Амьдрал гэнэтийн өгсөлт, уруудлаар дүүрэн байдаг.

Ихэнхдээ бидний хамгийн ойр дотны хүмүүс бие махбодийн болон сэтгэл санааны өвдөлтийг өгдөг. хайртай хүнээсээ урвасан үед л амьдардаг.

Энэ урвалт нэг удаа тасарсан эсвэл үргэлжилж байгаа эсэхээс үл хамааран өвдөлт нь жинхэнэ юм. Уур хилэн, дургүйцэл, урвах мэдрэмжүүд асар их байдаг.

Хэн нэгэн таныг гүн гомдооход хариу үйлдэл үзүүлэх 11 арга, хэрхэн урагшлахыг эндээс үзнэ үү.

1) Гомдол хаанаас ирснийг таних

Таныг өвтгөсөн хүнд хариу өгөхөөсөө өмнө тэр өвдөлт хаанаас үүссэнийг олж мэдэх нь чухал. Энд та хоёр зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Гэмтсэн бүхэн санаатай байдаггүй. Энэ нь санамсаргүй эсвэл бүр энгийн үл ойлголцол байж болно. Энэ нь таны өвдөлтийг хэрхэн мэдрэхийг өөрчлөхгүй, харин нөхцөл байдалд хандах хандлагыг өөрчлөх болно. Гүн ухаж, зөн совиндоо итгэ. Таныг өвтгөсөн хүний ​​хамгийн мууг бодоход амархан байж болно. Үүний оронд нөхцөл байдлыг бодитойгоор харж, тэдгээр нь таныг өвтгөх гэсэн үү, үгүй ​​юу гэдгийг анхаарч үзээрэй.
• Одоогоор анхаарлаа төвлөрүүл. Хэн нэгэн таныг гүн гомдоовол өнгөрсөн үеийн гомдлуудыг ч бас ухаж чадна. Энэхүү шинэ өвдөлт нь өнгөрсөн үеийн өвдөлтийг өдөөж, ихэвчлэн хэт их мэдрэмж төрүүлдэг. Өнөөдрийг хүртэл буцааж ав. Одоогийн өвдөлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, үүнийг даван туулахын төлөө ажилла.Хэтэрхий завгүй хохирогчийн дүрд тоглож, өөрийгөө өрөвдөж байна. Та өөрийгөө зовлон шаналал, шаналалын тойрогт гацаж, түүнийгээ ардаа орхиж чадахгүй байх болно.

  Мөн та өөрийгөө анхнаасаа хохирогчийн дүрд оруулж, шинэ харилцаанд орж байгааг олж харах болно, учир нь энэ бол таны сэтгэл зүй юм. гацсан байж болно.

  Хохирогч байхаа больж, амьдралаа эргүүлэн авах цаг болжээ.

  Өвдөлтөө орхи

  Үүнийг хэлэхээс илүү хялбар байдаг. хийсэн. Өвдөлтөөс ангижрах нь тийм ч амар биш.

  Үнэн нь хэрэв та өвдөлт нь таныг идүүлэхийг зөвшөөрвөл энэ нь аажмаар таны мөн чанарын нэг хэсэг болж, сэгсрэх нь илүү хэцүү болдог.

  Та эхэлдэг. өвдөлттэй хамт ирдэг бүх зүйлээс тайтгарлыг олох: өөрийгөө өрөвдөх, ойлгох, бусдын өрөвч сэтгэл.

  Таны өмнө илүү их аз жаргал хүлээж байгааг ойлгох цаг болжээ. энэ өвдөлт.

  Мөн_үзнэ үү: Текстээр дамжуулан түүний баатрын зөн совингоо хэрхэн өдөөх вэ: 12 үгтэй текстийн томъёо

  Энэ түүхийг өнгөрсөнд үлдээж, аз жаргалтай ирээдүйг бүтээ. Чамайг өөрт тохиолдсон ямар нэг зүйлээр тодорхойлдоггүй нэгэн.

  Баяр баясгаланг дахин олоорой

  Өвдөлтөөс ангижрах нь таны амьдралд дахин баяр баясгаланг олох боломж юм.

  Таныг аз жаргалтай болгодог байсан зүйлсийн талаар бодоорой:

  • Кино үзэх
  • Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх
  • Зоогийн газарт хооллох
  • Спортоор хичээллэх

  Хэрэв та юу ч бодож чадахгүй байгаа бол одоо шинэ хоббитой болох боломж байна. Таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг зүйлийг олоорой. ТэндӨнөө үед оёдол, спорт, скрапбук хийх гэх мэт маш олон сонголттой. Та өөрт тохирсон хобби олохын өмнө хэд хэдэн өөр хобби туршиж үзэх хэрэгтэй байж магадгүй.

