La vie est pleine de hauts et de bas inattendus.

Ce sont généralement nos proches qui nous infligent cette douleur physique ou émotionnelle qui met tout sens dessus dessous.

Dans la vie de la plupart des gens, il arrive un moment où ils se sentent trahis par quelqu'un qu'ils aiment.

Qu'il s'agisse d'une trahison ponctuelle ou permanente, la douleur est réelle. Les sentiments de colère, de ressentiment et de trahison sont accablants.

Voici 11 façons de réagir lorsque quelqu'un vous blesse profondément et d'aller de l'avant.

1) Reconnaître l'origine de la blessure

Avant de répondre à une personne qui vous a fait souffrir, il est important de déterminer d'où vient cette souffrance. Voici deux éléments à prendre en compte :

• Toutes les blessures ne sont pas intentionnelles. Elles peuvent être involontaires ou résulter d'un simple malentendu. Cela ne change rien à la façon dont vous ressentez la douleur, mais change la façon dont vous abordez la situation. Allez au fond des choses et faites confiance à votre instinct. Il peut être facile de penser au pire de quelqu'un qui vous a fait souffrir. Essayez plutôt d'examiner la situation objectivement pour déterminer si la personne avait l'intention de vous faire souffrir ou non.douleur.
• Concentrez-vous sur le présent. Lorsque quelqu'un vous blesse profondément, cela peut aussi déterrer des blessures passées. Cette nouvelle douleur peut déclencher une douleur du passé et provoquer un flot de sentiments qui peut souvent être écrasant. Ramenez-la au présent. Concentrez-vous sur la douleur actuelle et travaillez à la surmonter. Il s'agit de s'attaquer à la colline, pas à la montagne. La montagne peut être ébranlée avec le temps.

Il est utile de mettre un peu d'espace entre vous et la personne qui vous a fait du mal pour vous permettre d'assimiler toutes ces émotions.

Il vous faudra peut-être une semaine ou un mois pour vous mettre dans l'état d'esprit nécessaire pour avoir cette conversation. Ce n'est pas grave, il est essentiel d'être prêt.

Une fois que vous avez les idées claires et que vous pouvez examiner votre situation objectivement, vous êtes prêt à entamer la conversation avec la personne qui vous a blessé.

Vos émotions ont une chance de se calmer, ce qui vous permet d'être calme et prêt à réagir.

2) Réfléchissez à ce que vous voulez dire

Il n'y a pas de façon simple de répondre à quelqu'un qui vous a profondément blessé, mais il est utile de planifier soigneusement ce que vous voulez dire.

Ne les abordez pas de but en blanc, vous risqueriez de déverser vos paroles, de passer à côté de l'essentiel et de regretter la tournure que prend la conversation.

Réfléchissez à la manière dont vous voulez que la conversation se déroule. Commencer par une phrase simple est souvent la meilleure façon d'aborder la conversation : "Pourquoi m'as-tu fait du mal ?".

Si la conversation s'oriente vers la blessure et les accusations, il est utile de préparer des déclarations pour aider à la désamorcer : "Je t'ai simplement dit la vérité. Je n'ai fait qu'énoncer un fait. J'ai été blessé lorsque tu as fait (insérer la blessure). Je ne peux pas changer la vérité".

Cette première conversation est le moyen idéal pour mettre la douleur sur la table. Il est important d'exprimer ses sentiments (sans attaquer l'autre personne).

Ne vous attendez pas à ce que tout soit guéri à partir de cette seule discussion.

Une blessure profonde prend du temps à guérir.

3) Obtenir des conseils spécifiques à votre situation

Bien que cet article explore les principales façons de réagir lorsque quelqu'un vous blesse profondément, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations humaines.

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4) Éviter les accusations

Au lieu de faire porter la conversation sur eux et sur ce qu'ils ont fait de vous, faites des déclarations sur le "je".

