It libben is fol mei ûnferwachte ups en downs.

It binne meastentiids dejingen dy't it tichtste by ús binne dy't dy fysike of emosjonele pine oanbringe dy't alles fan binnen út draait.

Der komt in tiid yn 'e measte minsken libbet as se harsels ferriede fine troch ien dy't se omgeane.

Of dit ferrie ienris ôf is of oanhâldt, de pine is echt. De gefoelens fan lilkens, wrok en ferrie binne oerweldigjend.

Hjir binne 11 manieren om te reagearjen as immen jo djip sear docht en hoe't jo foarút kinne.

1) Untkenne wêr't de sear weikomt

Foardat jo reagearje op ien dy't jo pine feroarsake hat, is it wichtich om út te finen wêr't dy pine weikomt. Hjir binne twa dingen dy't jo moatte beskôgje:

• Net alle sear is opsetlik. It kin ûnbedoeld wêze, of sels in ienfâldich misbegryp. Dit feroaret net hoe't jo fiele oer de pine, mar sil feroarje hoe't jo de situaasje benaderje. Dig djip en fertrou jo gut ynstinkt. It kin maklik wêze om it minste te tinken fan ien dy't jo pine hat feroarsake. Besykje ynstee dêrfan objektyf nei de situaasje te sjen om te beskôgjen oft se bedoeld binne om jo pine te feroarsaakjen of net.
• Fokusearje op it hjoeddeiske. As immen jo djip sear docht, kin it ek ferline sear grave. Dizze nije pine kin pine út it ferline feroarsaakje en in oerstreaming fan gefoelens feroarsaakje dy't faaks oerweldigje kinne. Bring it werom nei it hjoeddeiske. Fokus op 'e hjoeddeistige pine en wurkje om dêr troch te kommen.te drok mei it spieljen fan it slachtoffer en meilijen foar dysels. Jo sille fine josels fêst yn in syklus fan sear en pine en net by steat om te ferlitte it efter dy.

  Jo sille ek fine josels it oangean fan nije relaasjes pleatst dysels as it slachtoffer fan it begjin ôf, as dit is in mentaliteit dy't jo kinne jo sels fêst yn fine.

  It is tiid om op te hâlden mei it slachtoffer te wêzen en de kontrôle oer jo libben werom te nimmen.

  Lit de pine los

  Dit is faaks makliker sein as dien. De pine loslitte is net maklik.

  De wierheid is, as jo de pine jo fertarre litte, wurdt it stadichoan diel fan jo identiteit, wêrtroch it folle dreger is om te skodzjen.

  Jo begjinne om treast te finen yn alles wat mei de pine komt: it selsmeilijen, it begryp, it meilibjen fan oaren.

  It is tiid om te realisearjen dat der folle mear lok foar jo om 'e hoeke wachtet, gewoan troch los te litten dizze pine.

  Lit dit ferhaal yn jo ferline, en meitsje in lokkige takomst. Ien wêr't jo net definieare binne troch iets dat jo bard is.

  Fyn de freugde wer

  De pine loslitte kinne is in kâns om de freugde yn jo libben wer te finen.

  Sjoch ek: 26 tekens fan skiekunde tusken in man en in frou

  Tink oan dingen dy't jo lokkich makken:

  • Nei de film gean
  • Tiid trochbringe mei freonen
  • Ute ite yn restaurants
  • Sport spylje

  As jo ​​neat betinke kinne, dan is no jo kâns om in nije hobby op te heljen. Fyn wat dat jo opwekt. Dêrbinne dizze dagen safolle opsjes, fan naaien en sport, oant scrapbooking en mear. Jo moatte miskien in pear ferskillende hobby's besykje foardat jo ien fine dy't wirklik ta jo sprekt.

  It finen fan freugde jout jo elke dei wat om nei út te sjen.

  Hoe mear freugde jo fine , hoe minder jo sille fine dat jo tinke oer it ferline en yn 'e pine omgean.

  It is de perfekte manier om fierder te gean.

  Fyn oaren om te dielen yn dy freugde

  Uteinlik, as jo ienris dy freugde wer fûn hawwe, kinne jo oaren fine om it mei jo te dielen.

  It kin betsjutte dat jo dejingen yn jo libben efterlitte dy't tefolle pine hawwe feroarsake en nije minsken fine dy't jo meilibjend kinne ûntwikkelje en begryp relaasjes mei.

