La vita è piena di alti e bassi inaspettati.

Di solito sono le persone più vicine a noi a infliggere quel dolore fisico o emotivo che ribalta tutto.

Nella vita di molte persone arriva un momento in cui si trovano tradite da qualcuno a cui tengono.

Che il tradimento sia una volta sola o continuo, il dolore è reale. I sentimenti di rabbia, risentimento e tradimento sono schiaccianti.

Ecco 11 modi per reagire quando qualcuno vi ferisce profondamente e come andare avanti.

1) Riconoscere l'origine della sofferenza

Prima di rispondere a qualcuno che vi ha fatto soffrire, è importante capire da dove proviene questo dolore. Ecco due cose da considerare:

• Non tutte le ferite sono intenzionali. Potrebbero essere involontarie, o anche un semplice malinteso. Questo non cambia il vostro modo di sentire il dolore, ma cambierà il vostro modo di affrontare la situazione. Scavate in profondità e fidatevi del vostro istinto. Può essere facile pensare il peggio di qualcuno che vi ha causato dolore. Invece, cercate di guardare la situazione in modo obiettivo per valutare se era intenzione o meno di causarvi un danno.dolore.
• Concentratevi sul presente. Quando qualcuno vi ferisce profondamente, può anche far riaffiorare ferite passate. Questo nuovo dolore può scatenare il dolore del passato e provocare un'ondata di sentimenti che spesso può essere travolgente. Riportatelo al presente. Concentratevi sul dolore attuale e lavorate per superarlo. Si tratta di affrontare la collina, non la montagna. La montagna può essere scalfita con il tempo.

È utile mettere un po' di spazio tra voi e la persona che vi ha ferito per permettervi di elaborare tutte queste emozioni.

Potreste impiegare una settimana per essere nello stato d'animo giusto per affrontare la conversazione, oppure un mese. Va bene così: essere pronti è fondamentale.

Quando avrete le idee chiare e riuscirete a guardare la vostra situazione con obiettività, sarete pronti ad aprire la conversazione con la persona che vi ha ferito.

Le vostre emozioni hanno la possibilità di calmarsi, in modo da essere calmi e preparati quando si tratta di reagire.

2) Pensate a ciò che volete dire

Non c'è un modo semplice per rispondere a qualcuno che vi ha ferito profondamente, ma è utile pianificare attentamente ciò che volete dire.

Non avvicinatevi a loro all'improvviso: finireste per sputare parole, perdere il filo del discorso e rimpiangere la piega che ha preso la conversazione.

Pensate a come volete che si svolga la conversazione. Iniziare in modo semplice può spesso essere il modo migliore per affrontare la conversazione: "Perché mi hai fatto del male?".

Se la conversazione si avvita in una direzione di ferite e accuse, è utile avere pronte delle dichiarazioni che aiutino a distendere la situazione: "Ti ho semplicemente detto la verità. Ho solo affermato un fatto. Mi ha fatto male quando hai fatto (inserire ferita). Non posso cambiare la verità".

Questa prima conversazione è il modo perfetto per mettere a nudo il dolore. È importante esprimere i propri sentimenti (senza attaccare l'altra persona).

Non aspettatevi che tutto sia guarito da questa sola chat.

Una ferita profonda richiede tempo per guarire.

3) Ottenere una consulenza specifica per la vostra situazione

Sebbene questo articolo esplori i principali modi di reagire quando qualcuno vi ferisce profondamente, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach relazionale.

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4) Evitare di lanciare accuse

Invece di parlare di loro e di ciò che hanno fatto con voi, passate alle affermazioni "io".

Se aprite subito con delle accuse, la persona si metterà sulla difensiva e la conversazione si trasformerà in un litigio.

Uno con cui non si vuole avere a che fare.

Invece, parlate dei vostri sentimenti: "Tu urli sempre" può trasformarsi in "Mi sento ferito quando alzi la voce con me".

Naturalmente, è probabile che le vostre parole vi facciano arrabbiare e vi critichino. Non tiratevi indietro: usate semplicemente la frase "Mi dispiace che tu la pensi così" e continuate a dire quello che provate.

Soprattutto, lasciate perdere il bisogno di avere ragione. Quando si tratta di emozioni, spesso non c'è un giusto e uno sbagliato, ma una questione di opinioni.

Eliminando le difese e l'ostilità, avrete maggiori possibilità di giungere a una comprensione reciproca e di guarire parte del dolore.

5) Lasciare il passato nel passato

Quando si tratta di discutere di una ferita attuale, può essere fin troppo forte la tentazione di rivangare il passato.

È incredibile quanto un incidente attuale abbia il potere di far riaffiorare tutti i rancori del passato e di rendere ancora più insopportabile il dolore che si prova.

Il problema è che questo non è utile, anzi, non fa altro che rafforzare i sentimenti negativi che provate nei confronti di quella persona.

