Жизнь полна неожиданных взлетов и падений.

Обычно именно самые близкие люди причиняют нам ту физическую или эмоциональную боль, которая выворачивает все наизнанку.

В жизни большинства людей наступает момент, когда их предает близкий человек.

Независимо от того, было ли это предательство разовым или постоянным, боль реальна. Чувства гнева, обиды и предательства переполняют.

Вот 11 способов реагировать, когда кто-то причиняет вам глубокую боль, и как двигаться дальше.

1) Признайте, откуда пришла обида

Прежде чем ответить человеку, причинившему вам боль, важно понять, откуда эта боль. Вот две вещи, которые вам нужно учесть:

• Не всякая боль является преднамеренной. Она может быть непреднамеренной или даже просто недоразумением. Это не изменит вашего отношения к боли, но изменит ваше отношение к ситуации. Копайте глубже и доверяйте своей интуиции. Легко думать о человеке, причинившем вам боль, самое плохое. Вместо этого постарайтесь взглянуть на ситуацию объективно, чтобы понять, хотели ли они причинить вам боль или нет.боль.
• Сосредоточьтесь на настоящем. Когда кто-то причиняет вам глубокую боль, это также может раскопать прошлые обиды. Эта новая боль может вызвать боль из прошлого и наплыв чувств, которые часто могут быть подавляющими. Верните все в настоящее. Сосредоточьтесь на текущей боли и работайте над ее преодолением. Речь идет о преодолении холма, а не горы. Гора может быть разрушена со временем.

Это поможет вам занять некоторое пространство между вами и человеком, который причинил вам боль, чтобы вы могли переработать все эти эмоции.

Возможно, вам понадобится неделя, чтобы прийти в нужное состояние и начать разговор, а возможно, вам понадобится месяц. Это нормально. Быть готовым - это главное.

Когда у вас ясная голова и вы можете объективно взглянуть на ситуацию, вы готовы начать разговор с человеком, который причинил вам боль.

У ваших эмоций есть шанс успокоиться, поэтому вы можете быть спокойны и готовы к ответным действиям.

2) Подумайте, что вы хотите сказать

Не существует простого способа ответить человеку, который причинил вам глубокую боль. Но помогает тщательное планирование того, что вы хотите сказать.

Не подходите к ним ни с того, ни с сего. В итоге вы расплескаете слова, упустите суть и пожалеете о том, что разговор принял такое направление.

Подумайте, как вы хотите, чтобы прошел разговор. Часто лучше всего начать с простого: "Почему ты меня обидел?".

Если разговор закручивается в сторону обид и обвинений, можно подготовить заявления, которые помогут его разрядить: "Я просто сказала тебе правду. Я просто констатировала факт. Мне было больно, когда ты сделал (вставьте обиду). Я не могу изменить правду".

Этот первый разговор - идеальный способ выплеснуть боль на стол. Важно выразить свои чувства (не нападая на другого человека).

Не ждите, что все исцелится от одной беседы.

Глубокая обида требует времени, чтобы исцелиться.

3) Получите совет, соответствующий вашей ситуации

Хотя в этой статье рассматриваются основные способы реагирования, когда кто-то причиняет вам глубокую боль, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные ситуации, например, когда вас обидели слова или действия партнера. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго был потерян в своих мыслях, они дали мне уникальное понимание динамики моих отношений и того, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

4) Избегайте обвинений

Вместо того чтобы вести разговор о них и о том, что они сделали с вами, переведите его на высказывания "я".

Если вы сразу же начнете обвинять собеседника, он перейдет к обороне, и разговор превратится в спор.

С которым вы не хотите иметь дело.

Вместо этого говорите о своих чувствах: "Ты всегда кричишь" можно переключить на "Мне больно, когда ты повышаешь на меня голос".

Конечно, вы все равно, скорее всего, получите гнев и критику в свой адрес. Не отступайте. Просто скажите: "Мне жаль, что вы так думаете" и продолжайте отстаивать свои чувства.

Самое главное - отбросьте необходимость быть правым. Когда речь идет об эмоциях, часто не существует правильного и неправильного. Это вопрос мнения.

Сняв оборонительные и враждебные настроения, у вас будет больше шансов прийти к взаимопониманию и исцелить боль.

5) Оставьте прошлое в прошлом

Когда речь заходит о том, чтобы обсудить нынешнюю боль, может возникнуть соблазн вспомнить прошлое.

Удивительно, насколько текущий инцидент способен воскресить в памяти все прошлые обиды и сделать боль, которую вы испытываете, еще более невыносимой.