  Diel in miel, kop út foar in drankje. Of gean nei in film en brek fuort fan dat fertriet dat jo tsjinhâldt.

  It kin jo fernuverje om te finen dat d'r minsken binne dy't net sykje om jo gefoelens sear te meitsjen. Ynstee wolle se it bêste yn jo nei bûten bringe en diele yn dy freugde.

  Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

  As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige wêze behelpsum om mei in relaasjecoach te praten.

  Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

  In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch ynde dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

  As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

  Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

  Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

  Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

  It giet om it oanpakken fan de heuvel, net de berch. De berch kin op 'e tiid fuorthelle wurde.

It helpt om wat romte te meitsjen tusken jo en de persoan dy't jo sear hat om jo al dizze emoasjes te ferwurkjen.

It kin in wike duorje foar jo om yn 'e goede headspace te wêzen om it petear te hawwen, of it kin jo in moanne duorje. Dat is goed. Klear wêze is de kaai.

As jo ​​ienris in dúdlike holle hawwe en objektyf nei jo situaasje kinne sjen, binne jo ree om dat petear te iepenjen mei de persoan dy't jo sear hat.

Jo emoasjes hawwe in kâns om te regeljen, sadat jo kalm en taret kinne wêze as it giet om reagearjen.

2) Tink oer wat jo sizze wolle

Der is gjin maklike manier om te reagearjen op ien dy't hat sear dy djip. Mar it helpt om goed te planjen wat jo sizze wolle.

Kom se net út 'e blau oan. Jo sille einigje mei it útspieljen fan wurden, it punt misse en spyt hawwe fan 'e rjochting dy't it petear nimt.

Tink troch hoe't jo wolle dat it petear ferrint. Ienfâldich begjinne kin faaks de bêste manier wêze om it petear te benaderjen: "Wêrom hast my sear makke?".

As it petear yn in rjochting fan sear en beskuldigings spiraalt, helpt it om útspraken te meitsjen om te helpen diffús te meitsjen it: "Ik haw jo gewoan de wierheid ferteld. Ik haw krekt in feit oanjûn. It die my sear as jo diene (ynfoegje sear). Ik kin de wierheid net feroarje.”

Dit earste petear is de perfekte manier omkrije de pine op 'e tafel. It is wichtich om jo gefoelens te uterjen (sûnder de oare persoan oan te fallen).

Ferwachtsje net dat alles genêzen wurdt fan dit iene petear.

In djippe sear duorret tiid om te genêzen.

3) Krij advys spesifyk foar jo situaasje

Hoewol dit artikel de wichtichste manieren ûndersiket om te reagearjen as immen jo djip sear docht, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach oer jo situaasje te praten.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije spesifyk foar jo libben en jo ûnderfiningen ...

Relationship Hero is in side wêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege situaasjes, lykas wannear't jo west hawwe sear troch jo partners wurden of aksjes. Se binne in tige populêre boarne foar minsken dy't foar dit soarte fan útdaging te krijen hawwe.

Hoe wit ik it?

No, ik ha in pear moanne lyn kontakt mei har hân doe't ik troch in drege útdaging rûn. patch yn myn eigen relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien wie, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op 'e rails krije kin.

Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

4) Foarkom it meitsjen fan beskuldigings

Yn stee fan it petear oer har enwat se mei jo dien hawwe, flip it dan nei 'ik'-útspraken.

As jo ​​daliks iepenje mei beskuldigings, springt de persoan yn 'e ferdigening en feroaret it petear yn in argumint.

Ien dêr't jo net mei omgean wolle.

Praat ynstee oer jo gefoelens: "Jo raast altyd" kin omslaan nei "Ik fiel my sear as jo jo stim mei my ferheegje".

Fansels binne jo noch wierskynlik troffen troch lilkens en krityk op jo wurden. Ferjit net werom. Brûk gewoan de rigel, "It spyt my dat jo sa fiele" en bliuw trochgean mei hoe't jo fiele.

It wichtichste, lit de needsaak om rjocht te hawwen los. As it giet om emoasjes, is d'r faaks gjin goed en ferkeard. It is in kwestje fan miening.

Troch it fuortheljen fan de ferdigening en fijannigens, hawwe jo in gruttere kâns om ta in ûnderlinge begryp te kommen en wat fan dy pine te genêzen.

