सामग्री तालिका
जीवन अप्रत्याशित उतार-चढावहरूले भरिएको छ।
सामान्यतया हामी नजिकका व्यक्तिहरूले त्यो शारीरिक वा भावनात्मक पीडा दिन्छन् जसले सबै कुरालाई भित्रबाट बाहिर निकाल्छ।
धेरैजसो मानिसहरूमा एक समय आउँछ। तिनीहरूले आफूलाई ख्याल गर्ने व्यक्तिद्वारा धोका पाएपछि जीवन बिताउँछन्।
यो विश्वासघात एकपटक बन्द होस् वा चलिरहन्छ, पीडा वास्तविक हुन्छ। क्रोध, आक्रोश र विश्वासघातका भावनाहरू अत्याधिक हुन्छन्।
कसैले तपाईंलाई गहिरो चोट पुर्याउँदा प्रतिक्रिया दिने र कसरी अगाडि बढ्ने भनेर यहाँ ११ तरिकाहरू छन्।
१) चोट कहाँबाट आयो भनेर पहिचान गर्नुहोस्
तपाईँलाई दुख दिने कसैलाई प्रतिक्रिया दिनु अघि, त्यो दुखाइ कहाँबाट आयो भनेर काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ तपाईंले विचार गर्न आवश्यक दुई कुराहरू छन्:
- सबै चोटहरू जानाजानी हुँदैन। यो अनजान हुन सक्छ, वा साधारण गलतफहमी पनि हुन सक्छ। यसले तपाईलाई दुखाइको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ परिवर्तन गर्दैन, तर तपाईले परिस्थितिलाई कसरी हेर्नु हुन्छ परिवर्तन हुनेछ। गहिरो खन्नुहोस् र आफ्नो पेट वृत्ति विश्वास गर्नुहोस्। तपाईलाई दुख दिने व्यक्तिको सबैभन्दा नराम्रो सोच्न सजिलो हुन सक्छ। बरु, प्रयास गर्नुहोस् र परिस्थितिलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंलाई पीडा दिन खोजेको हो वा होइन भनेर विचार गर्नुहोस्।
- वर्तमानमा फोकस गर्नुहोस्। जब कसैले तपाईंलाई गहिरो चोट पुर्याउँछ, यसले विगतका पीडाहरू पनि खन्न सक्छ। यो नयाँ दुखाइले विगतको पीडालाई ट्रिगर गर्न सक्छ र भावनाहरूको बाढी निम्त्याउन सक्छ जुन प्रायः भारी हुन सक्छ। यसलाई वर्तमानमा फिर्ता ल्याउनुहोस्। हालको पीडामा फोकस गर्नुहोस् र त्यसबाट प्राप्त गर्न काम गर्नुहोस्।शिकार खेल्न धेरै व्यस्त र आफ्नो लागि दु: ख। तपाईं आफैलाई चोट र पीडाको चक्रमा फसेको पाउनुहुनेछ र यसलाई आफ्नो पछाडि छोड्न असमर्थ हुनुहुन्छ।
तपाईंले आफैलाई सुरुदेखि नै पीडितको रूपमा राख्दै नयाँ सम्बन्धहरूमा प्रवेश गरेको पाउनुहुनेछ, किनकि यो तपाईंको मानसिकता हो। आफूलाई भित्र फसेको पाउन सक्नुहुन्छ।
यो पीडित हुन छोड्ने र आफ्नो जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिने समय हो।
पीडालाई छोड्नुहोस्
यो प्रायः भन्दा सजिलो हुन्छ। सकियो। पीडा छोड्न सजिलो छैन।
सत्य यो हो, यदि तपाईंले पीडालाई उपभोग गर्न दिनुभयो भने, यो बिस्तारै तपाईंको पहिचानको हिस्सा बन्छ, यसलाई हल्लाउन धेरै गाह्रो बनाउँछ।
तपाईं सुरु गर्नुहुन्छ पीडाको साथमा आउने सबै कुरामा सान्त्वना पाउन: आत्म-दया, समझदारी, अरूबाट अनुकम्पा।
तपाईको लागि कुनाको वरिपरि पर्खिरहनुभएको धेरै खुशी छ भनेर महसुस गर्ने समय हो, बस छोडेर यो पीडा।
यो कथालाई आफ्नो विगतमा छोड्नुहोस्, र सुखद भविष्य सिर्जना गर्नुहोस्। एउटा जहाँ तपाईलाई भएको घटनाले परिभाषित गर्न सकिँदैन।
फेरि आनन्द खोज्नुहोस्
दुखलाई छोड्न सक्षम हुनु भनेको आफ्नो जीवनमा फेरि आनन्द खोज्ने मौका हो।
तपाईलाई खुसी बनाउन प्रयोग हुने टिंग्स बारे सोच्नुहोस्:
- फिल्म हेर्न जानु
- साथीहरूसँग समय बिताउनु
- रेस्टुरेन्टमा खाना खानु<6
- खेल खेल्ने
यदि तपाइँ केहि सोच्न सक्नुहुन्न भने, अब तपाइँको नयाँ शौक उठाउने मौका हो। केहि खोज्नुहोस् जुन तपाईंलाई उत्तेजित गर्दछ। त्यहाँसिलाई र खेलकुददेखि स्क्र्यापबुकिङ र थप धेरै विकल्पहरू आजकल धेरै छन्। तपाईसँग साँच्चै बोल्ने एउटा खोज्नु अघि तपाईले केहि फरक शौकहरू प्रयास गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
