Maisha yamejaa heka heka zisizotarajiwa.

Kwa kawaida ni wale walio karibu nasi ambao hutuletea maumivu hayo ya kimwili au ya kihisia ambayo yanageuza kila kitu kuwa nje.

Kuna wakati huja kwa watu wengi. huishi wanapojikuta wamesalitiwa na mtu wanayemjali.

Ikiwa usaliti huu umezimwa mara moja au unaendelea, maumivu ni ya kweli. Hisia za hasira, chuki na usaliti ni nyingi sana.

Hizi hapa ni njia 11 za kujibu mtu anapokuumiza sana na jinsi ya kusonga mbele.

1) Tambua maumivu yametoka wapi

Kabla hujamjibu mtu aliyekusababishia maumivu, ni muhimu kufahamu maumivu hayo yametoka wapi. Yafuatayo ni mambo mawili unayohitaji kuzingatia:

• Sio madhara yote ni ya kimakusudi. Inaweza kuwa bila kukusudia, au hata kutokuelewana rahisi. Hii haibadilishi jinsi unavyohisi kuhusu maumivu, lakini itabadilisha jinsi unavyokabiliana na hali hiyo. Chimba kwa kina na uamini silika yako ya utumbo. Inaweza kuwa rahisi kufikiria mbaya zaidi ya mtu ambaye amekusababishia maumivu. Badala yake, jaribu na uangalie hali hiyo kwa ukamilifu ili uzingatie ikiwa walikusudia kukusababishia maumivu au la.
• Zingatia wakati uliopo. Wakati mtu anakuumiza sana, inaweza pia kuchimba maumivu ya zamani. Maumivu haya mapya yanaweza kusababisha maumivu kutoka zamani na kusababisha mafuriko ya hisia ambazo mara nyingi zinaweza kuwa nyingi. Irudishe kwa sasa. Zingatia maumivu ya sasa na ufanyie kazi kupata njia hiyo.busy sana kucheza mhasiriwa na kujihurumia. Utajikuta umekwama katika mzunguko wa maumivu na maumivu na kushindwa kuiacha nyuma yako.

  Utajikuta pia unaingia kwenye mahusiano mapya ukijiweka kama mwathirika tangu awali, kwani hii ni mawazo yako. unaweza kujikuta umekwama.

  Ni wakati wa kuacha kuwa mhasiriwa na kuchukua udhibiti wa maisha yako.

  Acha maumivu

  Hili mara nyingi ni rahisi kusema kuliko kufanyika. Kuachilia maumivu si rahisi.

  Ukweli ni kwamba, ukiruhusu maumivu yakumalize, polepole inakuwa sehemu ya utambulisho wako, na hivyo kufanya iwe vigumu zaidi kutikisika.

  Unaanza. kupata faraja katika kila kitu kinachokuja na maumivu: kujihurumia, kuelewa, huruma kutoka kwa wengine. maumivu haya.

  Acha hadithi hii katika maisha yako ya nyuma, na uunde mustakabali wenye furaha. Moja ambapo haujafafanuliwa na jambo lililokutokea.

  Pata furaha tena

  Kuweza kuachana na maumivu ni fursa ya kupata furaha katika maisha yako tena.

  Fikiria kuhusu mambo yaliyokuwa yakikufurahisha:

  • Kwenda filamu
  • Kutumia muda na marafiki
  • Kula kwenye mikahawa
  • Kucheza michezo

  Iwapo huwezi kufikiria lolote, basi sasa kuna fursa yako ya kuchukua hobby mpya. Tafuta kitu kinachokufurahisha. Hapokuna chaguzi nyingi siku hizi, kutoka kwa kushona na michezo, hadi scrapbooking na zaidi. Huenda ukahitaji kujaribu mambo machache tofauti ya kujifurahisha kabla ya kupata moja ambayo inazungumza nawe kikweli.

  Kupata furaha tena hukupa kitu cha kutazamia kila siku.

  Kadiri unavyopata furaha zaidi. , ndivyo unavyoweza kujikuta ukifikiria yaliyopita na kugaagaa katika maumivu.

  Ndiyo njia bora ya kuendelea.

  Tafuta wengine ili kushiriki katika furaha hiyo

  Hatimaye, mara tu unapoipata furaha hiyo tena, unaweza kupata wengine wa kushiriki nawe.

  Inaweza kumaanisha kuwaacha nyuma wale walio katika maisha yako ambao wamesababisha maumivu mengi na kutafuta watu wapya unaoweza kusitawisha huruma na huruma. kuelewa mahusiano na.