Проблема в том, что это не помогает. На самом деле, это только усиливает те негативные чувства, которые вы испытываете по отношению к этому человеку.

Когда вы будете готовы ответить на причиненную ими боль, сосредоточьтесь на текущей ситуации. Проработайте эти эмоции и оставьте прошлое в прошлом.

Таким образом, у ваших отношений есть шанс пройти через это и двигаться дальше.

Когда в дело вступает прошлое, все становится запутанным, и эти отношения могут не восстановиться. Конечно, если этот человек продолжает причинять вам одну и ту же боль, возможно, пришло время подумать, стоят ли эти отношения того. Получаете ли вы от них то, что вам нужно.

6) Признайте любую роль, которую вы сыграли

Никогда не чувствуйте себя виноватым в том, что произошло.

Часто люди, причинившие вам боль, пытаются перевернуть ситуацию, чтобы показать вам, что это была ваша вина:

• Если бы вы этого не сделали, то этого бы не произошло...
• Если бы ты не сказал этих слов, то я бы не...
• Если бы ты просто ушел, то нас бы здесь не было...

Это обычная тактика, которую используют люди, чтобы отвести от себя вину и использовать вас в качестве козла отпущения.

Прежде чем подойти к ним, подумайте, не сыграли ли вы какую-то роль в случившемся. Возможно, вы просто неправильно поняли то, что они сказали.

Помните, что это не оправдывает их поступки, а просто помогает лучше их объяснить. Вы по-прежнему не виноваты.

Сейчас у вас есть шанс стать большим человеком.

Подчеркните любую ошибку или недосмотр, которые привели к обиде, признайте и извинитесь за ту роль, которую вы сыграли. Но дайте понять, что вы не берете на себя вину.

Ваши собственные ошибки или действия не освобождают другого человека от ответственности за свои поступки.

Если они говорят о том, что вы сделали в прошлом, верните разговор к настоящему. Попробуйте сказать такие слова: "Мне жаль, что я обидел тебя в прошлом, но сейчас я хочу сосредоточиться на настоящей ситуации, и мы можем договориться о другой возможности пообщаться, чтобы обсудить эту твою прошлую обиду".

7) Не реагируйте

Это может потребовать большого самоконтроля.

Лучший способ не дать себе среагировать и сказать что-то в тот же момент - это сделать паузу перед тем, как ответить в разговоре.

Сделайте глубокий вдох, позвольте их словам омыть вас и придумайте подходящий ответ, который не накалит ситуацию еще больше.

Просто возьмите паузу и вдохните, это поможет вам увидеть перспективу, которая вам необходима. Кроме того, это позволит вам контролировать ситуацию, а не позволять эмоциям брать верх и управлять ситуацией.

Это навык, и на его освоение может потребоваться время, но он поможет вам оставаться уравновешенным и хладнокровным, отвечая человеку, который причинил вам глубокую боль, и поможет вам добиться желаемого результата.

8) Выберите сострадание

Хотя это не всегда так, чаще всего те, кто причиняет боль другим, делают это потому, что причиняют боль себе. У них есть своя боль. Если вы ее не видите, это не значит, что ее нет.

Похожие статьи Hackspirit:

Конечно, это не значит, что вы должны спустить их с крючка за их поведение. Важно, чтобы они осознали, какую боль они вам причинили.

Вот почему полезно вступать в разговор с позиции сострадания, а не быть готовым к спору.

Если вы надеетесь спасти отношения с человеком, который вас обидел, то вот несколько отличных моментов для разговора:

• "Я забочусь о тебе".
• "Я уважаю тебя".
• "Я хочу исправить наши отношения".
• "Я хочу пройти через это".
• "Я хочу лучше понять друг друга".
• "Я хочу быть открытым с тобой".

Речь идет об открытии линий общения между вами, а не об их закрытии.

Поставьте себя на их место и постарайтесь понять, к чему они пришли. Если вы ищете аргументов, то они замкнутся и будут сопротивляться, или скажут, что им все равно. Если вы сострадательны, это побудит их тоже открыться, и вы сможете разрешить боль, которая существует между вами.

9) Выслушайте другого человека

Когда вы начинаете разговор с кем-то, чтобы ответить на глубокую обиду, которую вы чувствуете, важно, чтобы вы также были готовы выслушать его.

Конечно, вам не всегда понравится то, что они скажут, но беседа - это улица с двусторонним движением.

Если вы планируете высказать свои мысли и чувства, то вы также должны быть готовы выслушать их.

Дайте им возможность рассказать о ситуации со своей точки зрения. Возможно, это поможет вам взглянуть на нее по-новому.

