Өмір күтпеген күйзелістерге толы.

Әдетте бізге жақын адамдар физикалық немесе эмоционалды азапты береді, ол бәрін теріс айналдырады.

Көпшіліктің ой-санасында бір кез болады. олар өздерін ұнататын адам сатқындыққа ұшыраған кезде өмір сүреді.

Бұл сатқындық бір рет болды ма, әлде жалғасуда ма, ауыртпалық шынайы. Ашу, реніш және сатқындық сезімдері басым.

Міне, біреу сізді қатты ренжіткен кезде жауап берудің 11 тәсілі және алға қарай қалай жүру керек.

1) Жарақаттың қайдан келгенін түсініңіз

Сізді ауыртқан адамға жауап бермес бұрын, бұл ауырсынудың қайдан пайда болғанын анықтау маңызды. Мұнда екі нәрсені ескеру қажет:

• Жаратқанның бәрі қасақана емес. Бұл әдейі емес, тіпті қарапайым түсінбеушілік болуы мүмкін. Бұл сіздің ауруға деген көзқарасыңызды өзгертпейді, бірақ жағдайға көзқарасыңызды өзгертеді. Терең қазып, ішкі инстинктіңізге сеніңіз. Сізге ауыртпалық әкелген адамның ең жаманы туралы ойлау оңай болуы мүмкін. Оның орнына жағдайды объективті түрде қарап көріңіз және олар сізді ауыртқысы келді ме, жоқ па деп ойлаңыз.
• Қазіргі уақытқа назар аударыңыз. Біреу сізді қатты ренжітсе, ол бұрынғы реніштерді де қазып алуы мүмкін. Бұл жаңа ауырсыну өткендегі ауырсынуды тудыруы және жиі басым болуы мүмкін сезімдердің тасқынын тудыруы мүмкін. Оны бүгінгі күнге қайтарыңыз. Ағымдағы ауырсынуға назар аударыңыз және оны жеңуге тырысыңыз.жәбірленушіні ойнау және өзіңізді аяумен тым бос емес. Сіз өзіңізді ауыртпалық пен ауыртпалық циклінде қалдыра алмайсыз және оны артта қалдыра алмайсыз.

  Сонымен қатар сіз өзіңізді басынан бастап құрбан ретінде көрсете отырып, жаңа қарым-қатынастарға түсесіз, өйткені бұл сіздің менталитетіңіз. тығырыққа тірелуі мүмкін.

  Құрбан болуды тоқтатып, өз өміріңізді бақылауға алатын уақыт келді.

  Ауырудан бас тартыңыз

  Бұл көбінесе айтудан оңайырақ. орындалды. Ауырсынудан бас тарту оңай емес.

  Шындық мынада, егер сіз ауырсыну сізді жеуге мүмкіндік берсеңіз, ол баяу сіздің болмысыңыздың бір бөлігіне айналады және оны шайқау әлдеқайда қиын болады.

  Сондай-ақ_қараңыз: Ажырасқаннан кейін жігіттер қашан сені сағына бастайды? 19 белгі

  Сіз бастайсыз. ауыртпалықпен бірге келетін барлық нәрседен жұбаныш табу: өзін-өзі аяу, түсіну, басқалардың жанашырлығы.

  Сізді жай ғана жіберіп, бұрышта күтіп тұрған бақыт әлдеқайда көп екенін түсінетін уақыт келді. бұл азап.

  Бұл оқиғаны өткеніңізде қалдырыңыз және бақытты болашақ жасаңыз. Сіз өзіңізбен болған бірдеңемен анықталмайтын бір жерде.

  Қуанышты қайта табыңыз

  Қиындықты жеңілдету - бұл өміріңізден қайтадан қуаныш табу мүмкіндігі.

  Бұрын сізді бақытты ететін нәрселер туралы ойланыңыз:

  • Киноға бару
  • Достармен уақыт өткізу
  • Мейрамханада тамақтану
  • Спортпен айналысу

  Егер ойыңызға ештеңе келмесе, жаңа хобби алу мүмкіндігіңіз бар. Сізді қызықтыратын нәрсені табыңыз. Ана жердеҚазіргі уақытта тігін және спорт, скрапбукинг және т.б. сияқты көптеген нұсқалар бар. Сізге шынымен сөйлейтін хоббиді таппас бұрын, бірнеше түрлі хоббиді сынап көру қажет болуы мүмкін.

