विषयसूची
जीवन अप्रत्याशित उतार-चढ़ाव से भरा है।
आम तौर पर हमारे सबसे करीबी लोग ही उस शारीरिक या भावनात्मक दर्द को भड़काते हैं जो सब कुछ उल्टा कर देता है।
ज्यादातर लोगों के जीवन में एक समय आता है जीवन तब होता है जब वे अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा धोखा देते हैं जिसकी वे परवाह करते हैं।
चाहे यह विश्वासघात एक बार बंद हो या जारी रहे, दर्द वास्तविक है। क्रोध, आक्रोश और विश्वासघात की भावनाएँ अभिभूत कर देने वाली होती हैं।
यहाँ 11 तरीके दिए गए हैं जब कोई आपको गहरा आघात पहुँचाता है और कैसे आगे बढ़ना है।
1) पहचानें कि चोट कहाँ से आई है<3
इससे पहले कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब दें जिसने आपको दर्द दिया है, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि वह दर्द कहां से आया है। यहां आपको दो बातों पर विचार करने की आवश्यकता है:
- हर चोट इरादतन नहीं होती है। यह अनजाने में हो सकता है, या एक साधारण गलतफहमी भी हो सकती है। यह आपको दर्द के बारे में कैसा महसूस करता है यह नहीं बदलता है, लेकिन यह बदलेगा कि आप स्थिति को कैसे देखते हैं। गहरा खोदो और अपनी आंत वृत्ति पर भरोसा करो। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बुरा सोचना आसान हो सकता है जिसने आपको दर्द दिया हो। इसके बजाय, इस बात पर विचार करने के लिए वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति को देखने का प्रयास करें कि क्या उनका मतलब आपको दर्द देना था या नहीं।
- वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। जब कोई आपको गहरी चोट पहुँचाता है, तो वह पिछली चोटों को भी खोद सकता है। यह नया दर्द अतीत के दर्द को ट्रिगर कर सकता है और भावनाओं की बाढ़ का कारण बन सकता है जो अक्सर भारी हो सकता है। इसे वापस वर्तमान में लाएं। वर्तमान दर्द पर ध्यान केंद्रित करें और उस पर काम करें।पीड़ित की भूमिका निभाने में बहुत व्यस्त हूं और अपने लिए खेद महसूस कर रहा हूं। आप खुद को चोट और दर्द के चक्र में फंसा हुआ पाएंगे और इसे अपने पीछे छोड़ने में असमर्थ होंगे। अपने आप को इसमें फंसा हुआ पा सकते हैं।
यह शिकार होने से रोकने और अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने का समय है।
दर्द को जाने दें
यह कहना अक्सर आसान होता है पूर्ण। दर्द को छोड़ना आसान नहीं है।
सच्चाई यह है कि अगर आप दर्द को खुद पर हावी होने देते हैं, तो यह धीरे-धीरे आपकी पहचान का हिस्सा बन जाता है, जिससे हिलना बहुत मुश्किल हो जाता है।
आप शुरू करते हैं दर्द के साथ आने वाली हर चीज में आराम पाने के लिए: आत्म-दया, समझ, दूसरों से करुणा। यह दर्द।
इस कहानी को अपने अतीत में छोड़ दो, और एक सुखद भविष्य का निर्माण करो। एक जहां आप अपने साथ हुई किसी चीज से परिभाषित नहीं होते हैं।
फिर से खुशी पाएं
दर्द को दूर करने में सक्षम होना आपके जीवन में फिर से खुशी पाने का मौका है।
उन चीज़ों के बारे में सोचें जो आपको खुश करती थीं:
- फ़िल्म देखने जाना
- दोस्तों के साथ समय बिताना
- रेस्तरां में बाहर खाना खाना<6
- खेल खेलना
यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो अब आपके लिए एक नया शौक चुनने का मौका है। कुछ ऐसा खोजें जो आपको उत्साहित करे। वहाँसिलाई और खेल से लेकर स्क्रैपबुकिंग और बहुत कुछ इन दिनों बहुत सारे विकल्प हैं। आपको कुछ ऐसे शौक खोजने की आवश्यकता हो सकती है जो वास्तव में आपसे बात करता है।
फिर से खुशी पाने से आपको हर दिन कुछ न कुछ देखने को मिलता है।
जितना अधिक आनंद आप पाते हैं , आप अपने आप को अतीत के बारे में सोचते हुए और दर्द में लोटते हुए पाएंगे। अंत में, एक बार जब आप उस खुशी को फिर से पा लेते हैं, तो आप इसे अपने साथ साझा करने के लिए दूसरों को ढूंढ सकते हैं।
इसका मतलब यह हो सकता है कि अपने जीवन में उन लोगों को पीछे छोड़ दें जिन्होंने बहुत अधिक दर्द दिया है और नए लोगों को ढूंढकर आप दयालु और दयालु विकसित कर सकते हैं। के साथ संबंधों को समझना।
एक साथ भोजन करें, पीने के लिए बाहर जाएं। या एक फिल्म देखने जाएं और उस उदासी से दूर हो जाएं जो आपको पीछे खींच रही है। इसके बजाय, वे आप में सर्वश्रेष्ठ लाना चाहते हैं और उस खुशी में हिस्सा लेना चाहते हैं।
क्या कोई रिलेशनशिप कोच आपकी भी मदद कर सकता है?