  Дахин баяр баясгаланг олох нь танд өдөр бүр тэсэн ядан хүлээх ямар нэг зүйлийг өгөх болно.

  Та илүү их баяр баясгаланг олж авах болно. , та өнгөрсөн тухай бодож, шаналалдаа тээглэх тусам бага байх болно.

  Энэ бол цаашаа явах төгс арга юм.

  Тэр баяр баясгаланг хуваалцах бусад хүмүүсийг олоорой

  Эцэст нь, та тэр баяр баясгаланг дахин олж авмагц өөртэйгөө хуваалцах бусад хүмүүсийг олж чадна.

  Энэ нь таны амьдралд хэт их зовлон учруулсан хүмүүсийг ардаа орхиж, энэрэнгүй, өрөвч сэтгэлтэй, шинэ хүмүүсийг олж чадна гэсэн үг юм. -тай харилцах харилцааг ойлгох.

  Хоолоо хуваалцаж, уухаар ​​явах. Эсвэл кино үзээд, чамайг саатуулж байсан тэр гунигтай байдлаасаа сал. Үүний оронд тэд чиний хамгийн сайн сайхныг гаргаж, тэр баяр баясгаланг хуваалцахыг хүсдэг.

  Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

  Хэрэв та нөхцөл байдлынхаа талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ нь маш их хэрэгтэй байж болох юм. харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцахад тустай.

  Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэднэ...

  Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд надад өвөрмөц ойлголтыг өгсөнминий харилцааны динамик ба түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар.

  Хэрэв та Relationship Hero-ийн талаар урьд өмнө сонсож байгаагүй бол энэ нь маш сайн бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт юм.

  Хэдхэн минутын дотор та мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

  Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсанд би гайхширсан.

  Энд үнэ төлбөргүй асуулт хариултыг өгөөд өөрт тохирох дасгалжуулагчтай таарах болно.

  Энэ нь уулыг биш, толгодтой тэмцэх тухай юм. Уулыг цаг тухайд нь нурааж болно.

Энэ нь таныг болон таныг гомдоосон хүний ​​хооронд тодорхой зай гаргаж, эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах боломжийг танд олгоно.

Энэ нь Чамайг яриа өрнүүлэхийн тулд зөв орон зайд ороход долоо хоног, эсвэл нэг сар шаардлагатай. Зүгээр дээ. Бэлэн байх нь гол зүйл юм.

Таны толгой тодорхой болж, нөхцөл байдлаа бодитойгоор харж чадвал таныг гомдоосон хүнтэй тэр яриагаа нээхэд бэлэн байна.

Таны сэтгэл хөдлөл. шийдвэрлэх боломж байгаа тул хариу өгөхдөө тайвширч, бэлтгэлтэй байж болно.

2) Юу хэлэхээ бодож үзээрэй

Хүнд хариулах амар арга байхгүй. чамайг гүн гомдоосон. Гэхдээ энэ нь хэлэх гэж буй зүйлээ сайтар төлөвлөхөд тусалдаг.

Тэдэнд зүгээр л гэнэтийн байдлаар хандаж болохгүй. Та үгээ урсгаж, гол санаагаа алдаж, яриагаа чиглүүлж байгаад харамсах болно.

Яриа хэрхэн өрнөхийг хүсч байгаагаа сайтар бодож үзээрэй. "Чи яагаад намайг гомдоосон юм бэ?" гэсэн энгийн ярианаас эхлэх нь ярианд ойртох хамгийн сайн арга байж болох юм.

Хэрэв яриа гомдоох, буруутгах тал дээр эргэлдэж байвал түүнийг тараахад туслах зорилгоор мэдэгдэл бэлтгэх нь тусалдаг. Энэ нь: "Би чамд зүгээр л үнэнийг хэлсэн. Би сая нэг баримт хэлсэн. Чамайг тэгэхэд намайг гомдоосон (гомдоол оруул). Би үнэнийг өөрчилж чадахгүй."

Энэ анхны яриа бол хамгийн тохиромжтой арга юмөвдөлтийг ширээн дээр гарга. Өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэх нь чухал (нөгөө хүн рүү дайрахгүйгээр).

Энэ ганц чатаар бүх зүйл эдгэрнэ гэж бүү найд.

Гүнзгий шарх эдгээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй.

3) Өөрийн нөхцөл байдлын талаар тусгайлан зөвлөгөө аваарай

Энэ нийтлэлд хэн нэгэн таныг гүн гомдоох үед хариу арга хэмжээ авах үндсэн аргуудыг судалж байгаа ч харилцааны дасгалжуулагчтай нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцах нь тустай байж болно.

Мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчийн тусламжтай та өөрийн амьдрал, туршлагынхаа талаар зөвлөгөө авах боломжтой...

Relationship Hero бол таныг өмнө нь байсан үе гэх мэт ээдрээтэй, хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарахад нь өндөр бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид тусалдаг сайт юм. түншүүдийнхээ үг, үйлдлээс болж гомдсон. Эдгээр нь ийм сорилттой тулгарсан хүмүүсийн хувьд маш их алдартай эх сурвалж юм.

Би яаж мэдэх вэ?

За, би хэдэн сарын өмнө хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа тэдэнтэй холбоо барьсан юм. миний хувийн харилцаанд засвар хийх. Удаан хугацаанд миний бодолд автсаны эцэст тэд надад харилцааныхаа динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Би хичнээн эелдэг, өрөвдөлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсанд сэтгэл хөдөлсөн. миний дасгалжуулагч байсан.

Та хэдхэн минутын дотор харилцааны мэргэшсэн дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Энд дарж эхлээрэй.

4) буруутгахаас зайлсхий

Тэдний талаар яриа өрнүүлэхийн оронд болонТэд чамтай юу хийснийг "Би" гэсэн үг рүү шилжүүлээрэй.

Хэрвээ та шууд буруутгаж нээвэл тэр хүн хамгаалалтад орж, яриа маргаан болж хувирна.

Чиний харьцахыг хүсэхгүй байгаа зүйл.

Үүний оронд өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярь: "Чи үргэлж хашгирч байна" гэдэг нь "Чамайг надтай хамт дуугаа өндөрсгөхөд би гомдож байна" гэж хувиргаж болно.

Мэдээж таны үгэнд та уурлаж, шүүмжлэлд өртөх магадлалтай хэвээр байна. Ухрах хэрэггүй. Зүгээр л "Чамд ийм мэдрэмж төрж байгаад харамсаж байна" гэсэн мөрийг ашиглаад өөрийнхөө мэдрэмжээ үргэлжлүүлээрэй.

Хамгийн чухал нь зөв байх хэрэгцээгээ орхи. Сэтгэл хөдлөлийн тухайд ихэнхдээ зөв, буруу гэж байдаггүй. Энэ бол үзэл бодлын асуудал.

Хамгаалалт, дайсагналыг арилгаснаар та харилцан ойлголцож, энэ өвдөлтийг зарим хэсгийг нь эдгээх боломж илүү их болно.

5) Үүнийг орхи өнгөрсөн үеийн өнгөрсөн

Одоогийн гомдлын талаар ярихад өнгөрсөн тухай ярих нь хэтэрхий сонирхолтой байх болно.

Одоогийн үйл явдал хэчнээн их хүч чадалтай байдаг нь гайхалтай. Өнгөрсөн бүх гомдол, тэр өвдөлтийг тэвчихийн аргагүй болгож байна.

Асуудал нь энэ нь тус болохгүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь таны тухайн хүнд хандсан сөрөг мэдрэмжийг улам бэхжүүлж байгааг нотолж байна.

Тэдний учруулсан зовиурт хариу өгөхөд бэлэн байгаа бол одоогийн нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Тэдгээрийг даван туулахсэтгэл хөдлөл, өнгөрснөө өнгөрсөнд үлдээгээрэй.

Ингэснээр таны харилцаа үүнийг даван туулж, урагш ахих боломжтой.

Өнгөрсөн зүйл орж ирэхэд бүх зүйл замбараагүй болж, тэр харилцаа сэргэхгүй байх магадлалтай. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ хүн таныг ийм байдлаар гомдоож байвал энэ харилцаа үнэхээр үнэ цэнэтэй эсэхийг бодох цаг болжээ. Та үүнээс хэрэгтэй зүйлээ авч байгаа эсэх.

6) Өөрийн тоглосон дүрээ хүлээн зөвшөөр

Болсон үйл явдлын бурууг өөртөө үүрэхдээ хэзээ ч өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. .

Ихэнхдээ чамайг гомдоосон хүмүүс таныг анхнаасаа буруутай гэдгийг харуулах гэж ширээ эргүүлэхийг оролддог:

• Хэрэв та үүнийг хийгээгүй бол дараа нь ийм зүйл болохгүй байх байсан...
• Хэрэв чи эдгээр үгсийг хэлээгүй бол би хэлэхгүй байх байсан...
• Хэрэв чи зүгээр л явсан бол бид энд байхгүй байх байсан...

