A vida está chea de altibaixos inesperados.

Normalmente son os máis próximos a nós os que nos provocan esa dor física ou emocional que lle dá a volta a todo.

Chega un momento na maioría das persoas. vive cando se atopan traizoados por alguén que lle importan.

Se esta traizón é unha vez ou continua, a dor é real. Os sentimentos de rabia, resentimento e traizón son esmagadores.

Aquí tes 11 formas de responder cando alguén che doe profundamente e como seguir adiante.

1) Recoñece de onde veu a ferida

Antes de responder a alguén que che causou dor, é importante descubrir de onde veu esa dor. Aquí tes dúas cousas que debes ter en conta:

• Non todas as feridas son intencionadas. Pode ser involuntario, ou incluso un simple malentendido. Isto non cambia a forma de sentir a dor, pero cambiará a forma de abordar a situación. Afonda e confía no teu instinto. Pode ser doado pensar o peor de alguén que che causou dor. En vez diso, tenta mirar a situación obxectivamente para considerar se querían causarche dor ou non.
• Céntrate no presente. Cando alguén che doe profundamente, tamén pode desenterrar feridas pasadas. Esta nova dor pode provocar dor do pasado e provocar unha inundación de sentimentos que moitas veces poden ser abafadoras. Tráeo de volta ao presente. Concéntrase na dor actual e traballa para superar iso.demasiado ocupado facendo de vítima e sentindo pena por ti mesmo. Atópase atrapado nun ciclo de dor e dor e non poderás deixalo atrás.

  Tamén te atoparás entrando en novas relacións colocándote como vítima desde o primeiro momento, xa que esta é unha mentalidade que ti. podes atoparte atrapado.

  É hora de deixar de ser vítima e recuperar o control da túa vida.

  Deixa ir a dor

  Moitas veces é máis fácil dicir isto que feito. Deixar a dor non é doado.

  A verdade é que se deixas que a dor te consuma, lentamente pasa a formar parte da túa identidade, o que fai que sexa moito máis difícil de sacudir.

  Comezas. para atopar consolo en todo o que vén coa dor: a autocompasión, a comprensión, a compaixón dos demais.

  É hora de darse conta de que hai moita máis felicidade para ti esperando á volta da esquina, simplemente soltando esta dor.

  Deixa esta historia no teu pasado e crea un futuro feliz. Aquela onde non estás definido por algo que che pasou.

  Volve a atopar a alegría

  Ser capaz de deixar ir a dor é unha oportunidade de atopar de novo a alegría na túa vida.

  Pensa en cousas que antes te facían feliz:

  • Ir ao cine
  • Pasar tempo cos amigos
  • Comer fóra en restaurantes
  • Facer deporte

  Se non se che ocorre nada, agora tes a oportunidade de adquirir un novo pasatempo. Busca algo que che emocione. AlíHai moitas opcións nestes días, desde costura e deporte, ata scrapbooking e moito máis. É posible que teñas que probar algunhas afeccións diferentes antes de atopar unha que che fale de verdade.

  Ver tamén: 33 formas eficaces de facer que un home se comprometa sen presión

  Volver atopar a alegría dáche algo que esperar todos os días.

  Canto máis alegría atopes. , menos te atoparás pensando no pasado e revolcándote na dor.

  É a forma perfecta de seguir adiante.

  Busca outros para compartir esa alegría

  Finalmente, unha vez que atopes esa alegría de novo, podes atopar outras persoas que a compartan contigo.

  Pode significar deixar atrás aqueles que causaron demasiada dor na túa vida e atopar novas persoas que poidan desenvolver compasivos e compasivos. comprender as relacións con.

  Comparte unha comida, saia a tomar unha copa. Ou vai a ver unha película e escapa desa tristeza que te detivo.

  Pode sorprenderche descubrir que hai xente que non busca ferir os teus sentimentos. Pola contra, queren sacar o mellor de ti e compartir esa alegría.

  Un adestrador de relacións pode axudarche tamén?

  Se queres un consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

  Seino por experiencia persoal...

  Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión únicaa dinámica da miña relación e como recuperala.

  Se non escoitaches falar antes de Relationship Hero, é un sitio no que adestradores de relación altamente cualificados axudan ás persoas a superar situacións amorosas complicadas e difíciles.

  En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

  Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

  Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

  Trátase de abordar o monte, non a montaña. Pódese esnaquizar a montaña no tempo.

Axuda a poñer un espazo entre ti e a persoa que te feriu para permitirche procesar todas estas emocións.

É pode tardar unha semana en estar no espazo adecuado para manter a conversación ou pode levar un mes. Está ben. Estar preparado é fundamental.

Unha vez que teñas a mente clara e poidas ver a túa situación obxectivamente, estás preparado para abrir esa conversación coa persoa que te feriu.

As túas emocións. ter a oportunidade de conformarse, para que poidas estar tranquilo e preparado á hora de responder.

