Das Leben ist voll von unerwarteten Höhen und Tiefen.

In der Regel sind es die Menschen, die uns am nächsten stehen, die uns diesen körperlichen oder emotionalen Schmerz zufügen, der alles auf den Kopf stellt.

Im Leben der meisten Menschen kommt eine Zeit, in der sie sich von jemandem, der ihnen wichtig ist, betrogen fühlen.

Egal, ob es sich um einen einmaligen oder einen andauernden Verrat handelt, der Schmerz ist echt. Die Gefühle von Wut, Groll und Verrat sind überwältigend.

Hier finden Sie 11 Möglichkeiten, wie Sie reagieren können, wenn Sie jemand tief verletzt hat, und wie Sie weitermachen können.

1) Erkennen Sie, woher der Schmerz kommt

Bevor Sie jemandem antworten, der Ihnen Schmerzen bereitet hat, ist es wichtig herauszufinden, woher dieser Schmerz kommt. Hier sind zwei Dinge, die Sie berücksichtigen müssen:

• Nicht jede Verletzung ist beabsichtigt, sie kann auch unbeabsichtigt sein oder sogar ein einfaches Missverständnis. Das ändert nichts daran, wie Sie den Schmerz empfinden, aber es ändert, wie Sie an die Situation herangehen. Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl. Es kann leicht sein, das Schlimmste von jemandem zu denken, der Ihnen Schmerz zugefügt hat. Versuchen Sie stattdessen, die Situation objektiv zu betrachten, um herauszufinden, ob derjenige Sie absichtlich verletzt hat oder nicht.Schmerzen.
• Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Wenn Sie jemand tief verletzt, kann das auch Verletzungen aus der Vergangenheit ausgraben. Dieser neue Schmerz kann Schmerzen aus der Vergangenheit auslösen und eine Flut von Gefühlen auslösen, die oft überwältigend sein kann. Bringen Sie ihn zurück in die Gegenwart. Konzentrieren Sie sich auf den aktuellen Schmerz und arbeiten Sie daran, ihn zu überwinden. Es geht darum, den Berg zu bewältigen, nicht den Berg. Der Berg kann mit der Zeit abgetragen werden.

Es hilft, etwas Abstand zwischen Sie und die Person zu bringen, die Sie verletzt hat, damit Sie all diese Gefühle verarbeiten können.

Es kann eine Woche dauern, bis Sie in der richtigen Stimmung sind, um das Gespräch zu führen, oder es kann einen Monat dauern. Das ist in Ordnung. Bereit zu sein ist der Schlüssel.

Wenn Sie einen klaren Kopf haben und Ihre Situation objektiv betrachten können, sind Sie bereit, das Gespräch mit der Person, die Sie verletzt hat, zu eröffnen.

Ihre Emotionen haben die Möglichkeit, sich zu beruhigen, so dass Sie ruhig und vorbereitet reagieren können.

2) Überlegen Sie, was Sie sagen wollen

Es ist nicht einfach, jemandem zu antworten, der Sie tief verletzt hat, aber es hilft, wenn Sie sorgfältig planen, was Sie sagen wollen.

Sprechen Sie sie nicht aus heiterem Himmel an, denn dann werden Sie nur Worte verlieren, das Thema verfehlen und den Verlauf des Gesprächs bedauern.

Überlegen Sie sich, wie das Gespräch verlaufen soll. Oft ist es am besten, mit einer einfachen Frage zu beginnen: "Warum hast du mich verletzt?".

Wenn sich das Gespräch in Richtung Verletzung und Anschuldigungen entwickelt, ist es hilfreich, Aussagen vorzubereiten, die helfen, die Situation zu entschärfen: "Ich habe dir einfach die Wahrheit gesagt. Ich habe nur eine Tatsache festgestellt. Es hat mich verletzt, als du (Verletzung einfügen) getan hast. Ich kann die Wahrheit nicht ändern".