5) Lit de ferline yn it ferline

As it giet om it besprekken fan in hjoeddeistige sear, kin it al te ferleidend wêze om it ferline op te heljen.

It is geweldich hoefolle in aktueel ynsidint de krêft hat om op te heljen al dy grifjes út it ferline en om dy pine noch ûndraagliker te meitsjen.

It probleem is dat dit net nuttich is. Yn feite bewiist it allinich om dy negative gefoelens te fersterkjen dy't jo hawwe foar dy persoan.

As jo ​​ree binne om te reagearjen op 'e pine dy't se hawwe feroarsake, hâld it rjochte op' e hjoeddeistige situaasje. Wurkje troch dyemoasjes en lit it ferline yn it ferline.

Op dy manier hat jo relaasje in kâns om dit troch te heljen en foarút te gean.

As it ferline der yn komt, wurde dingen rommelich, en dy relaasje kin net herstelle. Fansels, as dizze persoan hâldt sear jo op deselde wize, it kin wêze tiid om te beskôgje oft dizze relaasje is eins wurdich. Oft jo derút krije wat jo nedich binne.

6) Herken elke rol dy't jo spile hawwe

Fiel jo noait skuldich om de skuld te nimmen foar wat der bard is .

Faak sille minsken dy't jo sear hawwe besykje de tafels om te draaien om jo sjen te litten dat it yn it foarste plak jo skuld wie:

• As jo ​​dit net dien hawwe, dan it soe net bard wêze...
• As jo ​​dizze wurden net sein hiene, dan hie ik net ...
• As jo ​​gewoan fuortgeane, dan wiene wy ​​hjir net...

It is in gewoane taktyk dy't minsken brûke om de skuld ôf te lûken en jo as sûndebok te brûken.

Foardat jo har sels benaderje, beskôgje dan oft jo in rol spile hawwe yn wat der bard is. It kin sa ienfâldich wêze as it misbegryp fan wat se seine.

Tink derom dat dit har dieden net rjochtfeardiget, it helpt har gewoan wat better te ferklearjen. Jo binne noch altyd net skuldich.

No is jo kâns om de gruttere persoan te wêzen.

Bring elke oanwêzich ferkeard of tafersjoch op dat liede ta it sear en erkenne en ferûntskuldigje jo foar de rol dy't jo spile hawwe . Mar meitsje it dúdlik dat jo net binnede skuld nimme.

Jo eigen flaters of aksjes jouwe de oare persoan gjin pass op it nimmen fan ferantwurdlikens foar har eigen dieden.

As se wat opbringe dat jo yn it ferline dien hawwe, bring it dan werom nei it hjoeddeiske. Besykje dizze wurden: "It spyt my dat ik dy yn it ferline sear makke, no wol ik my rjochtsje op de hjoeddeiske situaasje en wy kinne in oare kâns regelje om te petearjen om dit ferline sear fan jo te besprekken".

7 ) Net reagearje

Dit kin in protte selskontrôle nimme.

De bêste manier om josels te stopjen fan reagearjen en wat te sizzen op it stuit, is pauze foardat jo antwurdzje yn it petear.

Nim in djip sykheljen, lit har wurden oer jo hinne waskje, en tink oan in passend antwurd dat de situaasje net noch mear opsmite sil.

Allinnich pauze nimme en yn sykhelje kinne. foegje dat nedige perspektyf ta om jo te helpen. Plus, it bringt jo yn kontrôle fan 'e situaasje, ynstee fan jo emoasjes oernimme te litten en de show útfiere.

Dit is in feardigens en it kin tiid duorje om te learen, mar it sil jo helpe om nivo te bliuwen en cool as jo reagearje op ien dy't jo djip sear hat - en sil helpe soargje dat jo it resultaat krije wêr't jo nei sykje.

8) Kies meilijen

Hoewol net altyd it gefal is, faker dan net, dyjingen dy't sear oaren dogge dat omdat se sear harsels. Se hawwe har eigen pine. Krekt om't jo it net sjen kinne, betsjut net dat it net bestiet.

RelatedFerhalen fan Hackspirit:

Fansels, dat betsjut net dat jo se út 'e hook moatte litte foar har gedrach. It is wichtich dat se de pine werkenne dy't se jo hawwe feroarsake.

Dêrom helpt it om it petear yn te gean út in posysje fan meilibjen, ynstee fan klear te wêzen foar in argumint.

