সুচিপত্র
জীবন অপ্রত্যাশিত উত্থান-পতনে পূর্ণ।
সাধারণত আমাদের সবচেয়ে কাছের ব্যক্তিরাই এমন শারীরিক বা মানসিক যন্ত্রণা দেয় যা সবকিছুকে ভিতর থেকে উল্টে দেয়।
অধিকাংশ মানুষের মধ্যে একটি সময় আসে বেঁচে থাকে যখন তারা তাদের যত্নশীল কারো দ্বারা প্রতারিত হয়।
এই বিশ্বাসঘাতকতা একবার বন্ধ হোক বা চলমান হোক, বেদনা আসল। রাগ, বিরক্তি এবং বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতিগুলি অপ্রতিরোধ্য৷
কেউ আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করলে প্রতিক্রিয়া জানানোর এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হয় তা এখানে 11টি উপায় রয়েছে৷
1) আঘাত কোথা থেকে এসেছে তা চিনুন
যে আপনাকে ব্যথা দিয়েছে তাকে প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে, সেই ব্যথা কোথা থেকে এসেছে তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে দুটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
- সব আঘাতই ইচ্ছাকৃত নয়। এটি অনিচ্ছাকৃত, বা এমনকি একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। এটি আপনি ব্যথা সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা পরিবর্তন করে না, তবে আপনি কীভাবে পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করেন তা পরিবর্তন করবে। গভীর খনন করুন এবং আপনার অন্ত্রের প্রবৃত্তি বিশ্বাস করুন। যে আপনাকে কষ্ট দিয়েছে তার সবচেয়ে খারাপ ভাবা সহজ হতে পারে। পরিবর্তে, চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতিটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিবেচনা করার জন্য বিবেচনা করুন যে তারা আপনাকে ব্যথা দেয় কি না।
- বর্তমানে ফোকাস করুন। যখন কেউ আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করে, এটি অতীতের আঘাতগুলিও খনন করতে পারে। এই নতুন ব্যথা অতীত থেকে ব্যথা ট্রিগার করতে পারে এবং অনুভূতির বন্যা হতে পারে যা প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এটিকে বর্তমানে ফিরিয়ে আনুন। বর্তমান ব্যথার উপর ফোকাস করুন এবং এটি কাটিয়ে উঠতে কাজ করুন।শিকার খেলতে খুব ব্যস্ত এবং নিজের জন্য দুঃখিত। আপনি নিজেকে আঘাত এবং যন্ত্রণার চক্রে আটকে থাকবেন এবং এটি আপনার পিছনে ছেড়ে যেতে পারবেন না।
এছাড়াও আপনি নিজেকে নতুন সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে দেখবেন শুরু থেকেই নিজেকে শিকার হিসাবে স্থাপন করছেন, কারণ এটি আপনার মানসিকতা। নিজেকে আটকে রাখতে পারেন।
এটি সময় শিকার হওয়া বন্ধ করার এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়ার।
বেদনাকে ছেড়ে দিন
এটি প্রায়শই বলা সহজ হয় সম্পন্ন. ব্যথা ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়৷
সত্যি হল, যদি আপনি ব্যথাকে গ্রাস করতে দেন তবে এটি ধীরে ধীরে আপনার পরিচয়ের অংশ হয়ে যায়, এটিকে কাঁপানো আরও কঠিন করে তোলে৷
আপনি শুরু করেন বেদনার সাথে যা আসে তার সব কিছুতে সান্ত্বনা পেতে: আত্ম-মমতা, বোঝাপড়া, অন্যদের কাছ থেকে সমবেদনা।
এখনই উপলব্ধি করার সময় এসেছে যে আপনার জন্য আরও অনেক সুখ রয়েছে কোণে অপেক্ষা করে, কেবল ছেড়ে দিয়ে এই যন্ত্রণা।
এই গল্পটি আপনার অতীতে রেখে দিন এবং একটি সুখী ভবিষ্যত তৈরি করুন। এমন একটি যেখানে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া কিছু দ্বারা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করা যায় না।
আনন্দ খুঁজুন
বেদনাকে ছেড়ে দিতে সক্ষম হওয়া হল আপনার জীবনে আবার আনন্দ খুঁজে পাওয়ার একটি সুযোগ।
টিংস সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে খুশি করত:
- চলচ্চিত্রে যাওয়া
- বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো
- রেস্তোরাঁয় খাওয়া<6
- খেলাধুলা করা
আপনি যদি কিছু ভাবতে না পারেন, তাহলে এখন আপনার একটি নতুন শখ নেওয়ার সুযোগ। এমন কিছু খুঁজুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে। সেখানেসেলাই এবং খেলাধুলা থেকে শুরু করে স্ক্র্যাপবুকিং এবং আরও অনেক কিছু আজকাল অনেকগুলি বিকল্প। আপনার সাথে সত্যি কথা বলে এমন একটি খুঁজে পাওয়ার আগে আপনাকে কয়েকটি ভিন্ন শখের চেষ্টা করতে হতে পারে।
আনন্দ খুঁজে পাওয়া আবার আপনাকে প্রতিদিনের জন্য অপেক্ষা করার জন্য কিছু দেয়।
আপনি যত বেশি আনন্দ পাবেন , আপনি নিজেকে অতীতের কথা ভাবতে এবং কষ্টের মধ্যে ডুবে থাকতে দেখবেন।
এটি এগিয়ে যাওয়ার সঠিক উপায়।
সেই আনন্দে অংশ নেওয়ার জন্য অন্যদের খুঁজুন
অবশেষে, একবার আপনি সেই আনন্দটি আবার খুঁজে পেলে, আপনি অন্যদেরকে আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য খুঁজে পেতে পারেন৷
এর অর্থ হতে পারে আপনার জীবনে যারা খুব বেশি কষ্ট দিয়েছেন তাদের পিছনে ফেলে এবং এমন নতুন লোকদের সন্ধান করা যা আপনি সহানুভূতিশীল এবং বিকাশ করতে পারেন সাথে সম্পর্ক বোঝা।
খাবার শেয়ার করুন, ড্রিঙ্কের জন্য বেরিয়ে পড়ুন। অথবা একটি সিনেমা দেখুন এবং সেই দুঃখ থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে আটকে রেখেছে।
এটা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে যে সেখানে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে চায় না। পরিবর্তে, তারা আপনার মধ্যে সেরাটা বের করে আনতে চায় এবং সেই আনন্দে ভাগ করে নিতে চায়।
কোনও সম্পর্কের প্রশিক্ষক কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?
আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান তবে এটি খুব হতে পারে রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক৷
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানি...
কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর সাথে যোগাযোগ করেছি৷ এতদিন আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পর, তারা আমাকে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছেআমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনা যায়।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর কথা না শুনে থাকেন তবে এটি এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে মানুষকে সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্কের কোচের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।
আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
এটি পাহাড়কে মোকাবেলা করার বিষয়ে, পাহাড় নয়। সময়মতো পর্বতটি কেটে ফেলা যেতে পারে।এটি আপনার এবং যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার মধ্যে কিছুটা জায়গা রাখতে সাহায্য করে যাতে আপনি এই সমস্ত আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে পারেন।
এটি কথোপকথন করতে আপনার সঠিক হেডস্পেসে থাকতে এক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে, অথবা আপনার এক মাস সময় লাগতে পারে। ঠিক আছে. প্রস্তুত থাকাটাই মুখ্য৷
একবার আপনার মাথা পরিষ্কার হয়ে গেলে এবং আপনার পরিস্থিতিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে পারলে, আপনি সেই ব্যক্তির সাথে কথোপকথন খোলার জন্য প্রস্তুত হন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন৷
আপনার আবেগগুলি মীমাংসা করার একটি সুযোগ আছে, যাতে আপনি শান্ত এবং প্রস্তুত থাকতে পারেন যখন এটি প্রতিক্রিয়া করার সময় আসে।