Dieses erste Gespräch ist der perfekte Weg, um den Schmerz auf den Tisch zu bringen. Es ist wichtig, seine Gefühle auszudrücken (ohne die andere Person anzugreifen).

Erwarten Sie nicht, dass mit diesem einen Gespräch alles geheilt wird.

Eine tiefe Verletzung braucht Zeit, um zu heilen.

3) Lassen Sie sich speziell für Ihre Situation beraten

In diesem Artikel werden die wichtigsten Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie reagieren können, wenn Sie jemand zutiefst verletzt, aber es kann auch hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

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4) Vermeiden Sie Anschuldigungen

Anstatt das Gespräch auf den anderen zu lenken und auf das, was er mit Ihnen gemacht hat, sollten Sie es auf "Ich"-Aussagen umstellen.

Wenn Sie sofort mit Anschuldigungen beginnen, wird die Person in die Defensive gehen und das Gespräch wird in einen Streit ausarten.

Eine, mit der Sie nichts zu tun haben wollen.

Sprechen Sie stattdessen über Ihre Gefühle: "Du schreist immer" kann sich in "Ich fühle mich verletzt, wenn du deine Stimme gegen mich erhebst" verwandeln.

Natürlich werden Sie wahrscheinlich immer noch mit Wut und Kritik auf Ihre Worte reagieren. Geben Sie nicht auf, sondern sagen Sie einfach: "Es tut mir leid, dass Sie so denken", und setzen Sie Ihre Gefühle durch.

Am wichtigsten ist, dass Sie sich von dem Bedürfnis befreien, Recht zu haben. Wenn es um Gefühle geht, gibt es oft kein Richtig oder Falsch. Es ist eine Frage der Meinung.

Wenn Sie die Abwehrhaltung und Feindseligkeit ablegen, haben Sie eine größere Chance, zu einem gegenseitigen Verständnis zu gelangen und einen Teil des Schmerzes zu heilen.

5) Die Vergangenheit in der Vergangenheit lassen

Wenn es darum geht, eine gegenwärtige Verletzung zu besprechen, kann es allzu verlockend sein, die Vergangenheit zu erwähnen.

Es ist erstaunlich, wie sehr ein aktuelles Ereignis die Macht hat, all die vergangenen Kränkungen wieder hochzuholen und den Schmerz, den man empfindet, noch unerträglicher zu machen.

Das Problem ist, dass dies nicht hilfreich ist, sondern die negativen Gefühle, die Sie gegenüber dieser Person haben, nur noch verstärkt.

Wenn Sie bereit sind, auf den Schmerz, den sie verursacht haben, zu reagieren, konzentrieren Sie sich auf die aktuelle Situation, verarbeiten Sie diese Gefühle und lassen Sie die Vergangenheit ruhen.

Auf diese Weise hat Ihre Beziehung eine Chance, die Situation zu überstehen und weiterzukommen.

Wenn die Vergangenheit ins Spiel kommt, werden die Dinge chaotisch, und die Beziehung erholt sich vielleicht nicht mehr. Wenn diese Person Sie natürlich immer wieder auf dieselbe Weise verletzt, ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, ob diese Beziehung es wirklich wert ist. Ob Sie das bekommen, was Sie brauchen.

6) Erkennen Sie die Rolle, die Sie gespielt haben

Fühlen Sie sich niemals schuldig, wenn Sie die Schuld für das Geschehene auf sich nehmen.

Oft versuchen Menschen, die Sie verletzt haben, den Spieß umzudrehen und Ihnen zu zeigen, dass es in erster Linie Ihre Schuld war:

• Wenn du das nicht getan hättest, dann wäre es nicht passiert...
• Wenn du diese Worte nicht gesagt hättest, dann hätte ich nicht...
• Wenn du einfach gegangen wärst, dann wären wir nicht hier...

