فهرست مطالب
زندگی مملو از فراز و نشیب های غیرمنتظره است.
معمولاً نزدیک ترین افراد به ما هستند که آن دردهای جسمی یا عاطفی را تحمیل می کنند که همه چیز را به بیرون تبدیل می کند.
زمانی فرا می رسد که در اکثر افراد وجود دارد. زمانی زندگی می‌کنند که می‌بینند توسط شخصی مورد خیانت قرار گرفته‌اند.
چه این خیانت یک بار باشد یا ادامه داشته باشد، درد واقعی است. احساس خشم، رنجش و خیانت بسیار زیاد است.
در اینجا 11 راه برای پاسخ دادن به زمانی که شخصی عمیقاً به شما صدمه می زند و نحوه حرکت به جلو آورده شده است.
1) تشخیص دهید که آسیب از کجا آمده است
قبل از اینکه به کسی که باعث درد شما شده پاسخ دهید، مهم است که بفهمید این درد از کجا آمده است. در اینجا دو نکته وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
- همه صدمه زدن عمدی نیست. ممکن است ناخواسته یا حتی یک سوء تفاهم ساده باشد. این احساس شما را نسبت به درد تغییر نمی دهد، اما نحوه برخورد شما با موقعیت را تغییر می دهد. عمیق بگرد و به غریزه درونی خود اعتماد کن. فکر کردن به بدترین حالت در مورد کسی که باعث درد شما شده است می تواند آسان باشد. در عوض، سعی کنید و به طور عینی به موقعیت نگاه کنید تا در نظر بگیرید که آیا آنها به شما درد می‌آورند یا نه.
- روی زمان حال تمرکز کنید. وقتی کسی عمیقاً به شما صدمه می زند، می تواند آسیب های گذشته را نیز کشف کند. این درد جدید می‌تواند باعث دردی از گذشته شود و باعث سیل احساساتی شود که اغلب می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. آن را به زمان حال برگردانید. روی درد فعلی تمرکز کنید و برای عبور از آن تلاش کنید.بیش از حد مشغول بازی قربانی و متاسف شدن برای خود. شما خواهید دید که در چرخه ای از صدمه و درد گیر کرده اید و نمی توانید آن را پشت سر بگذارید.
همچنین خواهید دید که وارد روابط جدیدی می شوید و از همان ابتدا خود را قربانی می کنید، زیرا این یک ذهنیت شماست. می توانید خودتان را در آن گیر کرده باشید.
وقت آن است که دیگر قربانی نباشید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید.
درد را رها کنید
گفتن این موضوع اغلب ساده تر از انجام شده. رها کردن درد آسان نیست.
حقیقت این است که اگر اجازه دهید درد شما را ببلعد، کم کم به بخشی از هویت شما تبدیل می شود و تکان دادن آن را بسیار سخت تر می کند.
شما شروع می کنید برای یافتن آرامش در هر چیزی که با درد همراه است: دلسوزی برای خود، درک، شفقت دیگران.
وقت آن رسیده است که متوجه شوید شادی بسیار بیشتری برای شما وجود دارد که در گوشه و کنار منتظر هستید، فقط با رها کردن آن این درد.
این داستان را در گذشته خود بگذارید و آینده ای شاد بسازید. جایی که شما با اتفاقی که برایتان افتاده تعریف نمی‌شوید.
دوباره شادی را بیابید
اینکه بتوانید درد را رها کنید فرصتی است برای یافتن دوباره شادی در زندگی‌تان.
به چیزهایی فکر کنید که قبلا شما را خوشحال می کردند:
- رفتن به سینما
- وقت گذراندن با دوستان
- غذا خوردن در رستوران ها
- ورزش کردن
اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، پس اکنون فرصتی برای انتخاب یک سرگرمی جدید دارید. چیزی را پیدا کنید که شما را هیجان زده کند. آنجااین روزها گزینه های بسیار زیادی وجود دارد، از خیاطی و ورزش گرفته تا اسکرپ بوک و موارد دیگر. ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن سرگرمی‌هایی که واقعاً با شما صحبت می‌کند، چند سرگرمی مختلف را امتحان کنید.