  Қуанышты қайта табу сізге күн сайын асыға күтетін нәрсе береді.

  Сізге көбірек қуаныш табасыз. , соғұрлым сіз өткенді ойлап, қайғы-қасіреттен арыласыз.

  Бұл әрі қарай жүрудің тамаша жолы.

  Осы қуанышқа ортақтасатын басқаларды табыңыз

  Ақырында, сіз бұл қуанышты қайта тапқаннан кейін, оны сізбен бөлісетін басқаларды таба аласыз.

  Бұл сіздің өміріңізде тым көп қайғы-қасірет тудырған адамдарды тастап, жанашырлық пен мейірімділік таныта алатын жаңа адамдарды табуды білдіруі мүмкін. қарым-қатынастарын түсіну.

  Тамақ ішіңіз, сусын ішіңіз. Немесе фильмді көріңіз және сізді ұстап тұрған қайғыдан арылыңыз.

  Ол жерде сіздің сезімдеріңізді ренжіткісі келмейтін адамдардың бар екенін көргенде таң қалуыңыз мүмкін. Керісінше, олар сіздің бойыңыздағы жақсы қасиеттерді ашып, қуанышқа ортақтасқысы келеді.

  Қарым-қатынас бойынша жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

  Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, бұл өте маңызды болуы мүмкін. қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы.

  Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

  Бірнеше ай бұрын қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кезде мен Relationship Hero-ге хабарластым. Ұзақ уақыт бойы менің ойымда адасып жүргеннен кейін олар маған ерекше түсінік бердіменің қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны.

  Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

  Бар болғаны бірнеше минуттың ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сай кеңес ала аласыз.

  Мен жаттықтырушының қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы болғанына таң қалдым.

  Осында тегін викторинадан өтіп, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

  Бұл тауды емес, төбені жеңу туралы. Тауды дер кезінде қиратып тастауға болады.

Ол сіз бен сізді ренжіткен адамның арасына біраз бос орын қоюға көмектеседі, бұл барлық эмоцияларды өңдеуге мүмкіндік береді.

Ол Әңгімелесу үшін дұрыс кеңістікте болу үшін бір апта кетуі мүмкін немесе бір ай қажет болуы мүмкін. Бұл жақсы. Дайын болу маңызды.

Басыңыз таза болса және жағдайыңызға объективті түрде қарай алсаңыз, сізді ренжіткен адаммен сол әңгімені ашуға дайынсыз.

Сіздің эмоцияларыңыз. шешуге мүмкіндігіңіз бар, сондықтан жауап беруге келгенде сабырлы және дайын болуыңыз мүмкін.

2) Не айтқыңыз келетінін ойлаңыз

Сізге жауап берудің оңай жолы жоқ. сені қатты ренжітті. Бірақ бұл айтқыңыз келетін нәрсені мұқият жоспарлауға көмектеседі.

Оларға күтпеген жерден жақындамаңыз. Сіз сөзді төгіп тастап, ойыңызды жіберіп алып, әңгіменің бағытына өкінесіз.

Әңгіме қалай болғанын қалайтыныңызды ойланыңыз. Қарапайым әңгімеден бастау көбінесе әңгімеге жақындаудың ең жақсы тәсілі болуы мүмкін: «Неге мені ренжіттіңіз?».

Егер әңгіме ренжіту және айыптау бағытында өрбісе, оны таратуға көмектесетін мәлімдемелерді дайындауға көмектеседі. ол: «Мен саған жай ғана шындықты айттым. Мен жай ғана бір факт айттым. Сіз жасаған кезде мені ренжітті (азапты енгізіңіз). Мен шындықты өзгерте алмаймынауырсынуды үстелге шығарыңыз. Өз сезімдеріңізді білдіру маңызды (басқа адамға шабуыл жасамай).

Осы бір чаттан бәрі жазылады деп күтпеңіз.

Тұңғиық жараның жазылуы үшін уақыт қажет.