  Shiriki mlo, elekea kunywa. Au nenda kutazama filamu na uachane na huzuni hiyo ambayo imekuwa ikikuzuia.

  Inaweza kukushangaza kupata kuna watu huko ambao hawataki kuumiza hisia zako. Badala yake, wanataka kudhihirisha yaliyo bora zaidi ndani yako na kushiriki katika furaha hiyo.

  Je, kocha wa uhusiano anaweza kukusaidia pia?

  Ikiwa unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kuwa muhimu sana kwako? kusaidia kuongea na kocha wa uhusiano.

  Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

  Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekeemienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

  Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambayo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

  Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kuhusu hali yako.

  Nilifurahishwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma na aliyenisaidia kikweli.

  Jiulize swali lisilolipishwa hapa ili lilinganishwe na kocha anayekufaa zaidi.

  Ni juu ya kukabiliana na kilima, sio mlima. Mlima unaweza kung'olewa kwa wakati.

Inasaidia kuweka nafasi kati yako na mtu ambaye amekuumiza ili kukuruhusu kushughulikia hisia hizi zote.

Ni inaweza kuchukua wiki moja kwa wewe kuwa katika nafasi ya headspace sahihi kufanya mazungumzo, au inaweza kuchukua wewe mwezi. Hiyo ni sawa. Kuwa tayari ni muhimu.

Ukishakuwa na kichwa safi na unaweza kuangalia hali yako kwa ukamilifu, uko tayari kufungua mazungumzo hayo na mtu ambaye amekuumiza.

Hisia zako kuwa na nafasi ya kutulia, ili uweze kuwa mtulivu na kujiandaa linapokuja suala la kujibu.

2) Fikiri kuhusu unachotaka kusema

Hakuna njia rahisi ya kumjibu mtu ambaye ana kukuumiza sana. Lakini inasaidia kupanga kwa uangalifu kile unachotaka kusema.

Usiwakaribie tu bila kujali. Utaishia kumwaga maneno, kukosa lengo na kujutia mwelekeo ambao mazungumzo huchukua.

Fikiria jinsi unavyotaka mazungumzo yaende. Kuanza kwa urahisi mara nyingi kunaweza kuwa njia bora ya kuzungumzia mazungumzo: “Kwa nini umeniumiza?”.

Ikiwa mazungumzo yanaelekea kwenye mwelekeo wa kuumiza na kushutumu, inasaidia kuwa na kauli zilizotayarishwa ili kusaidia kueneza. ni: “Niliwaambia ukweli tu. Nimesema ukweli tu. Iliniumiza wakati ulifanya (ingiza maumivu). Siwezi kubadilisha ukweli”.

Mazungumzo haya ya kwanza ndiyo njia kamili yaondoa maumivu kwenye meza. Ni muhimu kueleza hisia zako (bila kumshambulia mtu mwingine).

Usitarajie kila kitu kuponywa kutokana na gumzo hili moja.

Uchungu mkubwa huchukua muda kupona.

3) Pata ushauri mahususi kwa hali yako

Ingawa makala haya yanachunguza njia kuu za kujibu mtu anapokuumiza sana, inaweza kusaidia kuongea na mkufunzi wa uhusiano kuhusu hali yako.

Ukiwa na mkufunzi wa uhusiano wa kitaalam, unaweza kupata ushauri mahususi wa maisha yako na uzoefu wako…

Relationship Hero ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu katika hali ngumu na ngumu, kama vile wakati umewahi kuumizwa na maneno au matendo ya wenzako. Ni nyenzo maarufu sana kwa watu wanaokabiliwa na changamoto ya aina hii.

Nitajuaje?

Vema, niliwasiliana nao miezi michache iliyopita nilipokuwa nikipitia magumu magumu. kiraka katika uhusiano wangu mwenyewe. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuurudisha kwenye mstari.

Nilifurahishwa na jinsi fadhili, huruma, na msaada wa kweli. Kocha wangu alikuwa.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Bofya hapa ili kuanza.

4) Epuka kutoa shutuma

Badala ya kufanya mazungumzo juu yao nawamekufanyia nini, geuza kauli ya 'I'.

Ukifungua mara moja kwa shutuma, mtu huyo atarukia kujitetea na mazungumzo yatageuka kuwa mabishano.

Moja ambayo hutaki kushughulika nayo.

Badala yake, zungumza kuhusu hisia zako: “Unapiga kelele kila mara” inaweza kugeukia hadi “Naumia unapopaza sauti yako pamoja nami”.

La muhimu zaidi, acha hitaji la kuwa sawa. Linapokuja suala la hisia, mara nyingi hakuna sawa na mbaya. Ni suala la maoni.