Хүмүүс бурууг буруушааж, чамайг буруутан болгохын тулд хэрэглэдэг нийтлэг арга.

Тэдэнд хандахаасаа өмнө болсон үйл явдалд ямар нэгэн үүрэг гүйцэтгэсэн эсэхээ сайтар бодож үзээрэй. Энэ нь тэдний хэлснийг буруугаар ойлгох шиг энгийн зүйл байж болох юм.

Энэ нь тэдний үйлдлийг зөвтгөхгүй, харин тэднийг арай илүү тайлбарлахад тусалдаг гэдгийг санаарай. Та одоо ч гэсэн буруугүй.

Одоо илүү том хүн болох боломж танд байна.

Гэмтэхэд хүргэсэн аливаа алдаа, хараа хяналтаа гаргаж, тоглосон дүрийнхээ төлөө уучлалт гуй. . Гэхдээ та тийм биш гэдгээ тодорхой болгобурууг өөртөө үүрэх.

Таны алдаа эсвэл үйлдэл нь нөгөө хүнд өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх боломжийг олгодоггүй.

Хэрэв тэд таны өмнө нь ямар нэгэн зүйл хийсэн бол дараа нь өнөөг хүртэл буцааж ав. “Өмнө нь чамайг гомдоосонд уучлаарай, яг одоо би одоогийн нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байна, мөн бид таны өнгөрсөн гомдлын талаар ярилцах дахин боломж олгох болно” гэсэн үгсийг туршаад үзээрэй.

7 ) Битгий хариу үйлдэл үзүүл

Энэ нь өөрийгөө хянах чадвар шаарддаг.

Ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөрийгөө зогсоох хамгийн сайн арга бол харилцан ярианд хариулахаасаа өмнө түр зогсоох явдал юм.

Гүнзгий амьсгаа аваад, тэдний үгс таныг нөмрүүлж, нөхцөл байдлыг улам хурцатгахгүй тохирох хариултыг бод. танд туслахын тулд шаардлагатай хэтийн төлөвийг нэмээрэй. Үүнээс гадна, энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг удирдаж, шоуг явуулахаас илүүтэйгээр нөхцөл байдлыг хянах боломжийг танд олгоно.

Энэ бол ур чадвар бөгөөд суралцахад цаг хугацаа шаардагдах хэдий ч энэ нь таныг төвшин хэвээр үлдэхэд тусална. Таныг гүн гомдоосон хэн нэгэнд хариулахдаа тайван байж, хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тань туслах болно.

8) Энэрэн нигүүлсэхүйг сонго

Үргэлж тийм биш ч гэсэн биш, бусдыг гомдоосон хүмүүс өөрсдийгөө гомдоож байгаа учраас тэгдэг. Тэд өөрсдийн гэсэн өвдөлттэй байдаг. Та үүнийг харж чадахгүй байна гэдэг нь байхгүй гэсэн үг биш.

ХолбоотойHackspirit-ийн түүхүүд:

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэдний зан авирын төлөө тэднийг орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Тэд танд учруулсан зовлонгоо таньж мэдэх нь чухал.

Тийм учраас энэ нь хэрүүл маргаанд бэлэн байхын оронд энэрэн нигүүлсэхүйн байр сууринаас ярилцлагад ороход тусалдаг.

Хэрэв та найдаж байгаа бол. Чамайг гомдоосон хүнтэй харилцах харилцаагаа сэргээхийн тулд энд нэмж хэлэх сайхан ярианы цэгүүд байна:

• “Би чамд санаа тавьдаг.”
• “Би чамайг хүндэлдэг. ”
• “Би харилцаагаа засахыг хүсч байна.”
• “Би үүнийг даван туулахыг хүсч байна.”
• “Би бие биенээ илүү сайн ойлгохыг хүсч байна.”
• “Би чамтай илэн далангүй байхыг хүсч байна.”

Энэ бол та хоёрыг хаах биш харин харилцааны шугамыг нээх тухай юм.

Өөрийгөө тэдний оронд тавьж, тэд хаанаас ирж байгааг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та хэрүүл маргаан хайж байгаа бол тэд хааж, хариу тэмцэл хийх эсвэл танд хамаагүй гэж хэлэх болно. Хэрэв та өрөвч сэтгэлтэй бол энэ нь тэднийг ч бас нээхэд урамшуулан дэмжиж, та хоёрын хооронд үүссэн өвдөлтийг шийдэж чадна.

9) Эхлэх үедээ нөгөө хүнээ сонс

Таны мэдэрч буй гүн гомдлын хариуг өгөхийн тулд хэн нэгэнтэй ярилцаж байгаа бол та тэдний үгийг сонсоход бэлэн байх нь чухал.