Das ist eine gängige Taktik, um die Schuld von sich abzulenken und Sie zum Sündenbock zu machen.

Bevor Sie sich an sie wenden, sollten Sie überlegen, ob Sie eine Rolle bei dem Vorfall gespielt haben oder nicht. Es kann etwas so Einfaches wie ein Missverständnis sein, was sie gesagt haben.

Denken Sie daran, dass dies keine Rechtfertigung für ihre Handlungen ist, sondern nur dazu beiträgt, sie ein wenig besser zu erklären. Sie tragen immer noch keine Schuld daran.

Jetzt haben Sie die Chance, die größere Person zu sein.

Sprechen Sie alle Fehler oder Versäumnisse an, die zu der Verletzung geführt haben, und entschuldigen Sie sich für die Rolle, die Sie dabei gespielt haben, aber machen Sie deutlich, dass Sie die Schuld nicht auf sich nehmen.

Ihre eigenen Fehler oder Handlungen entbinden die andere Person nicht davon, die Verantwortung für ihr eigenes Handeln zu übernehmen.

Versuchen Sie es mit folgenden Worten: "Es tut mir leid, dass ich dich in der Vergangenheit verletzt habe, aber jetzt möchte ich mich auf die gegenwärtige Situation konzentrieren, und wir können ein weiteres Gespräch vereinbaren, um über deine Verletzung aus der Vergangenheit zu sprechen".

7) Reagieren Sie nicht

Das kann eine Menge Selbstbeherrschung erfordern.

Der beste Weg, sich selbst davon abzuhalten, zu reagieren und etwas zu sagen, besteht darin, eine Pause einzulegen, bevor man im Gespräch antwortet.

Atmen Sie tief durch, lassen Sie die Worte über sich ergehen und überlegen Sie sich eine angemessene Antwort, die die Situation nicht noch weiter anheizt.

Innezuhalten und durchzuatmen kann Ihnen die nötige Perspektive verschaffen und Ihnen die Kontrolle über die Situation geben, anstatt sich von Ihren Gefühlen leiten zu lassen.

Dies ist eine Fähigkeit, die zu erlernen einige Zeit in Anspruch nehmen kann, aber sie wird Ihnen helfen, besonnen und kühl zu bleiben, wenn Sie auf jemanden reagieren, der Sie zutiefst verletzt hat - und sie wird Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

8) Wählen Sie Mitgefühl

Das ist zwar nicht immer der Fall, aber in den meisten Fällen tun diejenigen, die andere verletzen, dies, weil sie sich selbst verletzen. Sie haben ihren eigenen Schmerz. Nur weil man ihn nicht sehen kann, heißt das nicht, dass er nicht existiert.

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Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sie für ihr Verhalten entschuldigen müssen. Es ist wichtig, dass sie den Schmerz erkennen, den sie Ihnen zugefügt haben.

Deshalb ist es hilfreich, das Gespräch aus einer Position des Mitgefühls heraus zu beginnen, anstatt sich auf einen Streit einzulassen.

Wenn Sie hoffen, die Beziehung zu der Person, die Sie verletzt hat, wiederherstellen zu können, finden Sie hier einige gute Gesprächspunkte, die Sie einbauen können:

• "Du bist mir wichtig."
• "Ich respektiere Sie."
• "Ich möchte unsere Beziehung in Ordnung bringen."
• "Ich will das hinter mir lassen."
• "Ich möchte uns besser verstehen."
• "Ich möchte offen zu dir sein."

Es geht darum, die Kommunikationswege zwischen Ihnen beiden zu öffnen, anstatt sie zu verschließen.

Versetzen Sie sich in ihre Lage und versuchen Sie zu verstehen, woher sie kommen. Wenn Sie einen Streit suchen, werden sie sich zurückziehen und sich wehren oder Ihnen sagen, dass es ihnen egal ist. Wenn Sie mitfühlend sind, ermutigen Sie sie, sich ebenfalls zu öffnen, damit Sie den Schmerz, der zwischen Ihnen beiden besteht, lösen können.