Хотя может возникнуть искушение наброситься на них и заставить их заплатить за то, как они с вами обошлись, гораздо лучше дать им возможность рассказать о себе.

После этого у вас будет еще один шанс ответить.

Помните, глубокий вдох.

10) Прощать

Это должен быть самый трудный шаг из всех.

Прощение.

Когда кто-то причиняет вам глубокую боль, бывает трудно просто забыть об этом и двигаться дальше.

Простить их за их поступки.

Если вы не готовы простить, то пока не стоит начинать разговор с ними.

Дайте себе больше времени на исцеление и восстановление.

Простить кого-то за его поведение означает дать ему разрешение двигаться дальше. Это не значит, что вы принимаете его поведение - но вы больше не будете держать на него зла. Обида исчезла.

В ваших руках сила полностью изменить ваши отношения с этим человеком.

11) Установите свои личные ограничения

Простить кого-то не означает вернуться к прежнему состоянию.

Важно принять меры, чтобы не оказаться в таком же положении снова. Чтобы избежать той боли, которую вы почувствовали.

Этого можно достичь, установив свои личные ограничения.

Решите, что вас устраивает в отношениях с этим человеком и что вам от него нужно.

Помните, что вы имеете право решать, каковы именно ваши личные границы - и окружающие должны уважать их.

Двигаться дальше после того, как кто-то причинил вам глубокую боль

Прощение может быть трудным.

Хотя ваша цель - наладить отношения, чтобы вы могли двигаться вперед, отпустить прошлое зачастую гораздо труднее, чем сделать это.

Теперь, когда вы ответили человеку, который причинил вам боль, пришло время жить дальше.

Вот несколько советов, которые помогут вам.

Перестаньте вспоминать прошлое

Мысленное проигрывание прошлого служит только цели повторного переживания тех негативных чувств и оставляет их в вашей голове каждый день. Это очень затрудняет движение вперед.

Это не лучший способ жить.

Неважно, как по-разному вы посмотрите на ситуацию, это не изменит того, что произошло. Вместо того чтобы позволять этому управлять вашей жизнью, отпустите это и дайте себе шанс снова обрести счастье.

Отпустите игру в вину

Слишком легко поставить себя в роль жертвы и возложить на себя вину за то, что сделал другой человек.

Чувство вины перед самим собой будет сдерживать вас.

Трудно найти настоящее счастье, когда вы слишком заняты игрой в жертву и жалостью к себе. Вы застрянете в круговороте обид и боли и не сможете оставить их позади.

Вы также обнаружите, что вступая в новые отношения, вы с самого начала считаете себя жертвой, так как это менталитет, в котором вы можете застрять.

Пришло время перестать быть жертвой и вернуть контроль над своей жизнью.

Отпустите боль

Это часто легче сказать, чем сделать. Отпустить боль нелегко.

Правда в том, что если вы позволите боли поглотить вас, она постепенно станет частью вашей личности, и избавиться от нее будет гораздо сложнее.

Вы начинаете находить утешение во всем, что сопутствует боли: жалость к себе, понимание, сострадание со стороны других.

Пришло время понять, что за углом вас ждет гораздо больше счастья, стоит только отпустить эту боль.

Оставьте эту историю в прошлом и создайте счастливое будущее, в котором вас не будет определять то, что с вами произошло.

Найдите радость снова

Способность отпустить боль - это шанс снова найти радость в своей жизни.

Подумайте о вещах, которые раньше делали вас счастливыми:

• Ходить в кино
• Проводить время с друзьями
• Питание в ресторанах
• Занятия спортом

Если вы ничего не можете придумать, то сейчас у вас есть шанс найти новое хобби. Найдите то, что вас увлекает. В наши дни существует так много вариантов, от шитья и спорта до скрапбукинга и т.д. Возможно, вам придется попробовать несколько разных хобби, прежде чем вы найдете то, которое действительно вам по душе.

Обретя радость, вы сможете с нетерпением ждать каждого дня.

Чем больше радости вы найдете, тем меньше вы будете думать о прошлом и корить себя за боль.

Это идеальный способ двигаться дальше.

Найдите других людей, которые разделят с вами эту радость

Наконец, когда вы снова обрели эту радость, вы можете найти других людей, которые разделят ее с вами.

Это может означать уход от тех, кто причинил вам слишком много боли, и поиск новых людей, с которыми вы сможете установить отношения, основанные на сострадании и понимании.

Разделите трапезу, выпейте по стаканчику, посмотрите фильм и отвлекитесь от тоски, которая сковывает вас.

Возможно, вас удивит, что есть люди, которые не стремятся ранить ваши чувства, а хотят пробудить в вас лучшее и разделить с вами радость.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.