As jo ​​hoopje om de relaasje mei de persoan te rêden dy't jo sear hat, dan binne hjir in pear geweldige petearpunten om yn te foegjen:

• "Ik hâld fan dy."
• "Ik respektearje dy. "
• "Ik wol ús relaasje reparearje."
• "Ik wol hjir foarby gean."
• "Ik wol inoar better begripe."
• "Ik wol iepen mei dy wêze."

Dit giet oer it iepenjen fan de kommunikaasjelinen tusken dy twa, ynstee fan se ôf te sluten.

Set sels yn har skuon en besykje ek te begripen wêr't se wei komme. As jo ​​​​nei in argumint sykje, dan sille se ôfslute en werom fjochtsje, of jo fertelle dat se it net skele. As jo ​​barmhertich binne, stimulearret it har om ek te iepenjen sadat jo de pine kinne oplosse dy't tusken jo twa is.

9) Harkje nei de oare persoan

As jo ​​begjinne in petear mei immen om te reagearjen op de djippe sear dy't jo fiele, it is wichtich dat jo ek ree binne om nei har te harkjen.

Jawis, jo sille net altyd leuk fine wat se te sizzen hawwe, mar petearen binne in twarjochting.

Asdo bist fan plan om dyn tinzen en gefoelens fan dyn boarst te heljen, dan moatte jo ek ree wêze om nei harres te harkjen.

Jou harren in kâns om dingen út harren perspektyf te dielen. It kin jo in hiele nije blik op 'e situaasje jaan.

Hoewol't it ferleidend kin wêze om te slaan en te beteljen foar de manier wêrop se jo hawwe behannele, is it folle better om se har kant te dielen.

As se ienris hawwe, sille jo in oare kâns hawwe om te reagearjen.

Tink derom, djip sykheljen.

10) Ferjaan

Dit moat de hurdste stap wêze fan allegear.

Ferjouwing.

As immen dy sa djip sear docht, kin it dreech wêze om it gewoan los te litten en fierder te gean.

Om har te ferjaan foar har dieden .

As jo ​​net ree binne om te ferjaan, dan is it net wurdich it petear mei har te begjinnen.

Jou josels mear tiid om te genêzen en te herstellen.

Ferjaan. immen foar harren gedrach betsjut jaan harren tastimming om fierder te gean. It betsjuttet net dat jo har gedrach akseptearje - mar jo sille it net langer tsjin har hâlde. De wrok is fuort.

Jo hâlde de krêft om jo relaasje mei dizze persoan folslein te transformearjen.

11) Stel jo persoanlike grinzen yn

Ien ferjaan betsjuttet net werom te gean nei de manier wêrop dingen earder wiene.

It is wichtich om maatregels te nimmen om te soargjen dat jo net wer yn deselde posysje komme. Om dy pine te foarkommen dy't jo fielde.

Dit kin wêzeberikt troch it ynstellen fan jo eigen persoanlike grinzen.

Beslute wêr't jo noflik mei binne, in relaasje mei dizze persoan oangean en wat jo fan har nedich hawwe.

Tink derom dat jo it rjocht hawwe om krekt te besluten wat jo persoanlike grinzen binne - en dy om jo hinne moatte se respektearje.

Der gean neidat immen dy djip sear docht

Ferjouwing kin dreech wêze.

Wylst jo doel is om de relaasje te herstellen sadat jo foarút kinne, it ferline loslitte is faaks folle dreger dan te dwaan.

No't jo reagearre hawwe op de persoan dy't jo sear makke, is it tiid om fierder te gean mei jo libben.

Hjir binne wat tips om jo te helpen.

Stopje mei it ferline opnij te meitsjen

It ferline yn jo geast ôfspielje tsjinnet allinich it doel fan rehashing dy negative gefoelens en lit se sweevjen om yn dyn holle eltse dei. It makket it heul lestich om der foarby te gean.

Dit is gjin geweldige manier om te libjen.

It makket net út hoefolle ferskillende manieren jo nei de situaasje sjogge, it sil' t feroarje wat der bard is. Yn stee fan it jo libben behearskje te litten, lit it gean en jou dysels in kâns om wer gelok te finen.

Lit it skuldspultsje los

It kin al te maklik wêze om josels te pleatsen yn 'e rol fan it slachtoffer en hâld de skuld foar wat dizze oare persoan dien hat.

Min fiele foar josels sil jo weromhâlde.

It is lestich om wier lok te finen as jo binne