9) Hören Sie der anderen Person zu

Wenn Sie ein Gespräch mit jemandem beginnen, um auf den tiefen Schmerz zu reagieren, den Sie empfinden, ist es wichtig, dass Sie auch bereit sind, ihm zuzuhören.

Sicherlich wird Ihnen nicht immer gefallen, was sie zu sagen haben, aber Gespräche sind eine Straße, die in beide Richtungen führt.

Wenn Sie sich Ihre Gedanken und Gefühle von der Seele reden wollen, dann müssen Sie auch bereit sein, den anderen zuzuhören.

Geben Sie ihnen die Möglichkeit, die Dinge aus ihrer Sicht zu schildern, und Sie werden vielleicht eine ganz neue Sichtweise auf die Situation bekommen.

Es kann zwar verlockend sein, um sich zu schlagen und den anderen für die Art und Weise, wie er Sie behandelt hat, bezahlen zu lassen, aber es ist weitaus besser, ihn seine Sicht der Dinge darlegen zu lassen.

Sobald dies geschehen ist, haben Sie eine weitere Chance zu reagieren.

Denken Sie daran, tief durchzuatmen.

10) Vergeben

Dies ist wohl der schwierigste Schritt von allen.

Vergebung.

Wenn man von jemandem so tief verletzt wird, kann es schwierig sein, einfach loszulassen und weiterzumachen.

Ihnen für ihre Taten zu vergeben.

Wenn Sie noch nicht bereit sind, zu vergeben, lohnt es sich nicht, das Gespräch mit ihnen zu beginnen.

Geben Sie sich mehr Zeit zur Heilung und Besserung.

Jemandem sein Verhalten zu verzeihen bedeutet, ihm die Erlaubnis zu geben, weiterzumachen. Das bedeutet nicht, dass Sie sein Verhalten akzeptieren - aber Sie werden es ihm nicht länger vorhalten. Der Groll ist verschwunden.

Sie haben die Macht, Ihre Beziehung zu dieser Person vollständig zu verändern.

11) Setzen Sie Ihre persönlichen Grenzen

Jemandem zu verzeihen bedeutet nicht, dass man zum alten Zustand zurückkehren muss.

Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie nicht wieder in dieselbe Situation geraten, um den Schmerz zu vermeiden, den Sie empfunden haben.

Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihre eigenen persönlichen Grenzen setzen.

Entscheiden Sie, womit Sie sich wohl fühlen, wenn Sie wieder eine Beziehung zu dieser Person eingehen, und was Sie von ihr brauchen.

Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, genau zu entscheiden, wo Ihre persönlichen Grenzen liegen - und dass Ihr Umfeld diese Grenzen respektieren muss.

Weitermachen, nachdem dich jemand tief verletzt hat

Vergebung kann schwer sein.

Auch wenn es Ihr Ziel ist, die Beziehung zu reparieren, damit Sie vorwärts kommen können, ist es oft viel schwieriger, die Vergangenheit loszulassen.

Nun, da Sie der Person, die Sie verletzt hat, geantwortet haben, ist es an der Zeit, mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen weiterhelfen.

Schluss mit dem Aufwärmen der Vergangenheit

Wenn man die Vergangenheit im Kopf durchspielt, führt das nur dazu, dass man die negativen Gefühle immer wieder aufwärmt und sie jeden Tag in seinem Kopf herumschwirren lässt. Das macht es sehr schwer, sie zu überwinden.

Das ist keine gute Art zu leben.

Es spielt keine Rolle, aus wie vielen verschiedenen Blickwinkeln Sie die Situation betrachten, es wird nichts daran ändern, was geschehen ist. Lassen Sie es nicht zu, dass es Ihr Leben kontrolliert, sondern lassen Sie es los und geben Sie sich eine Chance, wieder glücklich zu werden.

