Život je pun neočekivanih uspona i padova.

Obično su nam najbliži ti koji nanose tu fizičku ili emocionalnu bol koja sve izvrće naopačke.

Dođe vrijeme u većini ljudi živi kada nađu da ih je izdao neko do koga im je stalo.

Bilo da je ova izdaja jednom ili je u toku, bol je stvaran. Osjećaji ljutnje, ozlojeđenosti i izdaje su neodoljivi.

Evo 11 načina da odgovorite kada vas neko duboko povrijedi i kako da krenete naprijed.

1) Prepoznajte odakle dolazi povreda

Pre nego što odgovorite nekome ko vam je naneo bol, važno je da shvatite odakle dolazi taj bol. Evo dvije stvari koje trebate uzeti u obzir:

• Nije svako povrijeđeno namjerno. To može biti nenamjerno, ili čak jednostavan nesporazum. Ovo ne mijenja kako se osjećate u vezi bola, ali će promijeniti način na koji pristupate situaciji. Kopajte duboko i vjerujte svom instinktu. Može biti lako misliti najgore o nekome ko vam je nanio bol. Umjesto toga, pokušajte objektivno sagledati situaciju kako biste razmotrili jesu li htjele da vam nanesu bol ili ne.
• Fokusirajte se na sadašnjost. Kada vas neko duboko povrijedi, može iskopati bol iz prošlosti. Ovaj novi bol može izazvati bol iz prošlosti i izazvati poplavu osjećaja koja često može biti neodoljiva. Vratite to u sadašnjost. Fokusirajte se na trenutni bol i radite na tome da ga prebrodite.previše zauzet glumom žrtve i sažaljevanjem sebe. Naći ćete se zaglavljeni u krugu povrijeđenosti i bola i nećete moći to ostaviti iza sebe.

  Također ćete se naći kako ulazite u nove veze stavljajući sebe kao žrtvu od samog početka, jer je to vaš mentalitet možete se naći zaglavljeni.

  Vrijeme je da prestanete biti žrtva i vratite kontrolu nad svojim životom.

  Oslobodite se boli

  Ovo je često lakše reći nego urađeno. Otpuštanje bola nije lako.

  Istina je, ako dopustite da vas bol proždire, on polako postaje dio vašeg identiteta, što ga čini mnogo težim za potresanje.

  Počinjete pronaći utjehu u svemu što dolazi s bolom: samosažaljenju, razumijevanju, saosjećanju drugih.

  Vrijeme je da shvatite da vas čeka mnogo više sreće iza ugla, jednostavnim otpuštanjem ovaj bol.

  Ostavite ovu priču u svojoj prošlosti i stvorite sretnu budućnost. Onaj u kojem niste definisani nečim što vam se dogodilo.

  Ponovo pronađite radost

  Moći da se oslobodite bola je prilika da ponovo pronađete radost u svom životu.

  Razmislite o sitnicama koje su vas nekada činile sretnima:

  • Odlazak u kino
  • Provođenje vremena s prijateljima
  • Jedenje u restoranima
  • Bavljenje sportom

  Ako ništa ne možete smisliti, sada je vaša prilika da odaberete novi hobi. Pronađite nešto što vas uzbuđuje. Tamoima toliko opcija ovih dana, od šivanja i sporta, do scrapbookinga i još mnogo toga. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih hobija prije nego što pronađete onaj koji vam zaista odgovara.

  Ponovno pronalaženje radosti daje vam nešto čemu se možete radovati svaki dan.

  Što više radosti nađete , manje ćete razmišljati o prošlosti i valjati se u bolu.

  To je savršen način da krenete dalje.

  Pronađite druge da podijelite tu radost

  Konačno, kada ponovo nađete tu radost, možete pronaći druge koji će je podijeliti s vama.

  To bi moglo značiti ostaviti iza sebe one u svom životu koji su nanijeli previše boli i pronaći nove ljude u kojima možete razviti suosjećanje i razumijevanje odnosa sa.

  Podijelite obrok, idite na piće. Ili idite da gledate film i otrgnite se od te tuge koja vas sputava.