3) Жағдайыңызға қатысты кеңес алыңыз

Бұл мақала біреу сізді қатты ренжіткен кезде жауап берудің негізгі жолдарын қарастырғанымен, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз өзіңіздің өміріңізге және тәжірибеңізге қатысты кеңес ала аласыз...

Қарым-қатынас қаһарманы — қарым-қатынастар үшін жоғары дайындықтан өткен жаттықтырушылар адамдарға күрделі және қиын жағдайларда көмектесетін сайт. серіктестеріңіздің сөздерінен немесе әрекеттерінен зардап шегеді. Олар осындай қиындыққа тап болған адамдар үшін өте танымал ресурс.

Мен қайдан білемін?

Осыдан бірнеше ай бұрын мен оларға қиын жағдайдан өткенімде хабарластым. менің жеке қарым-қатынасымдағы түзету. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып жүргеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы екеніне таң қалдым. менің жаттықтырушым болды.

Бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

4) Айыптаудан аулақ болыңыз

Олар туралы әңгіме құрудың орнына жәнеолар сенімен не істеді, оны «мен» деген сөздерге аударыңыз.

Егер сіз бірден айыптаумен ашсаңыз, адам қорғанысқа өтіп, әңгіме дауға айналады.

Сіз шешкіңіз келмейтін бір нәрсе.

Оның орнына өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз: «Сен үнемі айқайлайсың» сөзі «Менімен бірге дауысыңды көтергенде мен ауырып тұрмын» дегенге ауысуы мүмкін.

Әрине, сіздің сөздеріңіз үшін ашулануыңыз және сынға ұшырауыңыз мүмкін. Артқа шегінбеңіз. Жай ғана "Сіздің осылай сезінгеніңіз үшін кешірім сұраймын" деген жолды пайдаланып, өзіңізді қалай сезінетініңізді жалғастырыңыз.

Ең бастысы, дұрыс болу қажеттілігінен арылыңыз. Эмоцияларға келетін болсақ, көбінесе дұрыс пен бұрыс болмайды. Бұл пікір мәселесі.

Қорғаныс пен дұшпандықты жою арқылы сізде өзара түсіністікке келу және сол азапты емдеуге мүмкіндігіңіз жоғары болады.

5) Жағдайды қалдырыңыз. өткен шақ

Қазіргі ренжітуді талқылауға келгенде, өткенді еске түсіру тым азғырылуы мүмкін.

Қазіргі оқиғаның қозғайтын күші қаншалықты таңқаларлық. өткен шағымдардың барлығын және бұл ауырсынуды одан сайын шыдатпайтындай сезінесіз.

Мәселе мынада, бұл пайдалы емес. Шындығында, бұл сіздің сол адамға деген жағымсыз сезімдеріңізді күшейтеді.

Олар тудырған азапқа жауап беруге дайын болсаңыз, оны ағымдағы жағдайға назар аударыңыз. Солар арқылы жұмыс жасаңызэмоцияларыңызды қалдырыңыз және өткенді өткенге қалдырыңыз.

Осылайша сіздің қарым-қатынасыңыз оны жеңіп, алға жылжу мүмкіндігіне ие болады.

Өткен оқиға оған кіргенде, істер шатасады және бұл қарым-қатынас қалпына келмеуі мүмкін. Әрине, егер бұл адам сізді осылай ренжітсе, бұл қарым-қатынас шынымен де оған тұрарлық па деп ойлайтын уақыт болуы мүмкін. Сізге қажет нәрсені алып жатырсыз ба.

6) Өзіңіз ойнаған кез келген рөлді мойындаңыз

Болған оқиға үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. .

Көбінесе, сізді ренжітетін адамдар сізге бірінші кезекте сіздің кінәлі екенін көрсету үшін үстелді бұруға тырысады:

• Егер сіз мұны істемеген болсаңыз, онда бұл болмас еді...
• Егер сен бұл сөздерді айтпасаң, мен айтпас едім...
• Егер сен жай ғана кетсең, онда біз бұл жерде болмас едік...

Бұл адамдар кінәні жоққа шығару және сізді айыпты ретінде пайдалану үшін қолданатын қарапайым тактика.