Quando siete pronti a rispondere al dolore che vi hanno causato, concentratevi sulla situazione attuale, elaborate le emozioni e lasciate il passato nel passato.

In questo modo, la vostra relazione ha la possibilità di superare questo momento e di andare avanti.

Quando il passato entra in gioco, le cose si incasinano e la relazione potrebbe non riprendersi. Naturalmente, se questa persona continua a ferirvi nello stesso modo, potrebbe essere il momento di considerare se questa relazione ne vale davvero la pena. Se state ottenendo ciò di cui avete bisogno da essa.

6) Riconoscere il proprio ruolo

Non sentitevi mai in colpa per l'accaduto.

Spesso le persone che vi hanno ferito cercheranno di rigirare la frittata per dimostrarvi che è stata colpa vostra:

• Se non l'avessi fatto, non sarebbe successo...
• Se non avessi detto queste parole, non avrei...
• Se te ne fossi andato, non saremmo qui...

È una tattica comune che le persone usano per sviare la colpa e usare voi come capro espiatorio.

Prima ancora di avvicinarvi a loro, valutate se avete avuto un ruolo nell'accaduto: potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come un fraintendimento di ciò che hanno detto.

Ricordate che questo non giustifica le loro azioni, ma semplicemente le spiega un po' meglio. Non siete comunque da biasimare.

Ora è la vostra occasione per essere la persona più grande.

Fate emergere eventuali errori o sviste che hanno portato al danno, riconoscete e scusatevi per il ruolo che avete svolto, ma chiarite che non vi state assumendo la colpa.

I vostri errori o le vostre azioni non danno all'altra persona la possibilità di assumersi la responsabilità delle proprie azioni.

Se vi fanno notare qualcosa che avete fatto in passato, riportatelo al presente: "Mi dispiace di averti ferito in passato, ma ora voglio concentrarmi sulla situazione attuale e possiamo organizzare un'altra occasione per parlare di questa tua ferita passata".

7) Non reagire

Questo può richiedere molto autocontrollo.

Il modo migliore per impedirsi di reagire e dire qualcosa sul momento è fare una pausa prima di rispondere nella conversazione.

Fate un respiro profondo, lasciatevi travolgere dalle loro parole e pensate a una risposta appropriata che non incendi ancora di più la situazione.

Fare una pausa e respirare può aggiungere quella prospettiva necessaria per aiutarvi. Inoltre, vi mette in controllo della situazione, invece di lasciare che le vostre emozioni prendano il sopravvento e dirigano lo spettacolo.

È un'abilità che può richiedere tempo per essere appresa, ma vi aiuterà a rimanere lucidi e freddi quando rispondete a qualcuno che vi ha ferito profondamente e vi garantirà il risultato che desiderate.

8) Scegliere la compassione

Anche se non è sempre così, il più delle volte chi fa del male agli altri lo fa perché sta facendo del male a se stesso. Ha il suo dolore. Solo perché non lo si vede, non significa che non esista.

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Naturalmente, questo non significa che dobbiate lasciarli liberi di comportarsi così: è importante che riconoscano il dolore che vi hanno causato.

Ecco perché è utile entrare nella conversazione da una posizione di compassione, piuttosto che essere pronti a litigare.

Se sperate di recuperare il rapporto con la persona che vi ha ferito, ecco alcuni ottimi spunti di conversazione da aggiungere:

• "Ci tengo a te".
• "Ti rispetto".
• "Voglio sistemare il nostro rapporto".
• "Voglio superare questa situazione".
• "Voglio capirci meglio".
• "Voglio essere aperto con te".

Si tratta di aprire le linee di comunicazione tra voi due, anziché chiuderle.

Mettetevi nei loro panni e cercate di capire anche il loro punto di vista. Se cercate una discussione, allora si chiuderanno e si opporranno, o vi diranno che non gli importa. Se siete compassionevoli, li incoraggerete ad aprirsi, in modo da poter risolvere il dolore che esiste tra voi due.

9) Ascoltare l'altra persona

Quando iniziate una conversazione con qualcuno per rispondere al profondo dolore che provate, è importante che siate anche disposti ad ascoltarlo.

Certo, non sempre vi piacerà quello che hanno da dire, ma le conversazioni sono una strada a doppio senso.

Se avete intenzione di sfogare i vostri pensieri e sentimenti, dovete anche essere disposti ad ascoltare i loro.

Date loro la possibilità di condividere le cose dal loro punto di vista: potrebbe darvi una visione completamente nuova della situazione.

Sebbene la tentazione di infierire e fargliela pagare per il modo in cui vi hanno trattato possa essere forte, è molto meglio lasciare che condividano la loro versione.

Una volta che l'avranno fatto, avrete un'altra possibilità di rispondere.

Ricordate: respiri profondi.

