Bizitza ustekabeko gorabeherez beteta dago.

Normalean, guregandik gertuen daudenak izaten dira dena barrura iraultzen duen min fisiko edo emozional hori eragiten dutenak.

Gehienen artean garai bat iristen da. axola zaion norbaitek traizioa ematen dionean bizitzen du.

Traizio hori behin betikoa edo etengabekoa izan, mina benetakoa da. Haserre, erresumina eta traizio sentimenduak izugarriak dira.

Hona hemen norbaitek min handia egiten dizunean erantzuteko 11 modu eta nola egin aurrera.

1) Aitortu minak nondik heldu den

Mina eragin dizun bati erantzun baino lehen, min hori nondik atera den aztertzea garrantzitsua da. Hona hemen kontuan hartu behar dituzun bi gauza:

• Min guztiak ez dira nahita. Baliteke nahi gabekoa izatea, edo baita gaizki-ulertu soila ere. Horrek ez du minaren aurrean sentitzen duzun modua aldatzen, baina egoerari nola heltzeko modua aldatuko du. Sakon sakondu eta fidatu zure heste sena. Erraza izan daiteke mina eragin dizun norbaitengan okerrena pentsatzea. Horren ordez, saiatu egoera objektiboki begiratzen, mina eragin nahi dizuten ala ez aztertzeko.
• Orainean zentratu. Norbaitek min handia ematen dizunean, iraganeko minak ere atera ditzake. Min berri honek iraganeko mina eragin dezake eta askotan izugarria izan daitekeen sentimendu uholdea eragin dezake. Ekar ezazu orainaldira. Egungo minari arreta jarri eta hori gainditzeko lan egin.oso lanpetuta biktimarekin jokatzen eta zure buruaren pena sentitzen. Min eta minaren ziklo batean sartuta ikusiko zara eta atzean utzi ezinik.

  Hasieratik biktima gisa jarriz harreman berrietan sartuko zara zure burua, hau da, mentalitate bat baita. trabatuta aurki dezakezu zure burua.

  Biktima izateari utzi eta zure bizitzaren kontrola berreskuratzeko garaia da.

  Utzi mina

  Askotan errazagoa da hori esatea baino. eginda. Mina alde batera uztea ez da erraza.

  Egia esan, minak kontsumitzen zaituzten uzten baduzu, poliki-poliki zure identitatearen parte bihurtzen da, eta askoz zailagoa da astintzea.

  Hasten zara. minak dakarren guztian erosotasuna aurkitzeko: norberaren errukia, ulermena, besteengandik errukia.

  Zoinaren bueltan zuretzako askoz zoriontasun gehiago dagoela konturatzeko garaia da, alde batera utzita besterik gabe. min hau.

  Utzi istorio hau zure iraganean, eta sortu etorkizun zoriontsu bat. Gertatu zaizun zerbaitek definitzen ez zaituen bat.

  Bilatu poza berriro

  Mina alde batera utzi ahal izatea zure bizitzako poza berriro aurkitzeko aukera da.

  Pentsa ezazu zoriontsu egiten zintuzten gauzetan:

  • Zinemara joatea
  • Lagunekin denbora pasatzea
  • Jatetxeetan jatea
  • Kirola egitea

  Ezer bururatzen ez bazaizu, orain duzu zaletasun berri bat hartzeko aukera. Aurkitu hunkitzen zaituen zerbait. Hanaukera asko daude gaur egun, joskintzatik eta kiroletik, scrapbooking arte eta abar. Baliteke zaletasun ezberdin batzuk probatu beharko dituzu benetan hitz egiten dizun bat aurkitu aurretik.

  Poza berriro aurkitzeak egunero itxaroteko zerbait ematen dizu.

  Zenbat eta poz handiagoa aurkitzen duzu. , orduan eta gutxiago aurkituko duzu zure burua iraganean pentsatzen eta minean murgilduta.

  Aurrera egiteko modu ezin hobea da.

  Bilatu poz hori partekatzeko beste batzuk

  Azkenik, poz hori berriro aurkitu duzunean, beste batzuk aurki ditzakezu zurekin partekatzeko.

  Zure bizitzan min gehiegi eragin duten horiek atzean uztea eta errukitsua eta garatu dezakezun jende berria aurkitzea esan nahi du. harremanak ulertzea.

  Otordu bat partekatu, atera trago bat hartzera. Edo zoaz pelikula bat ikustera eta aldendu zaituen tristura horretatik.

  Baliteke harritu egingo zaitugu zure sentimenduak mindu nahi ez dituen jendea dagoela aurkitzea. Horren ordez, zuregan dagoen onena atera eta poz hori partekatu nahi dute.

