 것을 찾으십시오. 거기요즘에는 바느질과 스포츠, 스크랩북 등에 이르기까지 다양한 옵션이 있습니다. 자신에게 맞는 취미를 찾기 전에 몇 가지 다른 취미를 시도해야 할 수도 있습니다.

  즐거움을 다시 찾으면 매일 매일 기대할 만한 무언가가 생깁니다.

  즐거움을 더 많이 찾을수록 , 과거에 대해 생각하고 고통에 휩싸이는 자신을 덜 발견하게 될 것입니다.

  계속 나아가는 완벽한 방법입니다.

  그 기쁨을 함께 나눌 다른 사람들을 찾으십시오

  마지막으로, 그 기쁨을 다시 찾으면 그것을 함께 나눌 다른 사람을 찾을 수 있습니다.

  인생에서 너무 많은 고통을 안겨준 사람들을 뒤로하고 연민과 사랑을 발전시킬 수 있는 새로운 사람들을 찾는 것을 의미할 수 있습니다. 관계를 이해하고 있습니다.

  식사를 함께하고 술을 마시러 나가십시오. 아니면 영화를 보러 가서 당신을 억누르고 있던 슬픔에서 벗어나십시오.

  당신의 감정을 상하게 하고 싶지 않은 사람들이 있다는 사실에 당신은 놀랄 것입니다. 대신, 그들은 당신의 장점을 이끌어내고 그 기쁨을 함께 나누고 싶어합니다.

  관계 코치도 당신을 도울 수 있습니까?

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  산이 아니라 산을 오르는 것입니다. 산은 시간이 지나면 깎일 수 있습니다.

이 모든 감정을 처리할 수 있도록 자신과 상처를 준 사람 사이에 약간의 공간을 두는 데 도움이 됩니다.

그것은 대화를 나누기 위해 올바른 머리 공간에 있는 데 일주일이 걸릴 수도 있고 한 달이 걸릴 수도 있습니다. 괜찮아요. 준비가 핵심입니다.

머리가 명석해지고 상황을 객관적으로 바라볼 수 있으면 상처를 준 사람과 대화를 시작할 준비가 된 것입니다.

감정 침착하게 대응할 수 있도록 준비하세요.

2) 하고 싶은 말을 생각하세요.

답변이 어려운 사람에게 쉽게 답변할 수 있는 방법은 없습니다. 당신을 깊이 상처. 하지만 말하려는 내용을 신중하게 계획하는 것이 도움이 됩니다.

갑자기 접근하지 마세요. 말을 쏟아내고 요점을 놓치고 대화가 진행되는 방향을 후회하게 될 것입니다.

대화가 ​​어떻게 진행되기를 원하는지 생각해 보십시오. 간단하게 시작하는 것이 대화에 접근하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. "왜 나에게 상처를 주었나요?".

상처와 비난의 방향으로 대화가 꼬이는 경우 확산에 도움이 되는 진술을 준비하는 것이 도움이 됩니다. 그것: “나는 단지 당신에게 진실을 말했을 뿐입니다. 방금 사실을 밝혔습니다. 당신이 그랬을 때 그것은 저를 아프게 했습니다(상처 삽입). 나는 진실을 바꿀 수 없습니다.'.

이 첫 번째 대화는테이블에서 통증을 제거하십시오. (상대방을 공격하지 않고) 감정을 표현하는 것이 중요합니다.

이 채팅 하나로 모든 것이 치유될 것이라고 기대하지 마세요.

깊은 상처는 치유하는 데 시간이 걸립니다.

3) 귀하의 상황에 맞는 조언을 구하십시오.

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4) 비난하지 않기

그들에 대해 대화를 나누는 대신그들이 당신에게 무슨 짓을 했는지, '나' 진술로 뒤집으세요.

당신이 즉시 비난을 시작하면 그 사람은 방어에 뛰어들고 대화는 논쟁으로 바뀔 것입니다.

상대하고 싶지 않은 사람입니다.

대신 자신의 감정에 대해 이야기하세요. 0>물론, 당신은 여전히 ​​당신의 말에 분노와 비판을 받을 가능성이 있습니다. 물러서지 마십시오. "그렇게 느끼셨다니 유감입니다"라는 대사를 사용하고 자신의 감정을 계속 밀어붙이세요.

가장 중요한 것은 옳고자 하는 욕구를 버리는 것입니다. 감정에 관해서는 종종 옳고 그름이 없습니다. 그것은 의견의 문제입니다.

방어와 적의를 제거함으로써 상호 이해에 도달하고 그 고통의 일부를 치유할 수 있는 더 큰 기회가 있습니다.