Si vous commencez immédiatement par des accusations, la personne se mettra sur la défensive et la conversation se transformera en dispute.

Une personne avec laquelle vous ne voulez pas avoir affaire.

Parlez plutôt de vos sentiments : "Tu cries tout le temps" peut se transformer en "Je me sens blessé quand tu hausses le ton avec moi".

Bien sûr, vous risquez toujours d'être confronté à la colère et à la critique que suscitent vos paroles. Ne reculez pas. Dites simplement "Je suis désolé que tu te sentes comme ça" et continuez à exprimer ce que vous ressentez.

Le plus important est d'abandonner le besoin d'avoir raison. Lorsqu'il s'agit d'émotions, il n'y a souvent pas de bien ou de mal. C'est une question d'opinion.

En éliminant l'attitude défensive et l'hostilité, vous avez plus de chances de parvenir à une compréhension mutuelle et de pouvoir guérir une partie de cette douleur.

5) Laisser le passé dans le passé

Lorsqu'il s'agit de discuter d'une blessure actuelle, il peut être trop tentant d'évoquer le passé.

Il est étonnant de constater à quel point un incident actuel a le pouvoir de faire resurgir tous les griefs du passé et de rendre la douleur que vous ressentez encore plus insupportable.

Le problème, c'est que cela ne sert à rien et ne fait que renforcer les sentiments négatifs que vous éprouvez à l'égard de cette personne.

Lorsque vous êtes prêt à répondre à la douleur qu'ils ont causée, concentrez-vous sur la situation actuelle. Travaillez sur ces émotions et laissez le passé dans le passé.

De cette façon, votre relation a une chance de s'en sortir et d'aller de l'avant.

Lorsque le passé entre en jeu, les choses se gâtent et la relation risque de ne pas se rétablir. Bien entendu, si cette personne continue de vous blesser de la même manière, il est peut-être temps de se demander si cette relation en vaut vraiment la peine et si vous en retirez ce dont vous avez besoin.

6) Reconnaître le rôle que vous avez joué

Ne vous sentez jamais obligé d'assumer la responsabilité de ce qui s'est passé.

Souvent, les personnes qui vous blessent essaient de renverser la situation pour vous montrer que c'était votre faute au départ :

• Si vous ne l'aviez pas fait, cela ne se serait pas produit...
• Si tu n'avais pas dit ces mots, je n'aurais pas...
• Si tu étais parti, nous ne serions pas là...

C'est une tactique courante que les gens utilisent pour détourner la responsabilité et vous utiliser comme bouc émissaire.

Avant même de l'aborder, demandez-vous si vous avez joué un rôle dans ce qui s'est passé. Il peut s'agir simplement d'avoir mal compris ce qu'il a dit.

N'oubliez pas que cela ne justifie pas leurs actes, mais permet simplement de les expliquer un peu mieux. Vous n'êtes toujours pas à blâmer.

C'est maintenant que vous avez l'occasion d'être la personne la plus importante.

Evoquez les fautes ou les oublis qui ont conduit à la blessure, reconnaissez le rôle que vous avez joué et présentez vos excuses, tout en précisant que vous n'assumez pas la responsabilité.

Vos propres erreurs ou actions ne donnent pas à l'autre personne le droit d'assumer la responsabilité de ses propres actions.

S'il évoque quelque chose que vous avez fait dans le passé, ramenez-le au présent en disant : "Je suis désolé de t'avoir blessé dans le passé, mais pour l'instant, je veux me concentrer sur la situation actuelle et nous pourrons convenir d'une autre occasion de discuter de ce qui t'a blessé dans le passé".

7) Ne pas réagir

Cela peut demander beaucoup de maîtrise de soi.

Le meilleur moyen de s'empêcher de réagir et de dire quelque chose sur le moment est de faire une pause avant de répondre dans la conversation.

Respirez profondément, laissez-vous envahir par ses paroles et réfléchissez à une réponse appropriée qui ne risque pas d'envenimer la situation.