  Moglo bi vas iznenaditi kada otkrijete da postoje ljudi koji ne žele da povrijede vaša osjećanja. Umjesto toga, oni žele izvući ono najbolje u vama i podijeliti tu radost.

  Može li i vama pomoći trener za odnose?

  Ako želite konkretan savjet o vašoj situaciji, to može biti vrlo korisno razgovarati sa trenerom za odnose.

  Znam ovo iz ličnog iskustva...

  Prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što su toliko dugo bili izgubljeni u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u todinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

  Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

  U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

  Bila sam oduševljena koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

  Ovdje riješite besplatni kviz kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

  Radi se o rješavanju brda, a ne planine. Planina se može odsjeći na vrijeme.

Pomaže da se ostavi malo prostora između vas i osobe koja vas je povrijedila kako biste mogli da procesuirate sve ove emocije.

To Možda će vam trebati sedmica da budete u pravom prostoru za razgovor, ili će vam trebati mjesec dana. To je u redu. Biti spreman je ključno.

Kada budete bistre glave i možete objektivno sagledati svoju situaciju, spremni ste započeti taj razgovor s osobom koja vas je povrijedila.

Vaše emocije imate priliku da se smirite, tako da možete biti smireni i spremni kada je u pitanju odgovaranje.

2) Razmislite šta želite da kažete

Ne postoji lak način da odgovorite nekome ko ima duboko te povrijedio. Ali pomaže da pažljivo isplanirate ono što želite reći.

Nemojte im pristupiti iz vedra neba. Na kraju ćete prosipati riječi, promašiti poentu i požaliti smjer koji vodi razgovor.

Razmislite kako želite da razgovor ide. Započinjanje jednostavno često može biti najbolji način da se pristupi razgovoru: „Zašto si me povrijedio?“.

Ako razgovor krene u smjeru povrijeđenosti i optužbi, pomaže pripremiti izjave koje će pomoći širenju to: „Jednostavno sam ti rekao istinu. Upravo sam naveo činjenicu. Povrijedilo me je kad si to učinio (ubaci bol). Ne mogu promijeniti istinu.”

Ovaj prvi razgovor je savršen način daizbaci bol na stolu. Važno je da izrazite svoja osjećanja (bez napadanja druge osobe).

Ne očekujte da će se sve izliječiti od ovog razgovora.

Dubokoj ozljedi je potrebno vrijeme da se izliječi.

3) Dobijte savjete specifične za vašu situaciju

Iako ovaj članak istražuje glavne načine da odgovorite kada vas neko duboko povrijedi, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o vašoj situaciji.

Uz profesionalnog trenera za odnose možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva…

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima u komplikovanim i teškim situacijama, kao kada ste bili povrijeđeni riječima ili postupcima vaših partnera. Oni su veoma popularan resurs za ljude koji se suočavaju sa ovakvom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj sopstvenoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Bila sam oduševljena koliko sam ljubazan, empatičan i istinski od pomoći moj trener je bio.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da započnete.

4) Izbjegavajte optužbe

Umjesto da vodite razgovor o njima išta su uradili s vama, okrenite to na 'ja' izjave.

Ako odmah počnete s optužbama, osoba će skočiti u odbranu i razgovor će se pretvoriti u svađu.

Onaj s kojim ne želite da imate posla.

Umjesto toga, pričajte o svojim osjećajima: "Uvijek vičeš" može se okrenuti na "Osjećam se povrijeđeno kada povisiš ton sa mnom".

Naravno, i dalje ćete vjerovatno biti pogođeni ljutnjom i kritikom na svoje riječi. Ne odustajte. Jednostavno upotrijebite rečenicu: "Žao mi je što se tako osjećate" i nastavite s tim kako se osjećate.

Najvažnije, otpustite potrebu da budete u pravu. Kada su u pitanju emocije, često ne postoji ispravno i pogrešno. To je stvar mišljenja.

Uklanjanjem defanzivnosti i neprijateljstva, imate veće šanse da dođete do međusobnog razumijevanja i da možete izliječiti dio tog bola.