2) আপনি কী বলতে চান তা নিয়ে ভাবুন
এমন কাউকে প্রতিক্রিয়া জানানোর কোন সহজ উপায় নেই যার তোমাকে গভীরভাবে আঘাত করেছে। কিন্তু আপনি যা বলতে চান তা সাবধানে পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে।
শুধু নীল রঙের বাইরে তাদের কাছে যাবেন না। আপনি শব্দ ছিটিয়ে শেষ করবেন, বিন্দুটি মিস করবেন এবং কথোপকথনের দিকটি নিয়ে অনুশোচনা করবেন।
কথোপকথনটি কীভাবে যেতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। সাধারণভাবে শুরু করা প্রায়শই কথোপকথনের কাছে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে: "কেন আপনি আমাকে আঘাত করেছেন?"।
যদি কথোপকথন আঘাত এবং অভিযোগের দিকে যায়, তবে এটি ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করার জন্য বিবৃতি প্রস্তুত রাখতে সহায়তা করে এটা: "আমি আপনাকে কেবল সত্য বলেছি। আমি শুধু একটি বাস্তবতা উল্লেখ করেছি। এটা আমাকে আঘাত করেছে যখন আপনি করেছেন (আঘাত ঢোকান)। আমি সত্য বদলাতে পারব না”।
এই প্রথম কথোপকথনটি সঠিক উপায়টেবিলে ব্যথা আউট পেতে. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ (অন্য ব্যক্তিকে আক্রমণ না করে)।
এই একটি চ্যাট থেকে সবকিছু সেরে যাবে বলে আশা করবেন না।
গভীর আঘাত সারতে সময় লাগে।
3) আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পান
যদিও এই নিবন্ধটি যখন কেউ আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করলে প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রধান উপায়গুলি অন্বেষণ করে, এটি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে৷
একজন পেশাদার সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন...
রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে, যেমন আপনি যখন ছিলেন আপনার অংশীদারদের কথা বা কাজ দ্বারা আঘাত. তারা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সংস্থান৷
আমি কীভাবে জানব?
আচ্ছা, কয়েক মাস আগে যখন আমি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। আমার নিজের সম্পর্কের প্যাচ এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী দেখে বিস্মিত হয়েছিলাম আমার প্রশিক্ষক ছিলেন।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
4) অভিযোগ করা এড়িয়ে চলুন
তাদের সম্পর্কে কথোপকথন করার পরিবর্তে এবংতারা আপনার সাথে কি করেছে, এটিকে 'আমি' বিবৃতিতে ফ্লিপ করুন।
যদি আপনি অবিলম্বে অভিযোগের সাথে খোলেন, তবে ব্যক্তিটি আত্মরক্ষামূলকভাবে ঝাঁপিয়ে পড়বে এবং কথোপকথন একটি তর্কে পরিণত হবে।
যার সাথে আপনি মোকাবিলা করতে চান না।
এর পরিবর্তে, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন: "আপনি সবসময় চিৎকার করেন" ফ্লিপ করতে পারেন "আপনি যখন আমার সাথে আপনার আওয়াজ তোলেন তখন আমি কষ্ট পাই"।
অবশ্যই, আপনি এখনও আপনার কথায় রাগ এবং সমালোচনার শিকার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। পিছিয়ে পড়বেন না। শুধু এই লাইনটি ব্যবহার করুন, "আমি দুঃখিত আপনি সেরকম অনুভব করছেন" এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নিয়ে এগিয়ে যেতে থাকুন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সঠিক হওয়ার প্রয়োজনটি ছেড়ে দিন। যখন আবেগের কথা আসে, তখন প্রায়ই সঠিক এবং ভুল হয় না। এটি মতামতের বিষয়।
প্রতিরক্ষামূলকতা এবং শত্রুতা দূর করার মাধ্যমে, আপনি একটি পারস্পরিক বোঝাপড়ায় আসার এবং সেই ব্যথা কিছুটা নিরাময় করতে সক্ষম হওয়ার একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে।
5) ছেড়ে দিন অতীতে অতীত