  Harremanen entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

  Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso izan daiteke. Harremanetako entrenatzaile batekin hitz egiteko lagungarria da.

  Ikusi ere: 10 arrazoi posible, faltan botatzen zaituela baina jaramonik egiten ez zaituela esaten duela (eta zer egin behar duen gero)

  Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

  Duela hilabete batzuk, Relationship Hero-rekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz pentsamenduetan galduta egon ostean, ikuspegi paregabea eman zidatennire harremanaren dinamika eta nola bideratu berriro.

  Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, harreman-entrenatzaile oso trebatuak maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen duten gunea da.

  Minutu gutxitan ziurtagiridun harremanetarako entrenatzaile batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

  Nire entrenatzailea zein atsegina, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen harrituta geratu nintzen.

  Hartu hemen doako galdetegia zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

  Ikusi ere: "Beste batekin ateratzen ari da, baina oraindik nirekin harremanetan jartzen da". - 15 aholku hau zu bazara Mendiari aurre egitea da, ez mendiari. Mendia garaiz txikitu daiteke.

Zure eta min egin dizun pertsonaren artean tartetxo bat jartzeak laguntzen du emozio horiek guztiak prozesatu ahal izateko.

Hori da. baliteke astebete behar izatea buru-espazio egokian egoteko elkarrizketa izateko, edo hilabete bat beharko duzu. Ondo da. Prest egotea funtsezkoa da.

Burua garbi daukazunean eta zure egoera objektiboki begiratzen duzunean, mindu zaituen pertsonarekin elkarrizketa hori irekitzeko prest zaude.

Zure emozioak konformatzeko aukera izan, erantzuteko orduan lasai eta prestatuta egon zaitezke.

2) Pentsatu zer esan nahi duzun

Ez dago modu errazik erantzun duenari erantzuteko. min handia egin zaitu. Baina esan nahi duzuna arreta handiz planifikatzen laguntzen du.

Ez hurbildu haiengana hurbildu. Hitzak isuriz, kontua galduz eta elkarrizketak hartzen duen norabideaz damutuz amaituko duzu.

Pentsatu nola joan nahi duzun elkarrizketa. Erraz hastea elkarrizketara hurbiltzeko modurik onena izan daiteke askotan: "Zergatik min hartu didazu?".

Elkarrizketa min eta salaketen norabidean egiten badu, adierazpenak prestatzea laguntzen du zabaltzen laguntzeko. it: “Besterik gabe, egia esan dizut. Gertaera bat besterik ez dut adierazi. Zuk egin zenuenean min eman dit (sartu min). Ezin dut egia aldatu”.

Lehen elkarrizketa hau modu ezin hobea daatera mina mahai gainean. Garrantzitsua da zure sentimenduak adieraztea (beste pertsonari eraso egin gabe).

Ez espero berriketa bakar honetatik dena sendatuko denik.

Min sakon batek denbora behar du sendatzeko.

3) Lortu zure egoerari buruzko aholku zehatzak.

Artikulu honetan norbaitek min handia egiten dizunean erantzuteko modu nagusiak aztertzen dituen arren, lagungarria izan daiteke harremanetarako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.

Harremanetako entrenatzaile profesional batekin, zure bizitzari eta zure esperientziei buruzko aholku zehatzak jaso ditzakezu...

Harremanen Heroia oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek egoera konplikatu eta zailetan zehar laguntzen duten gunea da, egon zarenean adibidez. zure bikotekideen hitzek edo ekintzek minduta. Erronka hauei aurre egiten dien jendearentzat oso baliabide ezagunak dira.

Nola jakin dezaket?

Beno, duela hilabete batzuk beraiekin harremanetan jarri nintzen gogor pasatzen ari nintzenean. adabakia nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ostean, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harrituta geratu nintzen zein adeitsu, enpatiko eta benetan lagungarri izanda. nire entrenatzailea zen.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Hasteko, egin klik hemen.

4) Salaketak egitea saihestu

Haiei buruzko elkarrizketa egin beharrean etazurekin egin dutena, irauli 'I' adierazpenetara.

Berehala akusazioekin irekitzen baduzu, pertsona defentsibora salto egingo da eta elkarrizketa eztabaida bihurtuko da.

Aurre egin nahi ez diozun bati.

Horren ordez, hitz egin zure sentimenduei buruz: "Beti oihuka ari zara" "Minduta sentitzen naiz nirekin ahotsa altxatzen duzunean" irauli daiteke.

Noski, oraindik litekeena da zure hitzen aurrean haserre eta kritikak jotzea. Ez atzera egin. Besterik gabe, erabili "Sentitzen dut horrela sentitzen duzula" lerroa eta jarraitu zure sentitzen duzun moduan.