2) Pensa no que queres dicir

Non hai xeito sinxelo de responder a alguén que ten ferino profundamente. Pero axuda a planificar coidadosamente o que queres dicir.

Non te achegues a eles de cero. Acabarás derramando palabras, perdendo o punto e lamentando a dirección que toma a conversación.

Piensa como queres que vaia a conversa. Empezar de xeito sinxelo adoita ser a mellor forma de abordar a conversación: "Por que me lastimáches?".

Se a conversa se move na dirección de feridas e acusacións, é útil ter as declaracións preparadas para axudar a difundir. el: “Simplemente díxenche a verdade. Acabo de afirmar un feito. Doeume cando o fixeches (inserir ferido). Non podo cambiar a verdade".

Esta primeira conversa é o xeito perfecto de facelosacar a dor sobre a mesa. É importante expresar os teus sentimentos (sen atacar á outra persoa).

Non esperes que todo se cure deste único chat.

Unha ferida profunda leva tempo para curarse.

3) Obtén consellos específicos para a túa situación

Aínda que este artigo explora as principais formas de responder cando alguén che fai moi dano, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Con un adestrador de relacións profesional, podes obter consellos específicos sobre a túa vida e as túas experiencias...

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relacións altamente cualificados axudan ás persoas en situacións complicadas e difíciles, como cando estiveches ferido polas palabras ou accións dos teus compañeiros. Son un recurso moi popular para as persoas que se enfrontan a este tipo de desafíos.

Como o sei?

Ben, puxenme en contacto con eles hai uns meses cando estaba pasando por unha situación difícil. parche na miña propia relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Quedei impresionado polo amable, empático e realmente útil. era o meu adestrador.

En só uns minutos poderás conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Fai clic aquí para comezar.

4) Evita facer acusacións

En lugar de facer a conversación sobre elas eo que fixeron contigo, dálle a volta ás declaracións "I".

Se inmediatamente abres con acusacións, a persoa pasará á defensiva e a conversación converterase nunha discusión.

Un co que non queres tratar.

En vez diso, fala dos teus sentimentos: "Sempre estás a berrar" pode cambiar a "Síntome ferido cando alzas a voz comigo".

Por suposto, aínda é probable que te golpeen con rabia e críticas polas túas palabras. Non retrocedes. Simplemente usa a liña "Síntoo que te sintas así" e segue avanzando como te sentes.

O máis importante é que deixes de ter a razón. Cando se trata de emocións, moitas veces non hai un ben e un mal. É unha cuestión de opinión.

Ao eliminar a defensa e a hostilidade, tes máis posibilidades de chegar a un entendemento mutuo e de poder curar parte desa dor.

5) Deixa o pasado no pasado

Cando se trata de discutir unha ferida presente, pode ser demasiado tentador sacar a relucir o pasado.

É incrible o poder que un incidente actual pode sacar a relucir. todas esas queixas pasadas e para facer esa dor que estás a sentir aínda máis insoportable.

O problema é que isto non é útil. De feito, só demostra que fortalece eses sentimentos negativos que tes cara a esa persoa.

Cando esteas preparado para responder á dor que causaron, mantén o foco na situación actual. Traballa a través desasemocións e deixa o pasado no pasado.

Desta forma, a túa relación ten posibilidades de superar isto e de seguir adiante.

Cando o pasado entra nel, as cousas se complican e é posible que esa relación non se recupere. Por suposto, se esta persoa segue prexudicandoche do mesmo xeito, quizais sexa o momento de considerar se esta relación realmente paga a pena. Tanto se estás a conseguir o que necesitas.

6) Recoñece calquera papel que desempeñaches

Nunca te sintas culpable de asumir a culpa do que pasou .

Moitas veces, a xente que che machucou tentará darlle a volta á mesa para mostrarche que foi a túa culpa en primeiro lugar:

• Se non fixeches isto, entón non tería sucedido...
• Se non dixeras estas palabras, eu non tería...
• Se acabas de marchar, non estaríamos aquí...

É unha táctica común que a xente usa para desviar a culpa e utilizarte como chivo expiatorio.

Antes de achegarte a eles, considera se xogaches ou non algún papel no que pasou. Pode ser algo tan sinxelo como non entender o que dixeron.

Só lembra que isto non xustifica as súas accións, simplemente axuda a explicalos un pouco mellor. Aínda non tes a culpa.

Agora é a túa oportunidade de ser a persoa máis grande.

Explica calquera erro presente ou descoido que te provocou dano e recoñece e desculpa o papel que desempeñaches. . Pero deixa claro que non o estásasumir a culpa.

Os teus propios erros ou accións non lle permiten á outra persoa asumir a responsabilidade das súas propias accións.

Se sacan algo que fixeches no pasado, despois devolvelo ao presente. Proba estas palabras: "Síntoo facerte dano no pasado, agora mesmo quero centrarme na situación actual e podemos organizar outra oportunidade para conversar para discutir esta túa ferida pasada".