যখন বর্তমানের আঘাত নিয়ে আলোচনা করার কথা আসে, তখন অতীতকে তুলে ধরার জন্য এটি খুব লোভনীয় হতে পারে।
এটি আশ্চর্যজনক যে একটি বর্তমান ঘটনাকে তুলে ধরার ক্ষমতা কতটা আছে সেই সমস্ত অতীতের অভিযোগ এবং সেই ব্যথাকে আরও বেশি অসহ্য করার জন্য আপনি অনুভব করছেন৷
সমস্যা হল, এটি সহায়ক নয়৷ প্রকৃতপক্ষে, এটি শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার সেই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে শক্তিশালী করার প্রমাণ দেয়।
যখন আপনি তাদের সৃষ্ট যন্ত্রণার প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত হন, তখন এটি বর্তমান পরিস্থিতির উপর ফোকাস রাখুন। এগুলোর মাধ্যমে কাজ করুনআবেগ এবং অতীতকে অতীতে ছেড়ে দিন।
এভাবে, আপনার সম্পর্ক এটির মাধ্যমে এটি তৈরি করার এবং এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ রয়েছে।
যখন অতীত এটির মধ্যে আসে, তখন জিনিসগুলি এলোমেলো হয়ে যায় এবং যে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার নাও হতে পারে। অবশ্যই, যদি এই ব্যক্তিটি আপনাকে একইভাবে আঘাত করতে থাকে তবে এই সম্পর্কটি আসলেই মূল্যবান কিনা তা বিবেচনা করার সময় হতে পারে। আপনি এটি থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা পাচ্ছেন কিনা।
6) আপনি যে কোনও অংশে অভিনয় করেছেন তা চিনুন
যা ঘটেছে তার জন্য দোষ নিতে কখনই নিজেকে দোষী মনে করবেন না .
প্রায়শই, যারা আপনাকে আঘাত করে তারা টেবিল ঘুরিয়ে আপনাকে দেখানোর চেষ্টা করবে যে এটি প্রথম স্থানে আপনার দোষ ছিল:
- যদি আপনি এটি না করেন, তাহলে এটা হতো না…
- তুমি যদি এই কথাগুলো না বলতে, তাহলে আমি থাকতাম না…
- যদি তুমি চলে যেতে, তাহলে আমরা এখানে থাকতাম না…
এটি একটি সাধারণ কৌশল যা লোকেরা দোষারোপ করার জন্য ব্যবহার করে এবং আপনাকে বলির পাঁঠা হিসাবে ব্যবহার করে৷
আপনি তাদের কাছে যাওয়ার আগে, যা ঘটেছে তাতে আপনি কোনও ভূমিকা পালন করেছেন কিনা তা বিবেচনা করুন৷ এটা তাদের কথা ভুল বোঝার মতো সহজ কিছু হতে পারে।
শুধু মনে রাখবেন, এটি তাদের ক্রিয়াকলাপের ন্যায্যতা দেয় না, এটি তাদের একটু ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। আপনি এখনও দোষারোপ করবেন না।
এখন আপনার বড় ব্যক্তি হওয়ার সুযোগ।
যেকোন বর্তমান ভুল বা নজরদারি যা আঘাত করেছে তা তুলে ধরুন এবং আপনি যে ভূমিকা পালন করেছেন তার জন্য স্বীকৃতি দিন এবং ক্ষমাপ্রার্থী . কিন্তু এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি ননদোষারোপ করা।
আপনার নিজের ভুল বা ক্রিয়া অন্য ব্যক্তিকে তার নিজের কাজের দায়ভার নেওয়ার সুযোগ দেয় না।
যদি তারা অতীতে আপনার করা কিছু নিয়ে আসে, তারপর বর্তমানের কাছে ফিরিয়ে আনুন। এই শব্দগুলি ব্যবহার করে দেখুন, "আমি দুঃখিত আমি আপনাকে অতীতে আঘাত করেছি, এই মুহূর্তে আমি বর্তমান পরিস্থিতির উপর ফোকাস করতে চাই এবং আমরা আপনার অতীতের এই আঘাত নিয়ে আলোচনা করার জন্য চ্যাট করার আরেকটি সুযোগের ব্যবস্থা করতে পারি"৷
7 ) প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না
এটি অনেক বেশি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ নিতে পারে।
প্রতিক্রিয়া করা এবং কিছু বলার থেকে নিজেকে বিরত রাখার সর্বোত্তম উপায় হল কথোপকথনে উত্তর দেওয়ার আগে বিরতি দেওয়া।
একটি গভীর শ্বাস নিন, তাদের কথাগুলি আপনার উপর ধুয়ে ফেলুন এবং এমন একটি উপযুক্ত উত্তরের কথা ভাবুন যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে না।
শুধু বিরতি নিন এবং শ্বাস নিতে পারেন আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় দৃষ্টিকোণ যোগ করুন। এছাড়াও, এটি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে নিয়ে অনুষ্ঠান পরিচালনা করার পরিবর্তে পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে রাখে।