5) Napustite prošlost u prošlosti

Kada se radi o raspravi o sadašnjoj povredi, može biti previše primamljivo pominjati prošlost.

Nevjerovatno je koliko trenutni incident ima moć da iznese sve te pritužbe iz prošlosti i da se taj bol osjećaš još nepodnošljivijim.

Problem je što ovo nije od pomoći. U stvari, to se samo dokazuje da jača ona negativna osjećanja koja imate prema toj osobi.

Kada ste spremni odgovoriti na bol koju su oni izazvali, ostanite fokusirani na trenutnu situaciju. Proradite kroz njihemocije i ostavite prošlost u prošlosti.

Na taj način vaša veza ima šansu da preživi ovo i krene naprijed.

Kada prošlost dođe u nju, stvari postaju neuredne i ta veza se možda neće oporaviti. Naravno, ako vas ova osoba nastavi povrijediti na isti način, možda je vrijeme da razmislite da li je ova veza zaista vrijedna toga. Bez obzira dobijate li od toga ono što vam je potrebno.

6) Prepoznajte bilo koju ulogu koju ste igrali

Nikada se ne osjećajte krivim jer preuzimate krivicu za ono što se dogodilo .

Često će ljudi koji su vas povrijedili pokušati okrenuti situaciju da vam pokažu da je to bila vaša greška:

• Ako to niste učinili, onda to se ne bi dogodilo…
• Da nisi rekao ove riječi, onda ne bih ni ja…
• Da si samo otišao, onda nas ne bi bilo…

To je uobičajena taktika koju ljudi koriste kako bi odbacili krivicu i iskoristili vas kao žrtvenog jarca.

Prije nego im uopće priđete, razmislite jeste li igrali bilo kakvu ulogu u onome što se dogodilo. To može biti nešto tako jednostavno poput pogrešnog razumijevanja onoga što su rekli.

Samo zapamtite, ovo ne opravdava njihove postupke, samo pomaže da ih malo bolje objasnite. I dalje niste krivi.

Sada je vaša šansa da budete veća osoba.

Iznesite bilo kakvu sadašnju grešku ili previd koji je doveo do povrede i prepoznajte i izvinite se za ulogu koju ste igrali . Ali jasno dajte do znanja da nistepreuzimanje krivice.

Vaše vlastite greške ili postupci ne daju drugoj osobi da preuzme odgovornost za svoje postupke.

Ako iznese nešto što ste učinili u prošlosti, onda ga vratite u sadašnjost. Probajte ove riječi: „Žao mi je što sam te povrijedio u prošlosti, sada želim da se fokusiram na sadašnju situaciju i možemo dogovoriti još jednu priliku za razgovor kako bismo razgovarali o tvojoj prošlosti.“

7 ) Nemojte reagirati

Ovo može zahtijevati dosta samokontrole.

Najbolji način da spriječite sebe da ne reagirate i kažete nešto u ovom trenutku je da zastanete prije nego što odgovorite u razgovoru.

Duboko udahnite, dopustite njihovim riječima da vas preplave i smislite odgovarajući odgovor koji neće dodatno zapaliti situaciju.

Samo napravite pauzu i udahnite mogu dodajte tu potrebnu perspektivu da vam pomogne. Osim toga, to vam daje kontrolu nad situacijom, umjesto da dopuštate vašim emocijama da preuzmu i vode predstavu.

Ovo je vještina i može potrajati da naučite, ali će vam pomoći da ostanete prisebni i hladnokrvni kada odgovarate na nekoga ko vas je duboko povrijedio – i pomoći će vam da postignete željeni ishod.

8) Odaberite samilost

Iako nije uvijek slučaj, češće od ne, oni koji povrijeđuju druge to čine zato što vrijeđaju sebe. Oni imaju svoj bol. Samo zato što ga ne možete vidjeti, ne znači da ne postoji.

PovezanoPriče iz Hackspirita:

Naravno, to ne znači da ih morate osloboditi zbog njihovog ponašanja. Važno je da prepoznaju bol koji su vam nanijeli.

Zato pomaže da u razgovor uđete sa pozicije saosjećanja, umjesto da budete spremni za svađu.