आनन्द फेला पार्नुले तपाईलाई हरेक दिन प्रतिक्षा गर्न केहि दिन्छ।
तपाईले जति धेरै आनन्द पाउनुहुन्छ , तपाईंले आफूलाई विगतको बारेमा सोच्ने र पीडामा डुबिरहेको पाउनुहुनेछ।
यो अगाडि बढ्नको लागि उत्तम तरिका हो।
त्यस आनन्दमा बाँड्न अरूलाई खोज्नुहोस्
अन्तमा, तपाईंले त्यो आनन्द फेरि फेला पार्नुभएपछि, तपाईंले यसलाई आफूसँग बाँड्न अरूलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।
यसको अर्थ तपाईंको जीवनमा धेरै पीडा ल्याएकाहरूलाई पछाडि छोड्नु र नयाँ मानिसहरू खोज्नु हो जुन तपाईं दयालु र विकास गर्न सक्नुहुन्छ। सँग सम्बन्धहरू बुझ्न।
खाना बाँड्नुहोस्, पेयको लागि बाहिर जानुहोस्। वा चलचित्र हेर्न जानुहोस् र त्यो उदासीबाट टाढा जानुहोस् जसले तपाईंलाई पक्रिराखेको छ।
तपाईंको भावनालाई चोट पुर्याउन नचाहेका मानिसहरू त्यहाँ छन् भनी थाहा पाउँदा तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ। बरु, तिनीहरू तपाईंमा उत्कृष्ट कुरा ल्याउन र त्यो आनन्दमा बाँडफाँड गर्न चाहन्छन्।
के सम्बन्ध प्रशिक्षकले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईं आफ्नो अवस्थाबारे विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो धेरै हुन सक्छ। सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न उपयोगी।
मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...
केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोसँग सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरो विचारमा हराएपछि, तिनीहरूले मलाई एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिएमेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई ट्र्याकमा कसरी फर्काउने।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाइँ प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो कोच कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी थियो भनेर म अचम्मित भएँ।
तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिलाउन यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।
यो पहाडको सामना गर्ने बारे हो, पहाड होइन। पहाडलाई समयमै काट्न सकिन्छ।यसले तपाई र तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिको बीचमा केहि ठाउँ राख्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईलाई यी सबै भावनाहरू प्रशोधन गर्न अनुमति दिन्छ।
यो तपाईं वार्तालाप गर्नको लागि सही हेडस्पेसमा हुन एक हप्ता लाग्न सक्छ, वा तपाईंलाई एक महिना लाग्न सक्छ। ठिकै छ। तयार हुनु मुख्य कुरा हो।
तपाईंको टाउको स्पष्ट भएपछि र आफ्नो अवस्थालाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफूलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न तयार हुनुहुन्छ।
तपाईंका भावनाहरू समाधान गर्ने मौका छ, त्यसैले प्रतिक्रिया दिने कुरा आउँदा तपाईं शान्त र तयार हुन सक्नुहुन्छ।
2) तपाईं के भन्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्
कसैलाई प्रतिक्रिया दिने कुनै सजिलो तरिका छैन। तिमीलाई गहिरो चोट। तर यसले तपाई के भन्न चाहानुहुन्छ सावधानीपूर्वक योजना बनाउन मद्दत गर्दछ।
उनीहरूलाई निलोबाट बाहिर नजानुहोस्। तपाईंले शब्दहरू फैलाउन अन्त्य गर्नुहुनेछ, बिन्दु छुटेको छ र वार्तालापको दिशामा पछुताउनु हुनेछ।