अगर आप अपनी स्थिति पर विशिष्ट सलाह चाहते हैं, तो यह बहुत ही अच्छा हो सकता है रिलेशनशिप कोच से बात करने में मददगार।
मैं इसे अपने निजी अनुभव से जानता हूं...
कुछ महीने पहले, जब मैं अपने रिश्ते में मुश्किल दौर से गुजर रहा था, तब मैंने रिलेशनशिप हीरो से संपर्क किया। इतने लंबे समय तक मेरे विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे एक अनूठी अंतर्दृष्टि प्रदान कीमेरे रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस ट्रैक पर कैसे लाया जाए।
अगर आपने पहले रिलेशनशिप हीरो के बारे में नहीं सुना है, तो यह एक ऐसी साइट है जहां उच्च प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोच जटिल और कठिन प्रेम स्थितियों में लोगों की मदद करते हैं।<1
कुछ ही मिनटों में आप एक प्रमाणित रिलेशनशिप कोच से जुड़ सकते हैं और अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त सलाह प्राप्त कर सकते हैं।
मेरे कोच कितने दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और वास्तव में मददगार थे, यह देखकर मेरे होश उड़ गए।
यहां निःशुल्क प्रश्नोत्तरी में भाग लें ताकि आपके लिए उपयुक्त कोच का मिलान किया जा सके।
यह पहाड़ से निपटने के बारे में है, पहाड़ से नहीं। पहाड़ को समय पर तोड़ा जा सकता है।यह आपके और उस व्यक्ति के बीच कुछ जगह रखने में मदद करता है जिसने आपको चोट पहुंचाई है ताकि आप इन सभी भावनाओं को संसाधित कर सकें।
यह बातचीत करने के लिए आपको सही हेडस्पेस में आने में एक सप्ताह लग सकता है, या आपको एक महीना लग सकता है। वह ठीक है। तैयार रहना महत्वपूर्ण है।
एक बार जब आपके पास स्पष्ट दिमाग हो और आप अपनी स्थिति को निष्पक्ष रूप से देख सकें, तो आप उस व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने के लिए तैयार हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
आपकी भावनाएं आपके पास समझौता करने का एक मौका है, इसलिए जब प्रतिक्रिया देने की बात आए तो आप शांत और तैयार रह सकते हैं।
2) इस बारे में सोचें कि आप क्या कहना चाहते हैं
किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब देने का कोई आसान तरीका नहीं है जिसके पास है तुम्हें गहरी चोट पहुँचाई। लेकिन यह ध्यान से योजना बनाने में मदद करता है कि आप क्या कहना चाहते हैं।
उनसे सीधे संपर्क न करें। अंत में आप शब्दों को बाहर फेंक देंगे, बात को याद नहीं करेंगे और बातचीत की दिशा पर पछतावा करेंगे।
सोचें कि आप बातचीत को कैसे आगे ले जाना चाहते हैं। सरल शुरुआत करना अक्सर बातचीत तक पहुँचने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है: "आपने मुझे चोट क्यों पहुँचाई?"। यह: “मैंने तुमसे सच कहा था। मैंने अभी एक तथ्य बताया है। जब आपने किया तो मुझे दुख हुआ (चोट डालें)। मैं सच्चाई को नहीं बदल सकता”।
यह पहली बातचीत इसका सही तरीका हैदर्द को टेबल पर निकालो। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है (दूसरे व्यक्ति पर हमला किए बिना)।
इस एक चैट से सब कुछ ठीक होने की उम्मीद न करें।
गहरी चोट ठीक होने में समय लेती है।
3) अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट सलाह प्राप्त करें
हालांकि यह लेख प्रतिक्रिया देने के मुख्य तरीकों की पड़ताल करता है जब कोई आपको गहरी चोट पहुँचाता है, यह आपकी स्थिति के बारे में एक रिलेशनशिप कोच से बात करने में मददगार हो सकता है।
एक पेशेवर रिलेशनशिप कोच के साथ, आप अपने जीवन और अपने अनुभवों के लिए विशिष्ट सलाह प्राप्त कर सकते हैं...