Ako se nadate da biste spasili odnos s osobom koja vas je povrijedila, evo nekoliko sjajnih točaka za razgovor u koje možete dodati:

• „Stalo mi je do tebe.“
• „Poštujem te. ”
• “Želim da popravimo našu vezu.”
• “Želim preći preko ovoga.”
• “Želim da se bolje razumijemo.”
• “Želim biti otvoren s vama.”

Ovdje se radi o otvaranju linija komunikacije između vas dvoje, umjesto da ih zatvarate.

Stavite sebe u njihovoj koži i pokušajte da shvatite odakle dolaze. Ako tražite svađu, oni će se zatvoriti i uzvratiti, ili će vam reći da ih nije briga. Ako ste saosećajni, to podstiče i njih da se otvore kako biste mogli da rešite bol koji postoji između vas dvoje.

9) Slušajte drugu osobu

Kada počnete razgovor s nekim da odgovorite na duboku povrijeđenost koju osjećate, važno je da ste i vi spremni da ih saslušate.

Naravno, neće vam se uvijek svidjeti ono što imaju da kažu, ali razgovori su dvosmjerna ulica.

Akoplanirate da izbacite svoje misli i osjećaje sa svojih grudi, tada također morate biti spremni saslušati njihove.

Dajte im priliku da podijele stvari iz svoje perspektive. To bi vam moglo dati potpuno novi pogled na situaciju.

Iako može biti primamljivo napasti se i natjerati ih da plate za način na koji su se ophodili prema vama, daleko je bolje pustiti ih da dijele svoju stranu.

Kada budu imali, imat ćete još jednu priliku da odgovorite.

Zapamtite, duboko udahnite.

10) Oprostite

Ovo mora biti najteži korak od svih njih.

Oprost.

Kada te neko tako duboko povrijedi, može biti teško jednostavno pustiti to i nastaviti dalje.

Oprostiti im za njihove postupke .

Ako niste spremni oprostiti, onda nije vrijedan započinjanja razgovora s njima.

Dajte sebi više vremena da se izliječite i popravite.

Opraštanje neko za njihovo ponašanje znači dati mu dozvolu da nastavi dalje. To ne znači da prihvatate njihovo ponašanje - ali im to više nećete zamjeriti. Ogorčenost je nestala.

Imate moć da potpuno transformišete svoj odnos s ovom osobom.

11) Postavite svoja lična ograničenja

Oprostiti nekome ne znači vratiti se na ono što je prije bilo.

Važno je poduzeti mjere kako biste osigurali da se više ne nađete u istoj poziciji. Da biste izbjegli taj bol koji ste osjećali.

Ovo može bitipostignuto postavljanjem vlastitih ličnih granica.

Odlučivanje u čemu se osjećate ugodno, ponovno ulazak u vezu s tom osobom i šta vam je potrebno od nje.

Zapamtite da imate pravo da odlučite koje su tačno vaše lične granice – i oni oko vas moraju da ih poštuju.

Nastavite dalje nakon što vas neko duboko povrijedi

Opraštanje može biti teško.

Dok cilj je popraviti odnos kako biste mogli ići naprijed, otpuštanje prošlosti je često mnogo teže nego učiniti.

Sada kada ste odgovorili osobi koja vas je povrijedila, vrijeme je da nastavite sa svojim život.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Prestanite ponavljati prošlost

Poigravanje prošlosti u svom umu služi samo svrsi ponavljajući te negativne osjećaje i ostavljajući ih da vam lebde u glavi svaki dan. Veoma je teško preći preko toga.

Ovo nije sjajan način življenja.

Nije važno na koliko različitih načina gledate na situaciju, neće da promenim ono što se desilo. Umjesto da mu dopustite da kontroliše vaš život, pustite ga i dajte sebi priliku da ponovo pronađete sreću.

Oslobodite se igre okrivljavanja

Može biti previše lako staviti se u ulogu žrtve i zadržite krivicu za ono što je ta druga osoba učinila.

Osjećaj loše prema sebi će vas sputavati.

Teško je pronaći pravu sreću kada ste