तपाईं वार्तालापलाई कसरी जान चाहनुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्। साधारण सुरुवात गर्नु प्रायः कुराकानीमा पुग्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हुन सक्छ: "तपाईंले मलाई किन चोट पुर्याउनुभयो?"।
यदि वार्तालाप चोट र आरोपको दिशामा घुम्छ भने, यसले फैलाउन मद्दतको लागि बयानहरू तयार गर्न मद्दत गर्दछ। यो: "मैले तपाईलाई साँचो भनेको थिएँ। मैले भर्खरै एउटा तथ्य प्रस्तुत गरें। मलाई चोट लाग्यो जब तपाईले गर्नुभयो (चोट सम्मिलित गर्नुहोस्)। म सत्यलाई परिवर्तन गर्न सक्दिन।"
यो पहिलो वार्तालाप सही तरिका होटेबुलमा दुखाइ बाहिर निकाल्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ (अर्को व्यक्तिलाई आक्रमण नगरी)।
यो एक च्याटबाट सबै कुरा निको हुने आशा नगर्नुहोस्।
गहिरो चोट निको हुन समय लाग्छ।
3) तपाईंको अवस्थाको लागि विशेष सल्लाह लिनुहोस्
जब यो लेखले तपाईंलाई गहिरो चोट पुर्याउँदा प्रतिक्रिया दिने मुख्य तरिकाहरू अन्वेषण गर्दछ, यो तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ।
व्यावसायिक सम्बन्ध प्रशिक्षकको साथ, तपाइँ तपाइँको जीवन र तपाइँको अनुभवहरु को लागी विशेष सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ...
रिलेसनसिप हीरो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरु लाई जटिल र कठिन परिस्थितिहरु मा मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ, जस्तै तपाई तपाईंको साझेदारको शब्द वा कार्यले चोट पुर्याउँछ। तिनीहरू यस किसिमको चुनौतीको सामना गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै लोकप्रिय स्रोत हुन्।
मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
ठीक छ, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई भेटें जब म कठिन अवस्थाबाट गुज्रिरहेको थिएँ। मेरो आफ्नै सम्बन्धमा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी देखेर म छक्क परें। मेरो कोच हुनुहुन्थ्यो।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धमा हुँदा अर्को महिलाको सपना: यसको वास्तविक अर्थ के हो4) आरोप लगाउनबाट बच्नुहोस्
उनीहरूको बारेमा कुराकानी गर्नुको सट्टा रतिनीहरूले तपाईंसँग के गरे, यसलाई 'म' कथनहरूमा फ्लिप गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले तुरुन्तै आरोपको साथ खोल्नुभयो भने, व्यक्ति रक्षात्मक रूपमा उफ्रिनेछ र कुराकानी तर्कमा परिणत हुनेछ।
जसलाई तपाईले व्यवहार गर्न चाहनुहुन्न।
बरु, आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: "तपाई सधैं चिच्याउनुहुन्छ" "तिमीले मसँग आवाज उठाउँदा मलाई दुख लाग्छ" मा फर्कन सक्छ।
निस्सन्देह, तपाइँ अझै पनि तपाइँको शब्दहरूमा क्रोध र आलोचनाको साथ हिट हुने सम्भावना छ। पछाडि नहुनुहोस्। केवल लाइन प्रयोग गर्नुहोस्, "मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईलाई त्यस्तो महसुस भयो" र तपाईलाई कस्तो लाग्छ त्यसलाई अगाडि बढाइरहनुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सही हुनुको आवश्यकतालाई छोड्नुहोस्। जब यो भावनाको कुरा आउँछ, त्यहाँ प्राय: सही र गलत हुँदैन। यो विचारको कुरा हो।
रक्षा र शत्रुतालाई हटाएर, तपाईंसँग आपसी समझदारीमा आउन र त्यो पीडालाई केही निको पार्न सक्षम हुने ठूलो मौका छ।
5) छोड्नुहोस्। विगतमा विगत