Lassen Sie die Schuldzuweisungen sein

Es kann allzu leicht sein, sich in die Rolle des Opfers zu versetzen und die Schuld für das, was die andere Person getan hat, auf sich zu nehmen.

Sich selbst schlecht zu fühlen, wird Sie zurückhalten.

Es ist schwer, wahres Glück zu finden, wenn man zu sehr damit beschäftigt ist, das Opfer zu spielen und sich selbst zu bemitleiden. Man wird in einem Kreislauf aus Schmerz und Leid feststecken und nicht in der Lage sein, ihn hinter sich zu lassen.

Sie werden sich auch dabei ertappen, wie Sie neue Beziehungen eingehen und sich von Anfang an in die Opferrolle begeben, denn das ist eine Mentalität, in der Sie stecken bleiben können.

Es ist an der Zeit, nicht länger das Opfer zu sein und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzuerlangen.

Den Schmerz loslassen

Das ist oft leichter gesagt als getan, denn es ist nicht leicht, den Schmerz loszulassen.

Die Wahrheit ist, dass der Schmerz, wenn man ihn zulässt, allmählich Teil der eigenen Identität wird, was es viel schwieriger macht, ihn loszuwerden.

Man beginnt, Trost in allem zu finden, was mit dem Schmerz einhergeht: das Selbstmitleid, das Verständnis, das Mitgefühl der anderen.

Es ist an der Zeit zu erkennen, dass hinter der nächsten Ecke viel mehr Glück auf Sie wartet, indem Sie diesen Schmerz einfach loslassen.

Lassen Sie diese Geschichte in Ihrer Vergangenheit und schaffen Sie sich eine glückliche Zukunft, in der Sie nicht durch etwas definiert werden, das Ihnen passiert ist.

Die Freude wiederfinden

Den Schmerz loslassen zu können, ist eine Chance, die Freude im Leben wiederzufinden.

Denken Sie an Dinge, die Sie früher glücklich gemacht haben:

• Ins Kino gehen
• Zeit mit Freunden verbringen
• Essen gehen in Restaurants
• Sport treiben

Wenn Ihnen nichts einfällt, dann ist das Ihre Chance, ein neues Hobby zu finden. Suchen Sie sich etwas, das Sie begeistert. Heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten, vom Nähen über Sport bis hin zum Scrapbooking. Vielleicht müssen Sie ein paar verschiedene Hobbys ausprobieren, bevor Sie eines finden, das Sie wirklich anspricht.

Wenn man die Freude wiederfindet, hat man etwas, worauf man sich jeden Tag freuen kann.

Je mehr Freude Sie empfinden, desto weniger werden Sie an die Vergangenheit denken und sich im Schmerz suhlen.

Das ist der perfekte Weg, um weiterzukommen.

Andere finden, die diese Freude teilen

Und schließlich, wenn Sie diese Freude wiedergefunden haben, können Sie andere finden, die sie mit Ihnen teilen.

Es könnte bedeuten, dass Sie diejenigen in Ihrem Leben zurücklassen, die zu viel Schmerz verursacht haben, und neue Menschen finden, zu denen Sie mitfühlende und verständnisvolle Beziehungen aufbauen können.

Gehen Sie gemeinsam essen, etwas trinken oder einen Film ansehen, um die Traurigkeit zu überwinden, die Sie zurückhält.

Es wird Sie vielleicht überraschen, dass es Menschen gibt, die nicht darauf aus sind, Ihre Gefühle zu verletzen, sondern das Beste in Ihnen zum Vorschein zu bringen und an dieser Freude teilzuhaben.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

Wenn Sie eine spezifische Beratung für Ihre Situation wünschen, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach zu sprechen.

Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

Vor einigen Monaten wandte ich mich an Relationship Hero, als ich eine schwierige Phase in meiner Beziehung durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf Kurs bringen konnte.

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