ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਚਾਨਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਹੋਵੇ, ਦਰਦ ਅਸਲ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1) ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਸੱਟ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸਾਰੇ ਸੱਟ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਬਦਲੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ। ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇਣਾ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
- ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵਾਂ ਦਰਦ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਮੌਜੂਦਾ ਦਰਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ.ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਬਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ।
ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀਤਾ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਸਵੈ-ਤਰਸ, ਸਮਝ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਮਦਰਦੀ।
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਬਸ ਛੱਡ ਕੇ ਇਹ ਦਰਦ।
ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭੋ
ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
- ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
- ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ
- ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇ। ਉੱਥੇਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਕ੍ਰੈਪਬੁਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੌਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। , ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ।
ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਉਸ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ।
ਖਾਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਪੀਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਜਾਂ ਕੋਈ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ।
ਮੈਂ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ...
ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਲੀਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰਾ ਕੋਚ ਕਿੰਨਾ ਦਿਆਲੂ, ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ।
ਇਹ ਪਹਾੜੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਹਾੜ ਨਹੀਂ। ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਹਾੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2) ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਦੁੱਖ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ, ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: “ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ?”।
ਜੇਕਰ ਗੱਲਬਾਤ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ: “ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਚ ਦੱਸਿਆ। ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਤੱਥ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ (ਦੁੱਖ ਪਾਓ). ਮੈਂ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ”।
ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ)।
ਇਸ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
3) ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ...
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ। ਉਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ?
ਖੈਰ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਚ. ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ।
ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਦਿਆਲੂ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਕੋਚ ਸੀ।
ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੇਰੀ ਸਹੇਲੀ ਦੂਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂ?ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4) ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਤੇਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ 'I' ਕਥਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ।
ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: "ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੀਕਦੇ ਹੋ" "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ। ਬਸ ਲਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ" ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 13 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੋਂਦਾ ਹੈਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਸੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
5) ਛੱਡੋ। ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦੀ ਸੱਟ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰਤਾਏ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਰਤਮਾਨ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਹਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋ। ਇਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਤੀਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
6) ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ .
ਅਕਸਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਟੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਸੀ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ…
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਨਾ ਕਹੇ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਾ ਹੁੰਦਾ…
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਚਲੇ ਗਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਾ ਹੁੰਦੇ…
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੀ ਦੇ ਬੱਕਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸੂਰਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦਾ ਗਲਤ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਭਾਈ ਗਈ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ। . ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋਦੋਸ਼ ਲੈਣਾ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ।
ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ"।
7 ) ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣਾ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਧੋਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬੱਸ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਠੰਡਾ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਮਾਰੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
8) ਦਇਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਦਰਦ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤਹੈਕਸਪਿਰਿਟ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ:
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁੱਕ ਛੱਡਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਰਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:
- "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।"
- "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ”
- “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”
- “ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”
- “ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”
- "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।"
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ।
ਪਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲੜਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੌਜੂਦ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕੋ।
9) ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਡੂੰਘੀ ਠੇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਸੜਕ ਹੈ।
ਜੇਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੁਭਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੱਖ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ।
10) ਮਾਫ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਦਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ।
ਮੁਆਫੀ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ .
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ। ਗੁੱਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
11) ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਓ। ਉਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ
ਮਾਫੀ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਚਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੀਵਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣਾ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ ਛੱਡਣਾ. ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜੀਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ' ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਇਸ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਕਸੂਰਵਾਰ ਰਹੋ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