रिलेशनशिप हीरो एक ऐसी साइट है जहां उच्च प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोच जटिल और कठिन परिस्थितियों में लोगों की मदद करते हैं, जैसे कि जब आप अपने साथी के शब्दों या कार्यों से आहत। वे इस प्रकार की चुनौती का सामना कर रहे लोगों के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय संसाधन हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा?
ठीक है, मैं कुछ महीने पहले उनसे मिला था जब मैं कठिन दौर से गुजर रहा था मेरे अपने रिश्ते में पैच। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीकों के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी। मेरा कोच था।
कुछ ही मिनटों में आप एक प्रमाणित रिलेशनशिप कोच से जुड़ सकते हैं और अपनी स्थिति के लिए विशेष सलाह प्राप्त कर सकते हैं।
आरंभ करने के लिए यहां क्लिक करें।
4) आरोप लगाने से बचें
बजाय उनके बारे में बातचीत करने के औरउन्होंने आपके साथ क्या किया है, इसे 'मैं' कथनों में बदल दें।
यदि आप तुरंत आरोपों के साथ खुलते हैं, तो व्यक्ति रक्षात्मक हो जाएगा और बातचीत तर्क में बदल जाएगी।
आप इससे निपटना नहीं चाहते।
इसके बजाय, अपनी भावनाओं के बारे में बात करें: "आप हमेशा चिल्ला रहे हैं" "जब आप मेरे साथ अपनी आवाज उठाते हैं तो मुझे दुख होता है" पर जा सकते हैं।
बेशक, आप अभी भी अपने शब्दों पर क्रोध और आलोचना की चपेट में आ सकते हैं। पीछे मत हटो बस लाइन का उपयोग करें, "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं" और आप जो महसूस कर रहे हैं उसे जारी रखें।
सबसे महत्वपूर्ण बात, सही होने की आवश्यकता को छोड़ दें। जब भावनाओं की बात आती है, तो अक्सर सही और गलत नहीं होता है। यह राय की बात है।
रक्षात्मकता और शत्रुता को दूर करके, आपके पास आपसी समझ में आने और उस दर्द को ठीक करने में सक्षम होने का एक बड़ा मौका है।
5) छोड़ दें अतीत में अतीत
जब वर्तमान चोट पर चर्चा करने की बात आती है, तो यह अतीत को सामने लाने के लिए बहुत ही लुभावना हो सकता है।
यह आश्चर्यजनक है कि वर्तमान घटना में कितनी शक्ति है उन सभी पिछली शिकायतों और उस दर्द को बनाने के लिए आप और भी असहनीय महसूस कर रहे हैं।
समस्या यह है, यह मददगार नहीं है। वास्तव में, यह केवल उस व्यक्ति के प्रति आपकी उन नकारात्मक भावनाओं को मजबूत करने वाला साबित होता है।
जब आप उनके कारण हुए दर्द का जवाब देने के लिए तैयार हों, तो इसे वर्तमान स्थिति पर केंद्रित रखें। उनके माध्यम से कार्य करेंभावनाएँ और अतीत को अतीत में छोड़ दें।
इस तरह, आपके रिश्ते के पास इसके माध्यम से इसे बनाने और आगे बढ़ने का एक मौका है।
जब इसमें अतीत आता है, तो चीजें गड़बड़ हो जाती हैं, और वह रिश्ता ठीक नहीं हो सकता है। बेशक, अगर यह व्यक्ति आपको उसी तरह चोट पहुँचाता रहता है, तो यह विचार करने का समय हो सकता है कि क्या यह रिश्ता वास्तव में इसके लायक है। क्या आपको इससे वह मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है।
6) आपने जो भी भूमिका निभाई है उसे पहचानें
जो हुआ उसका दोष लेने में कभी भी दोषी महसूस न करें। .
अक्सर, जो लोग आपको चोट पहुँचाते हैं वे आपको यह दिखाने की कोशिश करेंगे कि यह आपकी गलती थी:
- यदि आपने ऐसा नहीं किया, तो ऐसा नहीं होता...
- अगर आपने ये शब्द नहीं कहे होते, तो मैं नहीं होता...