Kwa kuondoa utetezi na uadui, una nafasi kubwa ya kuelewana na kuweza kuponya baadhi ya maumivu hayo.

5) Acha zamani katika siku za nyuma

Inapokuja suala la kujadili maudhi ya sasa, inaweza kushawishi sana kuibua yaliyopita.

Inashangaza jinsi tukio la sasa lina uwezo wa kuibua. malalamiko hayo yote ya zamani na kufanya maumivu unayoyasikia yasivumilie zaidi.

Tatizo ni kwamba, hii haisaidii. Kwa hakika, inathibitisha tu kuimarisha hisia hizo hasi ulizo nazo kwa mtu huyo.

Unapokuwa tayari kujibu maumivu ambayo wamesababisha, iendelee kuangazia hali ya sasa. Fanya kazi kupitia hizohisia na kuacha yaliyopita katika siku za nyuma.

Kwa njia hiyo, uhusiano wako una nafasi ya kulipitia hili na kusonga mbele.

Yaliyopita yanapoingia, mambo huharibika, na uhusiano huo hauwezi kupona. Bila shaka, ikiwa mtu huyu anaendelea kukuumiza kwa njia sawa, inaweza kuwa wakati wa kuzingatia ikiwa uhusiano huu unastahili. Iwapo unapata unachohitaji kutokana nayo.

6) Tambua sehemu yoyote uliyocheza

Usijisikie kuwa na hatia ya kulaumiwa kwa kile kilichotokea. .

Mara nyingi, watu waliokuumiza watajaribu kugeuza meza ili kukuonyesha kuwa lilikuwa kosa lako hapo kwanza:

• Ikiwa hukufanya hivi, basi. isingetokea…
• Kama usingesema maneno haya, basi nisingekuwa…
• Kama ungeondoka tu, basi tusingekuwa hapa…

Ni mbinu ya kawaida ambayo watu hutumia ili kukwepa lawama na kukutumia kama mbuzi wa Azazeli.

Kabla hata hujawakaribia, zingatia kama ulihusika au la katika kile kilichotokea. Huenda ikawa ni jambo rahisi kama kutoelewa walichosema.

Kumbuka tu, hii haihalalishi matendo yao, inasaidia tu kuyaeleza vizuri zaidi. Bado huna lawama.

Sasa ni nafasi yako ya kuwa mtu mkubwa zaidi.

Leta kosa lolote au usimamizi uliosababisha kuumia na kutambua na kuomba msamaha kwa jukumu ulilofanya. . Lakini onyesha wazi kuwa haukokulaumiwa.

Makosa au matendo yako mwenyewe hayampi mtu mwingine ridhaa ya kuwajibika kwa matendo yake mwenyewe.

Iwapo ataleta jambo ulilofanya hapo awali, kisha uirejeshe kwa sasa. Jaribu maneno haya, “Samahani nilikuumiza siku za nyuma, sasa hivi nataka kuangazia hali ya sasa na tunaweza kupanga nafasi nyingine ya kuzungumza ili kujadili maudhi yako yaliyopita”.

7 ) Usichukue

Hii inaweza kuchukua kujidhibiti sana.

Njia bora ya kujizuia kujibu na kusema jambo kwa sasa ni kusitisha kabla ya kujibu katika mazungumzo.

Pumua sana, acha maneno yao yakuoshe, na ufikirie jibu lifaalo ambalo halitachochea hali hiyo hata zaidi.

Kupumua tu na kupumua kunaweza kuchochewa. ongeza mtazamo unaohitajika ili kukusaidia. Zaidi ya hayo, hukuweka katika udhibiti wa hali, badala ya kuruhusu hisia zako zitawale na kuendesha kipindi.

Huu ni ujuzi na unaweza kuchukua muda kujifunza, lakini utakusaidia kuwa mwangalifu. na utulie unapomjibu mtu ambaye amekuumiza sana - na itasaidia kuhakikisha unapata matokeo unayoyataka.

8) Chagua huruma

Ingawa sivyo kila mara, mara nyingi zaidi kuliko sio, wale wanaoumiza wengine hufanya hivyo kwa sababu wanajiumiza wenyewe. Wana maumivu yao wenyewe. Kwa sababu tu huwezi kuiona, haimaanishi kuwa haipo.

InayohusianaHadithi kutoka kwa Hackspirit:

Bila shaka, hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuwaacha waachane na tabia zao. Ni muhimu watambue maumivu waliyokusababishia.