जब यो वर्तमान चोटको बारेमा छलफल गर्न आउँछ, यो विगतलाई ल्याउन धेरै लोभलाग्दो हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 डरलाग्दो संकेतहरू उसले कहिल्यै परिवर्तन गर्दैन (र तपाईंले अर्को के गर्न आवश्यक छ)यो अचम्मको कुरा हो कि वर्तमान घटनामा ल्याउने शक्ति कति छ। ती सबै विगतका गुनासोहरू र त्यो पीडालाई तपाईंले अझ असहनीय महसुस गरिरहनुभएको छ।
समस्या यो हो, यो उपयोगी छैन। वास्तवमा, यसले तपाईलाई ती व्यक्तिप्रति भएका नकारात्मक भावनाहरूलाई बलियो बनाउन मात्र साबित गर्छ।
उनीहरूले निम्त्याएको पीडालाई प्रतिक्रिया दिन तयार हुँदा, यसलाई वर्तमान परिस्थितिमा केन्द्रित राख्नुहोस्। ती मार्फत काम गर्नुहोस्भावनाहरू र विगतलाई विगतमा छोड्नुहोस्।
यसले, तपाईंको सम्बन्धलाई यसमार्फत बनाउने र अगाडि बढ्ने मौका छ।
जब विगत यसमा आउँछ, चीजहरू बिग्रन्छ, र त्यो सम्बन्ध पुन: प्राप्त नहुन सक्छ। निस्सन्देह, यदि यो व्यक्तिले तपाईंलाई उस्तै चोट पुर्याउँछ भने, यो सम्बन्ध वास्तवमा यसको लायक छ कि छैन भनेर विचार गर्ने समय हुन सक्छ। चाहे तपाईंले यसबाट आफूलाई चाहिएको कुरा प्राप्त गरिरहनुभएको छ।
6) तपाईंले खेलेको कुनै पनि भूमिकालाई चिन्नुहोस्
जे भयो त्यसको दोष लिनमा कहिल्यै दोषी महसुस नगर्नुहोस् .
अक्सर, तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिहरूले पहिलो स्थानमा यो तपाईको गल्ती थियो भनेर देखाउन टेबल पल्टाउने प्रयास गर्नेछन्:
- यदि तपाईले यो गर्नुभएन भने, त्यसपछि यस्तो हुने थिएन…
- यदि तिमीले यी शब्दहरू नभनेको भए मसँग हुने थिएन…
- यदि तिमीले भर्खरै छोड्यौ भने हामी यहाँ हुने थिएनौं…<6
यो एक सामान्य युक्ति हो जुन मानिसहरूले दोष हटाउन प्रयोग गर्छन् र तपाईंलाई बलिको बोकाको रूपमा प्रयोग गर्छन्।
तपाईँले उनीहरूलाई सम्पर्क गर्नु अघि, के भयो त्यसमा तपाईंले कुनै भूमिका खेल्नुभयो कि भएन भनेर विचार गर्नुहोस्। यो उनीहरूले भनेको कुरालाई गलत बुझ्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
केवल सम्झनुहोस्, यसले उनीहरूका कार्यहरूलाई उचित ठहराउँदैन, यसले उनीहरूलाई थोरै राम्रोसँग व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं अझै पनि दोषी हुनुहुन्न।
अब ठूलो व्यक्ति बन्ने मौका तपाईंको हो।
आफूले चोट पुर्याएको कुनै पनि वर्तमान गलत वा निरीक्षण ल्याउनुहोस् र तपाईंले खेलेको भूमिकाको लागि चिन्नुहोस् र माफी माग्नुहोस्। । तर यो स्पष्ट गर्नुहोस् कि तपाईं हुनुहुन्नदोष लिने।
तपाईंको आफ्नै गल्ती वा कार्यहरूले अर्को व्यक्तिलाई आफ्नै कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनको लागि पास दिँदैन।
यदि तिनीहरूले तपाईंले विगतमा गरेको कुनै कुरा ल्याउनुहुन्छ भने, त्यसपछि यसलाई वर्तमानमा फिर्ता ल्याउनुहोस्। यी शब्दहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्, "मैले तपाईंलाई विगतमा चोट पुर्याएको छु, मलाई माफ गर्नुहोस्, अहिले म वर्तमान परिस्थितिमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छु र हामी तपाईंको विगतको यो चोटबारे छलफल गर्न कुराकानी गर्ने अर्को मौका मिलाउन सक्छौं"।
7 ) प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्
यसले धेरै आत्म-नियन्त्रण लिन सक्छ।
आफूलाई प्रतिक्रिया दिन र क्षणमा केहि भन्नबाट रोक्नको लागि उत्तम तरिका भनेको कुराकानीमा जवाफ दिनु अघि पज गर्नु हो।
एउटा गहिरो सास लिनुहोस्, तिनीहरूका शब्दहरू तपाईंलाई पखाल्न दिनुहोस्, र उपयुक्त जवाफको बारेमा सोच्नुहोस् जसले परिस्थितिलाई अझ बढाउँदैन।