7 ) Non reacciones

Isto pode levar moito autocontrol.

A mellor forma de evitar reaccionar e dicir algo no momento é facer unha pausa antes de responder na conversa.

Respira profundamente, deixa que as súas palabras se apoderen de ti e pensa nunha resposta adecuada que non avive aínda máis a situación.

Só faga unha pausa e inhala. engade esa perspectiva necesaria para axudarche. Ademais, permíteche controlar a situación, en lugar de deixar que as túas emocións se fagan cargo e dirixan o programa.

Esta é unha habilidade e pode levar tempo aprendela, pero axudarache a manterte equilibrado. e xenial ao responder a alguén que te feriu profundamente, e axudará a garantir que obteñas o resultado que buscas.

8) Elixe compaixón

Aínda que non sempre é o caso, máis veces que non, os que fan dano aos demais fano porque se están a ferir a si mesmos. Teñen a súa propia dor. O feito de que non poidas velo non significa que non exista.

RelacionadoHistorias de Hackspirit:

Por suposto, iso non quere dicir que teñas que soltalos polo seu comportamento. É importante que recoñezan a dor que che causaron.

É por iso que axuda entrar na conversa desde unha posición de compaixón, en lugar de estar preparado para unha discusión.

Se estás esperando para salvar a relación coa persoa que te feriu, aquí tes algúns puntos de conversación xeniais para engadir:

• “Preocúpame por ti.”
• “Respectote. "
• "Quero arranxar a nosa relación."
• "Quero superar isto."
• "Quero entenderme mellor."
• "Quero ser aberto contigo."

Trátase de abrir as liñas de comunicación entre vós dous, en lugar de pechalas.

Ponte no seu lugar e tentar comprender tamén de onde veñen. Se estás a buscar unha discusión, entón van pechar e loitar, ou dicirche que non lles importa. Se es compasivo, anímaos a abrirse tamén para que poidas resolver a dor que hai entre os dous.

9) Escoita a outra persoa

Cando comeces unha conversación con alguén para responder ao profundo ferido que estás sentindo, é importante que tamén esteas disposto a escoitalo.

Claro, non sempre che vai gustar o que teñen que dicir, pero as conversas son unha vía de dobre sentido.

Seestás pensando en quitar os teus pensamentos e sentimentos do teu peito, entón tamén tes que estar disposto a escoitar os seus.

Dálles a oportunidade de compartir cousas desde a súa perspectiva. Pode que che dea unha perspectiva totalmente nova da situación.

Aínda que pode ser tentador arremeter e facerlles pagar polo xeito no que te trataron, é moito mellor deixar que compartan o seu lado.

Unha vez que o fagan, terás outra oportunidade de responder.

Lembra, respira profundamente.

10) Perdoa

Este ten que ser o paso máis difícil. de todos.

Perdón.

Cando alguén che doe tan profundamente, pode ser difícil deixalo pasar e seguir adiante.

Perdoalo polas súas accións. .

Se non estás preparado para perdoar, entón non paga a pena comezar a conversación con eles aínda.

Dáche máis tempo para curar e reparar.

Perdoar alguén polo seu comportamento significa darlle permiso para seguir adiante. Non significa que aceptes o seu comportamento, pero xa non o manterás contra eles. O rancor desapareceu.

Tes o poder de transformar completamente a túa relación con esta persoa.

11) Establece os teus límites persoais

Perdoar a alguén non significa volver como eran as cousas antes.

É importante poñer medidas para garantir que non te atopes de novo na mesma posición. Para evitar esa dor que sentiches.

Isto pode serconséguese establecendo os teus propios límites persoais.

Decidir co que te sientes cómodo, volver a ter unha relación con esta persoa e o que necesitas dela.

Lembra que tes o dereito para decidir exactamente cales son os teus límites persoais e os que te rodean deben respectalos.

Avanzar despois de que alguén te doa profundamente

O perdón pode ser difícil.

Mentres o teu o obxectivo é arranxar a relación para que poidas seguir adiante, deixar ir o pasado adoita ser moito máis difícil que facelo.

Agora que respondeches á persoa que te doeu, é hora de seguir adiante co teu vida.

Aquí tes algúns consellos para axudarche.

Deixa de repetir o pasado

Reproducir o pasado na túa mente só serve para repetindo eses sentimentos negativos e deixándoos flotando na túa cabeza todos os días. Fai que sexa moi difícil pasar por diante.

Esta non é unha boa forma de vivir.

Non importa cantas formas diferentes mires a situación, vai ser. non cambiar o que pasou. En lugar de deixar que controle a túa vida, déixaa ir e dáche a oportunidade de atopar a felicidade de novo.

Deixa ir o xogo da culpa

Pode ser demasiado fácil situarse no papel da vítima e agárrate a culpa do que fixo esta outra persoa.

Sentirte mal por ti mesmo vai frearte.

É difícil atopar a verdadeira felicidade cando estás