Le simple fait de faire une pause et de respirer peut vous donner la perspective nécessaire pour vous aider. De plus, cela vous permet de contrôler la situation, plutôt que de laisser vos émotions prendre le dessus et mener la danse.

Il s'agit d'une compétence qui peut prendre du temps à acquérir, mais elle vous aidera à garder la tête froide et le sang-froid lorsque vous répondrez à quelqu'un qui vous a profondément blessé - et vous permettra d'obtenir le résultat escompté.

8) Choisir la compassion

Même si ce n'est pas toujours le cas, le plus souvent, ceux qui font du mal aux autres le font parce qu'ils se font du mal à eux-mêmes. Ils ont leur propre douleur. Ce n'est pas parce que vous ne la voyez pas qu'elle n'existe pas.

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Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez les laisser se débrouiller avec leur comportement, mais il est important qu'ils reconnaissent la douleur qu'ils vous ont causée.

C'est pourquoi il est utile d'engager la conversation dans une position de compassion, plutôt que d'être prêt à argumenter.

Si vous espérez sauver la relation avec la personne qui vous a blessé, voici quelques points de conversation à ajouter :

• "Je tiens à toi."
• "Je vous respecte."
• "Je veux réparer notre relation."
• "Je veux passer à autre chose".
• "Je veux que nous nous comprenions mieux.
• "Je veux être ouvert avec toi".

Il s'agit d'ouvrir les lignes de communication entre vous deux, plutôt que de les fermer.

Mettez-vous à sa place et essayez de comprendre ce qu'il ressent. Si vous cherchez la dispute, il va se fermer et se défendre, ou vous dire qu'il s'en fiche. Si vous êtes compatissant, cela l'encouragera à s'ouvrir et vous pourrez ainsi résoudre la douleur qui existe entre vous deux.

9) Écouter l'autre personne

Lorsque vous entamez une conversation avec quelqu'un pour répondre à la profonde blessure que vous ressentez, il est important que vous soyez également prêt à l'écouter.

Bien sûr, vous n'aimerez pas toujours ce qu'ils ont à dire, mais les conversations sont à double sens.

Si vous avez l'intention d'exprimer vos pensées et vos sentiments, vous devez également être prêt à écouter les autres.

Donnez-leur la possibilité d'exprimer leur point de vue, ce qui vous permettra peut-être d'envisager la situation sous un angle nouveau.

Bien qu'il soit tentant de s'emporter et de faire payer à la personne concernée la façon dont elle vous a traité, il est de loin préférable de la laisser donner son point de vue.

Une fois qu'ils l'auront fait, vous aurez une nouvelle chance de répondre.

N'oubliez pas de respirer profondément.

10) Pardonner

Cette étape doit être la plus difficile de toutes.

Le pardon.

Lorsque quelqu'un vous blesse si profondément, il peut être difficile de laisser tomber et de passer à autre chose.

Leur pardonner leurs actes.

Si vous n'êtes pas prêt à pardonner, cela ne vaut pas la peine d'entamer la conversation avec eux.

Accordez-vous plus de temps pour guérir.

Pardonner à quelqu'un pour son comportement signifie lui donner la permission d'aller de l'avant. Cela ne signifie pas que vous acceptez son comportement, mais que vous ne lui en voudrez plus. La rancune a disparu.

Vous avez le pouvoir de transformer complètement votre relation avec cette personne.

11) Fixez vos limites personnelles

Pardonner à quelqu'un ne signifie pas revenir à la situation antérieure.

Il est important de mettre en place des mesures pour ne plus se retrouver dans la même situation et éviter la douleur que vous avez ressentie.

Vous pouvez y parvenir en fixant vos propres limites.

Décidez de ce qui vous convient pour reprendre une relation avec cette personne et de ce que vous attendez d'elle.

Rappelez-vous que vous avez le droit de décider exactement quelles sont vos limites personnelles - et que les personnes qui vous entourent doivent les respecter.