Оларға жақындамас бұрын, болған оқиғада қандай да бір рөл атқарғаныңыз немесе ойнамағаныңызды ойластырыңыз. Бұл олардың айтқанын дұрыс түсінбеу сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін.

Бұл олардың әрекеттерін ақтамайды, жай ғана оларды сәл жақсырақ түсіндіруге көмектесетінін есте сақтаңыз. Сіз әлі де кінәлі емессіз.

Енді сіздің үлкен адам болу мүмкіндігіңіз бар.

Кез келген қателікті немесе қателіктерді ренжітуге әкеліп соқтырыңыз және ойнаған рөліңіз үшін кешірім сұраңыз. . Бірақ сіз емес екеніңізді көрсетіңізкінәні өз мойнына алу.

Сіздің қателіктеріңіз немесе әрекеттеріңіз басқа адамға өз әрекеттері үшін жауапкершілікті алуға мүмкіндік бермейді.

Егер олар сіз бұрын істеген нәрсені қозғаса, содан кейін оны бүгінгі күнге қайтарыңыз. Мына сөздерді қолданып көріңіз: «Мен сізді өткенде ренжіткенім үшін кешіріңіз, дәл қазір мен қазіргі жағдайға назар аударғым келеді және біз сіздің осы өткен ренішіңізді талқылау үшін сөйлесуге тағы бір мүмкіндік жасай аламыз».

7 ) Әрекет етпеңіз

Бұл көп өзін-өзі бақылауды қажет етуі мүмкін.

Өзіңізді осы сәтте әрекет етуден және бірдеңе айтудан тоқтатудың ең жақсы жолы - сұхбатта жауап бермес бұрын үзіліс жасау.

Терең тыныс алыңыз, олардың сөздері сізді шайып кетуіне мүмкіндік беріңіз және жағдайды одан сайын өршітпейтін дұрыс жауап ойлаңыз.

Тек үзіліс жасап, дем алыңыз. Сізге көмектесу үшін қажетті перспективаны қосыңыз. Оған қоса, бұл сіздің эмоцияларыңызды басып алып, шоуды жүргізуге мүмкіндік бермей, жағдайды бақылауға береді.

Бұл шеберлік және үйренуге уақыт кетуі мүмкін, бірақ ол сізге өз деңгейінде болуға көмектеседі. және сізді қатты ренжіткен адамға жауап бергенде салқын болыңыз – және сіз күткен нәтижеге жетуге көмектеседі.

8) Жанашырлықты таңдаңыз

Әрқашан емес, жиірек емес, басқаларды ренжітетіндер өздерін ренжіткендіктен жасайды. Олардың өз ауруы бар. Сіз оны көре алмасаңыз, бұл оның жоқ екенін білдірмейді.

ҚатыстыHackspirit-тен алынған әңгімелер:

Әрине, бұл олардың мінез-құлқына байланысты рұқсат беру керек дегенді білдірмейді. Олар сізге әкелген азапты мойындағаны маңызды.

Сондықтан бұл әңгімеге дауға дайын болмай, жанашырлық позициясынан өтуге көмектеседі.

Егер сіз үміттенсеңіз. Сізді ренжіткен адаммен қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін мына жерде қосуға болатын тамаша әңгіме нүктелері бар:

• “Мен сізге қамқормын”.
• “Мен сізді құрметтеймін. ”
• “Мен қарым-қатынасымызды түзеткім келеді.”
• “Мен мұны өткергім келеді.”
• “Мен бір-бірімізді жақсы түсінгім келеді.”
• “Мен сенімен ашық болғым келеді.”

Бұл екеуіңнің араларындағы байланыс желілерін жабудың орнына, оларды ашу туралы.

Қою өзіңізді олардың орнына қойып, олардың қайдан келгенін түсінуге тырысыңыз. Егер сіз дау іздесеңіз, олар жабылып, жауап қайтарады немесе сізге бәрібір екенін айтады. Егер сіз жанашыр болсаңыз, бұл екеуіңіздің араларыңыздағы ауырсынуды шешу үшін оларды ашуға шақырады.