Garrantzitsuena, alde batera utzi arrazoia izan beharra. Emozioei dagokienez, askotan ez dago ongi eta gaizki. Iritzi kontua da.

Defentsa eta etsaitasuna kenduz gero, elkar ulertzera iritsi eta min horren zati bat sendatzeko aukera handiagoa duzu.

5) Utzi. iraganean iraganean

Orainaldiko min bati buruz eztabaidatzeko orduan, tentagarriegia izan daiteke iragana ekartzea.

Harrigarria da egungo gertakari batek zenbaterainoko ahalmena duen azaleratzeko. iraganeko kexa horiek guztiak eta sentitzen duzun min hori are jasangaitzagoa bihurtzeko.

Arazoa da, hau ez dela lagungarria. Izan ere, pertsona horrekiko dituzun sentimendu negatibo horiek indartzea baino ez du frogatzen.

Hak eragindako minari erantzuteko prest zaudenean, mantendu arreta egungo egoeran. Horien bidez lan eginemozioak eta iragana iraganean utzi.

Horrela, zure harremanak hau gainditu eta aurrera egiteko aukera du.

Iragana sartzen denean, gauzak nahasten dira eta baliteke harreman hori ez berreskuratzea. Jakina, pertsona honek modu berean min egiten jarraitzen badu, baliteke harreman horrek benetan merezi duen ala ez aztertzeko garaia. Behar duzuna lortzen ari zaren ala ez.

6) Aitortu egin duzun edozein parte

Ez sentitu inoiz errudun gertatutakoaren errua hartzeko. .

Askotan, min ematen dizuten pertsonak, lehenik eta behin, zure errua izan dela erakusteko ahalegina egiten du:

• Hau egin ez baduzu, orduan ez zen gertatuko...
• Hitz hauek esan ez bazenitu, nik ez nituzke...
• Itzi besterik ez bazenu, ez ginateke hemen egongo...

Jendeak errua desbideratzeko eta ahuntz gisa erabiltzeko erabiltzen duen taktika arrunta da.

Haiengana hurbildu baino lehen, kontuan hartu gertatutakoan zeresanarik izan duzun ala ez. Esandakoa gaizki ulertzea bezain erraza izan daiteke.

Gogoratu, horrek ez ditu haien ekintzak justifikatzen, apur bat hobeto azaltzen laguntzen du. Oraindik ez duzu errua.

Orain da pertsona handiagoa izateko aukera.

Ekar ezazu kaltea ekarri duen edozein oker edo gainbegiratze eta aitortu eta barkamena eskatu jokatu duzun papera. . Baina argi utzi ez zarelaerrua bere gain hartzea.

Zure akatsek edo ekintzek ez diote beste pertsonari bere ekintzen erantzukizuna hartzeko aukera ematen.

Iraganean egindako zerbait aipatzen badute, gero ekarri orainaldira. Saiatu hitz hauek: "Sentitzen dut iraganean min hartu izana, oraintxe bertan zentratu nahi dut egungo egoeran eta hitz egiteko beste aukera bat antolatu dezakegu zure iraganeko min hau eztabaidatzeko".

7 ) Ez erreakzionatu

Horrek autokontrol handia behar izan dezake.

Zure burua momentuan erreakzionatu eta zerbait esatea geldiarazteko modurik onena elkarrizketan erantzun aurretik pausatzea da.

Hartu arnasa sakon, utzi haien hitzak gainditzen zaituzten eta pentsatu egoera are gehiago piztuko ez duen erantzun egoki bat.

Pasaldia egitea eta arnasa hartzea besterik ez dago. gehitu behar duzun ikuspegi hori laguntzeko. Gainera, egoeraren kontrolpean jartzen zaitu, zure emozioak bere gain hartzen utzi eta ikuskizuna zuzentzen utzi beharrean.

Hau trebetasun bat da eta denbora behar izan dezake ikasteko, baina maila onean mantentzen lagunduko dizu. eta min handia ematen dizun norbaiti erantzuten diozun, eta bilatzen duzun emaitza lortzen lagunduko dizu.

8) Aukeratu errukia

Beti horrela ez den arren, maizago. ez, besteei min ematen dietenek beren buruari min egiten ari direlako egiten dute. Euren mina dute. Ikusi ezin izateak ez du esan nahi existitzen ez denik.

Lotuta.Hackspirit-en istorioak:

Noski, horrek ez du esan nahi haien jokabideagatik kako utzi behar dituzunik. Garrantzitsua da eragin dizun mina aitortzea.