یافتن دوباره شادی به شما چیزی می‌دهد که هر روز منتظر آن باشید.
هر چه لذت بیشتری پیدا کنید ، کمتر به گذشته فکر می کنید و در درد غوطه ور می شوید.
این بهترین راه برای ادامه دادن است.
دیگران را برای سهیم شدن در این شادی پیدا کنید
در نهایت، هنگامی که دوباره آن شادی را پیدا کردید، می توانید دیگران را بیابید تا آن را با شما به اشتراک بگذارند.
ممکن است به این معنی باشد که کسانی را در زندگی خود که درد زیادی ایجاد کرده اند پشت سر بگذارید و افراد جدیدی را پیدا کنید که می توانید آنها را دلسوز و دلسوز کنید. درک روابط با.
یک وعده غذایی را به اشتراک بگذارید، برای نوشیدنی بیرون بروید. یا به تماشای یک فیلم بروید و از غم و اندوهی که شما را عقب نگه داشته است رها شوید.
ممکن است شما را متعجب کنید که افرادی در آنجا وجود دارند که به دنبال صدمه زدن به احساسات شما نیستند. در عوض، آنها می‌خواهند بهترین‌ها را در شما به نمایش بگذارند و در آن شادی شریک شوند.
آیا یک مربی روابط هم می‌تواند به شما کمک کند؟ صحبت کردن با یک مربی روابط مفید است.
من این را از تجربه شخصی می دانم...
چند ماه پیش، زمانی که در رابطه سختی از سر می گذراندم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت ها گم شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد به من دادندپویایی رابطه من و نحوه برگرداندن آن به مسیر اصلی.
اگر قبلاً نام قهرمان رابطه را نشنیده اید، این سایتی است که مربیان روابط بسیار آموزش دیده در آن به افراد در موقعیت های پیچیده و دشوار عشقی کمک می کنند.
فقط در عرض چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً مفید بود، شگفت‌زده شدم.
در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی عالی برای شما مطابقت داده شود.
این در مورد مقابله با تپه است، نه کوه. کوه را می توان به موقع از بین برد.
این کمک می کند که بین شما و شخصی که به شما صدمه زده است فضایی ایجاد شود تا به شما اجازه دهد تمام این احساسات را پردازش کنید.
ممکن است یک هفته طول بکشد تا شما در فضای مناسب برای گفتگو باشید، یا ممکن است یک ماه طول بکشد. اشکالی ندارد آماده بودن کلید اصلی است.
هنگامی که ذهن روشنی دارید و می توانید به وضعیت خود به طور عینی نگاه کنید، آماده هستید که این گفتگو را با فردی که به شما صدمه زده است باز کنید.
احساسات شما فرصتی برای حل و فصل داشته باشید، بنابراین می توانید در هنگام پاسخ دادن آرام و آماده باشید.
2) به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید
هیچ راه آسانی برای پاسخ دادن به کسی که این کار را می کند وجود ندارد. شما را عمیقاً آزار می دهد اما به برنامه ریزی دقیق آنچه می خواهید بگویید کمک می کند.
فقط به آنها نزدیک نشوید. در نهایت با ریختن کلمات، از دست دادن نکته و پشیمانی از جهتی که مکالمه در پیش گرفته است، خواهید دید.
به نحوه انجام مکالمه فکر کنید. شروع ساده اغلب می تواند بهترین راه برای نزدیک شدن به مکالمه باشد: «چرا به من صدمه زدی؟».
اگر مکالمه مارپیچ در جهت آسیب و اتهام باشد، آماده شدن جملاتی برای کمک به انتشار کمک می کند. آن: «من به سادگی حقیقت را به شما گفتم. من فقط یک واقعیت را بیان کردم. وقتی این کار را کردی به من صدمه زد (درج آسیب). من نمی‌توانم حقیقت را تغییر دهم».
این اولین مکالمه بهترین راه استدرد را روی میز بکشید مهم است که احساسات خود را بیان کنید (بدون حمله به طرف مقابل).
انتظار نداشته باشید که همه چیز از این یک گفتگو بهبود یابد.
درمان یک صدمه عمیق به زمان نیاز دارد.
