Život je pun neočekivanih uspona i padova.

Obično su oni koji su nam najbliži ti koji nam nanose tu fizičku ili emocionalnu bol koja sve preokrene.

U većini ljudi dođe trenutak živote kada se nađu izdani od strane nekoga do koga im je stalo.

Bilo da je ova izdaja jednom prekinuta ili traje, bol je stvarna. Osjećaji ljutnje, ljutnje i izdaje su neodoljivi.

Evo 11 načina kako odgovoriti kada vas netko duboko povrijedi i kako krenuti naprijed.

1) Prepoznajte odakle dolazi povrijeđenost

Prije nego što odgovorite nekome tko vam je nanio bol, važno je utvrditi odakle ta bol dolazi. Ovo su dvije stvari koje morate uzeti u obzir:

• Nije svaka ozljeda namjerna. To može biti nenamjerno ili čak jednostavan nesporazum. To ne mijenja vaše osjećaje u vezi s boli, ali će promijeniti vaš pristup situaciji. Kopajte duboko i vjerujte svom instinktu. Može biti lako misliti najgore o nekome tko vam je nanio bol. Umjesto toga, pokušajte objektivno sagledati situaciju kako biste razmislili jesu li vam željeli nanijeti bol ili ne.
• Usredotočite se na sadašnjost. Kad vas netko duboko povrijedi, to može iskopati i rane iz prošlosti. Ova nova bol može izazvati bol iz prošlosti i izazvati bujicu osjećaja koji često mogu biti neodoljivi. Vratite to u sadašnjost. Usredotočite se na trenutnu bol i radite na tome da je prebrodite.previše zauzet izigravanjem žrtve i sažaljevanjem samog sebe. Naći ćete se zaglavljenima u krugu povrijeđenosti i boli i nećete moći to ostaviti iza sebe.

  Također ćete se naći kako ulazite u nove veze postavljajući sebe kao žrtvu od samog početka, jer je to mentalitet koji možete se naći zaglavljeni.

  Vrijeme je da prestanete biti žrtva i vratite kontrolu nad svojim životom.

  Oslobodite se boli

  Ovo je često lakše reći nego učinjeno. Osloboditi se boli nije lako.

  Istina je da ako dopustite da vas obuzme bol, ona polako postaje dio vašeg identiteta, zbog čega je se mnogo teže otresti.

  Počinjete pronaći utjehu u svemu što dolazi s boli: samosažaljenju, razumijevanju, suosjećanju drugih.

  Vrijeme je da shvatite da vas čeka puno više sreće iza ugla, jednostavno otpuštanjem ovu bol.

  Ostavite ovu priču u svojoj prošlosti i stvorite sretnu budućnost. Onaj u kojem vas ne definira nešto što vam se dogodilo.

  Ponovo pronađite radost

  Mogućnost otpuštanja boli je prilika da ponovno pronađete radost u svom životu.

  Razmislite o stvarima koje su vas nekoć činile sretnima:

  • Odlazak u kino
  • Provođenje vremena s prijateljima
  • Jelo u restoranima
  • Bavljenje sportom

  Ako se ne možete sjetiti ničega, onda je sada vaša prilika da odaberete novi hobi. Pronađite nešto što vas uzbuđuje. TamoDanas postoji toliko mnogo mogućnosti, od šivanja i sporta do spomenara i više. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih hobija prije nego što pronađete onaj koji vam se doista sviđa.

  Ponovno pronalaženje radosti daje vam nešto čemu ćete se radovati svaki dan.

  Što više radosti pronađete , to ćete manje razmišljati o prošlosti i valjati se u boli.

  To je savršen način da nastavite dalje.

  Pronađite druge da podijelite tu radost

  Konačno, nakon što ponovno pronađete tu radost, možete pronaći druge koji će je podijeliti s vama.

  To može značiti ostaviti iza sebe one u vašem životu koji su prouzročili previše boli i pronaći nove ljude kod kojih možete razviti suosjećanje i razumijevanje odnosa s.

  Podijelite obrok, idite na piće. Ili idite pogledati film i odvojite se od te tuge koja vas je sputavala.