10) Perdonare

Questo deve essere il passo più difficile di tutti.

Perdono.

Quando qualcuno vi ferisce così profondamente, può essere difficile lasciar perdere e andare avanti.

Perdonarli per le loro azioni.

Se non siete pronti a perdonare, allora non vale la pena di iniziare la conversazione con loro.

Datevi più tempo per guarire e riparare.

Perdonare qualcuno per il suo comportamento significa dargli il permesso di andare avanti. Non significa accettare il suo comportamento, ma non lo si rinfaccia più. Il rancore è sparito.

Avete il potere di trasformare completamente il vostro rapporto con questa persona.

11) Stabilire i propri limiti personali

Perdonare qualcuno non significa tornare a come erano le cose prima.

È importante mettere in atto delle misure per evitare di ritrovarsi di nuovo nella stessa situazione, per evitare il dolore che avete provato.

Questo si può ottenere fissando i propri limiti personali.

Decidere con cosa si è a proprio agio, rientrando in una relazione con questa persona, e cosa si ha bisogno da lei.

Ricordate che avete il diritto di decidere esattamente quali sono i vostri limiti personali e che chi vi circonda deve rispettarli.

Andare avanti dopo che qualcuno vi ha ferito profondamente

Perdonare può essere difficile.

Sebbene il vostro obiettivo sia quello di ricucire la relazione per poter andare avanti, lasciar andare il passato è spesso molto più difficile da fare.

Ora che avete risposto alla persona che vi ha ferito, è il momento di andare avanti con la vostra vita.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi.

Smettere di rivangare il passato

Ripercorrere il passato nella mente serve solo a far rivivere quei sentimenti negativi e a lasciarli fluttuare nella testa ogni giorno, rendendo molto difficile superarli.

Non è un bel modo di vivere.

Non importa quanti modi diversi di guardare la situazione, non cambierà quello che è successo. Invece di lasciare che la situazione controlli la vostra vita, lasciatela andare e datevi la possibilità di ritrovare la felicità.

Abbandonare il gioco delle colpe

Può essere fin troppo facile mettersi nei panni della vittima e attribuirsi la colpa di ciò che l'altra persona ha fatto.

Sentirsi in colpa per se stessi vi frenerà.

È difficile trovare la vera felicità quando si è troppo occupati a fare la vittima e a commiserarsi, e ci si ritrova bloccati in un circolo vizioso di dolore e sofferenza, senza riuscire a lasciarselo alle spalle.

Vi capiterà anche di entrare in nuove relazioni ponendovi fin dall'inizio come vittima, perché questa è una mentalità in cui potete trovarvi bloccati.

È ora di smettere di essere la vittima e di riprendere il controllo della propria vita.

Lasciare andare il dolore

Spesso è più facile dirlo che farlo: lasciare andare il dolore non è facile.

La verità è che se si lascia che il dolore ci consumi, esso diventa lentamente parte della nostra identità, rendendo molto più difficile liberarsene.

Si inizia a trovare conforto in tutto ciò che accompagna il dolore: l'autocommiserazione, la comprensione, la compassione degli altri.

È ora di capire che dietro l'angolo vi aspetta molta più felicità, semplicemente lasciando andare questo dolore.

Lasciate questa storia nel passato e createvi un futuro felice, in cui non sarete definiti da qualcosa che vi è successo.

Ritrovare la gioia

Riuscire a lasciar andare il dolore è un'occasione per ritrovare la gioia nella propria vita.

Pensate alle cose che vi rendevano felici:

• Andare al cinema
• Trascorrere del tempo con gli amici
• Mangiare al ristorante
• Fare sport

Se non vi viene in mente nulla, è il momento di dedicarvi a un nuovo hobby. Trovate qualcosa che vi entusiasmi. Oggi ci sono tantissime opzioni, dal cucito allo sport, allo scrapbooking e altro ancora. Potreste aver bisogno di provare alcuni hobby diversi prima di trovarne uno che vi appassioni davvero.

Ritrovare la gioia vi dà qualcosa a cui guardare ogni giorno.

Più gioia troverete, meno vi ritroverete a pensare al passato e a crogiolarvi nel dolore.

È il modo perfetto per andare avanti.

Trovare altri che condividano questa gioia

Infine, una volta ritrovata la gioia, potete trovare altri che la condividano con voi.

Potrebbe significare lasciarsi alle spalle coloro che hanno causato troppo dolore e trovare nuove persone con cui sviluppare relazioni compassionevoli e comprensive.

Condividete un pasto, andate a bere qualcosa, oppure andate a vedere un film e staccatevi dalla tristezza che vi blocca.

Forse vi sorprenderà scoprire che ci sono persone che non vogliono ferire i vostri sentimenti, ma vogliono tirare fuori il meglio di voi e condividere la vostra gioia.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

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