3) توصیه های مخصوص به موقعیت خود را دریافت کنید
در حالی که این مقاله راه های اصلی برای پاسخ دادن به زمانی که شخصی عمیقاً به شما صدمه می زند را بررسی می کند، صحبت با یک مربی روابط در مورد وضعیت شما می تواند مفید باشد.
با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید مشاوره های مختص به زندگی و تجربیات خود را دریافت کنید...
قهرمان رابطه سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده در موقعیت های پیچیده و دشوار، مانند زمانی که بوده اید، به افراد کمک می کنند. از حرف ها یا اعمال شریک خود آسیب دیده اید. آنها منبع بسیار محبوبی برای افرادی هستند که با این نوع چالش روبرو می شوند.
از کجا بدانم؟
خب، من چند ماه پیش زمانی که در شرایط سختی قرار داشتم با آنها تماس گرفتم وصله در رابطه خودم بعد از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصربه‌فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی بازگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند. مربی من بود.
فقط در عرض چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
برای شروع اینجا را کلیک کنید.
4) از تهمت زدن بپرهیزید
به جای اینکه در مورد آنها صحبت کنید وکاری که آنها با شما انجام داده اند، آن را به جملات "من" برگردانید.
اگر فوراً با اتهامات وارد شوید، فرد در حالت دفاعی قرار می گیرد و گفتگو به مشاجره تبدیل می شود.
یکی که نمی‌خواهید با آن کنار بیایید.
به‌جای آن، درباره احساسات خود صحبت کنید: «تو همیشه فریاد می‌زنی» می‌تواند به «وقتی صدایت را با من بلند می‌کنی ناراحت می‌شوم».
البته، هنوز احتمال دارد که از سخنان خود مورد خشم و انتقاد قرار بگیرید. عقب نشینی نکن به سادگی از جمله «متاسفم که چنین احساسی دارید» استفاده کنید و به احساس خود ادامه دهید.
همچنین ببینید: زبان بدن مردان عاشق - 15 نشانه که او عاشق شماستمهمتر از همه، نیاز به درست بودن را کنار بگذارید. وقتی صحبت از احساسات می شود، اغلب درست و غلطی وجود ندارد. این یک موضوع است.
با حذف حالت تدافعی و خصومت، شانس بیشتری برای رسیدن به درک متقابل و بهبود بخشی از آن درد دارید.
5) گذشته در گذشته
وقتی صحبت از آسیب فعلی به میان می‌آید، بیان گذشته بسیار وسوسه‌انگیز است. همه آن نارضایتی های گذشته و برای اینکه این درد حتی غیر قابل تحمل تر شود.
مشکل این است که این کار مفید نیست. در واقع، فقط ثابت می کند که احساسات منفی شما نسبت به آن شخص را تقویت می کند.
هنگامی که آماده پاسخ دادن به دردی که او ایجاد کرده اید، آن را روی وضعیت فعلی متمرکز کنید. از طریق آنها کار کنیداحساسات و گذشته را در گذشته رها کنید.
به این ترتیب، رابطه شما این شانس را دارد که از آن عبور کرده و به جلو برود.
وقتی گذشته وارد آن می‌شود، همه چیز به هم می‌ریزد، و آن رابطه ممکن است بهبود نیابد. البته، اگر این شخص مدام به شما صدمه می زند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به این فکر کنید که آیا این رابطه واقعاً ارزشش را دارد یا خیر. این که آیا آنچه را که نیاز دارید به دست می آورید.
6) هر نقشی را که بازی کرده اید را بشناسید
هرگز برای مقصر دانستن آنچه اتفاق افتاده احساس گناه نکنید. .
اغلب، افرادی که به شما صدمه می زنند سعی می کنند ورق را برگردانند تا به شما نشان دهند که در وهله اول تقصیر شما بوده است:
همچنین ببینید: "من احساس می کنم به من تعلق ندارم" - 12 نکته صادقانه اگر احساس می کنید که این شما هستید- اگر شما این کار را نکردید، پس این اتفاق نمی افتاد...
- اگر شما این کلمات را نمی گفتید، پس من نمی گفتم...
- اگر همین الان می رفتید، ما اینجا نبودیم...