केवल विराम लिनुहोस् र सास फेर्नुहोस्। तपाईंलाई मद्दत गर्न आवश्यक परिप्रेक्ष्य थप्नुहोस्। साथै, यसले तपाईंलाई आफ्नो भावनालाई नियन्त्रणमा लिन र शो सञ्चालन गर्न दिनुको सट्टा परिस्थितिको नियन्त्रणमा राख्छ।
यो एउटा सीप हो र यसले सिक्न समय लिन सक्छ, तर यसले तपाईंलाई स्तर-हेडमा रहन मद्दत गर्नेछ। र तपाईलाई गहिरो चोट पुर्याउने कसैलाई प्रतिक्रिया दिँदा शान्त - र तपाईले पछि लाग्नु भएको नतिजा सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।
8) अनुकम्पा छान्नुहोस्
जब सधैं यस्तो हुँदैन, धेरै पटक होइन, अरूलाई चोट पुर्याउनेहरूले त्यसो गर्छन् किनभने तिनीहरू आफैलाई चोट पुर्याइरहेका छन्। उनीहरुको आफ्नै पीडा छ । तपाईंले यसलाई देख्न सक्नुहुन्न, यसको मतलब यो अवस्थित छैन भन्ने होइन।
सम्बन्धितHackspirit बाट कथाहरू:
निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले तिनीहरूलाई उनीहरूको व्यवहारको लागि हुक बन्द गर्न दिनुपर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूले तपाईंलाई भोग्नुपरेको पीडालाई चिन्नुहुन्छ।
यसैले यसले तर्कको लागि तयार हुनुको सट्टा दयाको स्थितिबाट कुराकानीमा प्रवेश गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईं आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिसँगको सम्बन्धलाई बचाउनको लागि, त्यसपछि यहाँ थप्नको लागि केहि उत्कृष्ट कुराकानी बिन्दुहरू छन्:
- "मलाई तपाइँको ख्याल छ।"
- "म तपाइँलाई सम्मान गर्दछु। "
- "म हाम्रो सम्बन्धलाई ठीक गर्न चाहन्छु।"
- "म यसबाट अघि बढ्न चाहन्छु।"
- "म एकअर्कालाई राम्रोसँग बुझ्न चाहन्छु।"
- "म तपाईंसँग खुला हुन चाहन्छु।"
यो बन्द गर्नुको सट्टा तपाईंहरू बीचको सञ्चारको लाइनहरू खोल्ने बारे हो।
राख्नुहोस्। आफैलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्नुहोस् र तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तर्क खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तिनीहरू बन्द गर्न जाँदैछन् र फिर्ता लड्न जाँदैछन्, वा तपाइँलाई उनीहरूले वास्ता गर्दैनन्। यदि तपाईं दयालु हुनुहुन्छ भने, यसले तिनीहरूलाई पनि खुल्न प्रोत्साहन दिन्छ ताकि तपाईं दुई बीचको पीडा समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।
9) अर्को व्यक्तिको कुरा सुन्नुहोस्
जब तपाईं सुरु गर्नुहुन्छ तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको गहिरो चोटको जवाफ दिन कसैसँग कुराकानी गर्नुहोस्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं तिनीहरूको कुरा सुन्न पनि इच्छुक हुनुहुन्छ।
पक्कै पनि, तपाईंले सधैं उनीहरूले भनेको कुरा मन पराउनुहुन्न, तर वार्तालापहरू दुईतर्फी सडक हुन्।
यदितपाईं आफ्नो विचार र भावनाहरूलाई आफ्नो छातीबाट हटाउने योजनामा हुनुहुन्छ, त्यसपछि तपाईं तिनीहरूको कुरा सुन्न पनि इच्छुक हुनुपर्छ।
उनीहरूलाई उनीहरूको दृष्टिकोणबाट चीजहरू साझा गर्ने मौका दिनुहोस्। यसले तपाईंलाई परिस्थितिमा पूर्ण रूपमा नयाँ दृष्टिकोण दिन सक्छ।
यद्यपि उनीहरूले तपाईंसँग गरेको व्यवहारको लागि उनीहरूलाई भुक्तान गर्न प्रलोभन हुन सक्छ, उनीहरूलाई उनीहरूको पक्ष साझा गर्न दिनु धेरै राम्रो हुन्छ।
एक पटक तिनीहरूले गरेपछि, तपाईंसँग प्रतिक्रिया गर्ने अर्को मौका हुनेछ।
याद गर्नुहोस्, गहिरो सास।
10) माफ गर्नुहोस्
यो सबैभन्दा कठिन चरण हुनुपर्दछ ती सबैमा।
क्षमा।
जब कसैले तपाईंलाई धेरै गहिरो चोट पुर्याउँछ, यसलाई छोड्न र अगाडि बढ्न गाह्रो हुन सक्छ।
उनीहरूको कार्यको लागि तिनीहरूलाई क्षमा गर्न .