Aller de l'avant après avoir été profondément blessé par quelqu'un

Le pardon peut être difficile.

Alors que votre objectif est de réparer la relation pour pouvoir aller de l'avant, il est souvent beaucoup plus difficile de faire table rase du passé.

Maintenant que vous avez répondu à la personne qui vous a blessé, il est temps de passer à autre chose.

Voici quelques conseils pour vous aider.

Arrêter de ressasser le passé

Le fait de ressasser le passé dans votre esprit ne sert qu'à raviver ces sentiments négatifs et à les laisser flotter dans votre tête tous les jours, ce qui rend très difficile le fait de passer à autre chose.

Ce n'est pas une bonne façon de vivre.

Au lieu de laisser cette situation contrôler votre vie, laissez-la partir et donnez-vous une chance de retrouver le bonheur.

Abandonner le jeu des reproches

Il peut être trop facile de se placer dans le rôle de la victime et de s'en prendre à l'autre pour ce qu'il a fait.

Se sentir mal dans sa peau vous empêchera d'avancer.

Il est difficile de trouver le vrai bonheur quand on est trop occupé à jouer les victimes et à s'apitoyer sur son sort. Vous vous retrouverez coincé dans un cycle de souffrance et de douleur et incapable de le laisser derrière vous.

Vous vous engagerez également dans de nouvelles relations en vous plaçant d'emblée dans le rôle de la victime, car c'est une mentalité dans laquelle vous risquez de vous enliser.

Il est temps de cesser d'être une victime et de reprendre le contrôle de votre vie.

Lâchez la douleur

C'est souvent plus facile à dire qu'à faire, car il n'est pas facile de se débarrasser de la douleur.

En réalité, si vous laissez la douleur vous consumer, elle devient lentement une partie de votre identité, ce qui la rend beaucoup plus difficile à éliminer.

Vous commencez à trouver du réconfort dans tout ce qui accompagne la douleur : l'apitoiement, la compréhension, la compassion des autres.

Il est temps de vous rendre compte qu'il y a beaucoup plus de bonheur qui vous attend au coin de la rue, simplement en abandonnant cette douleur.

Laissez cette histoire dans votre passé et créez un avenir heureux, où vous ne serez pas défini par quelque chose qui vous est arrivé.

Retrouver la joie de vivre

Le fait de pouvoir se libérer de la douleur est une chance de retrouver la joie de vivre.

Pensez aux choses qui vous rendaient heureux :

• Aller au cinéma
• Passer du temps avec des amis
• Manger au restaurant
• Faire du sport

Si rien ne vous vient à l'esprit, c'est le moment de vous lancer dans un nouveau passe-temps. Trouvez quelque chose qui vous passionne. Il y a tellement d'options de nos jours, de la couture au sport, en passant par le scrapbooking et bien d'autres choses encore. Vous devrez peut-être essayer plusieurs passe-temps avant d'en trouver un qui vous parle vraiment.

Retrouver la joie de vivre vous donne une raison de vous réjouir chaque jour.

Plus vous trouverez de la joie, moins vous penserez au passé et moins vous vous complairez dans la douleur.

C'est la meilleure façon de passer à autre chose.

Trouver d'autres personnes pour partager cette joie

Enfin, une fois que vous avez retrouvé cette joie, vous pouvez trouver d'autres personnes pour la partager avec vous.

Cela peut signifier qu'il faut laisser derrière soi les personnes qui vous ont fait trop souffrir et trouver de nouvelles personnes avec lesquelles vous pourrez développer des relations empreintes de compassion et de compréhension.

Partagez un repas, allez boire un verre ou regardez un film pour vous débarrasser de cette tristesse qui vous retient.

Vous serez peut-être surpris de découvrir qu'il existe des personnes qui ne cherchent pas à vous blesser, mais à faire ressortir ce qu'il y a de meilleur en vous et à partager cette joie.

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