- अगर आप अभी चले जाते, तो हम यहां नहीं होते...<6
यह एक सामान्य युक्ति है कि लोग दोष हटाने और आपको बलि का बकरा बनाने के लिए उपयोग करते हैं।
इससे पहले कि आप उनसे संपर्क करें, इस पर विचार करें कि जो हुआ उसमें आपने कोई भूमिका निभाई या नहीं। यह उनके द्वारा कही गई बातों को गलत समझने जैसा सरल हो सकता है।
बस याद रखें, यह उनके कार्यों को सही नहीं ठहराता है, यह बस उन्हें थोड़ा बेहतर समझाने में मदद करता है। आप अभी भी दोषी नहीं हैं।
अब आपके पास बड़ा व्यक्ति बनने का मौका है।
किसी भी वर्तमान गलत या चूक को सामने लाएं जिसके कारण चोट लगी हो और आपने जो भूमिका निभाई है उसके लिए माफी मांगें। . लेकिन यह स्पष्ट कर दें कि आप नहीं हैंदोष लेना।
आपकी अपनी गलतियाँ या कार्य दूसरे व्यक्ति को अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने का मौका नहीं देते हैं।
यदि वे अतीत में आपके द्वारा की गई किसी बात का उल्लेख करते हैं, फिर इसे वर्तमान में वापस लाएं। इन शब्दों को आज़माएं, "मुझे खेद है कि मैंने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है, अभी मैं वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं और हम आपकी इस पिछली चोट पर चर्चा करने के लिए चैट करने का एक और मौका दे सकते हैं"।
7 ) प्रतिक्रिया न करें
इसमें बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता हो सकती है।
अपने आप को प्रतिक्रिया करने से रोकने और उस क्षण में कुछ कहने का सबसे अच्छा तरीका बातचीत में जवाब देने से पहले रुकना है।
एक गहरी सांस लें, उनके शब्दों को आप पर हावी होने दें, और एक उपयुक्त उत्तर के बारे में सोचें जो स्थिति को और भी अधिक भड़काने वाला नहीं है।
बस विराम लेने और सांस लेने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं आपकी मदद करने के लिए उस आवश्यक परिप्रेक्ष्य को जोड़ें। साथ ही, यह आपकी भावनाओं को हावी होने देने और शो चलाने के बजाय आपको स्थिति पर नियंत्रण रखता है।
यह एक कौशल है और इसे सीखने में समय लग सकता है, लेकिन यह आपको संतुलित रहने में मदद करेगा और किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब देने में शांत रहें जिसने आपको गहरी चोट पहुंचाई है - और यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपको वह परिणाम मिले जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
8) करुणा चुनें
हालांकि ऐसा हमेशा नहीं होता है, अक्सर नहीं, जो दूसरों को दुःख पहुँचाते हैं वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे स्वयं को ही दुःख पहुँचा रहे होते हैं। उनका अपना दर्द है। सिर्फ इसलिए कि आप इसे नहीं देख सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है।
संबंधितHackspirit की कहानियां:
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके व्यवहार के लिए उन्हें हुक से दूर करना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि वे उस दर्द को पहचानें जो उन्होंने आपको दिया है।
इसीलिए तर्क के लिए तैयार होने के बजाय करुणा की स्थिति से बातचीत में प्रवेश करने में मदद मिलती है।
यदि आप उम्मीद कर रहे हैं उस व्यक्ति के साथ रिश्ते को बचाने के लिए जिसने आपको चोट पहुंचाई है, फिर जोड़ने के लिए यहां कुछ बेहतरीन बातचीत के बिंदु दिए गए हैं:
- "मुझे आपकी परवाह है।"
- "मैं आपका सम्मान करता हूं। ”
- "मैं हमारे रिश्ते को ठीक करना चाहता हूं।"
- "मैं इससे आगे बढ़ना चाहता हूं।"
- "मैं एक दूसरे को बेहतर समझना चाहता हूं।"
- "मैं आपके साथ खुल कर बात करना चाहता हूं।"
यह आप दोनों के बीच संचार की लाइनों को बंद करने के बजाय खोलने के बारे में है।
रखें अपने आप को उनके जूतों में रखें और कोशिश करें और समझें कि वे कहाँ से आ रहे हैं। यदि आप एक तर्क की तलाश कर रहे हैं, तो वे बंद होने जा रहे हैं और वापस लड़ेंगे, या आपको बताएंगे कि उन्हें परवाह नहीं है। यदि आप दयालु हैं, तो यह उन्हें भी खुलने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि आप दोनों के बीच मौजूद दर्द को हल कर सकें।