यदि तपाईं क्षमा गर्न तयार हुनुहुन्न भने, तिनीहरूसँग कुराकानी सुरु गर्नु उचित छैन।
आफैलाई निको पार्न र सुधार गर्न थप समय दिनुहोस्।
क्षमा गर्ने कसैले उनीहरूको व्यवहारको लागि तिनीहरूलाई अगाडि बढ्न अनुमति दिनु हो। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले तिनीहरूको व्यवहारलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ - तर तपाईंले अब तिनीहरूको विरुद्धमा यसलाई धारण गर्नुहुनेछैन। रिस हट्यो।
तपाईंसँग यो व्यक्तिसँगको आफ्नो सम्बन्धलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्ने शक्ति छ।
11) आफ्नो व्यक्तिगत सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
कसैलाई क्षमा दिनुको अर्थ पहिलेको जस्तो अवस्थामा फर्किनु होइन।
तपाईले आफूलाई फेरि उही स्थितिमा नपरोस् भनी सुनिश्चित गर्न उपायहरू राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले महसुस गर्नुभएको पीडाबाट बच्न।
यो हुन सक्छतपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत सीमाहरू सेट गरेर प्राप्त भयो।
तपाईंलाई के सहज छ भन्ने निर्णय गर्दै, यो व्यक्तिसँगको सम्बन्धमा फर्केर, र तपाईंलाई उनीहरूबाट के चाहिन्छ।
याद गर्नुहोस् कि तपाईंसँग अधिकार छ तपाईंको व्यक्तिगत सीमाहरू के हुन् भन्ने निश्चित गर्न - र तपाईं वरपरका मानिसहरूले तिनीहरूलाई सम्मान गर्न आवश्यक छ।
कसैले तपाईंलाई गहिरो चोट पुर्याएपछि अगाडि बढ्नु
क्षमा गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
जब तपाईंको लक्ष्य भनेको सम्बन्धलाई सुधार्नु हो ताकि तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ, विगतलाई छोड्नु अक्सर गर्नु भन्दा धेरै गाह्रो हुन्छ।
अब तपाईंले तपाईंलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिलाई प्रतिक्रिया दिनुभएको छ, यो तपाईंको साथ अगाडि बढ्ने समय हो। जीवन।
तपाईलाई मद्दत गर्नका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्।
विगतलाई दोहोर्याउन रोक्नुहोस्
आफ्नो दिमागमा विगतलाई खेल्दा मात्र उद्देश्य पूरा हुन्छ ती नकारात्मक भावनाहरूलाई दोहोर्याउँदै र तिनीहरूलाई हरेक दिन तपाईंको टाउकोमा तैर्दै छोड्नुहोस्। यसले यसलाई पार गर्न धेरै गाह्रो बनाउँछ।
यो बाँच्ने राम्रो तरिका होइन।
तपाईले परिस्थितिलाई कति फरक तरिकाले हेर्नुहुन्छ, यसले फरक पार्दैन। के भयो परिवर्तन नगर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो जीवन नियन्त्रण गर्न दिनुको सट्टा, यसलाई जान दिनुहोस् र आफैलाई फेरि खुशी खोज्ने मौका दिनुहोस्।
दोषको खेललाई छोड्नुहोस्
आफूलाई जीवनमा राख्न यो धेरै सजिलो हुन सक्छ। पीडितको भूमिका र यो अर्को व्यक्तिले गरेको कामको लागि दोषीलाई समात्नुहोस्।
आफ्नो लागि नराम्रो महसुस गर्नुले तपाईंलाई पछाडि समात्न जाँदैछ।
तिमी हुँदा साँचो खुशी पाउन गाह्रो छ।