Мэдээж, тэдний хэлсэн үг танд үргэлж таалагдахгүй. гэхдээ харилцан яриа нь хоёр талын гудамж юм.

ХэрэвХэрэв та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ цээжинээсээ салгахаар төлөвлөж байгаа бол та тэдний үгийг сонсоход бэлэн байх хэрэгтэй.

Тэдэнд өөрсдийнх нь өнцгөөс аливаа зүйлийг хуваалцах боломжийг олго. Энэ нь танд нөхцөл байдлын талаар цоо шинэ төсөөллийг өгөх болно.

Хэдийгээр тэд тантай харьцсаныхаа төлөөсийг төлөхийг шаардах нь сонирхол татахуйц байж болох ч тэдэнд өөрсдийнхөө талыг хуваалцахыг зөвшөөрсөн нь дээр.

Тэднийх болсны дараа танд хариулах дахин боломж гарах болно.

Гүнзгий амьсгаагаа санаарай.

10) Уучлаарай

Энэ бол хамгийн хэцүү алхам байх ёстой. бүгдэд нь.

Уучлал.

Хэн нэгэн таныг маш их гомдоох үед түүнийг зүгээр орхиод цааш явахад хэцүү байх болно.

Тэдний үйлдлийг уучлах .

Хэрэв та уучлахад бэлэн биш байгаа бол одоохондоо тэдэнтэй яриагаа эхлэх нь зохисгүй юм.

Өөртөө эдгээх, засах цаг гаргаж өг.

Уучлах хэн нэгэн нь зан авирынх нь төлөө цааш явахыг нь зөвшөөрнө гэсэн үг. Энэ нь та тэдний зан авирыг хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг биш, гэхдээ та цаашид тэдний эсрэг зогсохгүй. Өс хонзон алга болсон.

Та энэ хүнтэй харилцах харилцаагаа бүрэн өөрчлөх эрх мэдэлтэй.

11) Өөрийн хувийн хязгаарыг тогтоо

Хэн нэгнийг уучилна гэдэг нь өмнөх байдал руугаа буцна гэсэн үг биш.

Дахин ийм байдалд орохгүйн тулд арга хэмжээ авах нь чухал. Таны мэдэрсэн өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд.

Энэ байж болноөөрийн хувийн хязгаарыг тогтоосноор хүрдэг.

Та юунд таатай байхаа шийдэх, энэ хүнтэй дахин харилцаа тогтоох, түүнээс юу хэрэгтэйг шийдэх.

Танд эрхтэй гэдгийг санаарай. өөрийнхөө хувийн хязгаарыг яг юу болохыг шийдэхийн тулд - мөн таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг хүндэтгэх хэрэгтэй.

Хэн нэгэн таныг гүн гомдоосны дараа цааш явах

Уучлах нь хэцүү байж болно.

Таны Зорилго нь харилцаагаа засах бөгөөд ингэснээр та урагшлах боломжтой. Өнгөрсөн үеийг орхих нь хийхээс хамаагүй хэцүү байдаг.

Одоо та таныг гомдоосон хүнд хариу үйлдэл үзүүлсэн тул одоо таны харилцааг үргэлжлүүлэх цаг болжээ. амьдрал.

Энд танд туслах хэдэн зөвлөгөө байна.

Өнгөрсөнийг дахин ярихаа боль

Өнгөрсөн үеийг оюун ухаандаа тоглуулах нь зөвхөн дараах зорилготой. эдгээр сөрөг мэдрэмжүүдийг дахин давтаж, өдөр бүр таны толгойд эргэлдүүлэх. Энэ нь түүнийг даван туулахад маш хэцүү болгодог.

Энэ бол тийм ч сайхан амьдрах арга биш.

Нөхцөл байдлыг хэчнээн янзаар харах нь хамаагүй, энэ нь тийм ч сайн биш. юу болсныг өөрчлөхгүй. Түүнд таны амьдралыг удирдахыг зөвшөөрөхийн оронд түүнийг орхиж, өөртөө дахин аз жаргалыг олох боломжийг олго.

Гэм буруутай тоглоомыг орхи

Өөрийгөө энэ асуудалд оруулах нь дэндүү амархан байж магадгүй юм. Хохирогчийн дүрд хувирч, энэ хүний ​​хийсэн үйлдлийн бурууг үүрэх болно.

Өөртөө гомдох нь таныг саатуулах болно.

Чамайг зүгээр байхад жинхэнэ аз жаргалыг олоход хэцүү байдаг.