  Moglo bi vas iznenaditi da vidite da postoje ljudi koji ne žele povrijediti vaše osjećaje. Umjesto toga, žele izvući najbolje iz vas i podijeliti tu radost.

  Može li i vama pomoći trener odnosa?

  Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, to može biti vrlo korisno razgovarati s trenerom za veze.

  Znam to iz osobnog iskustva...

  Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bila izgubljena u svojim mislima, dala su mi jedinstven uvid udinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

  Ako dosad niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za veze pomažu ljudima kroz komplicirane i teške ljubavne situacije.

  U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

  Bio sam oduševljen koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

  Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

  Radi se o hvatanju u koštac s brdom, a ne s planinom. Planina se može odlomiti na vrijeme.

Pomaže staviti razmak između vas i osobe koja vas je povrijedila kako biste mogli procesuirati sve te emocije.

To može vam trebati tjedan dana da budete u pravom prostoru za razgovor ili vam može trebati mjesec dana. To je u redu. Biti spreman je ključ.

Kad budete imali bistru glavu i objektivno sagledali svoju situaciju, spremni ste otvoriti razgovor s osobom koja vas je povrijedila.

Vaše emocije imati priliku za nagodbu, tako da možete biti mirni i spremni kada je u pitanju odgovaranje.

2) Razmislite o tome što želite reći

Ne postoji jednostavan način da odgovorite nekome tko ima duboko te povrijediti. Ali pomaže pažljivo planiranje onoga što želite reći.

Nemojte im prići iz vedra neba. Na kraju ćete prosipati riječi, promašiti bit i žaliti zbog smjera u kojem je razgovor krenuo.

Razmislite kako želite da razgovor teče. Započinjanje s jednostavnim često može biti najbolji način za pristup razgovoru: "Zašto si me povrijedio?".

Ako se razgovor vrti u smjeru povrijeđenosti i optužbi, pomaže imati pripremljene izjave koje će pomoći u širenju to: “Jednostavno sam ti rekao istinu. Samo sam naveo činjenicu. Povrijedilo me kad si to učinio (ubaci povrijeđeno). Ne mogu promijeniti istinu.”

Ovaj prvi razgovor je savršen način daizbaci bol na stol. Važno je izraziti svoje osjećaje (bez napadanja druge osobe).

Ne očekujte da će sve biti izliječeno ovim jednim razgovorom.

Duboko ozlijeđeno treba vremena da zacijeli.

3) Dobijte savjet specifičan za svoju situaciju

Iako ovaj članak istražuje glavne načine reagiranja kada vas netko duboko povrijedi, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o vašoj situaciji.

S profesionalnim trenerom za odnose možete dobiti savjete koji se odnose na vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim situacijama, poput onih kad ste bili povrijeđeni riječima ili postupcima vašeg partnera. Oni su vrlo popularan izvor za ljude koji se suočavaju s ovom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u vlastitoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Bio sam oduševljen koliko su ljubazni, suosjećajni i istinski korisni bio je moj trener.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da biste započeli.

4) Izbjegavajte optužbe

Umjesto da vodite razgovor o njima išto su učinili s vama, prebacite to na 'ja' izjave.

Ako odmah počnete s optužbama, osoba će skočiti u obranu i razgovor će se pretvoriti u svađu.

Nešto s kojim ne želite imati posla.

Umjesto toga, razgovarajte o svojim osjećajima: "Uvijek vičeš" može se pretvoriti u "Osjećam se povrijeđeno kad povisiš glas na mene".

Naravno, još uvijek je vjerojatno da ćete biti pogođeni ljutnjom i kritikom zbog svojih riječi. Nemojte se povlačiti. Jednostavno upotrijebite rečenicu "Žao mi je što se tako osjećate" i nastavite izražavati ono što osjećate.

Ono što je najvažnije, otpustite potrebu da budete u pravu. Kada su u pitanju emocije, često ne postoji dobro i krivo. To je stvar mišljenja.

Uklanjanjem obrambenog stava i neprijateljstva, imate veće šanse da dođete do međusobnog razumijevanja i da budete u stanju izliječiti dio te boli.