5) 과거 속의 과거

현재의 상처를 이야기할 때 과거를 꺼내는 것은 너무 유혹적일 수 있습니다.

현재의 사건이 얼마나 많은 힘을 불러일으키는지 놀랍습니다. 과거의 모든 불만과 그 고통을 더욱 참을 수 없게 만듭니다.

문제는 이것이 도움이 되지 않는다는 것입니다. 사실, 그것은 그 사람에 대한 당신의 부정적인 감정을 강화할 뿐입니다.

그들이 야기한 고통에 대응할 준비가 되었으면 현재 상황에 집중하세요. 그것들을 통해 작업감정과 과거는 과거에 남겨 둡니다.

그렇게 하면 관계가 이겨내고 앞으로 나아갈 수 있는 기회가 생깁니다.

과거가 들어오면 일이 엉망이 되고 그 관계는 회복되지 않을 수 있습니다. 물론 이 사람이 계속해서 같은 방식으로 나에게 상처를 준다면 이 관계가 과연 그럴 만한 가치가 있는지 고민해봐야 할 때일 수도 있다. 필요한 것을 얻고 있는지 여부.

6) 자신이 한 역할을 인식합니다.

일어난 일에 대해 책임을 져야 한다는 죄책감을 느끼지 마십시오. .

종종 당신에게 상처를 준 사람들은 처음부터 당신의 잘못이었다는 것을 보여주기 위해 상황을 역전시키려고 합니다.

• 당신이 이렇게 하지 않았다면 이런일 없었을텐데...
• 네가 이 말을 안했으면 나도 없었을텐데...
• 네가 그냥 가버렸으면 우리가 없었을텐데...

사람들이 책임을 회피하고 당신을 희생양으로 삼기 위해 사용하는 일반적인 전술입니다.

그들에게 접근하기 전에 일어난 일에 당신이 어떤 역할을 했는지 여부를 고려하세요. 그들이 말한 내용을 오해하는 것처럼 단순한 것일 수도 있습니다.

이것은 그들의 행동을 정당화하는 것이 아니라 단순히 그들을 좀 더 잘 설명하는 데 도움이 된다는 점을 기억하십시오. 여전히 당신은 책임이 없습니다.

지금이 당신이 더 큰 사람이 될 수 있는 기회입니다.

상처를 초래한 현재의 잘못이나 실수를 언급하고 자신이 한 역할을 인정하고 사과하세요. . 하지만 그렇지 않다는 것을 분명히 하세요.책임을 집니다.

자신의 실수나 행동이 상대방에게 자신의 행동에 대한 책임을 떠넘기지 않습니다.

과거에 자신이 한 일에 대해 이야기하면 그런 다음 현재로 되돌립니다. "과거에 상처를 줘서 미안해. 지금 당장은 현재 상황에 집중하고 싶고 우리는 너의 과거 상처에 대해 이야기할 수 있는 또 다른 기회를 마련할 수 있어."라고 말해보세요.

7 ) 반응하지 마십시오

이것은 많은 자기 통제가 필요할 수 있습니다.

그 순간에 반응하거나 말을 하지 않는 가장 좋은 방법은 대화에서 대답하기 전에 잠시 멈추는 것입니다.

심호흡을 하고 그들의 말에 마음이 씻겨 나가도록 하고 상황을 더 악화시키지 않을 적절한 대답을 생각해 보십시오.

잠시 멈추고 숨을 들이쉬는 것만으로도 당신을 돕기 위해 필요한 관점을 추가하십시오. 또한 감정에 좌우되지 않고 상황을 통제할 수 있습니다.

이것은 기술이며 배우는 데 시간이 걸릴 수 있지만 냉정함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 나에게 깊은 상처를 준 사람에게 냉정하게 대응하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

8) 연민을 선택하세요.

항상 그런 것은 아니지만 남에게 해를 끼치는 사람은 자기 자신에게 해를 끼치기 때문에 그렇게 하는 것입니다. 그들은 자신의 고통이 있습니다. 보이지 않는다고 해서 존재하지 않는 것은 아닙니다.

관련Hackspirit의 이야기:

물론 그렇다고 해서 그들의 행동에 대해 책임을 져야 한다는 의미는 아닙니다. 그들이 당신에게 초래한 고통을 인식하는 것이 중요합니다.

그래서 논쟁할 자세를 취하기보다는 연민의 입장에서 대화에 참여하는 것이 도움이 됩니다.

원하는 경우 당신에게 상처를 준 사람과의 관계를 회복하기 위해 다음과 같은 대화 포인트를 추가할 수 있습니다.