Horregatik, elkarrizketan errukizko jarreratik sartzen laguntzen du, eztabaidarako prest egon beharrean.

Itxaropena baduzu. Min egin dizun pertsonarekin harremana salbatzeko, hona hemen elkarrizketa puntu bikain batzuk gehitzeko:

• “Zu zaintzen zait.”
• “Errespetatzen zaitut. ”
• “Gure harremana konpondu nahi dut.”
• “Horretik pasatu nahi dut.”
• “Elkar hobeto ulertu nahi dut.”
• “Zurekin irekia izan nahi dut.”

Hau bien arteko komunikazio-lerroak irekitzeari buruzkoa da, itxi beharrean.

Jarri. zure larruan jarri eta saiatu eta ulertzen nondik datozen haiek ere. Argudio baten bila bazabiltza, orduan itxi egingo dute eta borroka egingo dute, edo ez zaiela axola esango dizute. Errukitsua bazara, haiek ere irekitzera bultzatzen ditu, bien artean dagoen mina konpondu ahal izateko.

9) Entzun besteari

Hasten zarenean. Sentitzen duzun min sakonari erantzuteko norbaitekin elkarrizketa, garrantzitsua da zu ere entzuteko prest egotea.

Noski, ez zaizu beti gustatuko esan beharrekoa, baina elkarrizketak bi noranzkoak dira.

Badazure pentsamenduak eta sentimenduak bularretik kentzeko asmotan zaude, gero haienak entzuteko prest egon behar duzu.

Eman itzazu gauzak euren ikuspegitik partekatzeko aukera. Baliteke egoerari buruzko ikuspegi guztiz berri bat emango dizu.

Zu tratu izan duten moduagatik erasotzea eta ordaintzea tentagarria izan daitekeen arren, hobe da euren alde partekatzen uztea.

Egindakoan, erantzuteko beste aukera bat izango duzu.

Gogoratu, arnas sakona.

10) Barkatu

Hau izan behar du urrats gogorrena. denak.

Barkamena.

Norbaitek hain min handia egiten dizunean, zaila izan daiteke hura utzi eta aurrera egitea.

Bere ekintzak barkatzea. .

Ez bazaude barkatzeko prest, orduan ez du merezi haiekin elkarrizketa hastea oraindik.

Eman denbora gehiago zure burua sendatzeko eta konpontzeko.

Barkatzea. norbaitek bere jokabideagatik aurrera egiteko baimena ematea esan nahi du. Ez du esan nahi haien jokabidea onartzen duzula, baina ez diozula haien aurka eutsiko. Haserrea desagertu da.

Pertsona honekin duzun harremana guztiz eraldatzeko ahalmena daukazu.

11) Ezarri zure muga pertsonalak

Norbait barkatzeak ez du esan nahi lehen zeuden modura itzultzea.

Garrantzitsua da neurriak jartzea, zure burua berriro egoera berean ez aurkitzea ziurtatzeko. Sentitutako min hori saihesteko.

Hau izan daitekenorberaren muga pertsonalak ezarriz lortzen da.

Zerrekin gustura zauden erabakitzea, pertsona honekin harremana berriro sartuz eta haietatik zer behar duzun.

Gogoratu eskubidea duzula. zure muga pertsonalak zeintzuk diren erabakitzeko eta zure ingurukoek errespetatu behar dituzte.

Norbaitek min handia egin ondoren aurrera egitea

Barkamena zaila izan daiteke.

Zure mugak, berriz, helburua harremana konpontzea da, aurrera egin ahal izateko, iragana alde batera uztea askotan egitea baino askoz zailagoa da.

Orain min egin dizun pertsonari erantzun diozunean, zurekin aurrera jarraitzeko garaia da. bizitza.

Hona hemen laguntzeko aholku batzuk.

Utzi iragana errepikatzeari.

Iragana zure buruan erreproduzitzeak helburua besterik ez du balio. sentimendu negatibo horiek errepikatuz eta egunero buruan flotatzen utziz. Oso zaila egiten da bertatik pasatzea.

Hau ez da bizitzeko modu bikaina.

Berdin dio zenbat modu ezberdinei begira egoerari, hala izango da. ez aldatu gertatutakoa. Zure bizitza kontrolatzen utzi beharrean, utzi eta eman zure burua zoriontasuna berriro aurkitzeko aukera.

Utzi erruaren jokoa

Errazegia izan daiteke zure burua egoeran jartzea. biktimaren rola eta eutsi beste pertsona honek egindakoaren erruari.

Zure buruarekin gaizki sentitzeak atzera egingo zaitu.

Zaila da benetako zoriontasuna aurkitzea zaudenean.