5) Napustite prošlost u prošlosti

Kada je riječ o raspravi o sadašnjoj povredi, može biti previše primamljivo spomenuti prošlost.

Nevjerojatno je koliko trenutačni događaj ima moć pokrenuti sve te pritužbe iz prošlosti i učiniti tu bol koju osjećate još nepodnošljivijom.

Problem je što ovo nije od pomoći. Zapravo, to samo jača te negativne osjećaje koje imate prema toj osobi.

Kada ste spremni odgovoriti na bol koju je prouzročila, usredotočite se na trenutnu situaciju. Radite na tomeemocije i ostavite prošlost u prošlosti.

Na taj način vaša veza ima priliku prebroditi ovo i krenuti naprijed.

Kad prošlost uđe u nju, stvari postaju neuredne i taj se odnos možda neće oporaviti. Naravno, ako vas ta osoba nastavi povrijeđivati ​​na isti način, možda je vrijeme da razmislite je li ta veza zapravo vrijedna toga. Bez obzira izvlačite li iz toga ono što trebate.

6) Prepoznajte bilo koju ulogu koju ste igrali

Nikad nemojte osjećati krivnju zbog preuzimanja krivnje za ono što se dogodilo .

Često će ljudi koji su vas povrijedili pokušati preokrenuti ploču kako bi vam pokazali da je to bila vaša krivnja:

• Ako to niste učinili, onda to se ne bi dogodilo…
• Da nisi rekao ove riječi, onda ja ne bih…
• Da si samo otišao, onda ne bismo bili ovdje…

To je uobičajena taktika koju ljudi koriste kako bi skrenuli krivnju i iskoristili vas kao žrtvenog jarca.

Prije nego što im uopće pristupite, razmislite jeste li igrali ikakvu ulogu u onome što se dogodilo. To može biti nešto tako jednostavno kao pogrešno razumijevanje onoga što su rekli.

Samo upamtite, ovo ne opravdava njihove postupke, to jednostavno pomaže da ih malo bolje objasnite. Još uvijek nisi kriv.

Sada je tvoja prilika da budeš veća osoba.

Istakni sve sadašnje pogreške ili propuste koji su doveli do povrede te prepoznaj i ispričaj se za ulogu koju si odigrao . Ali jasno dajte do znanja da nistepreuzimanje krivnje.

Vaše vlastite pogreške ili postupci ne daju drugoj osobi prolaz da preuzme odgovornost za svoje postupke.

Ako spomene nešto što ste učinili u prošlosti, zatim ga vratite u sadašnjost. Pokušajte s ovim riječima: "Žao mi je što sam te povrijedio u prošlosti, sada se želim usredotočiti na sadašnju situaciju i možemo dogovoriti još jednu priliku za razgovor kako bismo razgovarali o tvojoj povredi iz prošlosti".

7 ) Nemojte reagirati

Ovo može zahtijevati dosta samokontrole.

Najbolji način da spriječite sebe da reagirate i kažete nešto u trenutku je da zastanete prije nego što odgovorite u razgovoru.

Duboko udahnite, dopustite da vas njihove riječi preplave i smislite prikladan odgovor koji neće dodatno zapaliti situaciju.

Samo pauziranje i disanje može dodajte potrebnu perspektivu koja će vam pomoći. Osim toga, omogućuje vam kontrolu nad situacijom, umjesto da dopustite da vaše emocije preuzmu i vode glavnu riječ.

Ovo je vještina i može potrajati da je naučite, ali pomoći će vam da ostanete pribrani i cool kada odgovarate nekome tko vas je duboko povrijedio – i pomoći će vam da dobijete ishod koji tražite.

8) Odaberite suosjećanje

Iako nije uvijek slučaj, češće od ne, oni koji povrijeđuju druge čine to jer sami sebe povrijeđuju. Oni imaju svoju bol. Samo zato što ga ne možete vidjeti, ne znači da ne postoji.

PovezanoPriče iz Hackspirita:

Naravno, to ne znači da ih morate pustiti da ne budu krivi za njihovo ponašanje. Važno je da prepoznaju bol koju su vam prouzročili.