این یک تاکتیک معمولی است که مردم برای رد سرزنش و استفاده از شما به عنوان قربانی استفاده می‌کنند.
قبل از اینکه به آنها نزدیک شوید، در نظر بگیرید که آیا نقشی در این اتفاق داشته‌اید یا نه. ممکن است چیزی به سادگی درک نادرست از آنچه آنها گفته اند باشد.
فقط به یاد داشته باشید، این کار آنها را توجیه نمی کند، بلکه به توضیح کمی بهتر آنها کمک می کند. شما هنوز مقصر نیستید.
اکنون شانس شماست که بزرگتر باشید.
هر اشتباه یا سهل انگاری فعلی را که منجر به آسیب دیدگی شده است را مطرح کنید و نقشی را که بازی کردید بشناسید و عذرخواهی کنید. . اما مشخص کنید که نیستیدتقصیر را بر عهده بگیرید.
اشتباهات یا اعمال شما به طرف مقابل اجازه نمی دهد مسئولیت اعمال خود را بپذیرد.
اگر او کاری را که در گذشته انجام داده اید بیان کند، سپس آن را به زمان حال برگردانید. این کلمات را امتحان کنید، «متاسفم که در گذشته به شما صدمه زدم، در حال حاضر می‌خواهم روی وضعیت کنونی تمرکز کنم و می‌توانیم فرصت دیگری برای گپ زدن برای بحث در مورد آسیب گذشته شما ترتیب دهیم».
7 ) عکس العمل نشان ندهید
این می تواند خودکنترلی زیادی را بطلبد.
بهترین راه برای جلوگیری از واکنش و گفتن چیزی در لحظه این است که قبل از پاسخ دادن به مکالمه مکث کنید.
نفس عمیق بکشید، اجازه دهید کلمات آنها شما را غوطه ور کند، و به یک پاسخ مناسب فکر کنید که اوضاع را بیش از این تحریک نکند.
فقط مکث و نفس کشیدن می تواند دیدگاه مورد نیاز را برای کمک به شما اضافه کنید. به‌علاوه، به‌جای اینکه به احساساتتان اجازه دهد برنامه را تحت کنترل درآورید، موقعیت را کنترل می‌کند.
این یک مهارت است و یادگیری آن ممکن است زمان ببرد، اما به شما کمک می‌کند که در سطح بالا بمانید. و هنگام پاسخ دادن به کسی که عمیقاً شما را آزار داده است، خونسرد باشید - و به شما کمک می کند به نتیجه ای که می خواهید برسید.
8) شفقت را انتخاب کنید
در حالی که همیشه اینطور نیست، بیشتر از نه، آنهایی که به دیگران صدمه می زنند این کار را انجام می دهند زیرا به خودشان صدمه می زنند. درد خودشان را دارند. فقط به این دلیل که نمی توانید آن را ببینید، به این معنی نیست که وجود ندارد.
مرتبطداستان‌هایی از Hackspirit:
البته، این بدان معنا نیست که باید آنها را به خاطر رفتارشان کنار بگذارید. مهم است که آنها دردی را که برای شما ایجاد کرده اند تشخیص دهند.
به همین دلیل است که کمک می کند تا از موضع دلسوزی وارد گفتگو شوید، نه اینکه آماده مشاجره باشید.
اگر امیدوار هستید. برای حفظ رابطه با شخصی که به شما صدمه زده است، در اینجا چند نکته عالی برای گفتگو وجود دارد که باید اضافه کنید:
- "من به شما اهمیت می دهم."
- "من به شما احترام می گذارم. "
- "من می خواهم رابطه خود را اصلاح کنم."
- "من می خواهم از این موضوع عبور کنم."
- "من می خواهم یکدیگر را بهتر درک کنیم."
- "من می خواهم با شما باز باشم."
این در مورد باز کردن خطوط ارتباطی بین شما دو نفر است، نه اینکه آنها را قطع کنید.
قرار دهید خود را در جایگاه آنها قرار دهید و سعی کنید و درک کنید که آنها از کجا می آیند. اگر به دنبال بحث و جدل هستید، آنها تعطیل می‌شوند و مقابله می‌کنند، یا به شما می‌گویند که اهمیتی نمی‌دهند. اگر دلسوز باشید، آنها را تشویق می‌کند که باز هم صحبت کنند تا بتوانید دردی را که بین شما دو نفر وجود دارد حل کنید.