• "나는 당신을 걱정합니다."
• "나는 당신을 존경합니다. ”
• “우리 관계를 고치고 싶어요.”
• “이 문제를 극복하고 싶어요.”
• “서로를 더 잘 이해하고 싶어요.”
• “나는 당신과 함께하고 싶습니다.”

두 사람 사이의 커뮤니케이션 라인을 닫는 것이 아니라 열어주는 것입니다.

넣기 자신의 입장에서 생각하고 그들이 어디에서 왔는지 이해하려고 노력하십시오. 당신이 논쟁을 찾고 있다면, 그들은 문을 닫고 반격하거나 상관하지 않는다고 말할 것입니다. 당신이 자비롭다면 그들도 마음을 열도록 격려하여 두 사람 사이에 존재하는 고통을 해결할 수 있습니다.

9) 상대방의 말을 들어라

시작할 때 당신이 느끼고 있는 깊은 상처에 대응하기 위해 누군가와 대화하려면 기꺼이 그들의 말에 귀를 기울이는 것도 중요합니다.

물론, 그들이 하는 말을 항상 좋아할 수는 없습니다. 그러나 대화는 양방향 거리입니다.

만약자신의 생각과 감정을 털어놓을 계획이라면 그들의 의견도 기꺼이 들어야 합니다.

그들에게 그들의 관점에서 사물을 공유할 기회를 주세요. 그것은 상황에 대한 완전히 새로운 시각을 제공할 수 있습니다.

당신을 비난하고 그들이 당신을 대했던 방식에 대해 대가를 치르게 하고 싶은 유혹이 들 수 있지만, 그들이 자신의 편을 공유하도록 하는 것이 훨씬 낫습니다.

한 번 답변할 기회가 또 주어집니다.

심호흡을 기억하세요.

10) 용서

이 단계가 가장 어려운 단계임에 틀림없습니다. 모두.

용서.

누군가가 당신에게 너무 깊은 상처를 주면 그냥 내버려두고 다음으로 넘어가기가 어려울 수 있습니다.

그들의 행동을 용서하기 위해 .

용서할 준비가 되지 않았다면 아직 대화를 시작할 가치가 없습니다.

치유하고 개선할 시간을 더 가지세요.

용서 그들의 행동에 대한 누군가는 그들에게 계속 나아갈 수 있는 권한을 주는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 그들의 행동을 받아들이는 것을 의미하지는 않지만 더 이상 그들을 반대하지 않을 것입니다. 원한은 사라졌습니다.

당신은 이 사람과의 관계를 완전히 변화시킬 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

11) 개인적인 한계를 정하십시오

누군가를 용서한다는 것은 상황을 이전으로 되돌리는 것을 의미하지 않습니다.

다시는 같은 위치에 있지 않도록 조치를 취하는 것이 중요합니다. 당신이 느꼈던 고통을 피하기 위해.

이것은자신의 개인적인 한계를 설정하여 달성할 수 있습니다.

편안한 것, 이 사람과 다시 관계를 맺는 것, 그들에게 필요한 것을 결정하십시오.

당신에게는 권리가 있음을 기억하십시오 자신의 개인적인 한계가 무엇인지 정확히 결정하려면 주변 사람들이 이를 존중해야 합니다.

누군가가 당신에게 깊은 상처를 준 후에 계속 나아가는 것

용서는 어려울 수 있습니다.

목표는 앞으로 나아갈 수 있도록 관계를 개선하는 것입니다. 과거를 놓아주는 것이 종종 그렇게 하는 것보다 훨씬 더 어렵습니다.

당신에게 상처를 준 사람에게 응답했으므로 이제는 당신의 일을 계속할 때입니다. 삶.

여기에 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

과거를 되풀이하지 마세요

마음 속으로 과거를 되새기는 것은 그 부정적인 감정을 되풀이하고 매일 머리 속에 떠돌아 다니게하십시오. 지나치기가 매우 어렵습니다.

이것은 좋은 삶의 방식이 아닙니다.

상황을 얼마나 다양한 방식으로 보든 상관없습니다. 일어난 일을 바꾸지 마십시오. 그것이 당신의 삶을 통제하도록 내버려두는 대신 그것을 놓아버리고 스스로에게 다시 행복을 찾을 수 있는 기회를 주세요.

비난 게임에서 벗어나

자신을 피해자의 역할을 하고 다른 사람이 한 일에 대한 책임을 계속 유지하십시오.

자신에 대한 나쁜 감정은 당신을 제지할 것입니다.

당신이 할 때 진정한 행복을 찾기는 어렵습니다.