এটি একটি দক্ষতা এবং এটি শিখতে সময় নিতে পারে, তবে এটি আপনাকে সমানভাবে থাকতে সাহায্য করবে যে আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করেছে তার প্রতি উত্তর দেওয়ার সময় এবং শান্ত - এবং আপনি যে ফলাফলের পরে আছেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
8) সহানুভূতি বেছে নিন
যদিও সর্বদা এমন নয়, প্রায়শই না, যারা অন্যকে আঘাত করে তারা তা করে কারণ তারা নিজেদের ক্ষতি করছে। তাদের নিজেদের কষ্ট আছে। আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না, তার মানে এই নয় যে এটি বিদ্যমান নেই।
সম্পর্কিতহ্যাকস্পিরিট থেকে গল্পগুলি:
অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের আচরণের জন্য তাদের ছেড়ে দিতে হবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা আপনাকে যে ব্যথা দিয়েছে তা তারা চিনতে পারে।
তাই এটি যুক্তির জন্য প্রস্তুত না হয়ে সহানুভূতির অবস্থান থেকে কথোপকথনে প্রবেশ করতে সহায়তা করে।
যদি আপনি আশা করেন যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার সাথে সম্পর্ক রক্ষা করতে, তারপর এখানে যোগ করার জন্য কিছু দুর্দান্ত কথোপকথন পয়েন্ট রয়েছে:
- "আমি আপনার যত্ন নিই।"
- "আমি আপনাকে সম্মান করি। ”
- “আমি আমাদের সম্পর্ক ঠিক করতে চাই।”
- “আমি এর থেকে এগিয়ে যেতে চাই।”
- “আমি একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে চাই।”
- "আমি আপনাদের সাথে খোলামেলা থাকতে চাই।"
এটি বন্ধ করার পরিবর্তে আপনাদের দুজনের মধ্যে যোগাযোগের লাইন খুলে দেওয়ার বিষয়ে।
নিজেকে তাদের জুতা এবং চেষ্টা করুন এবং বুঝতে তারা কোথা থেকে আসছে. আপনি যদি একটি যুক্তি খুঁজছেন, তাহলে তারা বন্ধ হয়ে লড়াই করবে, অথবা আপনাকে বলবে যে তারা কোন চিন্তা করে না। আপনি যদি সহানুভূতিশীল হন, তাহলে এটি তাদেরও খোলামেলা হতে উত্সাহিত করে যাতে আপনি দুজনের মধ্যে বিদ্যমান ব্যথার সমাধান করতে পারেন।
9) অন্য ব্যক্তির কথা শুনুন
আপনি যখন শুরু করেন আপনি যে গভীর আঘাত অনুভব করছেন তার প্রতিক্রিয়া জানাতে কারও সাথে কথোপকথন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের কথা শুনতেও ইচ্ছুক।
অবশ্যই, তারা যা বলবে তা আপনি সবসময় পছন্দ করবেন না, কিন্তু কথোপকথন একটি দ্বিমুখী রাস্তা।
আরো দেখুন: মহাবিশ্ব থেকে 8টি আধ্যাত্মিক লক্ষণ (এবং সেগুলি আপনার জন্য কী বোঝায়)যদিআপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে আপনার বুক থেকে সরিয়ে নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তারপরে আপনাকে তাদের কথা শুনতে ইচ্ছুক হতে হবে৷
তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি ভাগ করার সুযোগ দিন৷ এটি আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।
যদিও এটি লোভনীয় হতে পারে এবং তারা যেভাবে আপনার সাথে আচরণ করেছে তার জন্য তাদের অর্থ প্রদান করতে পারে, তবে তাদের তাদের পক্ষের কথা জানাতে দেওয়া আরও ভাল।<1
একবার তারা পেয়ে গেলে, আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর আরেকটি সুযোগ থাকবে।
মনে রাখবেন, গভীর শ্বাস নিন।
10) ক্ষমা করুন
এটি সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ হতে হবে তাদের সকলের মধ্যে।
ক্ষমা।
যখন কেউ আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করে, তখন তাকে ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে।
আরো দেখুন: একজন সংরক্ষিত ব্যক্তির 15টি বৈশিষ্ট্য (সম্পূর্ণ তালিকা)তাদের কাজের জন্য তাদের ক্ষমা করা .