9) به صحبت‌های طرف مقابل گوش دهید
وقتی شروع می‌کنید مکالمه با کسی برای پاسخ به صدمه عمیقی که احساس می‌کنید، مهم است که شما نیز مایل به گوش دادن به او باشید. اما مکالمات یک خیابان دو طرفه است.
اگرشما قصد دارید افکار و احساسات خود را از سینه خود دور کنید، سپس باید مایل باشید به نظرات آنها گوش دهید.
به آنها فرصت دهید تا چیزها را از دیدگاه خود به اشتراک بگذارند. ممکن است دیدگاه جدیدی نسبت به موقعیت به شما بدهد.
در حالی که می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که سرزنش کنید و آنها را وادار کنید تا برای رفتاری که با شما داشته‌اند بپردازند، اما بهتر است به آنها اجازه دهید طرف خود را با شما در میان بگذارند.
وقتی آنها پاسخ دادند، فرصت دیگری برای پاسخ دادن خواهید داشت.
به یاد داشته باشید، نفس عمیق بکشید.
10) ببخشید
این باید سخت ترین مرحله باشد. از همه آنها.
بخشش.
وقتی کسی شما را به شدت آزار می دهد، رها کردن و ادامه دادن آن می تواند دشوار باشد.
بخشیدن آنها به خاطر اعمالشان .
اگر برای بخشش آماده نیستید، پس هنوز ارزش ندارد که با آنها صحبت کنید.
زمان بیشتری برای بهبودی و بهبودی به خود بدهید.
بخشش کسی به خاطر رفتارش به این معنی است که به او اجازه ادامه حرکت بدهد. این بدان معنا نیست که شما رفتار آنها را می پذیرید - اما دیگر آن را علیه آنها نگه ندارید. کینه از بین رفته است.
شما این قدرت را دارید که رابطه خود را با این شخص کاملاً متحول کنید.
11) محدودیت های شخصی خود را تعیین کنید
بخشیدن کسی به معنای بازگشت به حالت قبل نیست.
مهم است که تدابیری اتخاذ کنید تا مطمئن شوید که دوباره در موقعیت قبلی قرار نخواهید گرفت. برای جلوگیری از دردی که احساس کردید.
این می تواند باشدبا تعیین محدودیت های شخصی خود به دست می آورید.
تصمیم بگیرید که با چه چیزی راحت هستید، دوباره وارد رابطه با این شخص شوید و چه چیزی از او نیاز دارید.
به یاد داشته باشید که حق دارید برای تصمیم گیری دقیقاً محدودیت های شخصی خود - و اطرافیان شما باید به آنها احترام بگذارند.
بعد از اینکه کسی عمیقاً شما را آزار می دهد ادامه دهید
بخشش می تواند سخت باشد.
در حالی که شما هدف این است که رابطه را اصلاح کنید تا بتوانید به جلو حرکت کنید، رها کردن گذشته اغلب بسیار سخت تر از انجام دادن آن است.
اکنون که به کسی که به شما صدمه زده است پاسخ داده اید، زمان آن رسیده است که به زندگی خود ادامه دهید. زندگی.
در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند.
از تکرار گذشته خودداری کنید
بازی کردن گذشته در ذهن شما فقط به هدف شما کمک می کند دوباره آن احساسات منفی را تکرار کنید و هر روز آنها را در ذهن خود رها کنید. گذر از آن بسیار سخت می‌شود.
این روش خوبی برای زندگی نیست. تغییر آنچه اتفاق افتاده است. به جای اینکه اجازه دهید زندگی شما را کنترل کند، آن را رها کنید و به خود فرصت دهید تا دوباره خوشبختی را پیدا کنید.
بازی سرزنش را رها کنید
قرار دادن خود در این بازی بسیار آسان است. نقش قربانی را بر عهده بگیرید و به خاطر کاری که این شخص انجام داده است سرزنش کنید.
احساس بد نسبت به خودتان شما را عقب نگه می دارد.
سخت است که خوشبختی واقعی را پیدا کنید وقتی که هستید