Ndiyo maana inasaidia kuingia kwenye mazungumzo kutoka kwa hali ya huruma, badala ya kuwa tayari kwa mabishano.

Ikiwa unatumai. ili kuokoa uhusiano na mtu ambaye amekuumiza, basi hapa kuna vidokezo muhimu vya kuongeza katika:

• “Ninakujali.”
• “Ninakuheshimu. ”
• “Nataka kurekebisha uhusiano wetu.”
• “Nataka kuvuka hili.”
• “Nataka kuelewana vizuri zaidi.”
• “Nataka kuwa muwazi nanyi.”

Hii inahusu kufungua njia za mawasiliano baina yenu wawili, badala ya kuzifunga.

Weka. mwenyewe katika viatu vyao na ujaribu kuelewa wanatoka wapi pia. Ikiwa unatafuta mabishano, basi watafunga na kupigana, au kukuambia kuwa hawajali. Ikiwa una huruma, inawahimiza kufunguka pia ili uweze kutatua maumivu yaliyopo kati yenu.

9) Msikilize mtu mwingine

Unapoanza. mazungumzo na mtu ili kujibu maumivu makali unayohisi, ni muhimu pia kuwa tayari kuwasikiliza.

Hakika, si mara zote utapenda wanachosema, lakini mazungumzo ni njia mbili.

Kamaunapanga kuondoa mawazo na hisia zako kifuani mwako, basi lazima pia uwe tayari kusikiliza yao.

Wape nafasi ya kushiriki mambo kutoka kwa mtazamo wao. Inaweza kukupa mtazamo mpya kabisa kuhusu hali hiyo.

Ingawa inaweza kushawishi kukasirika na kuwafanya walipe jinsi walivyokutendea, ni bora zaidi kuwaacha washiriki upande wao.

Wakishapata, utakuwa na nafasi nyingine ya kujibu.

Kumbuka, pumzi nzito.

10) Samehe

Hii lazima iwe hatua ngumu zaidi. kati yao wote.

Msamaha.

Mtu anapokuumiza sana, inaweza kuwa vigumu kuiacha na kuendelea.

Kumsamehe kwa matendo yake. .

Ikiwa hauko tayari kusamehe, basi haifai kuanza mazungumzo nao kwa sasa.

Jipe muda zaidi wa kuponya na kurekebisha.

Kusamehe. mtu kwa tabia yake inamaanisha kumpa ruhusa ya kuendelea. Haimaanishi unakubali tabia zao - lakini hutashikilia tena dhidi yao. Chuki kimetoweka.

Una uwezo wa kubadilisha kabisa uhusiano wako na mtu huyu.

11) Weka mipaka yako ya kibinafsi

Kumsamehe mtu haimaanishi kurudi jinsi mambo yalivyokuwa hapo awali.

Ni muhimu kuweka hatua ili kuhakikisha hujipati tena katika hali ileile. Ili kuepuka maumivu hayo uliyosikia.

Hii inaweza kuwakufikiwa kwa kujiwekea mipaka yako binafsi.

Kuamua kile unachofurahia, kuingia tena katika uhusiano na mtu huyu, na unachohitaji kutoka kwake.

Kumbuka kuwa una haki ili kuamua haswa mipaka yako ya kibinafsi ni nini - na wale walio karibu nawe wanahitaji kuiheshimu.

Kuendelea baada ya mtu kukuumiza sana

Msamaha unaweza kuwa mgumu.

Wakati wako lengo ni kurekebisha uhusiano ili muweze kusonga mbele, kuachana na yaliyopita mara nyingi ni ngumu zaidi kuliko kufanya.

Sasa kwa kuwa umemjibu aliyekuumiza, ni wakati wa kuendelea na yako. maisha.

Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo vya kukusaidia.

Acha kurejelea yaliyopita

Kucheza upya akilini mwako kunatimiza madhumuni ya kurudisha hisia hizo hasi na kuziacha zikielea kichwani mwako kila siku. Inafanya kuwa ngumu sana kuipita.

Hii si njia nzuri ya kuishi.

Haijalishi ni njia ngapi tofauti utakazoiangalia, haitaweza' t kubadilisha kilichotokea. Badala ya kuiruhusu itawale maisha yako, iache iende na ujipe nafasi ya kupata furaha tena.

Acha mchezo wa lawama

Inaweza kuwa rahisi sana kujiweka kwenye jukumu la mwathiriwa na ushikilie lawama kwa kile ambacho mtu huyu mwingine amefanya.

Kujihisi vibaya kutakurudisha nyuma.

Ni vigumu kupata furaha ya kweli unapokuwa