Zato pomaže ući u razgovor s pozicije suosjećanja, umjesto da budete spremni za svađu.

Ako se nadate da biste spasili odnos s osobom koja vas je povrijedila, evo nekoliko sjajnih tema za razgovor koje možete dodati:

• “Stalo mi je do tebe.”
• “Poštujem te. ”
• “Želim popraviti naš odnos.”
• “Želim ovo prevazići.”
• “Želim se bolje razumjeti.”
• "Želim biti otvoren s tobom."

Ovdje se radi o otvaranju linija komunikacije između vas dvoje, a ne o njihovom zatvaranju.

Stavite stavite se u njihove cipele i pokušajte razumjeti odakle dolaze. Ako tražite svađu, onda će se zatvoriti i uzvratiti, ili će vam reći da ih nije briga. Ako ste suosjećajni, to ih potiče da se također otvore kako biste mogli riješiti bol koja postoji između vas dvoje.

9) Slušajte drugu osobu

Kada počnete razgovor s nekim kako biste odgovorili na duboku povrijeđenost koju osjećate, važno je da ste i voljni saslušati ih.

Naravno, neće vam se uvijek svidjeti ono što imaju za reći, ali razgovori su dvosmjerna ulica.

Akoplanirate izbaciti svoje misli i osjećaje iz grudi, onda također morate biti spremni poslušati njihove.

Dajte im priliku da podijele stvari iz svoje perspektive. To bi vam moglo dati sasvim novi pogled na situaciju.

Iako može biti primamljivo ispaliti i natjerati ih da plate za način na koji su se ponašali prema vama, puno je bolje dopustiti im da iznesu svoju stranu.

Jednom kada jesu, imat ćete još jednu priliku odgovoriti.

Zapamtite, duboko udahnite.

10) Oprostite

Ovo mora biti najteži korak od svih njih.

Opraštanje.

Kad te netko tako duboko povrijedi, može biti teško jednostavno to otpustiti i krenuti dalje.

Oprostiti im za njihove postupke .

Ako niste spremni oprostiti, onda se ne isplati započinjati razgovor s njima tek sada.

Dajte si više vremena da se izliječite i popravite.

Opraštanje netko za njihovo ponašanje znači dati im dopuštenje da krenu dalje. To ne znači da prihvaćate njihovo ponašanje - ali im to više nećete zamjerati. Zamjeranja je nestala.

Imate moć da potpuno promijenite svoj odnos s tom osobom.

11) Postavite svoja osobna ograničenja

Oprostiti nekome ne znači vratiti se na staro.

Važno je poduzeti mjere kako se više ne biste našli u istoj poziciji. Da izbjegnete tu bol koju ste osjećali.

Ovo može bitipostići postavljanjem vlastitih osobnih ograničenja.

Odlučiti što vam odgovara, ponovno ući u odnos s tom osobom i što trebate od nje.

Zapamtite da imate pravo odlučiti koja su točno vaša osobna ograničenja – i oni oko vas ih trebaju poštivati.

Nastaviti dalje nakon što vas je netko duboko povrijedio

Oprost može biti težak.

Dok vaš cilj je popraviti vezu kako biste mogli krenuti naprijed, otpuštanje prošlosti često je mnogo teže nego učiniti.

Sada kada ste odgovorili osobi koja vas je povrijedila, vrijeme je da nastavite sa svojim života.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Prestanite ponavljati prošlost

Preigravanje prošlosti u vašem umu služi samo svrsi preispitivanje tih negativnih osjećaja i ostavljanje da lebde u vašoj glavi svaki dan. Jako je teško prevladati to.

Ovo nije sjajan način življenja.

Nije važno na koliko različitih načina gledate na situaciju, neće t promijeniti ono što se dogodilo. Umjesto da mu dopustite da kontrolira vaš život, otpustite ga i dajte si priliku da ponovno pronađete sreću.

Prepustite se igri okrivljavanja

Može biti previše lako staviti sebe u ulogu žrtve i zadržite krivnju za ono što je ta druga osoba učinila.

Osjećaj loše prema sebi će vas kočiti.

Teško je pronaći istinsku sreću kada ste