যদি আপনি ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হন, তবে তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করা এখনই মূল্যবান নয়।
নিজেকে আরোগ্য ও সংশোধনের জন্য আরও সময় দিন।
ক্ষমা করা কেউ তাদের আচরণের জন্য তাদের এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া মানে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের আচরণকে গ্রহণ করেন - তবে আপনি এটিকে তাদের বিরুদ্ধে আর ধরে রাখবেন না। বিরক্তি চলে গেছে।
এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে রূপান্তরিত করার ক্ষমতা আপনার আছে।
11) আপনার ব্যক্তিগত সীমা নির্ধারণ করুন
কাউকে ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে জিনিসগুলি আগের মতো ছিল।
আপনি নিজেকে আবার একই অবস্থানে না পান তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে ব্যথা অনুভব করেছেন তা এড়াতে।
এটি হতে পারেআপনার নিজের ব্যক্তিগত সীমা নির্ধারণের মাধ্যমে অর্জন করা হয়েছে।
আপনি কী বিষয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নির্ধারণ করা, এই ব্যক্তির সাথে আবার সম্পর্ক স্থাপন করা এবং তাদের কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন।
মনে রাখবেন যে আপনার অধিকার আছে আপনার ব্যক্তিগত সীমা ঠিক কী তা ঠিক করতে - এবং আপনার চারপাশের লোকদের সেগুলিকে সম্মান করতে হবে।
কেউ আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করার পরে এগিয়ে যাওয়া
ক্ষমা করা কঠিন হতে পারে।
যখন আপনার লক্ষ্য হল সম্পর্ককে মেরামত করা যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন, অতীতকে ছেড়ে দেওয়া প্রায়শই করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন।
এখন যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার প্রতি আপনি সাড়া দিয়েছেন, এখন আপনার সাথে এগিয়ে যাওয়ার সময় জীবন।
আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।
অতীতকে নতুন করে তুলে ধরা বন্ধ করুন
অতীতকে আপনার মনের মধ্যে বাজানো শুধুমাত্র উদ্দেশ্য পূরণ করে সেই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে পুনরায় সংযোজন করা এবং সেগুলি প্রতিদিন আপনার মাথায় ভাসতে থাকে। এটিকে অতিক্রম করা খুব কঠিন করে তোলে।
এটি বেঁচে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় নয়।
আপনি পরিস্থিতিকে কতটা ভিন্ন উপায়ে দেখছেন তা বিবেচ্য নয়, এটি হবে' যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করবেন না। এটিকে আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার পরিবর্তে, এটিকে যেতে দিন এবং নিজেকে আবার সুখ খোঁজার সুযোগ দিন৷
দোষের খেলা ছেড়ে দিন
এটা খুব সহজ হতে পারে শিকারের ভূমিকা এবং এই অন্য ব্যক্তি যা করেছে তার জন্য দোষ ধরুন।
নিজের জন্য খারাপ বোধ করা আপনাকে আটকে রাখবে।
আপনি যখন সত্যিকারের সুখ খুঁজে পাবেন তখন এটি কঠিন