9) Басқа адамды тыңдаңыз

Бастаған кезде. Сізді қатты ренжіткеніңізге жауап беру үшін біреумен әңгіме, сіз де оны тыңдауға дайын екеніңіз маңызды.

Әрине, олардың айтқандары сізге әрқашан ұнай бермейді, бірақ әңгімелер екі жақты көше.

Егерсіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді кеудеңізден шығаруды жоспарлап жатсаңыз, сіз де олардың пікірін тыңдауға дайын болуыңыз керек.

Оларға өз көзқарастарымен бөлісуге мүмкіндік беріңіз. Бұл жағдайға мүлдем жаңа көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.

Сізге жасаған қарым-қатынасы үшін оларды ренжіту және оларды төлеуге мәжбүрлеу қызықты болуы мүмкін, бірақ олардың өз жағын бөлісуіне мүмкіндік берген дұрыс.

Олар болғаннан кейін сізде жауап беруге тағы бір мүмкіндік болады.

Терең тыныс алуды есте сақтаңыз.

10) Кешіріңіз

Бұл ең қиын қадам болуы керек. олардың барлығы.

Кешіру.

Біреу сізді қатты ренжіткен кезде, оны жай ғана жіберіп, әрі қарай жалғастыру қиын болуы мүмкін.

Олардың әрекеттерін кешіру .

Егер сіз кешіруге дайын болмасаңыз, олармен әңгімені әлі бастаудың қажеті жоқ.

Емделуге және түзелуге көбірек уақыт беріңіз.

Кешіріңіз. біреудің мінез-құлқы үшін оларға әрі қарай жүруге рұқсат беру дегенді білдіреді. Бұл сіз олардың мінез-құлқын қабылдайсыз дегенді білдірмейді, бірақ сіз оны енді оларға қарсы ұстамайсыз. Кек жоғалды.

Осы адаммен қарым-қатынасыңызды толығымен өзгертуге күшіңіз жетеді.

11) Жеке шектеулеріңізді белгілеңіз

Біреуді кешіру бұрынғы жағдайға қайта оралуды білдірмейді.

Өзіңізді сол күйде қайта таппау үшін шаралар қабылдау маңызды. Сіз сезінген ауыртпалықты болдырмау үшін.

Бұл болуы мүмкінөзіңіздің жеке шектеулеріңізді орнату арқылы қол жеткізіледі.

Сізге не ұнайтынын шешу, бұл адаммен қарым-қатынасты қалпына келтіру және олардан не қажет екенін шешу.

Сіздің құқығыңыз бар екенін есте сақтаңыз. Сіздің жеке шектеулеріңіз қандай екенін дәл анықтау үшін – және айналаңыздағылар оларды құрметтеуге тиіс.

Біреу сізді қатты ренжіткеннен кейін оны жалғастыру

Кешіру қиын болуы мүмкін.

Сіздің Мақсат - қарым-қатынасты қалпына келтіру, осылайша сіз алға жылжу үшін, өткеннен бас тарту көбіне қиынырақ.

Енді сізді ренжіткен адамға жауап бергеннен кейін, өзіңізді жалғастыратын кез келді. өмір.

Міне, сізге көмектесетін бірнеше кеңестер.

Өткенді қайталауды доғарыңыз

Өткенді ойыңызда ойнау тек келесі мақсатқа қызмет етеді. сол жағымсыз сезімдерді қайталап, оларды күн сайын сіздің басыңызда қалдыру. Бұл оның алдынан өтуді қиындатады.

Бұл өмір сүрудің тамаша тәсілі емес.

Жағдайға қанша түрлі көзқараспен қарағаныңыз маңызды емес, ол болады' не болғанын өзгертпеңіз. Оның өміріңізді басқаруына мүмкіндік бермей, оны жіберіп, өзіңізге қайтадан бақыт табу мүмкіндігін беріңіз.

Кінәлау ойынынан бас тартыңыз

Өзіңізді өміріңізді басқаруға қою оңай болуы мүмкін. жәбірленушінің рөлін көрсетіңіз және басқа адамның істегені үшін кінәлі болыңыз.

Өзіңізді ренжіту сізді ұстап қалады.

Сіз өмірде болған кезде шынайы бақытты табу қиын.