9) दूसरे व्यक्ति की बात सुनें
जब आप शुरू करते हैं आप जो गहरी चोट महसूस कर रहे हैं, उसका जवाब देने के लिए किसी के साथ बातचीत करना, यह महत्वपूर्ण है कि आप भी उनकी बात सुनने के लिए तैयार हैं।
निश्चित रूप से, आपको हमेशा वह पसंद नहीं आएगा जो वे कहते हैं, लेकिन बातचीत दो तरफा होती है।
यह सभी देखें: 23 चीजें गहरे विचारक हमेशा करते हैं (लेकिन कभी बात नहीं करते)अगरआप अपने विचारों और भावनाओं को अपनी छाती से उतारने की योजना बना रहे हैं, तो आपको उनकी बात सुनने के लिए भी तैयार रहना होगा।
उन्हें उनके दृष्टिकोण से चीजों को साझा करने का मौका दें। यह आपको स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।
हालांकि यह बहुत आकर्षक हो सकता है कि वे आपके साथ जिस तरह से व्यवहार करते हैं, उसके लिए उन्हें फटकार लगाएं और उन्हें भुगतान करें, यह बेहतर है कि उन्हें अपना पक्ष साझा करने दें।<1
एक बार उनके पास जवाब देने का एक और मौका होगा।
याद रखें, गहरी सांसें।
10) क्षमा करें
यह सबसे कठिन कदम होना चाहिए उनमें से सभी।
क्षमा।
जब कोई आपको इतनी गहराई से चोट पहुँचाता है, तो उसे जाने देना और आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है।
उन्हें उनके कार्यों के लिए क्षमा करना .
यदि आप क्षमा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अभी उनके साथ बातचीत शुरू करने के लायक नहीं है।
स्वयं को ठीक होने और सुधारने के लिए अधिक समय दें।
क्षमा करना उनके व्यवहार के लिए किसी का मतलब उन्हें आगे बढ़ने की अनुमति देना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके व्यवहार को स्वीकार करते हैं - लेकिन अब आप इसे उनके खिलाफ नहीं रखेंगे। मनमुटाव दूर हो गया है।
आपमें इस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को पूरी तरह से बदलने की शक्ति है।
यह सभी देखें: उसे अपनी याद कैसे दिलाएं: उसे आपको और अधिक चाहने के लिए 14 युक्तियाँ11) अपनी व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करें
किसी को क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि चीजें पहले की तरह वापस चली जाएं।
यह सुनिश्चित करने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है कि आप खुद को फिर से उसी स्थिति में न पाएं। उस दर्द से बचने के लिए जो आपने महसूस किया।
यह हो सकता हैअपनी खुद की व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करके हासिल किया।
यह तय करना कि आप किसके साथ सहज हैं, इस व्यक्ति के साथ संबंध में वापस प्रवेश कर रहे हैं, और आपको उनसे क्या चाहिए।
याद रखें कि आपके पास अधिकार है यह तय करने के लिए कि आपकी व्यक्तिगत सीमाएँ क्या हैं - और आपके आस-पास के लोगों को उनका सम्मान करने की आवश्यकता है।
किसी के द्वारा आपको बहुत चोट पहुँचाने के बाद आगे बढ़ना
क्षमा करना कठिन हो सकता है।
जबकि आपकी लक्ष्य रिश्ते को सुधारना है ताकि आप आगे बढ़ सकें, अतीत को जाने देना अक्सर ऐसा करने की तुलना में बहुत कठिन होता है।
अब जब आपने उस व्यक्ति को जवाब दे दिया है जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो यह आपके साथ आगे बढ़ने का समय है जीवन।
यहां आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अतीत को दोहराना बंद करें
अतीत को अपने दिमाग में खेलना केवल उद्देश्य को पूरा करता है उन नकारात्मक भावनाओं को दोहराना और उन्हें हर दिन अपने सिर में तैरते रहने देना। इससे आगे बढ़ना बहुत कठिन हो जाता है।
यह जीने का एक अच्छा तरीका नहीं है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्थिति को कितने अलग-अलग तरीकों से देखते हैं, यह होगा' जो हुआ उसे बदलो नहीं। इसे अपने जीवन को नियंत्रित करने देने के बजाय, इसे जाने दें और अपने आप को फिर से खुशी खोजने का मौका दें।
दोषों के खेल को जाने दें
खुद को स्थिति में रखना बहुत आसान हो सकता है पीड़ित की भूमिका और इस दूसरे व्यक्ति ने जो किया है उसके लिए दोष देना।
अपने लिए बुरा महसूस करना आपको वापस पकड़ लेगा।
जब आप